व्यक्तिगत संगठन पर चिंता का प्रभाव

इस व्यक्ति की निम्नलिखित स्थिति की कल्पना कीजिए जिसे हम अना कहेंगे. उसके पास बहुत अच्छा काम और व्यस्त जीवन है; हालांकि, कुछ समय के लिए वह कई प्रतिबद्धताओं और लंबित मुद्दों से निपटने के लिए अभिभूत महसूस कर रही है, और वह नहीं जानती कि इन परिस्थितियों का सामना कैसे किया जाए।

एना के लिए सभी गतिविधियों को एक ही समय में प्रस्तुत किया जाता है। वह उन्हें घर पर, काम पर, किसी भी स्थान और समय में कर रहा है। कई बार वह जिम्मेदारियों को पूरा करने में विफल रहता है और समस्याओं का कारण बनता है, जब तक कि वह उस बिंदु तक नहीं पहुंच जाता जहां उसे नहीं पता कि क्या करना है; आप अविश्वासी, भयभीत महसूस करते हैं, और आपको लगता है कि अब आप सब कुछ जारी नहीं रख पाएंगे।

वह रोना शुरू कर देती है, निराश महसूस करती है और यद्यपि वह खुद को व्यवस्थित करने की कोशिश करती है, वह घबराहट, धड़कन महसूस करती है और सोचती है कि सब कुछ गलत होने वाला है।

उनका मानना ​​​​है कि इससे उनके पारस्परिक और साथी संबंधों पर असर पड़ रहा है, और उन्हें नहीं पता कि क्या करना है, हाल ही में, वह आक्रामक, गंभीर और बिना साहस के महसूस करती हैं।

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चिंता और व्यक्तिगत संगठन के बीच संबंध

यह काल्पनिक वर्णन हमारे दिन-प्रतिदिन के कार्यों के साथ किसी बिंदु पर हम सभी को क्या महसूस हो सकता है, इसका सरल प्रतिनिधित्व से ज्यादा कुछ नहीं है। क्या कोई सभी लक्षणों में मदद और सुधार कर सकता है? क्या पहले लक्षणों का इलाज किया जाना चाहिए, फिर संगठनात्मक कौशल? कुछ शायद उसकी मदद करने में उसकी मदद कर सकते हैं, विशेष रूप से समय के आयोजन में, और शायद कुछ ऐसे काम कर रहे हैं जो उसे तब तक करने की ज़रूरत है जब तक कि वह बेहतर महसूस न करे।

जब कोई व्यक्ति मनोवैज्ञानिक के पास जाता है, तो वह आमतौर पर अपने लक्षणों और अपनी सामान्य स्थिति की पहचान और वर्णन करता है। पूछताछ और प्रारंभिक साक्षात्कार आयोजित करने के बाद, मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन, उच्च स्तर की चिंता की पहचान की जा सकती है और इसके अतिरिक्त, यह निर्धारित किया जा सकता है कि उनके पास संगठनात्मक उपकरण नहीं हैं, बड़ी संख्या में प्रतिबद्धताओं के अतिरिक्त जो मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य से समझौता कर सकती हैं।

अब, पाठक सोच रहा होगा कि आदर्श यह है कि वह स्वयं को व्यवस्थित करना सीखें, भेंट करते हुए समय प्रबंधन और संगठन के लिए तकनीक और उपकरण, स्वायत्त होना और प्रतिबद्धताओं के इस हिमस्खलन और पर्यावरण से बड़ी संख्या में मांगों के साथ-साथ कई कार्यों का नियंत्रण महसूस करना। ऐसा करना सही बात है, लेकिन इतना ही काफी नहीं है।

मुख्य उद्देश्य है कि व्यक्ति ऐसी तकनीकें सीखें जो उन्हें पर्यावरणीय तनाव से निपटने की अनुमति दें, साथ ही उत्पन्न होने वाले लक्षणों का प्रबंधन करें. यही कारण है कि मैं मुकाबला करने वाली रणनीतियों और निवारक मुकाबला रणनीतियों के विकास की सिफारिश करता हूं।

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जुझारू मुकाबला और निवारक मुकाबला रणनीतियाँ क्या है?

