सेकेंड हैंड स्ट्रेस: ​​यह हमें कैसे प्रभावित करता है, इसके कारण और इसे कैसे मैनेज करना है?

तनाव एक भावना है जिससे हम सभी परिचित हैं। ऐसी कई स्थितियाँ हैं जो हमें तनाव का कारण बनती हैं, एक भावना जो हम आम तौर पर किसी ऐसी चीज़ के कारण अनुभव करते हैं जो हमें सीधे प्रभावित करती है।

हालाँकि, ऐसा भी होता है कि हम केवल इसलिए तनावग्रस्त हो सकते हैं क्योंकि हमारे वातावरण में एक व्यक्ति है। जम्हाई लेने या हंसने की तरह, तनाव संक्रामक होता है और ऐसा हो सकता है कि दुनिया का सबसे शांत व्यक्ति भी तनावग्रस्त हो जाए क्योंकि उसका एक दोस्त अभिभूत है।

इस अर्जित भावना को सेकेंड हैंड स्ट्रेस कहा गया है, ठीक उसी तरह जैसे धुंआ हम सांस लेते हैं जब हमारे आस-पास कोई धूम्रपान करने वाला होता है। आइए थोड़ा और गहराई से देखें कि हमें यह भावना क्यों आती है।

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सेकेंड हैंड स्ट्रेस क्या है?

हम सभी ने सुना है कि भले ही हम धूम्रपान करने वाले न हों, सेकेंड हैंड तंबाकू का धुआं प्राप्त करना लगभग उतना ही हानिकारक है जितना कि धूम्रपान करना। खैर, ऐसे लोग हैं जो कहते हैं कि यही नियम तनाव पर भी लागू होता है, हालाँकि हम वह नहीं हैं जो इसे पहले व्यक्ति में अनुभव करते हैं।

इस प्रकार की भावना को सेकेंड हैंड स्ट्रेस के रूप में जाना जाता है, और

इसे दूसरों की तनावपूर्ण स्थिति प्राप्त करने, उनकी घबराहट और भावनात्मक परेशानी से संक्रमित होने की भेद्यता के रूप में परिभाषित किया गया है.

यह असाधारण नही है। हर किसी ने कभी न कभी इसका अनुभव किया है, क्योंकि यह पसंद है या नहीं, दूसरों के मूड से प्रभावित होना लाजमी है। उस सहकर्मी के साथ कुछ घंटे बिताने के लिए पर्याप्त है जो उसके पास होते ही अभिभूत हो जाता है समर्पण, वो दोस्त जो हमेशा हद तक जाता नज़र आता है या वो बहन जो हर चीज़ को अचर मानती है धमकी।

अन्य लोगों की नकारात्मक भावनाएं हमें बदल सकती हैं, कुछ ऐसा जो हमारे मानवीय और सहानुभूतिपूर्ण स्वभाव को प्रदर्शित करना बंद नहीं करता बल्कि बहुत कष्टप्रद भी है।

ऐसा लगता है कि दूसरे हाथ के तनाव का अनुभव करना कुछ जैविक अर्थ रखता है।. एक न्यूरोलॉजिकल और फाईलोजेनेटिक परिप्रेक्ष्य से, किसी और के तनाव को पकड़ना वास्तव में एक अनुकूली तंत्र है जो हमें खतरों को समझने की अनुमति देता है। जब हम देखते हैं कि कोई परेशान है तो हम यह निष्कर्ष निकालते हैं कि वे इसलिए हैं क्योंकि एक खतरा है, जो हमें नुकसान भी पहुंचा सकता है और इसलिए इससे बचना चाहिए। इसलिए, हम उस व्यक्ति के साथ सहानुभूति रखते हैं, उसी भावना का अनुभव करते हुए उसके अनुसार कार्य करते हैं।

