तनाव सहने के 4 भावनात्मक परिणाम

जब हम तनाव के बारे में बात करते हैं, तो हम केवल इसके लक्षणों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए ललचा सकते हैं शारीरिक स्तर: मांसपेशियों में तनाव, पसीने का स्राव, हृदय गति में वृद्धि, आदि। हालांकि, हम यह नहीं भूल सकते कि तनाव के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक हमारी भावनाओं और भावनाओं से संबंधित है, जो हमारे दिमाग में होता है।

और यह ठीक उसी तरह है कि जब हम तनाव में होते हैं तो इसका असर हर तरह के अंगों पर पड़ता है हमारे पूरे शरीर में वितरित, हमारा मस्तिष्क भी सोचने और महसूस करने के एक निश्चित तरीके को जन्म देता है जब तनाव हार्मोन वे बड़ी मात्रा में निकलते हैं... और अगर हम अधिक तनाव भी झेलते हैं, तो यह मनोवैज्ञानिक प्रभाव और भी अधिक स्पष्ट होता है।

इस लेख में हम ठीक देखेंगे तनाव की समस्याओं के ये भावनात्मक परिणाम क्या हैं, इस घटना को बेहतर ढंग से समझने और इसे कम करने का तरीका जानने के लिए कुछ बुनियादी।

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तनाव क्या है?

तनाव में एक मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्थिति होती है जो हमें तुरंत प्रतिक्रिया करने के लिए तैयार करती है पहला संकेत है कि कुछ गलत है या अगर हम जल्दी नहीं करते हैं, तो हम अवसर चूक जाएंगे महत्वपूर्ण। यह एक ऐसे तंत्र से उत्पन्न होता है जिसे लाखों वर्षों के विकास में उकेरा गया है, और यही कारण है कि बड़ी संख्या में जानवर (दोनों अकशेरुकी के रूप में कशेरुक) तनाव का अनुभव करते हैं: इस संसाधन की उपयोगिता कई प्रकार के रूपों के अस्तित्व को सुनिश्चित करने के लिए है जीवन काल।

हालांकि, और यहां तक ​​कि यह मानते हुए कि तनाव की स्थिति में प्रवेश करने की संभावना आमतौर पर उपयोगी होती है, यह सच है कि कभी-कभी यह एक ऐसी समस्या बन जाती है जो अनुचित असुविधा उत्पन्न करती है; ऐसा तब होता है जब हम उन परिस्थितियों में तनाव महसूस करना "सीखते हैं" जो इसके लायक नहीं हैं, हमारे साथ कुछ बुरा होने की संभावना को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करना।

इसके अलावा, अतिरिक्त तनाव से संबंधित समस्याएं केवल व्यक्तिपरक असुविधा से संबंधित नहीं हैं जो हमें यह महसूस कराती हैं: यदि हम बहुत अधिक महसूस करते हैं खेलते समय तनावग्रस्त होना, जिस तरह से हम उस भावना को कम करने का प्रयास करते हैं, वह हमें अन्य मनोवैज्ञानिक समस्याओं को विकसित करने के लिए प्रेरित कर सकता है यह। उदाहरण के लिए: हमारे साथ क्या होता है, इसके लिए दूसरों के साथ बहस करने की आदत, "हमें विचलित करने के लिए नशीली दवाओं का उपयोग", वास्तव में भूखे हुए बिना द्वि घातुमान खाना, और इसी तरह।

ये व्यवहारिक गतिकी हममें इतनी अन्तर्निहित हो सकती हैं कि कभी-कभी हमें इनके बारे में पता भी नहीं चलताहम उन्हें "स्वचालित मोड" में जाकर और बिना पूछताछ या उन्हें हानिकारक के रूप में पहचानने के द्वारा करते हैं।

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तनाव के 4 मुख्य भावनात्मक परिणाम

