विश्राम तकनीक और व्यसन

व्यसन एक ऐसी बीमारी है जिससे व्यवहार को नियंत्रित करना असंभव हो जाता है, हालांकि कुछ लोग मानते हैं (गलत तरीके से) कि यह एक विकल्प है। सौभाग्य से, व्यसन से निपटने के लिए कई अलग-अलग तकनीकें हैं।

कुछ पेशेवर समूह चिकित्सा का उपयोग करते हैं, जो बातचीत का एक रूप है जो प्रभावी है, क्योंकि यह व्यक्ति को एक सहायता समूह बनाने में मदद करता है जिसमें शरण लेना है। इसी तरह, वह सर्कल पूर्वाग्रह से मुक्त एक सुरक्षित स्थान के रूप में कार्य करता है जहां व्यक्ति स्वतंत्र रूप से बोलने के लिए पर्याप्त अच्छा महसूस कर सकता है और बदलने के लिए प्रेरित हो सकता है।

चिकित्सीय लेखन भी अच्छा काम करता है। इसके अलावा, अधिक से अधिक लोग इसका उपयोग करते हैं क्योंकि यह रोगी को उनकी स्थिति के बारे में जागरूक होने में मदद करता है, जबकि वे जो मौखिक रूप से कहने में सक्षम नहीं हैं उसे व्यक्त करने में सक्षम होते हैं।

मनोचिकित्सा उन प्रक्रियाओं में से एक है जो व्यसनों को दूर करने के लिए हाथ में उद्देश्य की पूर्ति करती है। यह आवश्यक है कि मनोवैज्ञानिक और रोगी के बीच विश्वास का बंधन बनाया जाए, अन्यथा यह प्रभावी नहीं होगा।

हालाँकि, हम जिन चिकित्सीय संसाधनों के बारे में बात करना चाहते हैं, वे हैं व्यसनों पर लागू विश्राम तकनीक.

• संबंधित लेख: "तनाव से निपटने के लिए 6 आसान विश्राम तकनीकें"

व्यसन के मामलों में लागू विश्राम तकनीक

ड्रग्स या किसी अन्य पदार्थ की लत को सबसे तेज़ी से ट्रिगर करने वाले कारकों में से एक चिंता है. अभिभूत महसूस करना और आपको नहीं पता कि कहां से बाहर निकलना है, यह आपको एक अप्रिय स्थिति में ले जाता है जिसमें आप किसी भी चीज का फायदा उठाते हैं ताकि वह महसूस न हो।

इसलिए चिंता को नियंत्रित करने में सक्षम होना जरूरी है, ताकि आप उस स्थिति में न पहुंचें जिसमें आपको उपभोग करने की आवश्यकता है। व्यसनों के मामले में भी ऐसा ही होता है जिसमें निहित पदार्थ नहीं होते हैं।

अब, ऐसी कई विधियां और प्रक्रियाएं हैं जिनका उपयोग विश्राम तकनीकों के रूप में किया जा सकता है, वे सभी आराम करने के लिए सीखने का इरादा है और चिंता और संकट बहुत कम हो गया है. यहां हम कुछ तरीकों के बारे में बात करने जा रहे हैं, जो आज सबसे ज्यादा इस्तेमाल किए जाते हैं।

• आपकी रुचि हो सकती है: "तनाव के प्रकार और उनके ट्रिगर"

1. सांस लेने की तकनीक

निश्चित रूप से, विश्राम के वांछित स्तर तक पहुँचने में साँस लेने की तकनीक बहुत प्रभावी है. उनका उपयोग करने वाला व्यक्ति आराम से लेट जाएगा और एक ऐसी सतह पर मुंह करके खड़ा होगा जो असहज न हो। सहायक को तब आपको एहसास कराना चाहिए कि आप स्वाभाविक रूप से कैसे सांस ले रहे हैं और फिर आपको इसके बारे में जानकारी दें।

इस तरह, सहायक अधिक शांति से और अधिक आराम से सांस लेना शुरू कर देंगे, इसे अपनी व्यक्तिगत स्थिति में ले जाएंगे, जब वे शुरू हुए थे तब से शांत स्थिति में महसूस करेंगे।

सबसे अच्छी बात यह है कि यह तकनीक एक बार सीख लेने के बाद किसी भी स्थिति में लागू हो जाती है. इसका उपयोग विद्ड्रॉअल सिंड्रोम के साथ होने की स्थिति में या किसी भी कारण से उत्तेजित होने की स्थिति में किया जा सकता है।

• संबंधित लेख: "नियंत्रित श्वास: यह क्या है और इसका उपयोग कैसे करें"

2. ध्यान तकनीक

ध्यान सिद्ध तकनीकों में से एक है। हालांकि इसमें कई चीजें शामिल हैं जिन्हें हम यहां इंगित नहीं करेंगे, हम कह सकते हैं कि यह जो करता है वह हमारे दिमाग को शांत करता है, हम जो सोचते हैं उसका विरोध करना बंद करके हम कुछ करते हैं.

हम अपने अंदर जो है उसे स्वीकार करना सीखते हैं, और हम उससे संघर्ष नहीं करते हैं। यह हमारी चेतना को बढ़ाने और इसमें हस्तक्षेप किए बिना हमारी आंतरिक दुनिया को देखने जैसा है।

ऐसा करने के लिए, रोगी को इस बात पर विशेष ध्यान देना चाहिए कि वह क्या महसूस करता है और क्या सोचता है, बिना विरोध किए।

• आपकी रुचि हो सकती है: "12 ध्यान अभ्यास (व्यावहारिक गाइड और लाभ)"

क्या विश्राम तकनीक वास्तव में व्यसन में मदद करती है?

अच्छा हाँ, और यही वह अनुभव है जो हमारे पास है फ्रॉम वेलनेस. इसके अलावा, ऐसे अध्ययन हैं जो इसके सकारात्मक प्रभावों का समर्थन करते हैं, जिनमें से, उदाहरण के लिए, का सुधार है पाचन, क्रोध का निम्न स्तर, रक्त शर्करा की निम्न दर या बेहतर एकाग्रता और स्थिति खुश हो जाओ।

इन तकनीकों को सीखने से आपको रोकने में मदद मिलती है लालसा, साथ ही उन स्थितियों में बेहतर कार्य करने के लिए जो खपत को गति प्रदान कर सकती हैं।