किसी दोस्त को कैसे शांत करें जब उसे आपकी जरूरत हो

दोस्ती का मतलब सिर्फ एक साथ पार्टियों में जाना, एक जैसा सेंस ऑफ ह्यूमर शेयर करना, एक जैसे शौक रखना या दूसरे के कपड़ों की तारीफ करना नहीं है। दोस्त का होना भी बुरे वक्त में साथ होना है.

और तथ्य यह है कि मित्र होने के अतिरिक्त मूल्य का एक अच्छा हिस्सा यह है कि ये लोग हैं, जो बुरे समय में, अधिक सफल हो सकते हैं जब उत्साह और आराम की बात आती है दूसरे के लिए: उनका एक सामान्य इतिहास है, उनके पास ऐसे संदर्भ हैं जो दोनों जानते हैं, और सबसे बढ़कर उनके पास उस भावनात्मक स्वर को जानने का एक बेहतर मौका है जो उसमें आवश्यक है पल। दूसरे शब्दों में, वे एक मनोवैज्ञानिक स्केलपेल के रूप में कार्य कर सकते हैं जो असुविधा के कारणों को दूर करने में मदद करता है।

इस लेख में हम बस उसी के बारे में बात करेंगे: ज़रूरतमंद दोस्त को कैसे दिलासा और शांत करें, या तो इसलिए कि वह दुखी है या इसलिए कि वह अनुभव करता है चिंता.

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बुरे वक्त से गुजर रहे दोस्त को शांत करने के टिप्स

सबसे पहले, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि असुविधा के कारण और इस स्थिति के प्रभाव दोनों हैं उत्पादित बहुत व्यापक हो सकता है, और हमें जो करना है वह इस बात पर निर्भर करेगा कि हम उनके अनुकूल कैसे होते हैं परिस्थितियां। मुख्य रूप से, संभावित असुविधा के इन कारणों और प्रभावों को दो श्रेणियों में बांटा गया है: उदासी, एक ओर अवसादग्रस्तता या लगभग अवसादग्रस्तता के लक्षणों के साथ, और दूसरी ओर चिंता।

उदासी के एपिसोड निम्नलिखित द्वारा विशेषता हैं:

• रोना.
• सापेक्ष अकेलेपन की खोज करें।
• भूत, वर्तमान और भविष्य की निराशावादी व्याख्या.
• अपने बारे में ऐसे विचार जो आत्म-सम्मान को कम करते हैं, बढ़ते हैं।
• यह धारणा कि दुनिया एक क्रूर और निर्दयी जगह है।

दूसरी ओर, चिंता के एपिसोड निम्नलिखित के साथ-साथ चलते हैं:

• लगातार हिलना और हिलना.
• एकांत स्थान की तलाश करें, कुछ एकांत या अलग-थलग।
• भविष्य के बारे में निराशावादी व्याख्या।
• प्रतिपूरक व्यवहार में वृद्धि, जैसे द्वि घातुमान खाना या टिक्स या उन्माद (नाक, बाल ...) को छूना।

दुखी महसूस करने वाले दोस्त को कैसे शांत करें

जब एक दोस्त को शांत करने की बात आती है जो दुख के क्षण से गुजरो, इन दिशानिर्देशों का पालन करें।

1. उनके भावनात्मक दर्द के कारण को तुच्छ न समझें

यह एक गलती है जो अक्सर की जाती है, और इसमें दूसरे व्यक्ति को यह समझाने की कोशिश करना शामिल है कि उन्हें वास्तव में इतना दुखी नहीं होना चाहिए। इसमें एकमात्र दोष यह है कि उस व्यक्ति को और अधिक अलग-थलग महसूस करना और उसे कोई नहीं समझता, क्योंकि भावनाओं को नकारने का कोई मतलब नहीं है।

इसके बजाय, मान लें कि भले ही आप वास्तव में उसके दर्द का कारण नहीं समझते हैं, आप वहां हैं जो मुझे चाहिए.

2. धुन अलगाव तोड़ो

दूसरे व्यक्ति को ऐसी जगह पर जाने के लिए मजबूर न करें जहां अधिक लोग हों या अधिक गतिविधि हो, भले ही वह "उन्हें खुश करने" के लिए ही क्यों न हो। जो व्यक्ति दुखी है वह वहीं है जहां वह होना चाहता है, और आपको उसका सम्मान करना होगा। फिर भी, हम क्या कर सकते हैं उनके भावनात्मक अलगाव को तोड़ दें (जब तक आप हमें अन्यथा न बताएं) यह स्पष्ट करना है कि आप हम पर भरोसा कर रहे हैं।

इसे स्पष्ट रूप से संप्रेषित करना होगा, लेकिन प्रमुखता प्राप्त किए बिना। यह कहने में जितना सरल है, शाब्दिक रूप से होगा, लेकिन इसके लिए यह तर्क देकर भी प्रदर्शित किया जाना चाहिए, उदाहरण के लिए, कि पिछले संकटों में भी ऐसा ही हुआ था। वैसे भी फैलाने की कोई जरूरत नहीं है।

3. बिना शर्त साहचर्य प्रदान करें

यदि दूसरा व्यक्ति उस समय आपको अपने साथ रखना चाहता है और आप वास्तव में नहीं जानते कि क्यों दुख की बात है, आप उससे पूछ सकते हैं कि क्या वह आपको समझाना चाहता है, लेकिन अगर वह नहीं चाहता है, तो नहीं ज़ोर देना। महत्वपूर्ण बात आप नहीं हैं, बल्कि वह है जिसे आप मदद करना चाहते हैं। स्पष्ट करें कि आप अपने मित्र या मित्र का साथ देने के लिए हैं और यथासंभव मदद करने का प्रयास करते हैं, और प्रतिबद्धता या जिज्ञासा से बाहर नहीं।

