जब आपका साथी आपको छोड़ दे: सबसे आम विचार और उनके समाधान

हालांकि कई लोग कहते हैं कि कोई प्यार से नहीं मरता, यह सच है कि भावनात्मक टूटने को सच्ची त्रासदियों के रूप में अनुभव किया जाता है उन सभी के लिए जो उन्हें पीड़ित करते हैं, और इससे भी अधिक, यदि आप वह व्यक्ति हैं जो पीछे छूट गए हैं।

यदि आप इस दर्दनाक समय से गुजर रहे हैं, तो ध्यान रखें कि आपके साथ होने वाली कुछ चीजें विशिष्ट हैं शोक की एक प्रक्रिया (हम शोक की बात करते हैं जब हमारे जीवन में कोई नुकसान होता है और इस मामले में, हम जो खोते हैं वह हमारा साथी होता है)।

यह बहुत संभव है कि आप बेचैनी की बहुत तीव्र भावनाओं को नोटिस करें: बहुत सारी चिंताएँ, एक बहुत बड़ा दुख और, ढेर सारी भावनाएँ और विचार जो आपके मन में अब तक नहीं आए हैं और जो शायद आपके आत्म-सम्मान को कम कर रहे हैं।

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सामान्य विचार जब वे हमें छोड़ देते हैं और रिश्ता समाप्त हो जाता है

लेकिन ब्रेकअप के बाद वे कौन से सामान्य विचार हैं जो हमें टूटने पर मजबूर कर देते हैं?

1. आप अपने कार्यों के लिए खुद को दोषी मानते हैं

अपराधबोध प्रकट होता है यदि आप अपने द्वारा किए गए (या नहीं किए गए) हर चीज पर अत्यधिक जिम्मेदारी डालते हैं,

जैसे कि आप सब कुछ नियंत्रित कर सकते हैं और आप असफल हो गए हैं. छोड़े जाने के बाद ज्यादातर समय पार्टनर के रिएक्शन के लिए भी इंसान खुद को ही दोषी ठहराता है जैसे वाक्यांशों के साथ "अगर मैंने वह बात नहीं कही होती, तो मेरे साथी ने अन्यथा सोचा होता और मेरे पास नहीं होता" बाएं"।

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2. आप अपने किसी ऐसे पहलू पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो आपको पसंद नहीं है

और आप मानते हैं कि यह भयानक है और इसलिए उसने आपको छोड़ दिया: "मैं बहुत उन्मादी हूं, यह सामान्य है कि वह मेरे साथ नहीं रहना चाहता।" यह सब यह आपके आत्म-सम्मान को बहुत क्षतिग्रस्त दिखता है जब यह बहुत संभव है कि आप स्वयं के प्रति निष्पक्ष नहीं हो रहे हैं.

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3. विश्वास है कि आपको इसके जैसा कोई नहीं मिलेगा

व्यक्ति का एक अतिरंजित आदर्शीकरण प्रकट होता है, यह सोचकर कि वह अद्वितीय और अद्भुत है। अब आपको लगता है कि यह पूरी तरह आप पर फिट बैठता है.

हालाँकि, अन्य अवसरों पर आपने ठीक इसके विपरीत सोचा था: कि उस व्यक्ति के बारे में कुछ चीजें थीं जो आपको पसंद नहीं थीं।

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4. रिश्ते का आदर्शीकरण

पिछले बिंदु की तरह, भी रिश्ते में अच्छी बातों की तारीफ की जाती है, खूबसूरत पलों के लिए पुरानी यादें ताजा हो जाती हैं और सकारात्मक चीजों की स्मृति जबकि उस रिश्ते के साथ हमारे पास जो अच्छी चीजें नहीं थीं, उन्हें भुला दिया जाता है।

करने के लिए?

सौभाग्य से, मनोविज्ञान से आपको ऐसे उपकरण मिल सकते हैं जो इस प्रक्रिया को अधिक आसानी से प्रबंधित करने में आपकी सहायता करते हैं। इसलिए, यदि यह सब आपके साथ हो रहा है, तो आपको उस बेचैनी से बाहर निकलने के लिए इनमें से कुछ चीजें करनी चाहिए जो आपको घेर रही हैं:

1. अपने विश्वासों पर काम करें

"मुझे मेरे जैसा कोई नहीं मिलेगा", "मैंने अपना अवसर खो दिया है" और उन पंक्तियों के साथ कई अन्य चीजों के विचारों पर काम करें। वे सभी विचार जो आपके रिश्ते के संबंध में हैं और जिन्हें आप उस समय वास्तविकता के रूप में लेते हैं, वे हैं जिन कारणों से आप उस बड़ी बेचैनी, चिंता और उदासी को महसूस करते हैं. जो कुछ हो रहा है उसे स्पष्ट करने और बेहतर महसूस करने के लिए उन पर काम करना महत्वपूर्ण है।

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2. अपना आत्म सम्मान बढ़ाएँ

यह कि आप हीन महसूस करते हैं या आप अपने आप को छोटा समझते हैं, यह आपकी बिल्कुल भी मदद नहीं करेगा, बल्कि इसके विपरीत, यह आपको नुकसान पहुंचाने वाला है।

हो सकता है कि आपको आज हर उस चीज़ की जानकारी न हो जो आपके जीवन को प्रभावित कर सकती है, लेकिन स्वस्थ आत्मसम्मान होना भावनात्मक कल्याण के बुनियादी स्तंभों में से एक है. और ब्रेकअप उन ट्रिगर्स में से एक है जो उस आत्म-सम्मान को वापस पाने में मदद नहीं करते हैं।

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3. अपने सामाजिक दायरे को बढ़ाने के लिए खुद को मजबूर करें

हो सकता है आपको शुरू में ऐसा न लगे, लेकिन बाहर जाना जरूरी है। यह आपके दिमाग को साफ करने में मदद कर सकता है, लेकिन आपके सामाजिक दायरे को भी बढ़ा सकता है।.

कई मामलों में, अपने साथी के साथ कुछ समय के बाद, आपके कई पारस्परिक मित्र होंगे और यह महत्वपूर्ण है कि अब आप भी अपने पूर्व के बारे में जागरूक हुए बिना, केवल अपने लिए एक सामाजिक स्थान खोजें।

4. निर्णय लें

हो सकता है कि पहली बार में आप करने की क्षमता महसूस न करें सर्वोत्तम निर्णय लें स्पष्ट रूप से; फिर भी, यह तय करना कि कौन सा रास्ता अपनाना है और कौन सी कार्रवाई करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि कुछ कदमों का पालन करने से हमें शांति और मन की शांति मिलती है.

एक मनोवैज्ञानिक, उपयुक्त तकनीकों और प्रश्नों के माध्यम से, इस प्रक्रिया में आपका मार्गदर्शन कर सकता है, जिससे आपको उस परिप्रेक्ष्य को लेने में मदद मिलती है जो उस समय आपके पास नहीं हो सकता है।

5. अगर आप की जरूरत है तो मदद के लिए पूछें

आज सभी साधनों के साथ a. तक आसान पहुंच है इंटरनेट पर मनोवैज्ञानिकदुख की प्रक्रिया को लंबा करने का कोई मतलब नहीं है.

पर मनोवैज्ञानिक सैंड्रा बर्नाल इन अवधियों को व्यक्तिगत रूप से और वीडियो कॉल द्वारा प्रबंधित करने में आपकी सहायता करने के लिए हमारे पास साधन और आवश्यक ज्ञान है।