खराब मानसिक स्वास्थ्य के 5 लक्षण जिन्हें आपको याद नहीं करना चाहिए

हम सभी अच्छे मानसिक स्वास्थ्य का आनंद लेना चाहते हैं लेकिन, यह देखते हुए कि यह एक बहुत ही व्यक्तिपरक अवधारणा है, कभी-कभी यह जानना मुश्किल होता है कि क्या आपके पास वास्तव में यह पहले से ही है। हम स्वयं का आनंद ले रहे हैं या, इसके विपरीत, हम दूसरों से संबंधित होने के अपने तरीके के लिए एक मूक लेकिन बहुत हानिकारक असुविधा से पीड़ित हो सकते हैं। दुनिया।

प्रत्येक संस्कृति समझती है कि अच्छा मानसिक स्वास्थ्य अपने तरीके से क्या है, लेकिन सौभाग्य से नैदानिक ​​वर्गीकरण हैं अंतरराष्ट्रीय संगठन जो सुझाव देते हैं कि मानसिक स्वास्थ्य क्या है और क्या नहीं, यह दर्शाता है कि खराब स्वास्थ्य के संकेतों की एक श्रृंखला है मानसिक।

इस पूरे लेख में हम बात करने जा रहे हैं निम्न मानसिक स्वास्थ्य क्या है और ऐसे कौन से संकेत हो सकते हैं जो यह संकेत देते हैं कि हमें अपनी मनोवैज्ञानिक स्थिति को सुधारने का प्रयास करना चाहिए.

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खराब मानसिक स्वास्थ्य से हम क्या समझते हैं?

हम सभी अच्छे मानसिक स्वास्थ्य का आनंद लेना चाहते हैं और हम इसकी गारंटी के लिए हर संभव प्रयास करना चाहते हैं। फिर भी, इस प्रकार के स्वास्थ्य को बनाए रखना बहुत जटिल हो सकता है, खासकर जब से इसके पीछे का विचार काफी व्यक्तिपरक और परिभाषित करना मुश्किल है

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इसका प्रमाण यह है कि प्रत्येक संस्कृति में मनोवैज्ञानिक रूप से स्वस्थ होने का क्या अर्थ है, इसका विचार बहुत विविध है, पूरी तरह से सामान्य व्यवहार के रूप में व्याख्या करना जिसे दूसरे में एक संकेत के रूप में देखा जा सकता है चिंता। हम कब या किस बिंदु से अच्छे मानसिक स्वास्थ्य से निम्न और खराब स्वास्थ्य की ओर जाते हैं?

मानसिक स्वास्थ्य सांस्कृतिक रूप से निकटता से जुड़ा हुआ है और इसे द्विभाजित नहीं बल्कि आयामी के रूप में समझा जाना चाहिए। आपके पास मानसिक स्वास्थ्य का स्तर अधिक या कम है, और यह आपके पूरे जीवन में भिन्न भी हो सकता है क्योंकि चीजें हमारे साथ होती हैं, मनुष्य के रूप में हम हैं, घटनाएं, स्थितियां और अनुभव जो हमारी भावनात्मक स्थिरता को बदल देते हैं।

लेकिन धीरे-धीरे होने के बावजूद और मानसिक रूप से स्वस्थ होने और मानसिक रूप से स्वस्थ न होने के बीच की सीमा निर्धारित करना जटिल है, हाँ हम पुष्टि कर सकते हैं कि विचारों, भावनाओं और व्यवहारों की एक श्रृंखला है जो खराब स्वास्थ्य के संकेत के रूप में काम करती है मानसिक।

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खराब मानसिक स्वास्थ्य के लक्षण क्या हैं जिन पर ध्यान देना चाहिए?

