मनोवैज्ञानिक रूप से विधवापन से कैसे निपटें?

पति की मृत्यु का शोक कुछ जटिल है, विधवा व्यक्ति द्वारा एक अनोखे तरीके से अनुभव किया जाता है। कुछ लोग मृत्यु के कुछ महीनों के भीतर अपेक्षाकृत जल्दी इस अवस्था से गुजरते हैं, जबकि अन्य को ठीक होने में 5 साल तक का समय लग सकता है।

प्रत्येक व्यक्ति को अपने समय की आवश्यकता होती है, सामान्य स्थिति में उनकी वापसी। आप चीजों को जबरदस्ती नहीं कर सकते, लेकिन जो है उसे स्वीकार करके इस नई अवस्था को जीना सीखना संभव है हुआ और यह समझना कि जो छोड़ गया है वह तब तक हमारा हिस्सा रहेगा जब तक चलो याद करते हैं।

अगला आइए देखें कि विधवापन का सामना कैसे करें और इस स्तर पर कौन से जोखिम हैं जो पैथोलॉजिकल दुःख का कारण बन सकते हैं।

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विधवापन का सामना कैसे करें: भावनाओं और दुखों को प्रबंधित करने की कुंजी

जीवनसाथी या रोमांटिक साथी के अंतिम नुकसान में एक विशिष्ट और जटिल प्रकार का दुःख शामिल होता है। इस घटना के बाद से विधवापन से निपटना एक कठिन प्रक्रिया है हमारी उम्मीदों और जीवन शैली में एक बड़ा बदलाव दर्शाता है. यह पसंद है या नहीं, जब आप एक जोड़े के रूप में रहते हैं तो आप हमेशा दो के संदर्भ में सोचते हैं। हमारे जीवनसाथी या प्रेमी / प्रेमिका की मृत्यु के साथ जो अचानक समाप्त हो जाता है। हम अपने आप को एक अजीब अकेलेपन में पाते हैं, एक ऐसा एहसास जो हमने कई सालों से महसूस नहीं किया है।

सभी युगल में, न केवल नुकसान ही मायने रखता है, बल्कि उन परिस्थितियों में भी होता है जिनमें वे होते हैं। ३० साल की उम्र में विधवापन का सामना करना समान नहीं है क्योंकि हमारे पति की एक दुर्घटना में मृत्यु हो गई है कई वर्षों तक कठोर और दुर्बल करने वाली पीड़ा से पीड़ित होने के बाद हमारे पति के पक्ष में रहने के बाद इसे 70 पर करें रोग। पहले मामले में, विधुर बनना पूरी तरह से अचानक होता है, जिसकी बिल्कुल भी उम्मीद नहीं होती है, जबकि दूसरे मामले में विधवा के पास अंतिम क्षण की तैयारी के लिए पर्याप्त समय होता है।

दोनों के बीच मौजूद संबंध का प्रकार भी प्रभावित करता है। अधिक जटिल संबंध अधिक जटिल दुखों की ओर ले जाते हैं. इसका कारण यह है कि, हालांकि वे दोनों एक-दूसरे से प्यार करते थे, एक जोड़े के रूप में संघर्ष, तनाव और तर्क खुले रह गए थे। कई घावों और मुद्दों से निपटने के लिए, और जब दोनों में से एक की मृत्यु हो जाती है, तो विधुर खुद को बिना सवालों से भरी स्थिति में पाता है सुलझाना।

विधवापन से निपटने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि तथ्यों को स्वीकार करने का प्रयास किया जाए, जो कि अब और नहीं बदला जा सकता है, उसे बदलने के लिए बार-बार अतीत में जाने के लिए पकड़े बिना। एक बात पुरानी यादों की है कि हम उस अच्छे समय के लिए महसूस कर सकते हैं कि हम उस व्यक्ति के साथ थे, और दूसरी बात यह है कि अतीत में शरण लेना, वर्तमान में जीने में सक्षम नहीं होना। आपको अतीत को महत्व देना होगा, लेकिन वर्तमान में जीना और यह समझना कि सबसे अच्छी बात यह है कि इसे समय दें।

एक विधुर आमतौर पर अपने साथी को खोने के बाद जो अनुभव करता है वह है घबराहट और अनिश्चितता की गहरी भावना, इनकार, भ्रम और अविश्वास के साथ। जब आप किसी ऐसे व्यक्ति को खो देते हैं जिसके साथ आप दैनिक आधार पर रहते थे, एक सहकर्मी जो दैनिक आधार पर आपके साथ था, तो आप देख सकते हैं कि हममें से वह हिस्सा उसके साथ मर जाता है।

