आत्म-ज्ञान को बढ़ाने के लिए 8 आदतें

निश्चित रूप से एक से अधिक लोगों के साथ ऐसा होता है कि जब वह अपने बारे में बात करने की कोशिश करता है तो उसकी कीमत बहुत अधिक होती है। ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि वह नहीं चाहता है या शर्म के कारण है, बल्कि इसलिए कि उसे वास्तव में खुद का वर्णन करने, खुद को परिभाषित करने, यह कहने में कठिनाई होती है कि वह कौन है।

हमारे पेशे, हमारी राष्ट्रीयता, राजनीतिक विचारधारा जैसे लेबल का उपयोग करना सहज है... जिन पहचानों से कोई फर्क नहीं पड़ता, वे लेबल, जैसे कि हम सुपरमार्केट शेल्फ पर उत्पादों पर डालते हैं। वे हमारे लिए स्वयं को शीघ्रता से पहचानने के लिए उपयोगी हैं, लेकिन वे वास्तविक मनोवैज्ञानिक गहराई प्राप्त नहीं करते हैं।

अगर हम अपने आप को अच्छी तरह से वर्णन करना चाहते हैं, तो पहले हमें एक दूसरे को अच्छी तरह से जानना होगा, यह जानने के लिए कि हम कौन हैं, हम क्या चाहते हैं और किधर जा रहे हैं। सबसे पहले आपको अपने बारे में सोचना होगा और आत्म-ज्ञान के उच्च स्तर पर पहुंचना होगा।

और ठीक यही इस लेख के बारे में है, अपने बारे में अपने ज्ञान को कैसे सुधारें। आगे हम पता लगाएंगे आत्म-ज्ञान बढ़ाने के लिए विभिन्न आदतें. उन्हें याद मत करो!

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खुद को जानने का महत्व

कई बार हम खुद से यह सवाल पूछते हैं कि "मैं कौन हूं?", एक ऐसा प्रश्न जो पारलौकिक है, जिसका उत्तर देना कठिन है। हम कौन हैं, इसके बारे में स्पष्ट न होना आमतौर पर गहरी बेचैनी के साथ होता है, एक ऐसी भावना जो अनिश्चितता से जुड़ी होती है और यह डर कि हमारे जीवन का कोई अर्थ नहीं है।

बात और बढ़ सकती है, हमें अस्तित्व के संकट में डाल देना क्योंकि स्वयं को न जानना हमें यह जानने से वंचित करता है कि हम क्या चाहते हैं, हम कहाँ जा रहे हैं और हम समाज को क्या प्रदान करते हैं।

व्यक्तिगत विकास की चाबियों में से एक आत्म-ज्ञान है, एक ऐसा ज्ञान जो हमें मनोवैज्ञानिक कल्याण भी देता है, क्योंकि यह स्पष्ट है कि कौन हम भी हैं हम अपने जीवन के लिए एक अर्थ की तलाश की अनिश्चितता के साथ समाप्त होते हैं, लोगों के रूप में हमारा मूल्य क्या है और साथ ही, हम प्राप्त करते हैं स्थिरता। एक दूसरे को गहराई से जानें यह हमें अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने, दूसरों के साथ स्वस्थ तरीके से बातचीत करने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है.

इस पूरे लेख में हम अपने आत्म-ज्ञान को बढ़ाने के लिए कुछ आदतों के बारे में जानेंगे, साथ ही खुद को अच्छी तरह से जानने के महत्व पर विचार करेंगे।

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आत्म-जागरूकता बढ़ाने के लिए अनुशंसित आदतें

जैसा कि हमने कहा, आत्मज्ञान मनोवैज्ञानिक कल्याण की कुंजी है. जो लोग खुद को गहराई से जानते हैं, वे जानते हैं कि वे जीवन में क्या चाहते हैं, और न केवल बड़े प्रोजेक्ट्स में बल्कि सबसे रोजमर्रा की चीजों में भी। महान ज्ञान होने का संबंध यह जानने से है कि बड़ी से बड़ी कठिनाई के समय में भी अपनी भावनाओं को बेहतर तरीके से कैसे प्रबंधित किया जाए। वे जानते हैं कि प्रतिकूल परिस्थितियों के अनुकूल कैसे होना है, क्योंकि उनकी मनोवैज्ञानिक दुनिया बहुत अच्छी तरह से स्थिर है।

