मैं अपने पूर्व के बारे में सोचना कैसे बंद कर सकता हूं? इसे हासिल करने के लिए 5 टिप्स

किसी रिश्ते का टूटना आमतौर पर एक दर्दनाक अनुभव होता है, जिसे कई मायनों में एक दुखद प्रक्रिया के रूप में वर्णित किया जा सकता है। यही है, रिश्ते का अंत हो सकता है, दूरी को बचाते हुए, किसी प्रियजन की मृत्यु के समान कुछ, उदाहरण के लिए।

इस बेचैनी और ब्रेकअप के कारण होने वाले भावनात्मक दर्द का सामना करते हुए, कुछ लोग बेहतर महसूस करने के विचार से ग्रस्त नहीं हैं: "अपने पूर्व के बारे में सोचना कैसे बंद करें?”. इस लेख में हम मनोविज्ञान से प्राप्त निष्कर्षों से इस प्रश्न का समाधान करेंगे, जिनमें से कई को मनोचिकित्सा में व्यवहार में लाया जाता है।

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अपने पूर्व के बारे में सोचना कैसे बंद करें: 5 व्यावहारिक सुझाव

जिस तरह हर रिश्ता अनोखा होता है, उसी तरह ब्रेकअप के भावनात्मक परिणाम भी अनोखे होते हैं।, और व्यक्ति के आधार पर भिन्न होता है।

यहां प्रत्येक के व्यक्तित्व और प्रेम बंधन के प्रकार और सह-अस्तित्व के मॉडल दोनों में चर चलन में आते हैं। कि वह अपने पूर्व के साथ-साथ अपने महत्वपूर्ण संदर्भ को बनाए रखने के लिए आया था (वह कहाँ और कैसे काम करता है, जिसके साथ वह दैनिक आधार पर बातचीत करता है, आदि।)।

यही कारण है कि इन समस्याओं का समाधान करने का सबसे अच्छा तरीका मनोचिकित्सा में जाना है, क्योंकि यह आपके मामले का अध्ययन करने के बाद आपको अनुकूलित भावना प्रबंधन उपकरण प्रदान कर सकता है।

हालांकि, अगर फिलहाल आपने किसी मनोवैज्ञानिक की मदद लेने का फैसला नहीं किया है या आपको लगता है कि आपको चिकित्सा के लिए जाने के लिए पर्याप्त बुरा नहीं लग रहा है, तो आप कुछ से लाभ भी उठा सकते हैं। दिशानिर्देश और रणनीतियाँ जो आमतौर पर पूर्व-साथी के बारे में सोचना बंद करने में मदद करती हैं. आप उन्हें नीचे समझाया गया देख सकते हैं।

1. मान लें कि यह सिर्फ एक चरण है

पहली बात यह है कि इस विचार के साथ मानसिक रूप से तैयार हो जाएं कि असुविधा और अपने पूर्व साथी के बारे में सोचना बंद करने का लक्ष्य दोनों एक चरण का हिस्सा हैं, यह ऐसा अनुभव नहीं है जो आपके शेष जीवन को परिभाषित करेगा. याद रखें कि ब्रेकअप पर सफलतापूर्वक काबू पाने का मतलब है कि उस रिश्ते की यादों को जगाने और अपने पूर्व के बारे में सामान्य रूप से सोचने में सक्षम होना, बिना किसी भावनात्मक दर्द के।

यह स्पष्ट होने से स्थिति को नाटकीय बनाने में मदद मिलती है और आप पृष्ठ को चालू करना शुरू कर सकते हैं।

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2. अपने पूर्व के साथ जुड़े विचारों और यादों को अवरुद्ध करने का प्रयास न करें

अपने पूर्व के बारे में सोचना बंद करने के तरीके के रूप में इस विचार को लागू करने का प्रयास करना उल्टा लग सकता है; हालाँकि, ऐसा नहीं है। कुछ प्रकार के विचारों को अवरुद्ध करने का प्रयास न करने का अर्थ किसी चीज़ के बारे में सोचना बंद करना नहीं है; अभ्यास के लिए, हमारे दिमाग के लिए अन्य चीजों पर ध्यान केंद्रित करना आसान बनाना आवश्यक है.

