माता-पिता का बर्नआउट: यह क्या है, कारण और माता-पिता को कैसे प्रभावित करता है

बच्चों की देखभाल करना बहुत फायदेमंद हो सकता है लेकिन थकाऊ भी। कई माता-पिता को पता होना चाहिए कि वे पूरे दिन क्या करते हैं और अपना करना बंद कर देते हैं चूसने वाले, और स्वच्छता संकट के समय में शामिल कारावास के साथ, यह दायित्व रहा है बढ गय़े।

अपने बच्चों के साथ अधिक समय बिताना हर अच्छे माता-पिता चाहते हैं, लेकिन सीमा के भीतर। छोटे बच्चे बहुत मांग वाले हो सकते हैं और इससे उनके माता-पिता थके हुए, थके हुए और चिड़चिड़े भी हो जाते हैं।

पैरेंटल बर्नआउट एक सिंड्रोम है जो कई माता-पिता को प्रभावित करता है, एक समस्या जो महामारी के साथ फैल गई है और जिसमें बहुत अधिक मनोवैज्ञानिक और शारीरिक पीड़ा शामिल हो सकती है। आइए जानें इस सिंड्रोम की ख़ासियतें।

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माता-पिता का बर्नआउट क्या है?

बच्चे पैदा करना कोई आसान काम नहीं है। जितना वे उनसे प्यार करते हैं, सभी माता-पिता जानते हैं कि अपने बच्चों को पालना और शिक्षित करना कोई हवा नहीं है।

इसके लिए बहुत सारे प्रयास, प्यार, समय और ऊर्जा की आवश्यकता होती है, जब तक कि छोटों के शुरू होने तक निवेश नहीं किया जाता है किशोरावस्था के दौरान स्वतंत्रता की ओर अपना पहला कदम उठाएं और जब वे हों तो घोंसले से बाहर निकल जाएं वयस्क। लेकिन ऐसा होने तक,

थकान बन सकती है मां-बाप की वफादार साथी...

थोड़ा थका हुआ महसूस करना सामान्य है क्योंकि हमें अपने बच्चों को उनके गृहकार्य में मदद करनी है, उन्हें कक्षा में ले जाना है, उनकी पाठ्यपुस्तकें खरीदनी हैं, उनकी तैयारी करनी है। जन्मदिन... हालांकि वे हमें खुशी और गर्व लाते हैं, उनकी जरूरतों के बारे में जागरूक होना थका देने वाला, थकाऊ है और अगर हमें ऐसा करना है तो हमें आसानी से जला सकता है बहुत अधिक समय। हर माता-पिता को अपने बच्चों से एक ब्रेक टाइम की जरूरत होती है, कुछ घंटों के लिए उनके साथ रहना बंद करें, भले ही ऐसा कहना कितना भी बुरा क्यों न लगे।

लेकिन सौभाग्य से अधिकांश माता-पिता के लिए नर्सरी, स्कूल और संस्थान हैं। वे अद्भुत शैक्षिक केंद्र जहां हमारे बच्चे अपने घंटे शिक्षकों और प्रोफेसरों के व्यवसाय में बिताते हैं। शिक्षण पेशा न केवल अपने विद्यार्थियों को प्रदान किए जाने वाले ज्ञान के लिए बहुत सम्मानजनक है, बल्कि इसलिए भी कि उन्हें हर उम्र के बच्चों की मांगों और जरूरतों को पूरा करना होता है।

हालांकि, माता-पिता का एक समूह है, जिन्हें अपने बच्चों की लंबे समय तक देखभाल करनी थी, लगभग सभी घंटों में। कई लड़के और लड़कियां एक गंभीर या पुरानी बीमारी से पीड़ित होने के लिए दुर्भाग्यपूर्ण हैं, चिकित्सा की स्थिति जिसमें बहुत अधिक देखभाल की आवश्यकता होती है। इनमें से कई मामलों में, दो माता-पिता में से एक को अपने बीमार बच्चे की देखभाल के लिए घर पर रहना पड़ता है।, सुनिश्चित करें कि आपके पास वह सब कुछ है जो आपको चाहिए। वे पिता और माता हैं जो बहुत अधिक तनाव झेल सकते हैं, यदि इसके अलावा, उनके पास अन्य दायित्व हैं।

माता-पिता का बर्नआउट, जिसे माता-पिता का बर्नआउट भी कहा जाता है, माता-पिता में एक बहुत ही सामान्य सिंड्रोम है जो अत्यधिक तनावपूर्ण स्थितियों के संपर्क में हैं जिसमें उन्हें अपने बच्चों की देखभाल को अन्य दायित्वों की पूर्ति के साथ जोड़ना होता है, जैसे काम या अन्य की देखभाल लोग इसके मूल में, "पैरेंटल बर्नआउट" अभिव्यक्ति का इस्तेमाल 1980 के दशक में को संदर्भित करने के लिए किया जाने लगा था पुरानी या गंभीर बीमारियों वाले बच्चों के माता-पिता द्वारा पीड़ित तनाव सिंड्रोम और जिसने देखभाल करने वालों के रूप में कार्य करके उन्हें शारीरिक और भावनात्मक रूप से बर्बाद कर दिया.

