10 कारण जिनकी वजह से लोग तम्बाकू का सेवन करते हैं

यह उस चाची की तरह है जिसे हम पारिवारिक समारोहों में नापसंद करते हैं: हम जानते हैं कि यह बुरा है, हम जानते हैं कि इससे हमें दुख होता है, लेकिन किसी तरह, हम उसे आमंत्रित करते रहते हैं। धूम्रपान ऐसा ही है. तम्बाकू से स्वास्थ्य को होने वाले नुकसान के बारे में प्रचुर जानकारी उपलब्ध होने के बावजूद, यह एक आम बात बनी हुई है।

इसलिए, आखिर लोग अब भी सिगरेट क्यों सुलगाते हैं? यहां मैं आपके लिए 10 कारण छोड़ता हूं।

कारण और कारण जिनकी वजह से लोग तम्बाकू धूम्रपान करना जारी रखते हैं

यह इस बात का संक्षिप्त सारांश है कि क्यों कई लोग तम्बाकू के हानिकारक प्रभावों के बावजूद उसका धूम्रपान करते हैं।

1. यह नशे की लत है

यह स्पष्ट लग सकता है, लेकिन यह सच है। सिगरेट में मौजूद कई रसायनों में से एक, निकोटीन अत्यधिक नशीला होता है। जब आप धूम्रपान करते हैं, तो निकोटीन लगभग 10 सेकंड में आपके मस्तिष्क तक पहुंचता है और ऐसे रसायन छोड़ता है जो आपको आराम और संतुष्ट महसूस कराते हैं। वह "उच्च" बहुत व्यसनी हो सकता है।

आप "इच्छाशक्ति" की कमी के कारण धूम्रपान जारी नहीं रखते हैं, बात बस इतनी है कि निकोटीन लत का कारण बनता है, और यह एक जटिल समस्या है।

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2. सामाजिक दबाव

ठीक उसी तरह जैसे उस समय आप स्कूल गायन मंडली में सिर्फ इसलिए शामिल हुए क्योंकि आपके दोस्त शामिल हुए थे, सामाजिक दबाव धूम्रपान शुरू करने का एक बड़ा कारण हो सकता है। क्या आपको फिल्मों का वह दृश्य याद है जहां बुरा लड़का सिगरेट पीता है और अचानक अधिक आकर्षक दिखने लगता है?

कुंआ, धूम्रपान करने वाले की वह रोमांटिक छवि कुछ लोगों के धूम्रपान शुरू करने के निर्णय में एक मजबूत चालक रही है।.

हम सभी स्वभाव से सामाजिक हैं। हम चाहते हैं कि हम एक समूह से जुड़े रहें, हमें स्वीकार किया जाए और महत्व दिया जाए। और अगर यह स्वीकार्यता उनके हाथ में सिगरेट होने से प्रबल हो जाती है, तो कई लोग जाल में फंस जाते हैं।

यह वैसा ही है जैसे जब आपके दोस्त एवरेस्ट पर चढ़ने का फैसला करते हैं और ऊंचाई से डर के बावजूद आप उनका अनुसरण करते हैं ताकि आप खुद को अलग-थलग महसूस न करें। और निस्संदेह, वहाँ प्रसिद्ध "बुरा लड़का" कारक है। सिगरेट के धुएं के साथ आने वाली उस विद्रोही हवा के आकर्षण का विरोध कौन कर सकता है? लेकिन याद रखें, यह सिर्फ एक भ्रम है।

3. तनाव और चिंता

धूम्रपान को अक्सर तनाव और चिंता से राहत पाने के तरीके के रूप में प्रचारित किया गया है, और ईमानदारी से कहें तो अल्पावधि में, यह काम कर सकता है। लेकिन लंबे समय में, उस विषाक्त रिश्ते की तरह जिसमें आप बहुत लंबे समय तक रहे, यह हल होने की बजाय अधिक समस्याएं पैदा कर सकता है। यह कुछ-कुछ उस पुराने कम्बल जैसा है जो आपको घर की याद दिलाता है। चिंता के दौरे के बीच, आपके हाथ में कोई परिचित चीज़ होना आरामदायक हो सकता है। सिगरेट, जलाने, कश लेने और धुआं बाहर निकालने की अपनी दिनचर्या के साथ, क्षणिक ध्यान भटका सकती है। लेकिन कोई गलती न करें, राहत अस्थायी है, और समय बीतने के साथ-साथ कंबल और भी अधिक घिस जाता है।

