फेल्डेनक्राईस विधि: हमारे शरीर के प्रति जागरूक होना

आधुनिक जीवन हमें कुछ की ओर ले जाता है अत्यधिक गतिहीन आदतें. अगर आप पश्चिम के ज्यादातर लोगों की तरह हैं, भले ही आपको लगता है कि आप जवाब दे रहे हैं कई युद्धक्षेत्रों (कार्य, परिवार, समुदाय, आदि) में दिन-प्रतिदिन की माँगें सच्चाई यह है कि, पर अभ्यास, आपका शरीर उन्हीं गतिविधियों और उन्हीं मुद्राओं का अभ्यस्त हो रहा है. आइए विचार करें, उदाहरण के लिए, हम दिन में कितने घंटे बैठते हैं, और जब हम इसे करते हैं तो हमारी सूंड किस मुद्रा को अपनाती है। हमारे अधिकांश मांसपेशी समूहों के जीवन में एकरसता और निष्क्रियता स्थिर है, और यह कुछ ऐसा है जो हमारे जीवन की गुणवत्ता पर असर डालता है।

सौभाग्य से, बहुमुखी और भरोसेमंद मशीन बनने के लिए हमारे शरीर को पुन: सक्रिय करने के तरीके हैं सहस्राब्दी के लिए विकास द्वारा आकार दिया गया है। फिटनेस की दुनिया में और स्वास्थ्य और चिकित्सा दोनों में, यह तेजी से महत्वपूर्ण होता जा रहा है आंदोलन की संभावनाओं का विस्तार करने के लिए कि गतिहीन जीवन शैली हमारे समय से कम हो रही है बचपन।

वह फेल्डेनक्राईस विधि इन कॉल टू एक्शन में से एक है।

फेल्डेनक्राईस विधि क्या है?

वह फेल्डेनक्राईस विधि

का प्रस्ताव आंदोलन के पैटर्न और कुछ मानसिक अवस्थाओं की पीढ़ी के आधार पर अपने स्वयं के शरीर के कामकाज को सीखने (या पुनः सीखने) का एक तरीका. अपने सत्रों में, एक विशेषज्ञ इंगित करता है कि कुछ आंदोलनों को कैसे करना है, जबकि व्यवसायी उन्हें करता है और उन पर अपना ध्यान केंद्रित करता है। इसका उद्देश्य यह है कि मस्तिष्क आंदोलनों, सक्रिय होने वाली मांसपेशियों और उन संवेदनाओं के बीच संबंध को अच्छी तरह से पंजीकृत करता है जो यह है होता है, जिससे ये गतियाँ अभ्यस्त प्रदर्शनों की सूची का हिस्सा बन जाती हैं और उन पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता के बिना स्वचालित रूप से की जाती हैं। यह।

फेल्डेनक्राईस पद्धति के मुख्य उद्देश्य हैं मुद्रा में सुधार, गति की सीमा, समन्वय और लचीलापन, साथ ही मांसपेशी समूहों के उपयोग में दक्षता का अनुकूलन.

संक्षेप में, फेल्डेनक्राईस पद्धति एक दैहिक शिक्षा प्रणाली है जो सबसे अधिक प्राप्त करने की आवश्यकता को उठाती है बिना प्रयास और तनाव के किसी भी स्थिति में कार्य करने में सक्षम होने के लिए स्वयं शरीर की गति और शक्ति की संभावनाएं अनावश्यक।

यह कैसे किया जाता है?

फेल्डेनक्राईस पद्धति का पालन करने के लिए दो बुनियादी तौर-तरीके हैं: समूह और व्यक्तिगत रूप से. हालाँकि, दोनों ने एक ही उद्देश्य निर्धारित किया है और दोनों आंदोलन और निर्देशित ध्यान पर केंद्रित अभ्यासों का प्रस्ताव भी देते हैं।

सत्रों में उन आंदोलनों की श्रृंखला की पुनरावृत्ति होती है जिन्हें निष्पादित करना आसान होता है। अभ्यासी आमतौर पर एक चटाई पर लेट कर ऐसा करता है, हालांकि कुछ श्रृंखलाओं को खड़े होकर किया जाता है। सत्रों के दौरान कुछ निर्देशों का पालन करना आवश्यक है जो देखने योग्य आंदोलनों और उस व्यक्ति की मानसिक स्थिति दोनों को संदर्भित करता है जो इसका अभ्यास करता है, मूल उद्देश्य के साथ कि ध्यान पूरी तरह से आंदोलनों पर केंद्रित है ताकि भविष्य में उन्हें स्वचालित रूप से किया जा सके सभी प्रकार की स्थितियों में इसकी आवश्यकता होती है। फेल्डेनक्राईस विधि में इस्तेमाल किए जाने वाले आंदोलनों में कोई प्रयास या दर्द शामिल नहीं होता है, क्योंकि जोड़ों और टेंडन को अचानक मजबूर नहीं किया जाता है।