बहुत सामान्य शब्दों में, हम अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को उस स्थिति के रूप में परिभाषित कर सकते हैं जिसमें हम संज्ञानात्मक, भावनात्मक और व्यवहारिक पहलुओं के संदर्भ में सामान्य भलाई का आनंद लेते हैं संदर्भित करता है। हम इस भलाई का आनंद तब लेते हैं जब हमारे सोचने, महसूस करने और व्यवहार करने का तरीका मनोवैज्ञानिक गिरावट या हमें पीड़ा नहीं देता है।

परंतु कोई भी 24 घंटे ठीक नहीं है. हमारा मूड एक वास्तविक रोलर कोस्टर हो सकता है, साथ में सभी प्रकार के दुराचारी व्यवहार और विचार जो हमें केवल एक चीज लाते हैं वह है अभिभूत, हताशा, तनाव और चिंता। "सामान्य" लोग अत्यधिक मनोवैज्ञानिक अशांति के क्षणों को भुगत सकते हैं, जिसे हम सामान्य कहते हैं, एक बहुत बुरा दिन होता है और अतिरेक के लायक, यह पूरी तरह से सामान्य है।

हालांकि, अगर आप हर दिन ऐसे ही जीते हैं, जो खराब दिन था, अगर हमारी दिनचर्या, हमारी रोजी रोटी बन जाती है, तो एक समस्या है।

अफसोस, जो लोग बेकार के विचारों, भावनाओं और व्यवहारों में डूबे रहते हैं व्यावहारिक रूप से उनके जीवन के हर दिन उनका इतना उपयोग किया जाता है कि वे सोचते हैं कि यह सामान्य है, और वे यह नहीं मानते कि यह खराब मानसिक स्वास्थ्य का संकेत है, यद्यपि वह पीड़ा किसी गंभीर चीज की हिमशैल की नोक हो सकती है, एक विकार जो उन्हें एक खुशहाल, कार्यात्मक, उत्पादक और जीवन जीने से रोकता है। संतोषजनक।

हर मानसिक स्वास्थ्य समस्या के अपने लक्षण और लक्षण होते हैं, हालांकि हम उनमें से कई की एक विस्तृत सूची का उल्लेख कर सकते हैं जैसे कि अनुसरण करने वाले:

• आहार में परिवर्तन
• नींद के कार्यक्रम में बदलाव
• दिन-प्रतिदिन की समस्याओं से निपटने में असमर्थता
• वियोग की भावना
• सामान्य गतिविधियों से निकासी
• असामान्य या जादुई विचार
• अत्यधिक चिंता
• उदासी, डिप्रेशन या उदासीनता
• आत्मघाती विचार या बयान
• दूसरों को चोट पहुँचाने के विचार
• मादक द्रव्यों का सेवन
• अत्यधिक मिजाज
• अत्यधिक क्रोध, शत्रुता या आक्रामकता

परंतु, इन सभी संकेतों के अलावा, हम निम्नलिखित पांच को हाइलाइट कर सकते हैं जिन्हें हम नीचे देखेंगे, जिसे हम यह समझने के लिए और अधिक विस्तार से बताएंगे कि वे खराब मानसिक स्वास्थ्य का संकेत क्यों हो सकते हैं। ध्यान रखें कि उनमें से केवल एक की उपस्थिति यह संकेत नहीं देती है कि एक मनोविकृति है, और यह कि किसी भी मामले में निदान केवल मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा किया जाता है।

1. टालमटोल

विलंब यह है कि "जो आप आज कर सकते हैं उसे कल के लिए न छोड़ें" लेकिन इसके विपरीत: जो आप अभी कर सकते हैं उसे बाद के लिए स्थगित कर दें. यह कुछ ऐसा है जो हर कोई अपने जीवन में कभी न कभी करता है, जैसे कि लंबित कार्यों और दायित्वों को स्थगित करना, और अपने जीवन को समर्पित करना। किसी अन्य अधिक मनोरंजक गतिविधि के लिए समय या, यहां तक ​​कि, इस बहाने से कुछ भी न करें कि हमें आराम करने की आवश्यकता है a थोड़ा।

कार्यों में देरी करना कोई ऐसी चीज नहीं है जिससे हमें अपने आप में सरोकार होना चाहिए, क्योंकि हम सभी इसे करते हैं। हालांकि, हमें चिंतित होना चाहिए कि हम इसे हर दिन, हर घंटे, किसी भी न्यूनतम महत्वपूर्ण कार्य के लिए करते हैं। यहाँ समस्या क्षणिक आलस्य या इच्छाशक्ति की कमी की नहीं होगी, बल्कि होगी असुरक्षा और पूर्णतावाद की समस्या.

