बेहतर नींद के लिए व्हाइट नॉइस के फायदे

अनिद्रा की समस्या वे मनोवैज्ञानिक और चिकित्सा परामर्श में परामर्श के लिए लगातार कारण हैं। हालांकि, कुछ मामलों में इन समस्याओं के कुछ हिस्से का मुकाबला किया जा सकता है जिसे सफेद शोर के रूप में जाना जाता है. जिस कमरे में आप सोने जा रहे हैं उस कमरे में इस संसाधन का उपयोग विश्राम की स्थिति में रहने की संभावना को बढ़ावा देता है।

सफेद शोर: नींद के लिए एक उपाय

कई लोगों को नींद न आने की गंभीर समस्या होती है।. वे बिस्तर पर लेट जाते हैं, वे घबरा जाते हैं, वे एक गिलास पानी के लिए जाते हैं, वे फिर कोशिश करते हैं... और घंटे बीत जाते हैं और वे अभी भी एक पलक नहीं सोते हैं। अगले दिन, वे थका हुआ महसूस करते हैं और मैदान से नहीं उतरते।

सौभाग्य से, बेहतर नींद लेने के लिए अपेक्षाकृत सरल रणनीतियाँ हैं। वह श्वेत रव यह कई लोगों के बीच पसंदीदा प्रणालियों में से एक है, जिन्हें नींद आने में परेशानी होती है। सफेद शोर वास्तव में क्या है? यह एक निरंतर शोर है जो अन्य ध्वनियों और शोरों को हमारी श्रवण धारणा पर आक्रमण करने से रोकता है।

सोते समय इस सफेद शोर को लागू करें, हमें शांत होने में मदद करता है और खुद को शांत और गर्म अनुभूति में लपेटता है.

सफेद शोर के लाभों की खोज

लेकिन सफेद शोर वास्तव में क्या है? यह ध्वनि मौजूदा ध्वनि आवृत्तियों के पूरे स्पेक्ट्रम को एकीकृत करती है, एक सामंजस्यपूर्ण तरीके से और ऐसी आवृत्तियों के बिना जो दूसरों से ऊपर हैं। नतीजतन, हमें एक शांत शोर मिलता है जो सभी ध्वनियों का सही मिश्रण है।

सफेद शोर कैसा लगता है?

ध्वनि का वर्णन करना कठिन है, लेकिन ज्यादातर लोग इस बात से सहमत हैं कि सफेद शोर एक अनट्यून किए गए टेलीविजन के समान ही है. जब हमारे पास किसी भी टेलीविजन पर कोई ट्यूनेड चैनल नहीं होता है, तो संभव है कि हम उसे देखते हैं स्क्रीन सफेद, ग्रे और काले रंगों को बारिश के समान प्रभाव के साथ, या के समान दिखाती है बर्फ़। हम सफेद शोर के समान शोर भी सुन सकते हैं, एक स्थायी बड़बड़ाहट जो लगातार सुनाई देती है।

हम इस YouTube वीडियो में एक उदाहरण सुन (और देख) सकते हैं:

जब वे चल रहे होते हैं तो अन्य घरेलू उपकरणों में सफेद शोर भी सुना जा सकता है, हालांकि इस मामले में हम शुद्ध सफेद शोर के रूप में शोर के बारे में बात नहीं करेंगे।

हमारे स्वास्थ्य के लिए सफेद शोर के लाभ

यह कोई ऐसी चीज नहीं है जिसका विज्ञान ने गहराई से अध्ययन किया है, लेकिन बहुत से लोग सफेद शोर की उत्कृष्टता गाते हैं. ऐसा लगता है कि इस शोर में मनुष्यों को शांत करने और शांत करने की एक बड़ी क्षमता है, विशेष रूप से बच्चे। बहुत से लोग रात में बिस्तर पर जाने पर आराम करने के लिए सफेद शोर के स्रोत का उपयोग करते हैं, यह कहते हुए कि इस बड़बड़ाहट को सुनने से उन्हें नींद आने में मदद मिलती है।

सफेद शोर बाकी ध्वनियों और शोरों को छुपाता है जिसके साथ हम दैनिक आधार पर रहते हैं।. पड़ोसियों का शोर, सड़क पर गुजरती कारों का, कूड़े के ट्रक का, बिजली के उपकरणों का... ध्वनि प्रदूषण विशेष रूप से बड़े शहरों में एक समस्या है, एक ऐसी समस्या जो नींद की गुणवत्ता को खराब करती है कई लोग।

सफेद शोर में सुनने वालों को शांत करने की क्षमता होती है, क्योंकि यह एक ध्वनि है निरंतर, बारिश और हवा के समान, जिसमें बड़े झटके नहीं होते हैं और इसलिए यह हमारी मदद करता है शांत हो जाएं।

इसके अलावा, इस संसाधन के लिए धन्यवाद, पर्यावरण के वे तत्व जो लगातार ध्वनि उत्पन्न करते हैं लेकिन अपेक्षाकृत अप्रत्याशित रूप से नकाबपोश होते हैं, इसलिए वे परेशान नहीं होते हैं। दूसरे शब्दों में, सफेद शोर चौंकाने से रोकता है और एक विशिष्ट बाहरी तत्व पर ध्यान केंद्रित करने से रोकता है, कुछ ऐसा जो चिंता की स्थिति पैदा कर सकता है जो नींद के समाधान को बाधित करता है।

सफेद शोर और टिनिटस

टिनिटस (टिन्निटस के रूप में भी जाना जाता है) एक श्रवण घटना है जिससे बहुत से लोग पीड़ित हैं। वे हमेशा अपने कानों में (या यहां तक ​​​​कि "उनके सिर") में एक बजते हुए सुनते हैं, बिना किसी बाहरी स्रोत के जो इस ध्वनि का उत्सर्जन करता है। यह बेचैनी जब कुछ ऐसा सुनाई देता है जो लगातार नहीं होता है, जैसे अन्य लक्षण पैदा कर सकता है चिंता और अनिद्रा।

टिन्निटस पीड़ितों को सफेद शोर से स्पष्ट रूप से लाभ होता है. जब वे सोने जाते हैं, तो बहुत अधिक परिवेशीय सन्नाटा होता है और टिनिटस निकलता है, यह जोर से सुनाई देता है। इससे नींद की गंभीर समस्या हो सकती है। सफेद शोर के साथ, टिनिटस वाले लोग उस धारणा को छिपाते हैं, ताकि वे बेहतर आराम कर सकें।

इस प्रकार, सफेद शोर पूरे ध्वनि वातावरण को बनाता है जो उस जगह को घेरता है जहां आप आराम से सोते हैं और कठोरता से रहित, जिससे ध्यान किसी विशिष्ट चीज़ पर केंद्रित नहीं होता है, और न ही ध्वनि पर tinnitus

हम आपके लिए कई व्हाइट नॉइज़ ऑडियो लिंक छोड़ते हैं ताकि आप उन्हें आज़मा सकें:

• शुद्ध सफेद शोर: https://www.youtube.com/watch? v=qLeEh-wIOAY
• लहर की: https://www.youtube.com/watch? v=WQJsjMnnfT4
• शिशुओं के लिए सफेद शोर और पृष्ठभूमि संगीत: https://www.youtube.com/watch? v=ADc3nk_z-fY

हम आशा करते हैं कि असभ्य सफेद के बारे में यह सारी जानकारी आपको बेहतर आराम करने और तनाव और अनिद्रा से संबंधित समस्याओं से बचने में मदद कर सकती है। मीठी नींद आए!