खुद को स्वीकार करना कैसे सीखें? 8 टिप्स

जैसा कि आप देखते हैं? आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं? आपको क्या लगता है कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं? क्या आपको लगता है कि आप जो करने के लिए तैयार हैं, उसे हासिल करने में आप सक्षम हैं? क्या आपको लगता है कि आप खुद से काफी प्यार करते हैं?

यदि इन प्रश्नों के उत्तर नकारात्मक हैं, हमें स्वस्थ आत्म-सम्मान विकसित करने की आवश्यकता हो सकती है, जो स्वयं के सकारात्मक और रचनात्मक मूल्यांकन के अलावा और कुछ नहीं है।

अच्छा आत्म-सम्मान होना आत्म-विश्वास की नींव है। यह हमें अधिक सुरक्षा के साथ चुनौतियों का सामना करने, जीवन के प्रति एक खुशहाल दृष्टिकोण अपनाने और हमें अपने दैनिक जीवन में अधिक अनुकूल तरीके से विकसित करने की अनुमति देगा। तो हम खुद को स्वीकार करना सीखने के लिए क्या कर सकते हैं?

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आत्मसम्मान का निर्माण

हमारे माता-पिता, शिक्षकों या नेताओं जैसे प्राधिकरण के आंकड़ों से हमें प्राप्त होने वाली पुष्टि और मूल्यांकन के आधार पर आत्म-सम्मान कम उम्र से बनाया जाता है; और इसका विकास वयस्क जीवन के दौरान परिस्थितियों का सामना करने के हमारे तरीके को प्रभावित करेगा: हमारे सामाजिक संबंधों में, चुनौतियों का सामना करने आदि में।

यह संभावना है कि भ्रम और विपत्ति के समय में, जैसे किसी रिश्ते में विफलता या नौकरी छूटना, हमें खुद को फिर से स्थापित करने और आगे बढ़ने की हमारी क्षमता पर संदेह करने के लिए प्रेरित करता है, और इसलिए, प्रभावित हो सकता है।

हालाँकि, और इस तथ्य के बावजूद कि बचपन से ही आत्मसम्मान का निर्माण होता है, हम एक दूसरे से प्यार करने के लिए वयस्कता में इस पर काम कर सकते हैं और अपने बारे में बेहतर महसूस करें।

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खुद को स्वीकार करने के लिए क्या करें?

जब आत्मसम्मान काम नहीं करता है, तो अवसादग्रस्तता के लक्षण, खाने के विकार, चिंता और सामाजिक भय जैसी स्थितियां प्रकट हो सकती हैं। क्या आप उसे प्रशिक्षण देना शुरू करना चाहते हैं? यदि हां, तो ध्यान दें और पढ़ना जारी रखें...

1. खुद को जानें

एक मानसिक और व्यवहारिक स्कैन करें अपने कौशल और प्रयासों की पहचान करें और उन्हें महत्व दें। आपने जो कुछ भी हासिल किया है उसकी एक सूची बनाएं और खुद को गौरवान्वित करें। आत्म-प्रश्न के क्षणों के लिए उस सूची को पास में रखें। इसके अलावा, अपनी मुख्य कमजोरियों को पहचानें और उन पर काम करने के लिए खुद को चुनौती दें।

हम सभी के पास यह है, भले ही हम इसे दूसरों को न दिखाएँ। हालांकि, पूर्णता प्राप्त करने के लिए जुनूनी मत बनो; आपकी खोज स्वीकृति की कमी के अलावा और कुछ नहीं है।

2. अपनी चिंताओं को चुनौती दें और अपने सपनों को साकार करें

हमने देखा है कि स्वस्थ आत्म-सम्मान का निर्माण और स्वयं को स्वीकार करते समय सत्यापन महत्वपूर्ण है. हम सभी के सपने होते हैं, इसलिए खुद को चुनौती दें और उन्हें हासिल करने के लिए रोजाना काम करें।

जब आपको लगता है कि धीरे-धीरे आप उन्हें हासिल कर रहे हैं, तो आप महसूस करेंगे कि आप प्रयास से खुद को पार कर रहे हैं और आपके पास खुद को मान्य करने का एक बड़ा कारण होगा। चीजों को होने दें और "जो हो रहा है" में बहकें नहीं, अपने आस-पास जो कुछ भी आप सोचते हैं, यहां तक ​​कि परिवार या दोस्तों से भी नहीं। अपनी फिल्म इन परस्यूट ऑफ हैप्पीनेस में विल स्मिथ के उस वाक्यांश को याद रखें: "कभी किसी को यह न बताएं कि आप कुछ नहीं कर सकते। यदि आपका कोई सपना है, तो उसे पूरा करें"।

