जीवन के कौन से अनुभव हमें अवसाद के करीब लाते हैं?

अवसाद के विषय को संबोधित करने के लिए, मैं चाहूंगा कि हम इस शब्द की उत्पत्ति को ध्यान में रखें; यह हमें इस बारे में थोड़ा और जानने में मदद करता है कि समय के साथ इसे कैसे माना गया है।

जब मिजाज के बारे में आज जैसी कोई जानकारी नहीं थी, तो यह सोचा जाता था कि सब कुछ जादू और अनुभवजन्य उपचारों के इर्द-गिर्द घूमता है, जैसे कि आहार, सैर, संगीत, कला ...

डिप्रेशन, लैटिन शब्द "डिजेक्शन" की उत्पत्ति के अनुसार, is सबसे पुराने ज्ञात विकारों में से एक मानव जाति के इतिहास में। पूर्व में, इसे "उदासीनता" के रूप में जाना जाता था और उस शब्द का उपयोग पुनर्जागरण तक किया जाता था। सन् 1725 तक डिप्रेशन शब्द का इस्तेमाल पहले ही हो चुका था, जो अब लागू है। आधुनिक चिकित्सा के आगमन के साथ, इसे मूड डिसऑर्डर का एक रूप माना जाता है जो हमें जीवन जीने या सामान्य तरीके से प्रदर्शन करने की अनुमति नहीं देता है।

वर्तमान में यह अनुमान लगाया गया है कि 10% आबादी अपने जीवन में किसी न किसी समय उदास हो जाएगी।. आज, विभिन्न घटनाओं जैसे कि अति-सूचना, सामाजिक नेटवर्क के उपयोग की समस्याएं, आंदोलनों से उत्पन्न होने वाली गतिशीलता सामाजिक और यहां तक ​​कि पर्यावरणीय कारक और नई बीमारियां, हम किसी भी स्थिति में इस स्थिति के प्रति अधिक संवेदनशील महसूस कर सकते हैं पल।

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कौन से अनुभव हमें अवसाद के करीब लाते हैं?

यह माना जाता है कि किसी व्यक्ति को अवसादग्रस्तता की स्थिति में पहुंचने के लिए, उसे कम से कम एक महत्वपूर्ण परिवर्तन से गुजरना पड़ता है जिसे अप्रिय माना जाता है। इस अर्थ में, वर्गीकरण की एक श्रृंखला प्रस्तावित की गई है जो हमें उनकी संरचना करने में मदद कर सकती है।

1. महत्वपूर्ण परिवर्तन

ये संदर्भित करते हैं एक जीवन परिवर्तन जिसमें व्यक्ति नकारात्मक रूप से प्रभावित होता है; एक असफल रिश्ता, एक बीमारी, नौकरी छूटना या असंगति, आदि।

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2. छोटे नुकसान का संचय

वे छोटे क्षण हैं समय के साथ वे अधिक से अधिक स्थिर हो जाते हैं जब तक सहनशीलता की सीमा नहीं हो जाती।

3. व्यवहार परिवर्तन टूटना

वे तब होते हैं जब पर्यावरण में परिवर्तन होते हैं जैसे: घर का परिवर्तन, निवास स्थान, स्कूल का परिवर्तन, नौकरी का परिवर्तन, सामाजिक या पारिवारिक सर्कल में परिवर्तन...

4. घृणा की मात्रा या गुणवत्ता में वृद्धि

पर्यावरण में नकारात्मक पहलुओं में वृद्धि हुई है, जैसे काम में वृद्धि, परीक्षा के लिए दबाव, तनाव, विषाक्त संबंध, स्वास्थ्य संकट...