जब कार्यों को बहुत जटिल माना जाता है तो व्यक्ति सक्षम महसूस नहीं करता है उन्हें पूरा करें या उनकी इतनी अधिक आत्म-मांग है कि वे उन्हें बेहतर बनाने के लिए स्थगित करना पसंद करते हैं, के साथ अधिक ऊर्जा। यदि आप उन लोगों में से हैं जो अक्सर विलंब करते हैं, तो आपको अपनी मानसिक कठोरता पर काम करने पर विचार करने की आवश्यकता हो सकती है।

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2. पुरानी थकान और थकावट

थकान के कई कारण हो सकते हैं, और उनमें से एक प्रभावित मनोवैज्ञानिक स्थिति होगी। यदि हम लगातार थके हुए हैं और ऐसा प्रतीत नहीं होता है कि इसका कारण जैविक है, तो संभावना है कि यह निम्न मानसिक स्वास्थ्य की किसी समस्या के कारण होता है।.

थकावट और उदासीनता की भावना अवसाद की अभिव्यक्ति हो सकती है, हालांकि यह उच्च स्तर की चिंता के साथ भी हो सकती है।

3. चरम विकार और अव्यवस्था

अव्यवस्था और अव्यवस्था को कुछ लोग इस प्रकार समझते हैं हमारे मन की स्थिति का प्रतिबिंब, यह दर्शाता है कि हमारे विचार, भावनाएं, सरोकार और विचार कितने अव्यवस्थित हैं।

शारीरिक अराजकता मानसिक अराजकता का संकेत है, और यह ज्ञात है कि उच्छृंखल लोग अपने जीवन से अधिक असंतुष्ट होते हैं और कम उत्पादक होते हैं। इसमें जोड़ा गया, अव्यवस्था चिंता, व्याकुलता और यहां तक ​​कि नींद की गड़बड़ी का कारण बन सकती है.

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4. सोमाटाइजेशन

मन और शरीर बहुत जुड़े हुए हैं और यह कोई रहस्यमय कथन या ऐसा कुछ नहीं है। तनाव, चिंता, अवसाद और अंत में, किसी भी प्रकार का मनोवैज्ञानिक संकट हो सकता है हमें न केवल मानसिक बल्कि शरीर में भी, निश्चित के रूप में सोमाटाइज़ करते हुए एक गहरी छाप छोड़ दें लक्षण। सबसे आम कारणों में से हम निम्न मानसिक स्वास्थ्य को एक कारण के रूप में बता सकते हैं।

• जठरांत्रिय विकार
• सिर दर्द
• त्वचा संबंधी समस्याएं: खुजली, डर्मेटाइटिस...
• fibromyalgia
• अत्यधिक थकान
• मांसपेशियों में दर्द

5. हमारे सामाजिक परिवेश के साथ चर्चा

निम्न मानसिक स्वास्थ्य का संकेत है दुनिया और उसमें रहने वाले लोगों से लगातार नाराज़ रहना.

दूसरों से संबंधित होने का हमारा तरीका इस बात का संकेत हो सकता है कि हम मनोवैज्ञानिक रूप से कितने स्वस्थ हैं और यदि हमारे सामाजिक वातावरण को बनाने वाले लोगों के साथ हमारा संघर्ष है, शायद एक कारण है पीछे।

आक्रामकता और चिड़चिड़ापन अवसाद, चिंता या क्रोध को नियंत्रित करने में असमर्थता के लक्षण हो सकते हैं।. इसके अलावा, यह सोचना कि दूसरे हमसे जो कुछ कहते हैं या हमसे करते हैं, वह हमें नुकसान पहुंचाने के लिए किया जाता है, यह भी मनोवैज्ञानिक समस्याओं का एक लक्षण है।

दुनिया को शत्रुतापूर्ण कुंजी में व्याख्या करना एक पूर्वाग्रह है जिसके पीछे का कारण बहुत खराब और निम्न स्वास्थ्य है मानसिक, और हमें दूसरों से अलग कर सकते हैं क्योंकि वे हमारे तरीके से तंग आ सकते हैं हमसे वयवहार करें।