अपने मासिक धर्म चक्र के माध्यम से खुद को जानने के लिए 4 कुंजी

महिलाओं को हमारे पूरे जीवन में औसतन 35 साल मासिक धर्म आता है... वह कई साल है, है ना? क्या सभी महिलाओं को पता नहीं है कि मासिक धर्म चक्र खुद को जानने का एक शानदार तरीका है.

मैं आपके लिए आपके मासिक धर्म चक्र के माध्यम से खुद को जानने के लिए कुंजियां लेकर आया हूं: आपको पता चलेगा कि प्रत्येक चरण, साथ ही ऐप्स और अनुशंसित रीडिंग को कैसे बढ़ाया जाए।

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मासिक धर्म चक्र के 4 चरण

मासिक धर्म चक्र एक महान आत्म-ज्ञान उपकरण है क्योंकि यह हमें प्रभावित करता है, हालांकि यह हमें शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक स्तर पर निर्धारित नहीं करता है।

महिलाएं चक्रीय होती हैं और इसलिए, हम हर समय एक जैसा महसूस नहीं करते हैं। यदि हम अपने विकास पर ध्यान दें, तो हमें इसका लाभ उठाने के लिए ढेर सारे लाभ और अवसर मिलेंगे. आइए देखें कि प्रत्येक चरण में क्या होता है।

चक्र 4 चरणों से बना है, और न केवल खून बह रहा है, जैसा कि हम आमतौर पर मानते हैं. इनमें से प्रत्येक चरण में हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर का एक अलग उत्पादन होता है। पूरा चक्र औसतन 28 से 29 दिनों के बीच रहता है।

हालांकि कई हार्मोन योगदान करते हैं, सबसे महत्वपूर्ण हैं

प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन; इसका मतलब है कि शारीरिक और भावनात्मक प्रवृत्तियों को अलग-अलग चरणों में देखा जा सकता है, लेकिन... आंख! वे महिला से महिला में भिन्न हो सकते हैं।

1. प्री-ओवुलेटरी या फॉलिक्युलर फेज

एस्ट्राडियोल का स्तर बढ़ता है, जो एक प्रकार का एस्ट्रोजन है और अंडा बढ़ता और विकसित होता है।

यह क्या अनुवाद करता है?

अधिक यौन इच्छा, कल्याण और आनंद में। महीने के इस चरण में हम बेहतर महसूस करते हैं. हम बेहतर आराम भी करते हैं और हमारी त्वचा और बाल स्वस्थ दिखते हैं। हम अधिक ऊर्जावान और आशावादी हैं। हम बदलाव चाहते हैं, नया, सृजन...

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2. ovulation

अंडा कूप सूज जाता है और एक डिंब को मुक्त करने के लिए फट जाता है, जो निषेचित हो भी सकता है और नहीं भी।

यह क्या अनुवाद करता है?

हम अधिक शांत स्वभाव के होते हैं। यह हमारे आत्म-सम्मान को बढ़ाता है और लोगों के साथ रहने की हमारी इच्छा अधिक होती है। हम अधिक सुंदर और अधिक यौन इच्छा के साथ महसूस करते हैं।

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3. मासिक धर्म या ल्यूटियल चरण

यदि कोई निषेचन नहीं है, खाली कूप तथाकथित कॉर्पस ल्यूटियम बन जाता है. प्रोजेस्टेरोन प्रबल होने लगता है।

यह क्या अनुवाद करता है?

चिड़चिड़ापन और संघर्ष में। हम अपने जीवन में जो कुछ भी बदलने की जरूरत है, उससे हम और भी जुड़ सकते हैं। हम अधिक विचारशील, अंतर्मुखी और सहज हो जाते हैं।

हम अधिक भावनात्मक रूप से ऐसी बातें व्यक्त करते हैं जो हमें पहले से ही चिंतित करती हैं. हम अपने आंतरिक ज्ञान के साथ और अपने जीवन में जो हम नहीं चाहते हैं, उसके साथ बेहतर तालमेल बिठाते हैं। अंत में, हमें अधिक नींद आती है।

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4. खून बह रहा है

कॉर्पस ल्यूटियम टूट जाता है और एंडोमेट्रियल ऊतक निष्कासित हो जाता है, इसलिए हम खून बहाते हैं।

यह क्या अनुवाद करता है?