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4. आदत और दिनचर्या

कभी-कभी धूम्रपान दैनिक दिनचर्या का हिस्सा बन जाता है, जैसे सुबह कॉफी पीना या शाम को समाचार देखना। रात के खाने के बाद, या काम पर ब्रेक के दौरान एक सिगरेट, एक प्रकार का दैनिक "अनुष्ठान" बन सकता है.

दिनचर्या हमें अपने जीवन में सामान्यता और नियंत्रण की भावना प्रदान करती है। इसलिए, जब धूम्रपान उन दिनचर्या का हिस्सा बन जाता है, तो इसे बाहर निकालना मुश्किल हो जाता है। यह उस कॉफी के कप की तरह है जिसे आप हर सुबह पीते हैं: आप इसकी अनुपस्थिति को किसी अजीब और अज्ञात चीज़ से जोड़ना शुरू कर देते हैं। लेकिन याद रखें, दिनचर्या बदल सकती है, जैसे आप नई नौकरी के शेड्यूल के अनुसार खुद को ढालते हैं।

5. वजन को नियंत्रित करने के लिए

यह विचार कि धूम्रपान वजन नियंत्रण में मदद कर सकता है, एक और मिथक है जो प्रसारित होता है। कुछ लोग अपनी भूख कम करने और वजन बढ़ने से रोकने के प्रयास में धूम्रपान करते हैं। लेकिन अगर आप सलाह चाहते हैं, तो पार्क या किसी ब्लॉक में टहलने का विकल्प चुनना बेहतर है।

धूम्रपान करने वाले कई लोगों के लिए वजन बढ़ने का डर एक निर्धारक कारक हो सकता है।. लेकिन सच्चाई यह है कि धूम्रपान उस निजी प्रशिक्षक की तरह है जो सप्ताह में केवल एक घंटे के प्रशिक्षण से चमत्कारी परिणाम देने का वादा करता है: यह सच होने के लिए बहुत अच्छा है। यदि आप वास्तव में स्वस्थ वजन बनाए रखना चाहते हैं, तो ऐसा करने के लिए बहुत अधिक सुरक्षित और अधिक प्रभावी तरीके हैं, जैसे संतुलित आहार और नियमित व्यायाम। अपने जीवन में अन्य बुरी आदतों को न बदलने के बहाने के रूप में तम्बाकू का प्रयोग न करें!

6. भावनाओं का सामना करना

धूम्रपान भावनात्मक आत्म-प्रबंधन का एक रूप हो सकता है. जब भावनाओं को प्रबंधित करना मुश्किल हो जाता है, तो कुछ लोग खुद को विचलित करने या अपनी भावनाओं को शांत करने के लिए तंबाकू का सहारा ले सकते हैं।

क्या आपको याद है कि ब्रेकअप के बाद आप कैसे आइसक्रीम खाते थे? धूम्रपान वह चम्मच हो सकता है जिसे आप आइसक्रीम में खोदते हैं, जो उदासी, क्रोध या भय से ध्यान भटकाता है। लेकिन समस्या का समाधान करने के बजाय आप उसे धुएं की परत के नीचे छिपा रहे हैं।

7. विद्रोह के कृत्य की तरह

कुछ लोगों के लिए, धूम्रपान विद्रोह का एक रूप है, दुनिया को यह बताने का एक तरीका है "देखो, मैं तुम्हारी राय की कितनी परवाह करता हूँ।" विशेषकर किशोरों में धूम्रपान शुरू करने के लिए विद्रोह एक शक्तिशाली उत्प्रेरक हो सकता है (और है)।

