जुनूनी विचार: वे क्यों दिखाई देते हैं और उनका मुकाबला कैसे करें

परिष्कृत तरीके से और अमूर्त अवधारणाओं से सोचने की हमारी क्षमता ही हमें जानवरों से अलग करती है। हालाँकि, इस गुण ने न केवल हमें लाभ पहुँचाया है। सोचने की संभावना के साथ नई समस्याएं भी आई हैं; अजीब स्थितियाँ जिनसे अन्य प्रजातियों को निपटना नहीं पड़ता है। जुनूनी विचार इसका एक उदाहरण हैं।

इस लेख में हम देखेंगे कि जब ये जुनूनी विचार प्रकट होते हैं और वे क्यों प्रकट होते हैं तो क्या करना चाहिए।

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जुनूनी विचारों की उपस्थिति

ऐसा क्यों है कि, हमारे जीवन के कुछ चरणों में, कुछ विचार या मानसिक चित्र? हमारी चेतना में बार-बार उभरना? आखिर यह विडंबना ही है कि हम चेतना को अपने शरीर का "कमांड सेंटर" समझते थे और कि, एक ही समय में, अचेतन मानसिक प्रक्रियाएं होती हैं जो खुद को बार-बार थोपने में सक्षम होती हैं अधिकार। और यह है कि जितना हम चाहते हैं, हम सीधे "बल" नहीं कर सकते कि वे जुनूनी विचार प्रकट न हों।

सच्चाई यह है कि मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाओं के अंदर और बाहर अभी तक पूरी तरह से समझा नहीं गया है, लेकिन कुछ के बारे में जाना जाता है क्या पहले से ही बहुत सबूत हैं: भावनात्मक स्मृति शब्दों के आधार पर स्मृति की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण है, अवधारणाएं।

जब हम कुछ ऐसा जीते हैं जो हमें चिह्नित करता है, चाहे वह पर्यावरण या विचारों से संबंधित अनुभवों से संबंधित हो, जो छोड़ देता है हमारे मस्तिष्क में विभिन्न प्रकार के निशान: एक ओर, क्या होता है, क्या समझाया जा सकता है, इसका बहुत वर्णन बात कर रहे। दूसरी ओर, संवेदनाएं और भावनाएं जो यह अनुभव हमें छोड़ देती हैं; उदाहरण के लिए, भय, आनंद, आदि।

जुनूनी विचार हमारी चेतना में बार-बार प्रकट होते हैं, अन्य कारणों से, क्योंकि उनका भावनात्मक आवेश अपेक्षाकृत अधिक होता है और, इसके अलावा, यह हमारे दिनों के सामान्य अनुभवों से जुड़ा हुआ है दिन। उदाहरण के लिए, यदि इन मानसिक छवियों का पारिवारिक चर्चाओं से कोई लेना-देना है, तो अन्य परिवारों, उत्पादों को देखें पारिवारिक उपभोग या यहां तक ​​कि एक बिलबोर्ड पर लिखा "पिताजी" शब्द आपको वापस कर सकता है हम।

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उन्हें मैनेज करने के लिए क्या करें?

जुनूनी विचारों से निपटने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं। हालाँकि, आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि सबसे गंभीर मामलों में यह आवश्यक है व्यक्तिगत मनोवैज्ञानिक चिकित्सा सेवाओं पर जाएं, यह देखते हुए कि व्यक्तिगत रूप से और पेशेवर मदद और सलाह के बिना निम्नलिखित दिशानिर्देशों से मदद नहीं मिलेगी।

1. इसके बारे में सोचने की कोशिश मत करो

जुनूनी विचारों को भूलने के लिए "मजबूर" करने की कोशिश करना काम नहीं करता है। इसके बारे में सोचना बंद करने का आग्रह हमें तनाव और सतर्कता की स्थिति में लाता है जो ठीक विपरीत प्रभाव प्राप्त करता है, क्योंकि हम जो कुछ भी महसूस करते हैं हम उस छवि के साथ जुड़ जाएंगे जिसे हम संगरोध करना चाहते हैं।

तो सबसे अच्छी बात यह है कि अन्य रणनीतियों का चयन करना है जो इनकार से नहीं बल्कि स्वीकृति के साथ करना है।

2. अपनी आदतें बदलें

यह उल्टा लग सकता है, लेकिन जुनूनी विचारों को बेचैनी का एक निरंतर स्रोत बनने से रोकने की कुंजी का इससे कोई लेना-देना नहीं है "हमारे दिमाग के आंतरिक पहलुओं पर काम करें", लेकिन इसके विपरीत: दुनिया और दुनिया से संबंधित हमारे तरीके में बाहर की ओर बदलाव करें। बाकी का।

इसलिए, सभी पहलुओं में अपनी आदतों और दिनचर्या को मौलिक रूप से बदलना अच्छा है। विभिन्न स्थानों पर जाना, अन्य संदर्भों की तलाश करना जिसमें दूसरों के साथ बातचीत करना हो और, अंत में, नई उत्तेजनाओं को प्रस्तुत करें।

आपको इससे क्या मिलता है? संवेदनाओं और नए अनुभवों की इस धारा से पहले, जुनूनी विचार कम हो जाते हैं, क्योंकि कई हैं जिन तत्वों पर हमारा ध्यान केंद्रित करना है और जिन्हें हम अनजाने में उनके चेहरे के कारण याद करने की कोशिश करेंगे भावुक।

3. एक नए और रोमांचक प्रोजेक्ट पर ध्यान दें

जीवन में नए लक्ष्य होने से हम अपने दिन-प्रतिदिन के मानसिक जुड़ाव बनाते हैं जो उस समय हम जो महत्व देते हैं उससे जुड़े होते हैं। अगर कोई ऐसी चीज है जो हमारे ध्यान के लिए जुनूनी विचारों के साथ प्रतिस्पर्धा करती है, तो यह अधिक संभावना है कि वे धीरे-धीरे ताकत खो देंगे।

साथ ही साथ जो चीज हमें उत्साहित करती है वह हमारे ध्यान केंद्रित करने के लिए एक सच्चा चुंबक हैजुनूनी विचार गायब हो जाते हैं, कुछ ऐसा जो उस आवृत्ति में ध्यान देने योग्य होता है जिसके साथ वे हमारे दिमाग में आते हैं: अधिक से कम, जब तक वे वाष्पित नहीं हो जाते।

4. विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें

पिछले चरणों को विश्राम तकनीकों के साथ जोड़ना अच्छा है, क्योंकि चिंता ही हमें इस बारे में सोचने के लिए प्रेरित करती है कि हम किस चीज से ग्रस्त हैं।

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