भावनात्मक बुद्धिमत्ता का उल्लेख किए बिना आत्म-ज्ञान के बारे में बात करना अपरिहार्य है, एक ऐसा निर्माण जो कुछ समय से मनोविज्ञान के क्षेत्र में प्रतिध्वनित हो रहा है और जिसका प्रभाव बढ़ रहा है। आत्मज्ञान भावनात्मक रूप से बुद्धिमान व्यक्ति बनने के लिए प्रारंभिक बिंदु माना जा सकता है. अपनी भावनाओं को जानना और उनका मतलब जानना आत्म-प्रतिबिंब का कार्य है जो हमारे मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है।

व्यक्तिगत विकास के लिए आत्म-ज्ञान आवश्यक है, जिससे हमें यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करने और यह पता लगाने में मदद मिलती है कि हम अपने जीवन पथ में कहां हैं। इस कारण से, व्यक्तिगत विकास रणनीतियाँ लोगों को स्वयं से जुड़ने में मदद करती हैं और पता लगाएं कि उन्हें क्या प्रेरित करता है, उनकी इच्छाएं और लक्ष्य क्या हैं जिनके साथ उन्हें विश्वास है कि वे हासिल करेंगे ख़ुशी।

हमारे मानसिक स्वास्थ्य में आत्म-ज्ञान के महत्व को समझना और यह भी कि यह हमें कैसे मदद करता है हमारा व्यक्तिगत विकास कुछ आदतों को देखने का समय है जो हमारी मदद कर सकती हैं इसे सशक्त बनाना।

1. एक भावनात्मक पत्रिका लिखें

एक क्लासिक जो हमें खुद को जानने में मदद करती है वह है एक डायरी लिखना, एक आत्मकथा दिन-ब-दिन निर्मित होती है जिसमें हम प्रकट करते हैं कि हम कैसा महसूस करते हैं, हमारे विश्वास, इच्छाएं और हमारे व्यक्तित्व के अन्य घटक.

आत्म-ज्ञान को बढ़ाने के लिए एक भावनात्मक पत्रिका लिखना आवश्यक है क्योंकि यह हमें यह सोचने पर मजबूर करता है कि हमने दिन में क्या किया है और यह हमारी मदद कर सकता है कि हमने कैसा महसूस किया है और, अगर हम इसे फिर से पढ़ते हैं, तो यह हमें हमारी भावनाओं और उनके कारण क्या है, पर प्रतिक्रिया प्रदान करता है।

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2. अपनी ताकत और कमजोरियों को लिखें

यह आदत जो एक साधारण काम लगती है, विरोधाभासी रूप से, सबसे जटिल में से एक है। कुछ लोग 100% जानते हैं कि उनकी ताकत और कमजोरियां क्या हैं, क्योंकि उन्होंने कभी उन पर प्रतिबिंबित नहीं किया है। और, ज़ाहिर है, अगर आपने उनके बारे में कभी नहीं सोचा है, तो आप नहीं जान पाएंगे कि वे क्या हैं।

आमतौर पर हम अपनी ताकत और कमजोरियों के बारे में कितना कम जानते हैं, इसका प्रमाण यह है कि जब हम नौकरी के लिए इंटरव्यू के लिए जाते हैं, अगर इंटरव्यू लेने वाला हमसे इस बारे में पूछता है। उन्हें, हमें खाली छोड़ दिया जाता है, यह जाने बिना कि क्या जवाब देना है, इस तथ्य के बावजूद कि उन्होंने हमसे कुछ के बारे में पूछा है जो हम माना जाता है कि हम विशेषज्ञ हैं खुद।

इससे बचने और एक-दूसरे को बेहतर तरीके से जानने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि यह पता लगाया जाए कि हमारी ताकत और कमजोरियां क्या हैं। इसके लिए हम कागज का एक टुकड़ा ले सकते हैं और उन्हें लिख सकते हैं, एक ऐसा कार्य जिसमें हमें लंबा समय लगेगा लेकिन यह निश्चित रूप से हमें प्रतिबिंबित करेगा कि हम कौन हैं और साथ ही, समझें कि क्या सुधार करना है.