समस्या यह है कि, हालांकि यह तंत्र अतीत में बहुत उपयोगी रहा होगा, आज ऐसा लगता है एक बाधा बन जाना, कुछ ऐसा जो सुरक्षा तंत्र से अधिक हमारे स्वास्थ्य के लिए खतरा है मानसिक। सेकेंड हैंड स्ट्रेस कई मामलों में, यह किसी अन्य व्यक्ति की नकारात्मक भावनाओं के कुप्रबंधन से उत्पन्न होने वाली एक अनावश्यक पीड़ा है. किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रहना जो तनाव को ठीक से नहीं संभालता है, वह हमें छींटे मार सकता है और हमें चोट पहुँचा सकता है।

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कारण

तनाव दूसरे हाथ से क्यों होता है, इस पर चर्चा करते समय दर्पण न्यूरॉन्स और सहानुभूति के बारे में बात करना अनिवार्य है। सहानुभूति हमारे लिए दूसरों की भावनाओं के साथ तालमेल बिठाने के लिए जिम्मेदार है, और यहां तक ​​​​कि जब हम किसी को जम्हाई लेते या हंसते हुए देखते हैं (या सुनते हैं) तो यह भी हमें जम्हाई लेता है। सहानुभूति वह तंत्र है जो हमें अन्य लोगों की भावनाओं के प्रति संवेदनशील बनाता है, दोनों अच्छे और वे जिनमें दुख शामिल हैं, जैसे कि तनाव।

गैर-मौखिक संचार भी भावनात्मक छूत पैदा करता है, क्योंकि जैसा कि वे कहते हैं, एक छवि एक हजार शब्दों के लायक है और यह भावनाओं के क्षेत्र में भी अनुवाद करता है। कभी-कभी आपको बस एक ऐसे कमरे से गुज़रने की ज़रूरत होती है जहाँ लोग थके हुए, क्रोधित या तनावग्रस्त हों (उदाहरण के लिए, एक मेट्रो कार, एक अंतिम संस्कार गृह ...) ताकि हम अंत में उन भावनाओं को प्राप्त कर लेते हैं, बिना किसी समय बताए कि ऐसा क्या है जिसने उन्हें ऐसा महसूस कराया है या यहां तक ​​नहीं, हमें बता रहे हैं कि यह ऐसा ही है बोध।

इसे समझ गए, हम देख सकते हैं कि सेकेंड-हैंड स्ट्रेस वह प्रभाव है जो भावनात्मक रूप से तनावग्रस्त किसी व्यक्ति के आस-पास होने से हमारे तंत्रिका तंत्र पर पड़ता है. और हम कहते हैं कि इसका तंत्रिका तंत्र पर प्रभाव पड़ता है, क्योंकि वास्तव में, नर्वस लोगों के आसपास रहने से हमारा शरीर अधिक उत्पादन करता है कोर्टिसोलप्रसिद्ध तनाव हार्मोन।

यह मनोवैज्ञानिक घटना कैसे प्रकट होती है?

यह सुनने में जितना अजीब लगता है, कभी-कभी हम अपने आप ऐसा व्यवहार कर लेते हैं कि हमें अपनी भावनाओं का पता ही नहीं चलता। अक्सर ऐसा होता है कि कुछ देर के लिए जड़ता से बाहर की चीजें करने के बाद, हम एक पल के लिए रुक जाते हैं और महसूस करते हैं कि हम भावनात्मक रूप से अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं। लेकिन जब हम अपनी भावनाओं के बारे में जागरूक हो जाते हैं, तो स्पष्ट रूप से हमारे लिए यह पहचानना मुश्किल हो जाता है कि उनके कारण क्या हैं।

इस कारण से सेकेंड हैंड स्ट्रेस हमें बिना समझे ही प्रभावित करता है, लेकिन यह हमारी ऊर्जा को कम नहीं चूसता। तनाव के स्रोतों में से एक के साथ समय बिताने के बाद यह बेचैनी विशेष रूप से तीव्र होती है, जैसे बॉस, पार्टनर, परिवार का कोई सदस्य, पार्टनर... हमारी ऊर्जा फीकी पड़ जाती है और नकारात्मक भावनाएं हावी हो जाती हैं।

