व्यक्तिगत असुरक्षाएं क्या हैं और आप उनसे कैसे निपट सकते हैं?

व्यक्तिगत असुरक्षा का मतलब है कि, हर दिन, लाखों लोग न केवल पहुंचने पर विचार करते हैं उनके लिए सार्थक लक्ष्य, लेकिन उनके बारे में सोचकर ही उन्हें बुरा लगता है उन तक पहुँचें। यही कारण है कि वे एक मनोवैज्ञानिक समस्या है जिसे अक्सर मनोचिकित्सा में संबोधित किया जाता है।

यहां हम बात करेंगे व्यक्तिगत असुरक्षाएं क्या हैं और वे हमें कैसे प्रभावित करती हैं?.

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आत्मसम्मान की मूल बातें समझना

यह समझने के लिए कि व्यक्तिगत असुरक्षाएं क्या हैं, सबसे पहले यह जानना आवश्यक है कि "आत्म-सम्मान" की व्यापक अवधारणा में इस मनोवैज्ञानिक घटना का पता कैसे लगाया जाए।

हम आत्म-सम्मान के द्वारा के समुच्चय को समझते हैं विश्वास और विचार जिन्हें हम "I" की अवधारणा से जोड़ते हैं और उन भावनाओं और भावनाओं को जो ये तत्व हमारे अंदर उत्पन्न करते हैं. दूसरे शब्दों में, आत्म-सम्मान यह है कि हम जो सोचते हैं उसके संबंध में हम कैसा महसूस करते हैं, हम अपने बारे में व्यक्तियों के रूप में जानते हैं।

यदि हम इस विषय पर अधिक विस्तार में जाते हैं, तो हम देखेंगे कि आत्म-सम्मान इन तत्वों से बना है:

• संवेदी अंगों और अवधारणात्मक प्रक्रियाओं द्वारा दर्ज की गई उत्तेजनाएं
• स्व-अवधारणा (व्यक्ति के दिमाग से उत्पन्न पाठ्य जानकारी)
• भावनात्मक भार (आत्म-सम्मान के बाकी तत्वों से जुड़ी भावनाएँ और भावनाएँ)
• सामाजिक संदर्भ जिनसे हम अपनी तुलना करते हैं

दूसरी ओर, आत्म-सम्मान को वास्तविकता में कम या ज्यादा समायोजित किया जा सकता है, और जब या यह होता है तो यह समस्याएं पैदा करता है। किस अर्थ में, व्यक्तिगत असुरक्षाएं तब उत्पन्न होती हैं जब हमारा आत्म-सम्मान उससे कम हो जाता है जो होना चाहिए और यह हम में एक असुविधा उत्पन्न करता है जो हमें पंगु बना देता है और जब हमारे जीवन के किसी पहलू में सुधार और प्रगति की बात आती है तो हमें एक बाधा मानती है।

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व्यक्तिगत असुरक्षा वास्तव में क्या हैं?

व्यक्तिगत असुरक्षा या व्यक्तिगत परिसर "मैं" के बारे में सीमित विश्वासों की एक श्रृंखला है, जो हमें अपनी खामियों को बढ़ाने के लिए नेतृत्व करते हैं और जो हमारे जीवन जीने के तरीके में एक अनावश्यक सीमा पैदा करते हैं. यही है, वे विश्वास हैं जो हमें कम आत्मसम्मान के लिए लंगर डालते हैं ताकि कुछ व्यक्तिगत सीमाओं का परीक्षण न करें जिन्हें हम अपरिहार्य के रूप में देखते हैं, व्यक्तियों के रूप में हमारे सार से जुड़े हुए हैं।

एक महिला में हमारे पास व्यक्तिगत असुरक्षा का एक उदाहरण है, जो कि वह अपने ओज को कैसे मानती है, यह मानती है कि हर कोई उसका मजाक उड़ाएगा और इसलिए दोस्त बनाने की कोशिश नहीं करता है। एक और उदाहरण: एक आदमी, जो अपने दोस्तों के समूह में सबसे कम कमाता है, यह मानता है कि जब वह उनके साथ होता है तो उसे कुछ भी बात करने का अधिकार नहीं होता है।

@छवि (आईडी)

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व्यक्तिगत असुरक्षा के कारण होने वाली परेशानी का सामना करने पर क्या करना चाहिए?