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3. जीवन का पहिया बनाओ

अपने बारे में हमारे ज्ञान को बेहतर बनाने का एक प्रसिद्ध उपकरण तथाकथित जीवन चक्र है। यह एक व्यक्तिगत विकास तकनीक है, जिसमें शामिल हैं एक वृत्त बनाएं और अपने जीवन के 8 और 10 क्षेत्रों में से चुनें जिन्हें हम बदलना या सुधारना चाहते हैं, जैसे पढ़ाई, दोस्ती, परिवार, काम, फुरसत...

इस तकनीक के बारे में अच्छी बात यह है कि यह हमें अपनी प्राथमिकताओं पर विचार करने की अनुमति देती है, क्योंकि एक बार क्षेत्रों को चुन लिया गया है जिस जीवन को हम सबसे महत्वपूर्ण मानते हैं, उसके लिए हमें अपने क्रम के आधार पर उन्हें एक संख्या प्रदान करनी होगी पसंद। फिर हमें उन कार्यों को लिखना शुरू करना चाहिए जिन्हें हम मानते हैं कि हमें अपने जीवन को बदलने के लिए करना चाहिए.

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4. किसी से आपका वर्णन करने के लिए कहें

कई मौकों पर हम मानते हैं कि हम खुद को वैसे ही देखते हैं जैसे दूसरे हमें देखते हैं, लेकिन ऐसा कम ही होता है। कई मौकों पर लोग हमें अपने से इतने अलग तरीके से समझते हैं कि यह कहा जा सकता है कि दो "मैं" हैं, एक जिसे हम मानते हैं और एक जिसे दूसरे मानते हैं। इसे ध्यान में रखते हुए, किसी से यह पूछना मददगार हो सकता है कि क्या वे हमें इस बात का ईमानदार विवरण दे सकते हैं कि वे हमें कौन समझते हैं।

स्वाभाविक रूप से, जो व्यक्ति हमें सबसे अच्छी तरह से जानने वाला है, वह स्वयं होने वाला है, लेकिन कभी-कभी दूसरे लोग चीजों को देखते हैं हम जो हमसे बचते हैं, लक्षण और उन्माद जिन्हें हम महसूस नहीं करते हैं लेकिन जो हमारा गठन करते हैं व्यक्तित्व। दूसरे हमें जो कहते हैं उससे हम अपनी वास्तविक छवि बना सकते हैं कि हम कौन हैं.

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5. किसी को यह न बताने दें कि आप क्या हैं या आपका लक्ष्य क्या है

बहुत से लोग हमें यह बताए बिना कि हमारे लिए "अच्छा" क्या है, यह बताने की स्वतंत्रता लेते हैं या यह कि वे सही हैं। ये व्यक्ति अक्सर हमें सलाह देते हैं, हमारा मार्गदर्शन करने की कोशिश करते हैं, हमें निर्देशित करते हैं, और हमारे लिए तय करते हैं कि हम कौन हैं, इसके बावजूद कि केवल वही लोग हैं जिनके पास इसकी पूर्ण सीमा तक खोज करने की वास्तविक क्षमता है खुद।