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8. जेनेटिक कारक

अध्ययनों से यह पता चला है निकोटीन की लत के लिए एक आनुवंशिक प्रवृत्ति होती है. यदि आपके माता-पिता या भाई-बहन धूम्रपान करते हैं, तो आपके भी धूम्रपान करने की संभावना अधिक हो सकती है।

ऐसे लोग हैं जो बहुत अधिक समस्याओं के बिना और निकोटीन वापसी सिंड्रोम या "मोनो" महसूस किए बिना "रातोंरात" धूम्रपान बंद कर सकते हैं। और अन्य लोगों को सिगरेट पीने के बिना कुछ घंटों के बाद वास्तविक चिंता के दौरे पड़ते हैं। प्रत्येक व्यक्ति अलग-अलग तरीके से निकोटीन का चयापचय करता है, यही कारण है कि ऐसे लोग हैं जिनके लिए धूम्रपान छोड़ना अधिक कठिन होता है (और यही कारण है कि एक ही विधि सभी के लिए काम नहीं करती है)।

9. तम्बाकू के नुकसान के बारे में शिक्षा का अभाव

एक आदर्श दुनिया में, हम सभी को अपनी पहली सिगरेट पीने से पहले तंबाकू के खतरों के बारे में पता होगा। लेकिन, दुर्भाग्य से, हम उस दुनिया में नहीं रहते हैं। अक्सर, जानकारी की कमी ही लोगों को अस्वास्थ्यकर विकल्प चुनने के लिए प्रेरित करती है। तंबाकू से होने वाले नुकसान के बारे में जानकारी का अभाव लोगों में धूम्रपान शुरू करने का एक बड़ा कारण हो सकता है। उचित ज्ञान के बिना जोखिम को कम आंकना आसान है।

10. क्योंकि यह ट्रेंडी है"

कुछ सामाजिक हलकों में धूम्रपान को "कूल" या "ट्रेंडी" के रूप में देखा जाता है।. हालाँकि हाल के वर्षों में इस प्रवृत्ति में कमी आई है, फिर भी यह कुछ समुदायों में एक कारक हो सकता है। किशोर दूसरों को प्रभावित करने या "अधिक वयस्क" महसूस करने के लिए धूम्रपान करना शुरू करते हैं, और यही कारण है सामाजिक वह है जो नशीली दवाओं के प्रति शारीरिक लत विकसित करने के लिए पर्याप्त समय तक सेवन शुरू करता है और बनाए रखता है। निकोटीन.

बारंबार प्रश्न

ये कुछ सबसे आम प्रश्न हैं जो धूम्रपान छोड़ने के बारे में सोचने वालों द्वारा उठाए जाते हैं:

क्या रातोरात धूम्रपान छोड़ना संभव है?

हां, यह संभव है, लेकिन निकोटीन वापसी के लक्षणों के कारण यह बहुत मुश्किल हो सकता है। धूम्रपान छोड़ने के लिए पेशेवर मदद लेना सबसे अच्छा है।

क्या इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट एक सुरक्षित विकल्प है?

हालाँकि इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट पारंपरिक सिगरेट की तुलना में कम हानिकारक हैं, इसमें अभी भी निकोटीन होता है और इसकी लत लग सकती है. इसके अतिरिक्त, इस बात के वैज्ञानिक प्रमाण बढ़ रहे हैं कि वेप्स आपको धूम्रपान छोड़ने में मदद नहीं करते हैं, न ही वे सुरक्षित हैं। अपने जीवन को जटिल मत बनाओ.

यदि मैं धूम्रपान छोड़ना चाहता हूँ तो मैं क्या कर सकता हूँ?

पेशेवर मदद लेना हमेशा सबसे अच्छा विकल्प होता है.

मैंने हजारों लोगों को धूम्रपान छोड़ने में मदद की है (मैं एक व्यसन विशेषज्ञ हूं)। मुझसे संपर्क करें और मैं आपको बताऊंगा कि आपको पहला कदम क्या उठाना चाहिए।