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लक्षण और जोखिम कारक

माता-पिता के बर्नआउट के लक्षण व्यावसायिक बर्नआउट से पीड़ित लोगों के समान हैं, केवल इस अंतर के साथ कि माता-पिता जो इस सिंड्रोम से पीड़ित हैं वे अपने बच्चों से उतनी आसानी से "बच" या "आराम" नहीं कर सकते, जितनी आसानी से उनके काम से जले हुए व्यक्ति को होती. इन लक्षणों में हम पाते हैं:

• थकावट
• उदासी
• चिंता
• चिड़चिड़ापन
• हिंसा के एपिसोड
• नींद संबंधी विकार
• अपने साथी के साथ संघर्ष
• लापरवाह चाइल्डकैअर
• अपराध बोध या शर्म की भावना
• उच्च कोर्टिसोल स्तर और अधिक तनाव

माता-पिता की थकावट के विभिन्न मूल हो सकते हैं, जो परिवार के प्रकार, बच्चों की संख्या और परिवार के नाभिक के ऐतिहासिक क्षण के अनुसार भिन्न हो सकते हैं। कई जोखिम कारक हैं जो माता-पिता के बर्नआउट से पीड़ित होने की संभावना को बढ़ाता है:

• एकल अभिभावक परिवार
• आर्थिक और श्रम समस्याएं
• रिश्ते की समस्या
• बच्चे की पुरानी बीमारी या विकलांगता
• बच्चों के व्यवहार की समस्या
• कम भावनात्मक क्षमता।
• माता-पिता की उच्च पूर्णतावाद।

माता-पिता के बर्नआउट की विशेषताएं

हम पैरेंटल बर्नआउट को त्रि-आयामी सिंड्रोम के रूप में वर्णित कर सकते हैं जिसमें हम निम्नलिखित विशेषताओं की पहचान कर सकते हैं।

1. शारीरिक और मानसिक थकावट

माता-पिता अपना अधिकांश समय अपने बच्चों की देखभाल में व्यतीत करते हैं। इसका मतलब न केवल बच्चों की देखभाल में बहुत समय लगाना है, बल्कि इच्छाशक्ति, धैर्य, सोने के घंटे और शारीरिक और मानसिक प्रयास भी हैं।

यदि इसके साथ काम की समस्याओं का तनाव, नींद की खराब स्वच्छता और यह महसूस करना कि आपके पास अपने लिए समय नहीं है, तो निराशा बन जाती है एक मजबूत शारीरिक और मानसिक थकावट जो अपने साथ संभावित मनोवैज्ञानिक समस्याएं लेकर आती है और मनोदशा में गड़बड़ी।

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2. अक्षमता की भावना

माता-पिता के बर्नआउट से पीड़ित लोगों को ऐसा लगता है कि वे अपने बच्चों को असफल कर रहे हैं। उनकी देखभाल करने के लिए थका हुआ और क्रोधी महसूस करना भी इस भावना का कारण बनता है कि पर्याप्त नहीं किया जा रहा है या चीजें गलत हो रही हैं।

इससे ज्यादा और क्या, यह विश्वास कि हमारे बच्चों को बिना शर्त प्यार किया जाना चाहिए, अक्सर गलत समझा जाता है बिना थकावट महसूस किए उनके लिए काम करने के लिए। इसका मतलब यह है कि जब एक पिता थका हुआ महसूस करता है क्योंकि उसका बेटा उसे थका देता है, तो वह इसे अच्छा नहीं करने से डरता है, एक बुरा पिता होने के नाते या यहां तक ​​कि उसे पर्याप्त प्यार नहीं करता है।

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3. बच्चे से इमोशनल डिस्टेंसिंग

