जुनूनी विचार कैसे बनाएं हमें खुद पर संदेह न करें

सुरक्षा लाइन के ठीक पीछे एक जोड़ा मेट्रो के आने का इंतज़ार कर रहा है। ट्रेन आ रही है, और एक पल के लिए, अपनी प्रेमिका को पटरियों पर धकेलने का विचार उसके दिमाग में आता है, जो कहने की जरूरत नहीं है, उसके लिए निश्चित मौत का मतलब होगा।

लेकिन वह उससे प्यार करता है, और उसे नुकसान पहुंचाने पर कभी विचार नहीं करेगा। फिर यह विचार उनके दिमाग में क्यों आया?

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जुनूनी विचारों को समझना

अगर कहानी का हमारा नायक कई लोगों की तरह एक व्यक्ति है, तो वह सोचेगा कि कोई हमेशा नियंत्रण नहीं करता है जो बातें उसके दिमाग में आती हैं, वह उसे ज्यादा महत्व नहीं देगा, और अपने जीवन के साथ जारी रहेगा हमेशा के लिए। हो सकता है कि आप अगले साल अपने साथी से शादी करेंगे, या हो सकता है कि वे लड़ेंगे और अपने अलग रास्ते पर चले जाएंगे, उन्हें याद करते हुए कम या ज्यादा सकारात्मक तरीके से संबंध, लेकिन किसी भी प्रकार की हिंसक घटना की एक भी याद के बिना। प्रकार।

यदि यह किसी अन्य समूह से है, तो बहुत अधिक, यह विचार आपको दिनों, महीनों या वर्षों तक परेशान कर सकता है।. "मैं ऐसा क्यों सोचूंगा? क्या ऐसा है कि शायद मैं एक संभावित हत्यारा हूँ? क्या आप ऐसा कुछ कर पाएंगे?" कई मामलों में, आप मेट्रो स्टेशनों पर सुरक्षा लाइन के जितना संभव हो सके जाने से बच सकते हैं, या यहां तक ​​कि इसका उपयोग करके अपने साथी के साथ जितना संभव हो उतना कम जाने की कोशिश कर सकते हैं। परिवहन के साधन, चलने का निर्णय लेना (आप इसे समय की अवांछित बर्बादी मान सकते हैं) या अन्य साधनों का उपयोग करना, जैसे कि टैक्सी या उबेर (जिसका अर्थ निस्संदेह समय की हानि है)। आर्थिक)।

लेकिन सबसे बढ़कर, हम मामले के मनोवैज्ञानिक पहलुओं पर ध्यान देंगे। क्या हमारा नायक a मनोरोगी? क्या आप ऐसे आवेगों को महसूस करते हैं जो एक दिन बेकाबू हो जाएंगे और किसी प्रियजन को निश्चित मृत्यु की ओर धकेल देंगे? एक निश्चितता के साथ जो कभी भी 100% निरपेक्ष नहीं हो सकता (बाकी सब कुछ की तरह), हम नहीं कह सकते हैं।

सबसे अधिक संभावना है कि आप कुछ दखल देने वाले विचारों पर आवश्यकता से अधिक ध्यान दे रहे हैं, जो कष्टप्रद और उत्पन्न करते हैं चिंता और भावनाओं दोष.

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विचारों की उपस्थिति की प्रकृति

जैसा कि पहले कहा गया है, कोई व्यक्ति अपने दिमाग में आने वाले विचारों को स्थायी रूप से नियंत्रित नहीं करता है। लेकिन अगर इन विचारों के प्रकट होने के बाद आप जो करते हैं उसे नियंत्रित कर सकते हैं.

कुछ इसे ज्यादा महत्व नहीं देने का फैसला करते हैं। उनके लिए एक पल के लिए ऐसा कुछ सोचना अप्रिय हो सकता है, और फिर इसके बारे में भूल जाते हैं और ऐसे चलते हैं जैसे कुछ हुआ ही न हो। अन्य, इन विचारों को सच होने से रोकने के लिए एक हताश प्रयास में, अंतहीन शुरुआत कर सकते हैं बार-बार जाँच करने के लिए आपके सिर में संवाद, कि आप वह नहीं हैं जिससे आप डरते हैं, और यह कि ये विचार हैं गलत। "उस" उत्तर की तलाश है जो उन्हें अकेला छोड़ दे।

और कई बार वे इसे पाते हैं (काफी समय गंवाने के बाद, जिसका उपयोग अधिक उत्पादक चीजों के लिए किया जा सकता है)... ताकि बाद में विचार और भी मजबूत आए: "क्या होगा अगर एक दिन मैं खुद को नियंत्रित नहीं कर सकता और अपनी प्रेमिका को ट्रेन की चपेट में आने के लिए धक्का दे सकता हूँ?"