जब आप किसी के साथ दो के संदर्भ में सोचते हुए वर्षों से रह रहे हैं, जिस क्षण वह व्यक्ति चला जाता है, आपके प्रयास दोगुने हो जाते हैं। हमें चीजों को फिर से सीखना होगा, यहां तक ​​​​कि सबसे छोटी चीजें भी, जैसे कि हमारे साथ किसी अन्य व्यक्ति के बिना सोना, निर्णय लेना परिवार के सदस्यों को हमारे जीवनसाथी का समर्थन या सलाह प्राप्त किए बिना या यहां तक ​​कि अपने दम पर भावनाओं को प्रबंधित करना सीखना अपना।

अपने साथी की मृत्यु के बाद जीवित रहने के बाद किसी के लिए यह नहीं जानना आम बात है कि वह कौन है. यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि पारस्परिक निर्भरता की गतिशीलता जो पूरे समय में बन रही है एक जोड़े के रूप में जीवन के वर्ष अचानक गायब हो गए हैं और चाहे वह अपेक्षित मृत्यु हो या ना। किसी की स्वतंत्रता को स्वीकार करना कोई आसान काम नहीं है। हालाँकि वह अब जीवित नहीं है, लेकिन जो छोड़ गया है उसकी उपस्थिति हर जगह है, कुछ ऐसा जो उदासीनता, बेचैनी और पीड़ा उत्पन्न करता है।

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विधवापन में मनोवैज्ञानिक जोखिम कारक

प्रत्येक व्यक्ति अलग है, उनके व्यवहार, विश्वास और राय में स्पष्ट है। यह आपके पार्टनर की मौत को हैंडल करने के तरीके में भी होता है। प्रत्येक व्यक्ति विधवापन से जुड़े दुःख को बहुत अलग तरीके से अनुभव कर सकता है, उन लोगों के साथ जो पैथोलॉजिकल दुःख में पड़ने का सबसे बड़ा जोखिम रखते हैं। कुछ विशेषताएं हैं जो उन लोगों की ओर ले जाती हैं जो विशेष रूप से इसके प्रति संवेदनशील होते हैं स्थिति, कारक जो असहायता, निराशा और अकेलेपन की भावनाओं को तेज करते हैं, जिससे इसे दूर करना अधिक कठिन हो जाता है खोया।

1. परिवार से थोड़ा सहयोग

पैथोलॉजिकल दुःख का अनुभव करने के खिलाफ परिवार को एक सुरक्षात्मक कारक माना जा सकता है, और इसलिए इसकी अनुपस्थिति को इसके ठीक विपरीत माना जा सकता है, यह एक जोखिम कारक है। पारिवारिक सहायता नेटवर्क की अनुपस्थिति अलगाव और निराशा की भावनाओं को बढ़ाती है।

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2. पति / पत्नी के साथ सबमिशन संबंध

एक पति या पत्नी को दूसरे (आमतौर पर पुरुष के प्रति महिला) को प्रस्तुत करने के संबंध में, जब प्रमुख शक्ति का प्रयोग करने वाले की मृत्यु हो जाती है दूसरा व्यक्ति एक स्वतंत्रता प्राप्त करता है कि वे नहीं जानते कि कैसे प्रबंधन करना है. अपने आप को व्यक्तित्व की स्थिति में खोजने से भय, असहायता की भावनाएँ और परित्याग की भावनाएँ उत्पन्न हो सकती हैं।

3. जीवनसाथी के साथ उभयलिंगी संबंध

उभयलिंगी रिश्तों में, पति-पत्नी में से किसी एक के जाने का मतलब उन मुद्दों को हल करने में सक्षम नहीं होना है जो खुले, लंबित चर्चा और प्रतिबिंब के लिए छोड़ दिए गए थे। यह विधुर या विधुर को उस सब कुछ के बारे में सोचने पर मजबूर करता है जो वे उस व्यक्ति से कहना या करना चाहते हैं जो छोड़ चुका है, और वह अब हल करने का अवसर नहीं है।

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4. आर्थिक समस्यायें

यदि नवविवाहित व्यक्ति को वित्तीय समस्याएं हैं, जैसे कि अनसुलझे ऋण या वित्तीय समस्याएं, तो वे अपने साथी के नुकसान के बारे में अधिक दृढ़ता से महसूस करेंगे।

आख़िरकार, एक साथी होना न केवल एक भावनात्मक समर्थन है, बल्कि भौतिक और आर्थिक भी है, क्योंकि वह काम कर रहा हो या पेंशन प्राप्त कर रहा हो। जब उसकी मृत्यु हो जाती है, तो धन का यह प्रवाह (कुछ अपवादों के साथ) प्राप्त होना बंद हो जाता है और परिवार के नाभिक में वित्तीय समस्याओं की स्थिति में, इसकी अनुपस्थिति और भी अधिक ध्यान देने योग्य होती है। सी

5. अंतर्मुखता

अंतर्मुखी, शर्मीले और जिन लोगों के बहुत अधिक दोस्त नहीं होते हैं, वे अधिक समस्याएं प्रकट करते हैं अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए और परिचितों और दोस्तों के साथ जो वे महसूस करते हैं उसे जारी न करके दुःख का प्रबंधन करें।