केवल आप ही तय कर सकते हैं कि आप कौन हैं और जीवन में आपका उद्देश्य क्या है. यदि आप इसे प्राप्त कर लेते हैं, तो आप गहन आत्म-ज्ञान की एक प्रक्रिया शुरू कर देंगे जिसमें आप अपने आप को अपने विचार से मुक्त कर लेंगे और आप एक नए व्यक्तित्व का निर्माण करना शुरू कर देंगे, और अधिक जो वास्तव में आपको खुश करने वाला है, उससे संबंधित है न कि उन दिखावे से जो आप वर्षों से संतुष्ट करने के लिए बना रहे हैं बाकी का।

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6. जीवन की रेखा

अपने ज्ञान को बढ़ाने की एक दिलचस्प आदत जीवन रेखा तकनीक का उपयोग करना है, जो एक क्षैतिज रेखा खींचना शामिल है, जैसा कि इसके नाम से पता चलता है, हमारे जीवन का प्रतिनिधित्व करता है. इसमें हम एक मध्य बिंदु को चिह्नित करेंगे जो अभी का प्रतिनिधित्व करता है और हम उन स्थितियों और अनुभवों को शामिल करना शुरू कर देंगे जो हम अतीत में रह चुके हैं।

दूसरे भाग में शामिल हैं भविष्य के हिस्से को भरें, समय पर हमारे निकटतम और दूर के लक्ष्यों को इंगित करें. जब हम जीवन रेखा पर सब कुछ डाल देते हैं, तो अगला कदम यह सोचना है कि हमारे पास क्या है रहते थे और हम अपने लिए निर्धारित उद्देश्यों को प्राप्त करने और प्राप्त करने का प्रस्ताव कैसे करते हैं भविष्य।

7. योग का अभ्यास करें

कई योगियों का दावा है कि योग से जो सबसे बड़ा लाभ मिलता है, वह है एक-दूसरे को बेहतर तरीके से जानने का अवसर। यह पारंपरिक आध्यात्मिक अनुशासन हमें अपने मन को शांत करने और एक गहन आत्मनिरीक्षण करने में मदद करता है, यह देखते हुए कि हम वास्तव में कैसे हैं और वहां से कार्य कर रहे हैं.

योग का अभ्यास न केवल शरीर को शामिल करता है, बल्कि मन और भावनाओं को भी संबोधित करता है। योग को ध्यान, प्रेरणा, निर्णय लेने, भावना प्रबंधन और स्मृति में सुधार करने के लिए देखा गया है। इस अनुशासन का नियमित अभ्यास हमें अपने साथ संबंध का एक स्थान प्रदान करता है, जिसमें हम जिस तनावपूर्ण दुनिया में रहते हैं, उसे ध्यान में रखते हुए, हमारे लिए कहीं और खोजना अक्सर मुश्किल होता है.

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8. मनोवैज्ञानिक चिकित्सा

इस बिंदु पर हमने जो सभी आदतें देखी हैं, वे आपके आत्म-ज्ञान को बढ़ाने, आपके मानसिक स्वास्थ्य, आपके आत्म-सम्मान में सुधार और आपके व्यक्तिगत विकास को बढ़ावा देने के लिए समर्थन के रूप में काम कर सकती हैं। फिर भी, वह आदत जो निस्संदेह हमारे आत्म-ज्ञान को सबसे अधिक बढ़ाती है, वह है मनोवैज्ञानिक चिकित्सा.

NS मनोचिकित्सा यह हमें आवश्यक उपकरण देता है ताकि हम उन पहलुओं से अवगत हो जाएं जो हमारे विवेक पर किसी का ध्यान नहीं जाता है लेकिन यह चिकित्सक के लिए स्पष्ट हो सकता है। मनोवैज्ञानिक हमें उन विशेषताओं को देखने में मदद करेगा जो हमें परिभाषित करती हैं और यदि वे हानिकारक हैं, तो हमें आवश्यक उपकरण प्राप्त करने में मदद करेंगी। उन्हें सुधारने के लिए।

इसके अलावा, मनोवैज्ञानिक चिकित्सा हमें उन अन्य समस्याओं पर काम करने में मदद कर सकती है जिनसे हम गुजर रहे हैं जो हमारे व्यक्तिगत विकास पर भारी पड़ सकती हैं।