यह कार्य करने का समय नहीं है, यह चरण स्मरण और उदासी को आमंत्रित करता है। शरीर एक महान चयापचय प्रयास कर रहा है और इसके परिणामस्वरूप, हमें आराम करने और शांत रहने की आवश्यकता है।

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अपने लाभ के लिए प्रत्येक चरण को कैसे बढ़ाया जाए

इस तथ्य के बावजूद कि प्रत्येक महिला और प्रत्येक शरीर एक दुनिया है, हम निम्नलिखित रणनीतियों को सामान्य तरीके से स्थापित कर सकते हैं।

हम प्रीवुलेटरी चरण को प्रतिबिंब और निर्णय की अवधि बना सकते हैं; हमारा ओव्यूलेशन आमतौर पर खुद को व्यक्त करने, खुलने का एक अच्छा समय होता है।

जबकि हम मासिक धर्म से पहले हैं, हम उन चीजों से जुड़ने का लाभ उठा सकते हैं जो हमें पसंद नहीं हैं और जिन्हें हम सीमा निर्धारित करना चाहते हैं।

अंत में, मासिक धर्म चरण जारी रखने का एक अच्छा समय है अपनी लय को रोकना और उसका सम्मान करना सीखना.

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मासिक धर्म चक्र के बारे में 4 ऐप्स और 4 अनुशंसित पुस्तकें

ऐसी कई किताबें हैं जो इस विषय को बहुत अलग दृष्टिकोण से संबोधित करती हैं. कुछ उदाहरण।

• अवधि मरम्मत मैनुअल, लारा ब्रिडेन द्वारा: यह एक अच्छा बेडसाइड मैनुअल है, इसमें सामान्य अव्यवस्थाओं की बहुत ही सरल और व्यापक व्याख्या है।
• महिला कोड, एलिसा विटी द्वारा: लेखक एक पोषण विशेषज्ञ हैं, और अपनी पुस्तक में हार्मोनल स्वास्थ्य के बारे में बात करते हैं, अपनी खुद की विधि विकसित करते हैं।
• लाल चांद, मिरांडा ग्रे द्वारा: यह एक बहुत अधिक काव्यात्मक पठन है, जो मिथकों, किंवदंतियों, कहानियों और रूपकों से भरा हुआ है जो आपको पैतृक स्त्री ज्ञान से जोड़ देगा।
• मैं मासिक धर्म, एक घोषणापत्र, एरिका इरुस्टा द्वारा: लेखक एक सक्रिय स्थिति से मासिक धर्म चक्र के बारे में बात करता है। यह स्पेन में पहला मासिक धर्म अध्यापन है।

कुछ उपयोगी अनुप्रयोग जब आपके चक्र को रिकॉर्ड करना सीखने की बात आती है, तो वे हैं: क्लू, फ़्लो, पीरियड कैलेंडर और वुमन लॉग।

को खत्म करने ...

एक-दूसरे को बेहतर तरीके से जानने के लिए हर दिन एक अच्छा समय है. हमारे शरीर के माध्यम से (और इसमें हमारा चक्र भी शामिल है) और अन्य मार्गों के माध्यम से। खुद को जानने से आपको अपने जीवन पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है और आपके रिश्तों में सुधार होता है। आप किस का इंतजार कर रहे हैं?

अगर आपको लगता है कि यह आपके बारे में अपने ज्ञान को गहरा करने का समय है, तो आप इसे मेरे हाथ से कर सकते हैं।