तथ्य यह है कि भौतिक (आंदोलन) और मनोवैज्ञानिक (ध्यान) पहलुओं पर जोर दिया जाता है, यह एक संकेत है मन का दर्शन जिससे फेल्डेनक्राईस विधि शुरू होती है: यह एक शारीरिक और मानसिक घटक को मानता है जो पूरे सिस्टम (व्यक्ति) के लिए सामंजस्यपूर्ण रूप से कार्य करना चाहिए जैसा कि इसे करना चाहिए। यह एक द्वैतवादी दृष्टिकोण है मन शरीर जिसमें दो घटकों में से प्रत्येक की विशिष्टताओं को पहचाना जाना चाहिए ताकि दोनों को अच्छी तरह से एकीकृत किया जा सके।

विज्ञान से आलोचना

फेल्डेनक्राईस विधि फिटनेस और स्वास्थ्य के दृष्टिकोण से दिलचस्प उद्देश्यों को ध्यान में रखते हुए रखती है कई बार हम समझते हैं कि अच्छे शारीरिक आकार में बहुत ताकत और कम वसा होती है और हम लचीलेपन या ऊर्जा दक्षता जैसे मुद्दों को अनदेखा कर देते हैं।हमारे आंदोलनों और मुद्राओं के।

हालाँकि, और इस तथ्य के बावजूद कि फेल्डेनक्राईस ने दशकों पहले इस विषय पर अपना अध्ययन शुरू किया था, यह माना जाता है कि पर्याप्त अनुभवजन्य साक्ष्य नहीं हैं विज्ञान के समर्थन के साथ अपने सिद्धांतों को प्रमाणित करने के लिए और किसी भी मामले में, इसकी प्रभावशीलता को सत्यापित करने के लिए और अधिक अध्ययनों की आवश्यकता है। इस तथ्य को जोड़ते हुए कि फेल्डेनक्राईस पद्धति बाह्य रूप से मापने योग्य उद्देश्यों को प्राप्त करने की आवश्यकता को नहीं बढ़ाती है लेकिन जो रोगी की आत्मनिष्ठता में प्रगति करता है (चूंकि यह एक व्यक्तिगत प्रक्रिया है), अक्सर इसे इसके साथ जोड़ने की प्रवृत्ति होती है छद्म और यह नए युग की संस्कृति.

दूसरी ओर, कहा जाता है कि फेल्डेनक्राईस पद्धति के कई लाभों का इसके कार्यात्मक पहलुओं से कोई लेना-देना नहीं है। बल और आंदोलन, क्योंकि वे बल्कि संज्ञानात्मक पहलू हैं, जैसे कि नए समाधानों की खोज करने की क्षमता, और यहां तक ​​कि व्यक्तिपरक, जैसे कि बेहतर आत्मसम्मान. ये धारणाएं हैं कि फिलहाल अनुभवजन्य साक्ष्य की तुलना में सिद्धांत पर अधिक आधारित हैं, और वह भी न ही वे किसी समेकित सैद्धान्तिक ढाँचे से निकलते हैं.

हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि फेल्डेनक्राईस पद्धति में प्रस्तावित अभ्यासों के अभ्यास से किसी प्रकार का लाभ नहीं होता है। एक ओर, यह समझा जा सकता है कि गति और पोस्टुरल आदतों की सीमा में सुधार या न होने से परे, इस प्रणाली का पालन करने से संतुष्टि में वृद्धि हो सकती है या अन्य संबद्ध सकारात्मक पहलुओं में योगदान हो सकता है तक प्रयोगिक औषध प्रभाव. दूसरे पर भी यह मानव शरीर के कुछ कार्यात्मक और मापने योग्य पहलुओं में भी सुधार कर सकता है, और यह कि इस विषय पर स्वतंत्र और अच्छी तरह से डिज़ाइन किए गए अध्ययनों की कमी इन लाभों को छुपा रही है। यह हमें तभी पता चलेगा जब फेल्डेनक्राईस पद्धति पर और अधिक शोध किया जाएगा।