युगल विशेष रूप से प्रासंगिक है, क्योंकि यदि वह उच्च चिंता से ग्रस्त है, तो यह हमारे लिए बहुत मुश्किल है हम उसकी भावनाओं से प्रभावित महसूस करते हैं, विशेष रूप से यह देखते हुए कि वह एक ऐसा व्यक्ति है जिसकी हम परवाह करते हैं बहुत ज्यादा।

लेकिन ऐसा होता है कि इस समय में ऐसा भी होता है कि जिन लोगों को हम नहीं जानते हैं, वे हमें भावनात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। एक हाइपरकनेक्टेड दुनिया में यह लगभग अपरिहार्य है कि व्यक्तियों का तनाव न हो, हालांकि वे दूसरे छोर पर हैं दुनिया, वे अपनी दर्दनाक कहानियों, भेदभाव या आलोचना की स्थिति के अनुभव को साझा करके हमारी आत्माओं को बदलते हैं सामाजिक। सकारात्मक मनोदशा बनाए रखना मुश्किल है अगर हम देखते हैं कि दुनिया में कई दुर्भाग्य हैं और भले ही हम उनके शिकार न हों, इन लोगों के लिए असुविधा महसूस करना अनिवार्य है।.

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सेकेंड हैंड स्ट्रेस को कैसे हैंडल करें

जब तनाव को ठीक से प्रबंधित नहीं किया जाता है, तो यह हम पर शारीरिक और मनोवैज्ञानिक प्रभाव डालता है। इस कारण से जिस प्रकार हम धूम्रपान करने वाले के तम्बाकू के धुएँ से अपनी रक्षा करते हैं, उसी प्रकार हमें अन्य लोगों के तनाव से भी अपनी रक्षा करनी चाहिए। सच कहूं तो यह कुछ जटिल है, लेकिन बेहतर मानसिक स्वास्थ्य का आनंद लेने में सक्षम होने के लिए यह अत्यंत आवश्यक अभ्यास है.

1. तनाव की स्थिति में लचीला दिमाग

तनाव हमेशा पैथोलॉजिकल नहीं होता है, वास्तव में, यह हमारे मस्तिष्क की उन घटनाओं के प्रति सामान्य प्रतिक्रिया है जो हमसे अधिक होती हैं और हमें उन्हें दूर करने के लिए आगे बढ़ने की आवश्यकता होती है। समय-समय पर इसका अनुभव करना अवश्यंभावी है, लेकिन इसका हमारे दैनिक जीवन का हिस्सा बनना स्वास्थ्य के लिए ठीक नहीं है।

हमें उससे बचाने के लिए, तनावपूर्ण वातावरण और अन्य नकारात्मक भावनाओं का सामना करने के लिए एक लचीला दिमाग विकसित करना आवश्यक है.

हमें दूसरों की कुंठा और परेशानी से ग्रस्त होने से बचने के लिए सचेत प्रयास करना चाहिए। दूसरों के लिए करुणा महसूस करना ठीक है, लेकिन हम उनकी भावनात्मक पीड़ा को अपने जीवन का अविभाज्य हिस्सा नहीं बना सकते। हमारी अपनी समस्याएं पहले से ही हैं, नई समस्याओं को जोड़ने से क्या फायदा, जिनका हमसे कोई लेना-देना नहीं है?

हम उस व्यक्ति को अपने तनाव को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के लिए सीखने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं या उन्हें इसके स्रोत से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं असुविधा, लेकिन हम किसी ऐसी चीज की अनुमति नहीं दे सकते जो किसी अन्य व्यक्ति को प्रभावित करती है और जिसे हम समाप्त करने का समाधान नहीं कर सकते हैं प्रभावित कर रहा है।

आइए उन लोगों के लिए करुणा महसूस करने के लिए खुद को सीमित करें, जो किसी न किसी पैच से गुजर रहे हैं, उनके और हमारे बीच भावनात्मक रोकथाम बाधा स्थापित कर रहे हैं। इन लोगों पर दया करना सहानुभूति का कार्य है, मानवता का कार्य है, लेकिन एक ऐसा जो उनकी समस्याओं को हमें नुकसान पहुंचाने से रोकेगा.