वास्तव में, यदि आप कुछ विचारों या मानसिक छवियों को अपनी चेतना से बाहर रखने की कोशिश करते हैं, तो वे वास्तव में हैं आप बार-बार अपने पास वापस आने के लिए और अधिक शक्ति और शक्ति दे रहे होंगे, और आपको इसका विपरीत प्रभाव मिलेगा चाहता था। आपको यह स्वीकार करना होगा कि सबसे पहले वे यादें और विचार होंगे, आपकी चेतना का पिछला कमरा, आप में एक निश्चित असुविधा पैदा करता है जिससे आपको बचने की कोशिश बिल्कुल भी नहीं करनी चाहिए तट. भावनात्मक रूप से दर्दनाक मानसिक सामग्री के खिलाफ अपनी लड़ाई पर अपना ध्यान केंद्रित किए बिना, बस इसे भंग कर दें और जैसे ही आए।

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3. अपना समय उन लक्ष्यों और परियोजनाओं पर खर्च न करें जो यह मानने पर आधारित हैं कि वह वापस आएगा

अपने पूर्व के बारे में सोचना बंद करने के लिए एक और बुनियादी युक्ति एक निर्मित जीवन शैली को अपनाना नहीं है इस विचार के बारे में कि यह जलता है या जल्दी ही वह व्यक्ति आपके पास वापस आएगा (जोड़े की तरह)।

उदाहरण के लिए, यदि आप किसी के बारे में सीधे तौर पर कुछ समय के लिए नहीं सोचते हैं तो यह बेकार है कुछ स्थानों पर अपने आप को इसके या इसके सामाजिक परिवेश में अधिक उजागर करने के एकमात्र उद्देश्य के साथ, एक का पक्ष लेना पुनर्मिलन या यदि आप किसी कंपनी में केवल इसलिए काम करना जारी रखते हैं क्योंकि वह परियोजना आपको पैसा कमाना जारी रखने की अनुमति देती है, तो आपको केवल पारिवारिक जीवन की योजनाओं को पूरा करने की आवश्यकता होती है, जिन पर आपने सहमति व्यक्त की है।

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4. निष्क्रियता को गतिशील तोड़ें

यदि आप अपने आप को विलाप करने और उस रिश्ते के अंत के कारण हुए भावनात्मक घाव को "ठीक करने की कोशिश" करने तक सीमित रखते हैं, तो उस संकट को दूर करने में अधिक समय लगेगा. यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने दिन-प्रतिदिन के उन पहलुओं में शामिल हों जो आपको ऐसे अनुभव प्रदान करते हैं जो ब्रेकअप से संबंधित नहीं हैं और यह आपको कितना बुरा महसूस कराता है। यदि आप अपने आप को दिलचस्प उत्तेजनाओं के लिए उजागर नहीं करते हैं, तो यह आसान है कि केवल एक चीज जिस पर आप अपना ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, वह रिश्ते की यादें हैं जो पहले ही समाप्त हो चुकी हैं।

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5. संभावित भागीदारों से मिलने पर ध्यान दिए बिना एक सक्रिय सामाजिक जीवन बनाए रखें

पिछली सलाह के अनुसार, सक्रिय सामाजिक जीवन को बनाए रखना महत्वपूर्ण है, ताकि आप खुद को अलग न करें। हाँ, वास्तव में, किसी अन्य प्रेमी या प्रेमिका को खोजने के उद्देश्य से ऐसा न करें जो आपको अपने पूर्व के बारे में सोचना बंद करने में मदद करता है; उस व्यक्ति को नुकसान पहुंचाने के अलावा, आप विपरीत प्रभाव प्राप्त करेंगे, क्योंकि उस रिश्ते में सब कुछ आपको लगातार उनके होने का कारण याद दिलाएगा।

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यदि स्थिति पूरी तरह से आप पर हावी हो जाती है, तो चिकित्सा पर जाएँ

अंत में, पिछले पैराग्राफ में अग्रिम को याद रखने योग्य है: यदि कुछ भी काम नहीं करता है, तो अभी भी सभी का सबसे प्रभावी उपाय है: पर जाएं मनोवैज्ञानिक चिकित्सा. मनोवैज्ञानिक की मदद से आपके पास यह जानने के लिए दिशा-निर्देश होंगे कि आपकी भावनाओं और आपकी यादों का क्या करना है, और आपके लिए यह जानना और भी आसान हो जाएगा कि क्या आपके मामले में सबसे उपयोगी उपाय यह है कि आप पूर्व के बारे में सोचना बंद कर दें।