तनाव को भावनात्मक रूप से अलग-अलग तरीकों से व्यक्त किया जा सकता है, और यह बहुत कुछ प्रत्येक व्यक्ति की विशेषताओं और उनके पर्यावरण और जीवन के संदर्भ पर निर्भर करता है। हालांकि, इनमें से कुछ सबसे आम हैं जिन्हें हम यहां देखेंगे।

1. चिड़चिड़ापन बढ़ जाना

एक व्यक्ति जो अधिक तनाव से ग्रस्त है, उसके प्रति सौहार्द और दया का रवैया अपनाने की क्षमता कम होगी अन्य जब वे अप्रत्याशित अनुरोध, गलतफहमी और सामान्य रूप से उत्पन्न करने में सक्षम सामाजिक परिस्थितियों का आग्रह करते हैं निराशा।

चिड़चिड़े होने की प्रवृत्ति उत्पन्न होती हैयह देखते हुए कि इस तरह के "गड्ढों" से उत्पन्न होने वाले तनाव से उत्पन्न असुविधा को स्वयं जोड़ा जाना चाहिए, जिसके लिए मक्खी पर अनुकूलन करना आवश्यक है।

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2. विनाशकारी विचारों को बढ़ावा देने की प्रवृत्ति

चूंकि तनाव हमें उन परिस्थितियों के लिए तैयार करने के लिए प्रेरित करता है जो हमें नुकसान पहुंचा सकती हैं, लोगों के लिए यह आसान है अधिक तनावग्रस्त, निराशावादी मानसिकता में आ जाएं और उन विचारों की ओर मुड़ना शुरू करें जो प्रत्याशित हैं विपत्तियाँ। इस तरह, वे लगभग किसी भी घटना की व्याख्या करते हैं, हालांकि अस्पष्ट, एक चेतावनी के रूप में कि कुछ बुरा होगा.

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3. आप जो महसूस करते हैं उस पर नियंत्रण की कमी से परेशान हैं

अत्यधिक तनाव के भावनात्मक परिणामों में से एक यह है कि जिस तरह से व्यक्ति अपने भावनात्मक पक्ष से संबंधित है। ऐसी स्थितियों में, किसी के दिमाग में जो चल रहा है, उसे और बेहतर तरीके से नियंत्रित करने की इच्छा पैदा होती है, और इसे प्राप्त न करने का तथ्य बेचैनी और चिंता उत्पन्न करता है: व्यक्ति अपनी भावनाओं से अभिभूत महसूस करता है।

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4. बार-बार जाँच क्रियाएँ करने की इच्छा

जैसा कि अधिक तनाव वाले व्यक्ति को उसके साथ क्या होता है उसे नियंत्रित करने की कोशिश करने के लिए प्रेरित किया जाता है, लेकिन साथ ही साथ निराशावादी मानसिकता को अपनाता है, यदि आप कुछ वस्तुओं की बार-बार जांच नहीं करते हैं, तो आपके लिए बुरा महसूस करना आसान है, यदि वे विफल हो जाते हैं, तो आप परेशानी में पड़ जाएंगे.

कुछ उदाहरण: कई बार लिखी जा रही रिपोर्ट के पन्नों को गिनें, कई बार जांचें कि सामने का दरवाजा बंद है, बाहर जाने से पहले एक पंक्ति में कई बार आईने में देखें, आदि।

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क्या आप तनाव का प्रबंधन करना सीखना चाहते हैं?

हालांकि तनाव कई दिन-प्रतिदिन के अनुभवों और स्थितियों में उत्पन्न हो सकता है, मनुष्य इसे प्रबंधित करने के लिए सीखने के लिए आवश्यक क्षमताओं से संपन्न है. यह सच है कि हम कभी भी अपनी भावनाओं को पूरी तरह से नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होंगे, लेकिन उन्हें नियंत्रित करने और उनके हमें परेशानी में डालने की संभावना को कम करने के तरीके हैं।

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