उसी तरह, जब वह मेट्रो का इंतजार कर रही अपनी प्रेमिका से मिलता है, तो बड़ी चिंता प्रकट हो सकती है, इसलिए वह निर्णय लेता है इस स्थिति से बचें, एक उबेर मांगना (जो एक क्षणिक राहत भी उत्पन्न करता है, लेकिन समस्या का समाधान नहीं करता है नीचे)।

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तो इन स्थितियों में क्या करें?

सौभाग्य से, अत्यधिक प्रभावी उपचार हैं। इस प्रकार का मामला कैसे काम करेगा, इसकी यहां पूरी समीक्षा करने का विचार नहीं है, लेकिन कुछ प्रमुख अवधारणाओं को नाम दिया जा सकता है।

मुख्य बात, मुझे लगता है, उत्पन्न करना है इन विचारों से पहले स्वीकृति का रवैया.

यह उल्टा लग सकता है, लेकिन अंतहीन संवाद आंतरिक रूप से कम करने के लिए हैं चिंता, और परेशान करने वाले विचार दूर हो जाते हैं, अल्पावधि में, जैसा कि हमने कहा, आप अपना प्राप्त कर सकते हैं काम। लेकिन दीर्घावधि में यह केवल उस व्यवहार को पुष्ट करता है जो, ठीक, हर बार a इस प्रकार के विचार, क्या करना चाहिए, समय बर्बाद करना, बार-बार, दैनिक, इससे लड़ने में तर्क के साथ। केवल इसके लिए हमेशा के लिए पॉप अप करना।

इसी तरह, मेट्रो लेने से बचने से लंबे समय में समस्या का समाधान नहीं होने वाला है, और यह निश्चित रूप से हमारे पैसे और समय को बर्बाद कर देगा।

यह स्वीकार करके कि ये विचार आ सकते हैं, हम उन शक्तियों को छीन लेते हैं जो हमारे ऊपर हैं. मन लगातार एक दूसरे के साथ विरोधाभासी, कई बार हमें चीजों का संचार करता है। यह एक उपयोगी उपकरण है जो हमारे पास जीवन के लिए है, लेकिन यह वह नहीं है जो हम हैं। एक बार विचार प्रकट होने के बाद, कोई भी अनुष्ठान शुरू करने के बजाय, आंतरिक या बाहरी, या कोई भी परिहार का प्रकार, हम जो करना चाहते हैं वह इस विचार को एक ऐसी चीज के रूप में स्वीकार करना है जो हमारे संचार का संचार करती है मन। बदले में, इससे उत्पन्न होने वाली चिंता को स्वीकार करें।

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निष्कर्ष के तौर पर...

चिंतित महसूस करना बुरा नहीं है, अप्रिय विचार रखना बुरा नहीं है. ये अपरिहार्य चीजें हैं जो हम सभी के साथ होती हैं। एक बार जब वे प्रकट होते हैं तो हम जो करते हैं वह टालने योग्य होता है।

शायद यह असंबद्ध लगता है, शायद उल्टा भी। लेकिन मैं आपको एक सप्ताह के लिए मुझ पर ध्यान देने के लिए आमंत्रित करता हूं, और केवल इस पहलू में: इन विचारों के गलत होने का प्रमाण खोजने के लिए आंतरिक संवाद शुरू न करें। यदि एक सप्ताह के बाद चिंता और इन विचारों की आवृत्ति कम हो जाती है, तो आप सही रास्ते पर हैं।

अंतिम बिंदु के रूप में, जुनूनी विचार और वे जो चिंता उत्पन्न करते हैं, वे कुछ ऐसी नहीं हैं जिन्हें "ठीक" किया जा सकता है. हम अपने जीवन के अंत तक विश्राम कर सकते हैं, और यह ठीक है। महत्वपूर्ण बात यह है कि वे हमारे जीवन में किस हद तक प्रभावित करते हैं, चाहे वह समय हो, ऊर्जा हो, स्वास्थ्य हो (सभी प्रकार के) और हमारे लक्ष्यों की खोज में। किसी भी मामले में, हम पर इसके प्रभाव को काफी कम करके जीना संभव है।