स्वाभाविक रूप से, सभी अंतर्मुखी लोगों को रोग संबंधी दुःख का अनुभव नहीं होगा, लेकिन इस अवधि से गुजरते समय अंतर्मुखता को एक जोखिम कारक माना जा सकता है।

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6. छोटे बच्चे हों

यदि दंपति के अभी भी पूर्ण पालन-पोषण में बच्चे हैं, तो विधवापन का सामना करना अधिक कठिन है। एक छोटे बच्चे को यह समझाना मुश्किल है कि उसके पिता या माता वापस क्यों नहीं आ रहे हैं, खासकर अगर विधुर अभी तक इस दुखद घटना को ठीक से प्रबंधित करने में कामयाब नहीं हुआ है।

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विधवा होने पर क्या करें?

जैसा कि हमने देखा, प्रत्येक व्यक्ति अपने तरीके से अपने जीवनसाथी की मृत्यु का शोक मनाता है। इससे हमें पता चलता है कि विधवापन का सामना करने के लिए कोई आदर्श और आदर्श सूत्र नहीं है, लेकिन शोक प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने के लिए आदर्श अनुशंसाओं की एक श्रृंखला है, वे सभी इस विचार के आधार पर कि जो हुआ है उसे स्वीकार किया जाना चाहिए, यह समझते हुए कि मृतक अब हमारे साथ नहीं है, लेकिन हम उसे हर जगह ले जाएंगे जब तक हम उसे याद करते हैं या वह।

हमें अपने प्रियजन और उस व्यक्ति के साथ हमारे अनुभवों को याद रखना चाहिए, लेकिन क्या हो सकता था और क्या नहीं था के बारे में नहीं सोच रहा था. किसी ऐसी चीज़ के बारे में परिकल्पना जो हो सकती थी और नहीं थी, इस मामले में कुछ भी रचनात्मक नहीं करती है। यह एक त्वरित प्रक्रिया नहीं होगी जो एक दिन से दूसरे दिन तक दूर हो जाती है: किसी प्रियजन की मृत्यु जितनी महत्वपूर्ण हमारे पति या पत्नी की थी मैं दर्द की भावनाओं के साथ एक लंबा समय बिताने का प्रबंधन करता हूं, भावनाएं जो एक व्यक्ति द्वारा छोड़े गए खालीपन से उत्पन्न होती हैं जो हर दिन हमारे जीवन में थी। जिंदगी।

हमें इसे विकृत नहीं करना चाहिए, क्योंकि इस तरह के नुकसान पर बहुत दुखी होना पूरी तरह से सामान्य और अनुकूल है. हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए यह आवश्यक है कि हम इस तथ्य को स्वीकार करें कि हम पीड़ित हैं, लेकिन उस दर्द से बचने के लिए हमें अपना ख्याल रखने से रोकता है। हमें अच्छा खाना चाहिए, खेल खेलना चाहिए, सक्रिय रहना चाहिए, पर्याप्त नींद लेनी चाहिए और सबसे बढ़कर, अपने दोस्तों और परिवार के साथ बातचीत करनी चाहिए। दूसरों के साथ जुड़कर और खुद को सक्रिय करने की कोशिश करके ही हम अपने प्रियजन की मृत्यु को दूर कर पाएंगे।

विधुरों के लिए सहायता समूहों में जाना और दुःख को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाना भी एक बहुत अच्छा विचार है। हमें यह सोचकर दु: ख को विकृत नहीं करना चाहिए कि यह कुछ ऐसा है जो यदि जीवित है तो अवसाद का पर्याय है लेकिन इसे अवसादग्रस्तता की स्थिति बनने से रोकने के लिए हर संभव प्रयास करने की सलाह दी जाती है। रोकथाम इलाज से बेहतर है और इससे निपटने का तरीका जानने के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने में कुछ भी गलत नहीं है। विधवापन, खासकर अगर हमारे पति या पत्नी की मृत्यु अचानक हुई हो और कब हुई थी अपेक्षाकृत युवा।

और, सबसे महत्वपूर्ण बात, घावों को समय के साथ ठीक होने दें। हमारे जीवनसाथी के खोने के तुरंत बाद महत्वपूर्ण अल्पकालिक निर्णय लेना अच्छा नहीं है. हम अभी भी नई स्थिति और किसी भी पहलू के लिए अनुकूल होंगे जिसके लिए गहन आवश्यकता है चिंतन को फिलहाल के लिए त्याग देना चाहिए क्योंकि हम वास्तव में ऐसी स्थिति या सोच में नहीं हैं जिसके साथ स्पष्टता। दुख में समय लगता है, और समय वह है जो हमें देना चाहिए।