3. अपनी तुलना दूसरों से न करें, अपनी तुलना खुद से करें

उस जीवन की नकल करने की कोशिश न करें जो आपका नहीं है या वह व्यक्ति जो आप नहीं है। तुम तुम हो, और दूसरा दूसरा है; आपके पास अपना समय है और दूसरे के पास उसका है। हम सभी एक अलग साँचे से पैदा हुए और बने हैं और विभिन्न परिस्थितियों के साथ; जिस व्यक्ति से आपको अपनी तुलना करनी है, वह आप स्वयं हैं। ऐसा करने के लिए, हमेशा अपनी जीवन रेखा पर पीछे मुड़कर देखें और उस सभी प्रगति को याद रखें जो आप बना रहे हैं।

4. अपने आंतरिक संवाद का ध्यान रखें

कम आत्मसम्मान वाले लोग एक दुश्मन को अंदर ले जाते हैं जो इसे "आप सक्षम नहीं हैं", "आप नहीं कर सकते", "आप इसे गलत करेंगे, कोशिश न करें" जैसे शब्दों के साथ तोड़फोड़ करना बंद नहीं करते हैं... अपने विचार अपने पक्ष में रखें और एक सहयोगी का निर्माण करें जो आपको बताएगा कि "आप सक्षम हैं", "कोशिश करें और अगर यह काम नहीं करता है, तो कुछ नहीं होता है, आप सीखेंगे और अंत में सफल होंगे"।

अपने आप से बात करने के तरीके को नियंत्रित करें, एक अधिक सकारात्मक और अनुकूली भाषण उत्पन्न करें ताकि आपकी भावनाएं अधिक सुखद हों और आप अपने लिए निर्धारित लक्ष्यों को प्राप्त कर सकें।

5. खुद की तारीफ करें और दूसरों से भी तारीफ करें

जब आप अपने प्रस्तावित लक्ष्यों को प्राप्त करते हैं तो सकारात्मक रूप से स्वयं को सुदृढ़ करें, हालांकि न्यूनतम। अपने विश्वास के दायरे से कुछ लोगों को चुनें और उनसे अपनी परियोजनाओं और चुनौतियों पर प्रतिक्रिया मांगें। जैसा कि हमने कहा है, आत्मसम्मान का निर्माण करने के लिए यह भी महत्वपूर्ण है कि हमारे वातावरण में महत्वपूर्ण लोग हमें मान्य करें।

6. अपनी प्रतिभा को बढ़ावा दें

अगर हम एक पक्षी को उसके पूरे जीवन के लिए पिंजरे में बंद कर दें, तो क्या आपको लगता है कि अगर हम उसे छोड़ देंगे, तो वह उड़ना जान जाएगा? इसलिए, विकसित करें कि आपके लिए क्या काम करता है. इसका मतलब यह नहीं है कि आप जो पसंद करते हैं उसके लिए खुद को समर्पित नहीं करते हैं या आप उन चीजों को करना बंद कर देते हैं जो आपको पसंद हैं क्योंकि "आप इसमें अच्छे नहीं हैं।"

हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि जब हम अपने आप में कौशल की पहचान करें, या तो एक निश्चित अभ्यास करें खेल या खाना पकाने, इस गतिविधि को विकसित करने और अच्छा महसूस करने के लिए समय समर्पित करना महत्वपूर्ण है चलो प्रदर्शन करते हैं।

7. अपने आस-पास के वातावरण का ध्यान रखें

उन लोगों तक पहुंचने की कोशिश करें, जिन्हें खुद पर भरोसा है। और अपने लक्ष्यों को प्राप्त किया है। उनकी भाषा, उनके संवाद करने के तरीके और उनके व्यवहार का निरीक्षण करें और उन्हें अपने लिए एक आदर्श बनाने का प्रयास करें। दूर रहें या उन लोगों के साथ कुछ बातचीत को सीमित करने का प्रयास करें जो आपको महत्व नहीं देते हैं और एक बुरा प्रभाव रखते हैं। पोस्ट याद रखें

8. खुद को समय दें

स्वस्थ आत्म-सम्मान विकसित करने की प्रक्रिया में समय और धैर्य लगता है। जब आप गलती करते हैं तो निराश न हों या तौलिया में फेंक दें: असफलता को विकास के अवसर के रूप में देखना सीखें न कि असफलता के रूप में. हम इंसान हैं और हम सब गलत हैं। जब लोग सफल होते हैं तो हम केवल उनकी सफलता देखते हैं; हालाँकि प्रयास, समर्पण और असफलताएँ भी हैं लेकिन इतनी आसानी से देखने योग्य नहीं हैं।

विपरीत परिस्थितियों या अपने लक्ष्यों की उपलब्धि के सामने मजबूत महसूस करना?

आत्मसम्मान एक मांसपेशी की तरह है: यदि हम इसका अभ्यास नहीं करते हैं, तो यह शोष कर सकता है। क्या हम चाहते हैं कि हमारे एब्स ही हमारी मजबूत मांसपेशियां हों? हमारे लिए सम्मान रखना हमारे पास सबसे बड़ी ताकत होनी चाहिए, क्योंकि यह हमारा सहयोगी होगा कि हम स्वयं के साथ और सामान्य रूप से, उस जीवन के साथ खुश महसूस करें जिसे हमने इसके लिए धन्यवाद दिया है। खुद से प्यार करो