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2. बेहतर मदद करने के लिए खुद को दूसरों के तनाव से बचाएं

अगर हमारे दोस्त, साथी, सहकर्मी, भाई या हमारे लिए महत्वपूर्ण कोई अन्य व्यक्ति बहुत अधिक तनाव से ग्रस्त है, तो यह हमारी मदद नहीं करेगा कि हम उसके साथ पीड़ित हैं। जैसा कि हमने कहा, उसकी बात करुणा महसूस करने की है, लेकिन उसकी बेचैनी के कुएं में गिरने की नहीं। यदि हम उस व्यक्ति की मदद करना चाहते हैं जिससे हम प्यार करते हैं, तो यह आवश्यक है कि, उनके तनाव को हम पर असर करने देने के बजाय, हमें मजबूत होना चाहिए और उनकी परेशानी को अपना बनाने से बचना चाहिए।

हमें जो करना चाहिए वह प्रभाव की दिशा को उलट देता है, अर्थात, कि हम वही हैं जो उस व्यक्ति को प्रभावित करते हैं और उन्हें समाधान खोजने के लिए प्रेरित करते हैं और अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना सीखते हैं. जो पीड़ित हैं उन्हें अपने जीवन को सुलझाने के लिए समर्थन और थोड़ा धक्का चाहिए, न कि दूसरों को नकारात्मकता के एक ही पाश में गिरने के लिए।

3. एक्पैथी लागू करें

यह वह जगह है जहाँ हम एक अजीबोगरीब शब्द पेश करते हैं: एक्पैथी। यह सहानुभूति का विपरीत विचार नहीं है, बल्कि एक पूरक है। यह उन भावनाओं का सही प्रबंधन है जो हमें संक्रमित करते हैं, दूसरों द्वारा प्रेरित भावनाओं, दृष्टिकोणों, विचारों और प्रेरणाओं के बहिष्कार की स्वैच्छिक प्रक्रिया।

Ecpathy हमें एक पर्याप्त मानसिक संयम लागू करने की अनुमति देता है जिससे दूसरों के साथ जुड़ सकें लेकिन नकारात्मकता के जाल में न पड़ें. यह हमें उन लोगों की भावनात्मक स्थिति से जोड़ने से रोके बिना हमें अवांछित विदेशी भावनाओं से बचाने के लिए एक मनोवैज्ञानिक संतुलन के रूप में कार्य करता है जिनकी हम परवाह करते हैं।

4. सकारात्मक एंटीबॉडी बनाएं

अन्य लोगों की भावनाओं को हमारे दिन डूबने से रोकने का एक अच्छा तरीका है ऐसे कार्यों को खोजना जो तनावग्रस्त व्यक्ति के नकारात्मक प्रभावों को बेअसर करते हैं. उदाहरण के लिए, एक समान तनाव के साथ आपके तनाव का जवाब देने के बजाय, हम एक मुस्कान, एक समझदार इशारा दे सकते हैं, या आपकी उपस्थिति या आपने जो किया है उसके बारे में कुछ सकारात्मक बात करने का प्रयास कर सकते हैं।

यह परामर्श देने योग्य है नकारात्मक कुंजी में बातचीत शुरू करने से बचें, जैसे "मैं बहुत काम से बेताब हूँ" या "मैं बहुत अभिभूत हूँ", उनके स्थान पर अधिक सकारात्मक कथन जैसे "मुझे आपसे बात करना पसंद है" या "आज की कॉफी कितनी अच्छी है!" और चीजें उसके लिए अंदाज। नकारात्मकता का मुकाबला करने का सबसे अच्छा तरीका सकारात्मकता है।