जब माता-पिता के पास अपने बच्चों की देखभाल के लिए पर्याप्त संसाधन नहीं होते हैं, तो तनाव और चिंता प्रकट होती है. थकान से सीधे जुड़ी ये भावनाएँ आपके साथ आपके रिश्ते को खराब कर सकती हैं बच्चे, क्योंकि वे उन्हें अपने आस-पास नहीं रखना चाहते हैं या उनकी वजह से अच्छे मूड में जवाब नहीं देते हैं थकावट।

बच्चे अपने माता-पिता में ऐसे लोगों को देख सकते हैं जो हमेशा क्रोधी होते हैं, और माता-पिता अपने बच्चों को उनके लिए सबसे अच्छा चाहने के बावजूद परेशानी के स्रोत के रूप में देख सकते हैं। यह सब बेटे से भावनात्मक दूरी का संकेत दे सकता है, जिसे डर है कि उसके पिता उसे अच्छी तरह से जवाब नहीं देंगे।

यह ध्यान रखना बहुत जरूरी है कि माता-पिता का बर्नआउट होना एक बुरे माता-पिता होने का पर्याय नहीं है, इससे बहुत दूर. पालन-पोषण से थक जाने का माता-पिता के प्यार या उनकी संतानों के साथ संबंध से कोई लेना-देना नहीं है, लेकिन यह काम के लिए जुड़ा हुआ है उन्हें शिक्षित करना, उनकी देखभाल करना, उन्हें स्कूल ले जाना, यह देखना कि वे अपना गृहकार्य करते हैं, उनका आहार देखते हैं, उनकी शिक्षा को बढ़ावा देते हैं, सुनिश्चित करते हैं कि वे स्वस्थ... कई छोटी-छोटी समस्याएं हैं, जो जमा हो जाती हैं, एक गेंद बन सकती हैं जो हमें पीड़ित करती हैं, भले ही हम अपने से कितना भी प्यार करें बाल बच्चे।

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माता-पिता की जलन और महामारी

कुछ समय पहले तक, यह सिंड्रोम अपेक्षाकृत कम ज्ञात था, जो विकलांग बच्चों वाले माता-पिता या उच्च शिथिलता वाले परिवारों में प्रकट होता था। बिना समस्या वाले परिवारों में, दोनों माता-पिता जो घर से बाहर काम करते हैं और जिनके पास अपने बच्चों से हमेशा छुट्टी नहीं होती है। बच्चे स्कूल गए, और फिर शायद वे घर पर रहे या शायद वे बाहर अपने दोस्तों के साथ खेलने गए। लेकिन कुछ ऐसा था जिसने सब कुछ बदल दिया, इतनी सारी चीजें बदल गईं कि माता-पिता की जलन अधिक सामान्य हो गई: कारावास।

रातों-रात हमारी जीवनशैली मौलिक रूप से बदल गई. कोई भी वयस्क जिसके पास एक आवश्यक पेशा नहीं था, उसे घर पर रहना पड़ता था, चाहे वह टेलीवर्किंग हो या काम अधर में रहना, बिना यह जाने कि उनकी नौकरी का क्या होने वाला है। बच्चों को भी घर जाना था, शायद खुशी के साथ महामारी के पहले क्षणों को रद्द करने से पहले कक्षाएं, लेकिन समय के साथ बाहर जाने या टहलने में असमर्थ होने का बोझ उन पर और उनके दोनों पर पड़ेगा पिता की।

COVID-19 महामारी के कारण कारावास के उपाय कई परिवारों के लिए एक वास्तविक सिरदर्द रहे हैं। माता-पिता, जिन्हें घर से काम करना पड़ता था, को भी अपने बच्चों के कामचलाऊ शिक्षकों के रूप में कार्य करना पड़ता था, हालांकि उन्हें यह प्राप्त हुआ था वस्तुतः, इस तरह की गणित की समस्या के बारे में संदेह और भाषा की दूसरी भाषा संदर्भ के वयस्कों पर रुकने वाली थी बंद करे। यह सब एक दूसरे से आराम किए बिना, क्योंकि उन्होंने 24/7 स्थान साझा किया।

प्रजनन थकाऊ है, लेकिन इसे सामान्य संकट जैसे कि एक महामारी के संदर्भ में करना इसे और भी अधिक बनाता है। पेरेंटिंग के लिए टेलीवर्किंग एक अतिरिक्त कारक है, जो महामारी के सबसे खराब महीनों के दौरान आमने-सामने की कक्षाओं को रद्द करने के कारण न केवल जोड़ा गया, बल्कि एक ही समय में दिया जाना था। कितने माता-पिता को इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि उनके बच्चे स्काइप के माध्यम से अपने आकाओं के साथ बैठक करते समय आभासी कक्षाओं में भाग लेते हैं?