4. शारीरिक संपर्क की तलाश करें, लेकिन अचानक नहीं

यदि दूसरे व्यक्ति को शारीरिक रूप से छूना संभव है, तो ऐसा करना सकारात्मक है. हालांकि, इसे अचानक करना उचित नहीं है, क्योंकि यह भावनात्मक जुड़ाव के खिलाफ होगा। ऐसा करना सबसे अच्छा है जब आप पिछले चरणों में पहले ही कुछ प्रगति कर चुके हों।

5. यदि आप सलाह देते हैं, तो इसे एक मित्र के रूप में करें, न कि एक तकनीशियन के रूप में

ऐसे मामलों में जहां सलाह देना उचित हो, उस विषय पर एक विशेषज्ञ के रूप में इसे न दें, दूसरे व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति की अनदेखी करते हुए और निर्देशों को प्रेषित करना। जिन क्षणों में हम दुखी होते हैं, हम इन तर्कों का पालन नहीं करते हैं, क्योंकि हमारे पास साहस और ताकत की कमी होती है।

इसके बजाय, एक दोस्त की तरह सलाह दें। यानी, अपनी भावनात्मक स्थिति पर ध्यान केंद्रित करना और आप कैसा महसूस करना चाहते हैं, और मदद के रास्ते पेश करते हैं, न कि सही और आदर्श समाधान जो सिद्धांत पुस्तकें निर्देशित करती हैं।

किसी मित्र को चिंता से कैसे शांत करें

जब चिंता की स्थिति का सामना कर रहे किसी मित्र को सांत्वना देने की बात आती है, तो इन दिशानिर्देशों का पालन करना चाहिए।

1. ध्यान केंद्रित करने के लिए कार्य करें

चिंता से ग्रस्त लोगों का ध्यान भविष्य की चिंता से हटकर वर्तमान के प्रति जागरूकता की ओर जाना चाहिए।

ऐसा करने के लिए, यदि आप बहुत तीव्र संकट का सामना कर रहे हैं, तो उस व्यक्ति को शारीरिक रूप से पकड़ना भी सुविधाजनक है और आपसे आँख मिलाने की कोशिश करें, न केवल इसलिए कि गति उत्पन्न करने वाले शरीर की सक्रियता आपको ध्यान केंद्रित करने से रोकती है, बल्कि यह भी कि आपको पता चलता है कि कोई है जो आपका समर्थन करता है। कम तीव्र चिंता के मामलों में, बस आँख से संपर्क करें और उसे इस बात पर ध्यान देने के लिए कहें कि हम उससे क्या कहने जा रहे हैं।

2. रचनात्मक दृष्टिकोण रखने की अपील

इसके बाद, चूंकि हम पहले ही उसके शरीर पर कार्रवाई कर चुके हैं, जिससे वह हिलना बंद कर देता है और उसकी आँखों को हमारी टकटकी की ओर निर्देशित करता है, उसके विचारों पर कार्य किया जाता है। कहने की बात यह है कि यदि आप देखते हैं कि स्थिति आप पर हावी हो रही है, तो इसके बारे में कुछ किया जा सकता है और इसके लिए, आपको हर समय विनाशकारी भविष्यवाणियों के बारे में सोचना छोड़ना होगा.

3. उसके थोड़ा शांत होने और एक कार्य योजना तैयार करने की प्रतीक्षा करें

पिछले कदम उस दोस्त को थोड़ा शांत करने में मदद करेंगे, लेकिन वे अपनी चिंताओं को खत्म नहीं करेंगे। ऐसा करने के लिए, आपको भविष्यवाणी करने की अपनी प्रवृत्ति के लिए एक "मानसिक विकल्प" देना होगा, जिसका अर्थ है कि एक कार्य योजना प्रदान करें, यहां तक ​​कि एक साधारण योजना भी.

यह कार्य योजना बहुत विशिष्ट कार्यों और समय सीमा से बना होना चाहिए, ताकि ये मील के पत्थर उस दोस्त या दोस्त का सारा ध्यान अपनी ओर खींच लेते हैं और जुनूनी सोच के आदी हो जाते हैं।

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4. एक कल्पना व्यायाम करें

अब जबकि समस्या को यथासंभव हल करने के लिए अनुसरण करने की योजना है, तो आप कार्य को समाप्त कर सकते हैं उसे क्रियाओं के उस क्रम को मन की सकारात्मक स्थिति के साथ जोड़ना.

ऐसा करने के लिए, इस बारे में बात करें कि यदि आप इन दिशानिर्देशों का ईमानदारी से और समय सीमा को छोड़े बिना पालन करते हैं तो क्या होगा: स्थिति पहले की तुलना में बहुत बेहतर होगी। वर्तमान (और निश्चित रूप से, वह भविष्य जिसकी उसने कल्पना की थी, लेकिन यह निहित है और आपको उसे याद नहीं दिलाना चाहिए ताकि वह इसके बारे में न सोचे) वह)। उदाहरण के लिए, यदि चिंता कई लोगों के सामने मौखिक प्रस्तुति से उत्पन्न होती है, तो कल्पना करें कि दर्शकों की रुचि को ध्यान में रखते हुए, अपने दर्शकों और अपने मित्र के साथ कक्षा में एक सफल भाषण दिया सह लोक। यह महत्वपूर्ण है कि यह एक उचित और विश्वसनीय स्थिति हो।