जुझारू मुकाबला रणनीतियों का संदर्भ लें कुछ तनावपूर्ण उत्तेजनाओं की प्रतिक्रिया और इसमें तनाव पैदा करने वाली उत्तेजनाओं को दबाना शामिल है, जैसे अव्यवस्था।

इसके अलावा, यह आवश्यक है कि व्यक्ति कार्यों और समय को व्यवस्थित करने के लिए रणनीतियाँ सीखे, साथ ही आइजनहावर मैट्रिक्स का उपयोग करके तत्काल और महत्वपूर्ण कार्यों के बीच संरचना और भेदभाव कैसे करें।

हालांकि यह परामर्श में क्या किया जाएगा इसका केवल एक हिस्सा होगा: चिंता के अन्य पहलुओं का मूल्यांकन किया जाएगा। उद्देश्य व्यक्ति के लिए चिंता के नियंत्रण के लिए प्रदान किए गए उपकरणों की सहायता से मनोवैज्ञानिक संसाधनों का विकास करना है। स्थिति से निपटने में नई संगठनात्मक आदतों को सीखना शामिल होगा, और फिर व्यक्ति यह अनुभव करेगा कि उसके पास व्यवस्थित करने का नियंत्रण है.

दूसरी ओर, निवारक मुकाबला करने की रणनीतियाँ उन्हें प्रकट होने से रोकने के लिए शैलियों का मुकाबला करने के लिए संदर्भित करती हैं तनावपूर्ण उत्तेजनाएं, या शरीर को इसका जवाब देने में मदद करें, अर्थात, तनाव के नकारात्मक परिणामों का अनुमान लगाएं और उनसे बचें, उदाहरण।

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नियंत्रण का ठिकाना

यहाँ महान महत्व की एक नई अवधारणा उत्पन्न होती है, की अवधारणा नियंत्रण का आंतरिक लोकस, जो व्यक्ति की धारणा है कि उनका व्यवहार आंतरिक स्रोत से शुरू होता है।

दूसरी बात, नियंत्रण का बाहरी ठिकाना यह तब होता है जब व्यक्ति को लगता है कि उसके व्यवहार की शुरुआत बाहरी रूप से हुई है, यानी उस पर उसका नियंत्रण नहीं है। यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि इस पर निर्भर करते हुए कि व्यक्ति अपने नियंत्रण के स्थान को आंतरिक या बाहरी मानता है, व्यक्ति अपनी स्वायत्तता और व्यक्तिपरक धारणा को परिभाषित करता है, कम या ज्यादा सशक्त महसूस करता है।

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व्यक्तिगत सशक्तिकरण की कुंजी

जब कोई व्यक्ति सशक्त महसूस करता है, अपनी क्षमताओं से अवगत होता है और आंतरिक नियंत्रण की धारणा के साथ, चिंता कम हो जाती है और वे इसका सामना करने के लिए आत्मविश्वास महसूस करते हैं।

विपरीत स्थिति में, जब व्यक्ति के पास बाहरी नियंत्रण रेखा की प्रमुख प्रोफ़ाइल होती है, तो वे ऐसा करने की कोशिश भी नहीं करते हैं बदलता है क्योंकि उसे लगता है कि वह जो कुछ भी करता है वह प्रभावी नहीं होगा, क्योंकि वह सोचता है कि बाहरी घटनाओं का नियंत्रण होता है वह, यह महसूस करना कि उनकी क्षमताएँ अतिप्रवाहित हैं.

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विलंब की भूमिका

मैं संक्षेप में, की अवधारणा का उल्लेख करने में विफल नहीं हो सकता टालमटोलयानी जिम्मेदारियों को टालने की अवधि या जिन कार्यों को पूरा करने का हमने प्रस्ताव रखा था।

यदि व्यक्ति नियोजित गतिविधियों में विलंब करता है, तो यह कई कारकों के कारण हो सकता है: वे यह सोचने से डरते हैं कि वे गतिविधि को पूरा करने में सक्षम नहीं होंगे, वहाँ एक है किसी कार्य को करने के लिए दक्षताओं की कमी, निर्णय लेने में कठिनाई होना, यह महसूस करना कि उनकी रचनात्मकता अवरुद्ध है, या उनकी प्रभावशीलता की अपेक्षा नहीं है यथोचित। यह सब चिंता को तेज करने में योगदान देता है।

इसलिए, चिंता को व्यवस्थित और नियंत्रित करते समय काम करने के लिए विलंब एक और मुद्दा है. लेकिन मुझे इस विषय के बारे में अगले लेख में पढ़ें।

भरोसा करें और अपने संगठन में पहला कदम उठाएं और चिंता पर नियंत्रण रखें।