चिंता, अभिभूत, हताशा... चाइल्डकैअर थकान में अधिक समय नहीं लगा। खरीदारी के लिए जाने का एकमात्र खाली समय था और, यदि आप "भाग्यशाली" थे, तो अपने बच्चों के साथ रहने के बिना सुपरमार्केट में अधिक समय तक प्रतीक्षा करने के लिए। माता-पिता का बर्नआउट स्वास्थ्य समस्याओं वाले बच्चे को पैदा करने की आवश्यकता के बिना बढ़ गया, लेकिन बस इसे हर दिन घर पर रखने से। बड़े परिवारों के मामले में तो हालात और भी तनावपूर्ण थे, क्योंकि इतने सारे बच्चों के लिए कोई वयस्क नहीं था।

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माता-पिता के बर्नआउट से कैसे बचें?

यह स्पष्ट है कि बच्चे की परवरिश करना कभी भी आसान नहीं होता है, खासकर जब ऐसी परिस्थितियाँ होती हैं जो तनाव को बढ़ाती हैं जैसे कि वर्तमान महामारी। लेकिन जीवन में हर चीज की तरह, माता-पिता के बर्नआउट के मामले से पीड़ित होने से बचने के लिए रोकथाम हमारा सबसे अच्छा सहयोगी है, लक्षणों का शीघ्रता से पता लगाना और समस्या से यथाशीघ्र निपटना। इस संबंध में, युगल महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह सबसे करीबी व्यक्ति है जो यह पता लगा सकता है कि चाइल्डकैअर के कारण उनका जीवनसाथी कैसे थक गया है और खुद को उनकी जगह पर रख सकता है।

दंपति को ऐसे क्षण और स्थान खोजने चाहिए जो उनमें से एक को डिस्कनेक्ट करने की अनुमति दें, जबकि दूसरा बच्चों की देखभाल करता है, बारी-बारी से। इस प्रकार, वे छोटों के बारे में जागरूक रहना जारी रखते हैं, लेकिन साथ ही वयस्कों में से एक को आराम का क्षण मिल जाता है और शांति जो बच्चों और अन्य के साथ तनावपूर्ण दिन के बाद आपको रिचार्ज करने में मदद करती है दायित्व।

अन्य माता-पिता के साथ इस समस्या के बारे में बात करना आवश्यक है, जिन्होंने निश्चित रूप से एक से अधिक अवसरों पर इसका अनुभव किया है और आपके तनाव को कम करने के लिए रणनीतियां मिल सकती हैं। ऐसा भी हो सकता है कि वही माता-पिता हमारे बच्चों की देखभाल करने की पेशकश करते हैं जब हमारे पास दूसरे होते हैं। काम करते हैं, हम पर एक एहसान करते हैं कि हम भविष्य में या तो उनकी देखभाल करके या उनकी मदद करके चुका सकते हैं कि उन्हें चाहिए।

परंतु जब हम बच्चों के साथ होते हैं तो हम अपना तनाव भी कम कर सकते हैं. यह बच्चों की देखभाल से जुड़े तनाव को कम करने के लिए हम जो हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं, उसके विपरीत लग सकता है, लेकिन यह संभव है कहते हैं कि हम सभी एक साथ एक अच्छा समय बिता सकते हैं और एक संभावित तनावपूर्ण क्षण को एक में बदल सकते हैं आनंददायक छोटों के साथ व्यायाम करना एक अच्छा तरीका है, कुछ ऐसा जो हमें तनाव मुक्त करने में मदद करेगा और इसके अलावा, बच्चों को थका देगा, जिससे वे बाद में इतने भारी नहीं होंगे।

यदि हमारे तनाव का कारण यह है कि हमारे बच्चों में व्यवहार संबंधी समस्याएं हैं, तो एक विशेष पेशेवर से परामर्श करने के अलावा, उनके अच्छे व्यवहार के लिए पुरस्कार देना एक अच्छा विचार है। बच्चों को कभी-कभी अच्छा व्यवहार करने में कठिनाई होती है, खासकर यदि वे इसे खाली दायित्व के रूप में देखते हैं मतलब, दूसरी तरफ, अगर हम इसे किसी ऐसी चीज़ में बदल दें जो बाद में इनाम लाती है तो हम इसे बना सकते हैं बेहतर व्यवहार करें। कुछ कार्य जिनके लिए उन्हें पुरस्कृत किया जा सकता है, वे हैं होमवर्क करना, घर पर सहयोग करना, माता-पिता के कंप्यूटर पर होने पर परेशान न करना ...