व्यक्तिगत असुरक्षाओं के कारण समस्याओं के प्रत्येक मामले का अपना संयोजन और कारण होता है, और प्रस्तावित समाधानों को इन और पीड़ित व्यक्ति की विशेषताओं के अनुकूल होना चाहिए। लेकिन इस तथ्य से परे, कुछ सामान्य सुझाव हैं जो आमतौर पर इस प्रकार की स्थितियों में मदद करते हैं। आइए देखें कि वे क्या हैं।

1. टालमटोल या अफवाह का विकल्प न चुनें

असुरक्षाओं से निपटने के लिए भावनात्मक रूप से स्वस्थ तरीकों में से दो में दो विपरीत दृष्टिकोण शामिल हैं। एक तरफ, ऐसे लोग हैं जो कोशिश करते हैं अपनी व्यक्तिगत असुरक्षा से संबंधित उत्तेजनाओं और विचारों को अपनी चेतना से पूरी तरह दूर रखें.

दूसरी तरफ वे हैं जो जाने-अनजाने इस विषय के प्रति इतने मोहग्रस्त हो जाते हैं कि वे उसके बारे में लगातार सोचते हैं, या तो उन कथित दोषों से पूरी तरह से मुक्त व्यक्ति होने के बारे में कल्पना करना या खिलाना आप कैसे हैं, इस बारे में दुखद विचार, अस्वीकृति जो काल्पनिक रूप से दूसरों में होती है, आदि।

वास्तव में, व्यक्तिगत असुरक्षा का अनुभव करने के ये दो तरीके बहुत समान हैं, क्योंकि ये दोनों उन्हें अधिक ताकत, अधिक प्रमुखता देते हैं, और हमें उन पर अधिक ध्यान देने के अलावा, उन्हें किसी ऐसी चीज़ के रूप में देखने के अलावा जिस पर हमारा कोई नियंत्रण नहीं है (क्योंकि विचारों को "अवरुद्ध" करना असंभव है)।

जैसा कि हम देखेंगे, व्यक्तिगत असुरक्षाओं को दूर करने के उपयुक्त तरीके हैं वर्तमान में उनके अस्तित्व को स्वीकार करना, साथ ही साथ उनके द्वारा उत्पन्न असुविधा, लेकिन उन्हें उनसे अधिक शक्ति दिए बिना।

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2. व्यक्तिगत और मीडिया संबंधों का पता लगाएं जो उन्हें खिला रहे हैं

व्यक्तिगत असुरक्षाओं के कारण पीड़ित व्यक्ति के सामाजिक परिवेश से परे लगभग कभी नहीं होते हैं. कई बार मीडिया उन्हें ब्यूटी कैनन और प्रसिद्ध के मीडिया संस्करण का दावा करते हुए खिलाती है जो पूरी तरह से अप्राप्य हैं।

कुछ खास दोस्ती के साथ भी कुछ ऐसा ही हो सकता है, खासकर जब ईमानदारी की आड़ में अनुचित आलोचना का इस्तेमाल किया जाता है।

हम पर उनके प्रभाव को बेअसर करने के लिए इन समस्याग्रस्त पहलुओं का पता लगाने का तरीका जानना महत्वपूर्ण है, या तो उनके सामने खुद को कम उजागर करके या दोस्तों के मामले में, इस तथ्य के बारे में उनका सामना करने की मांग करने के लिए कि वे उस जहरीले रवैये को अपनाना बंद कर दें।

3. आप क्या बदल सकते हैं और क्या नहीं के बीच अंतर करें

कई व्यक्तिगत असुरक्षाओं के पीछे स्वयं के कुछ पहलू होते हैं जिन्हें हम बदल नहीं सकते हैं, और अन्य जिन्हें सुधारा जा सकता है। स्थापित करता इन पहलुओं में से प्रत्येक की एक सूची उन्हें दो अलग-अलग श्रेणियों में गिरती है, और फिर उनमें से सबसे महत्वपूर्ण का चयन करें जिसे आप देखते हैं कि आप लघु या मध्यम अवधि में बदल सकते हैं। इस तरह आप इसे प्राप्त करने के लिए विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं और अपनी प्रगति को देखकर बाकी का सामना करने के लिए आपके पास आवश्यक प्रेरणा होगी।

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4. असुरक्षा के पीछे रूढ़ियों को चुनौती दें

व्यक्तिगत असुरक्षाओं के लिए संस्कृतियों में फैली रूढ़ियों पर फ़ीड करना बहुत आम है. उदाहरण के लिए, विचार जो वर्गवाद के पीछे हैं और "आपके पास इतना है, इतना अधिक है" या लिंग भूमिकाएं हैं कुछ विकासात्मक सीमाओं को पार करने के लिए प्रस्तुत करने और स्पष्ट अक्षमता की स्थितियों में बहुत से लोग व्यक्तिगत।

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4. जरूरत पड़े तो इलाज के लिए जाएं

यदि आप देखते हैं कि कुछ भी काम नहीं कर रहा है, तो मनोचिकित्सा में भाग लेने का सबसे अच्छा विकल्प है आपके लिए अनुकूलित मनोवैज्ञानिक सहायता प्राप्त करने के लिए।

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