5. प्रतीकात्मक प्रबलकों का नुकसान

ऐसी परिस्थितियां हैं जो लोगों को न्याय जैसे मूल्यों पर विश्वास करना बंद कर देती हैं, एक धार्मिक विश्वास या कुछ महत्वपूर्ण जो माना जाता था।

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तत्व जो हमें डिप्रेशन से बचाते हैं

ऐसे अन्य कारक भी हैं जो व्यक्ति को प्रभावित करते हैं और अवसाद पर काबू पाने में योगदान कर सकते हैं, जैसे कि निम्नलिखित।

1. बॉलीवुड

व्यक्ति को भावनात्मक संतुलन खोजना होगा; जब नकारात्मक कारक अधिक वजन करते हैं, तब अवसाद के लक्षण उत्पन्न होते हैं।

इसका प्रतिकार करने के लिए यह महत्वपूर्ण है कि लोग सुखद गतिविधियाँ करें, और उन लोगों के साथ बातचीत करें जो आपको नीचे खींचने के बजाय किसी तरह प्रेरित और प्रेरित करते हैं।

2. अपना स्वाभिमान बढ़ाओ

जब हम जीवन में इस पहलू को प्राप्त करते हैं, तो हम जानते हैं कि हम रोमांचक लक्ष्यों की आकांक्षा करने के लिए पर्याप्त मूल्यवान हैं और हम अपने आप को हमारे सामने प्रस्तुत किए गए नकारात्मक पहलुओं पर अपने विचारों को केंद्रित करने की अनुमति नहीं देते हैं. इस तरह हम अपने आस-पास की समस्याओं को हल कर सकते हैं और हमारे साथ होने वाली बुरी चीजों को इतनी गंभीरता से नहीं लेते हैं, ताकि वे हमें इतनी गहराई से प्रभावित होने से रोक सकें. सावधान रहें, मैं यह नहीं कह रहा हूं कि ये अनुभव हमारे लिए मायने नहीं रखते, बल्कि यह कि हम रचनात्मक तरीके से कठिनाइयों को दूर करने के लिए अन्य दृष्टिकोण देखते हैं।

3. अपराध बोध को दूर करें

हम अक्सर अपराध बोध में डूबे रहते हैं, और इसे कम करना महत्वपूर्ण है कि स्थिति को नियंत्रित किया जाए और असुविधा से पंगु न बने रहें।

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4. उपयुक्त सामाजिक समर्थन ढूँढना

शायद हम में से बहुत से लोग महसूस करते हैं कि हम किसी समूह या अपने परिवार से संबंधित नहीं हैं, जहां कभी-कभी हम अपर्याप्त महसूस करते हैं। लेकिन एक पेशेवर के समर्थन से हम सामाजिक कौशल में बहुत सुधार कर सकते हैं या यहां तक ​​कि उस सोच शैली को मिटा सकते हैं जो निराशावाद और अकेलेपन को खिलाती है।

5. मादक द्रव्यों के सेवन से बचें

ड्रग्स और/या मादक पेय पदार्थों से होने वाले नुकसान के बारे में हमेशा चर्चा होती रही है। वर्षों से हम तेजी से इसके उपयोग को हर रोज कुछ के रूप में देखते हैं; यह सामान्य है कि अगर कोई शराब पीने से मना कर देता है, तो वह सामाजिक रूप से विस्थापित महसूस करता है।

लेकिन मैं आपको बता दूं कि नशीले पदार्थों से शरीर में जो शारीरिक क्षति होती है, उसके अलावा मन की स्थिति समुद्र की तलहटी तक गिर जाती है; ऐसा लगता है कि वे हमारी आत्माओं को उठाने के लिए सेवा करते हैं, लेकिन इसके प्रभाव के अंत में यह जो करता है वह हमें उदास महसूस कराता है.

यदि हम इसे अपने अवसाद की भावनात्मक स्थिति में जोड़ दें, तो एक बहुत ही हानिकारक कॉकटेल बन जाता है।

इस तरह की समस्याओं के संयोजन का सामना करने के लिए, किसी पेशेवर से संपर्क करना आवश्यक है जड़ समस्या पर पर्याप्त तरीके से हमला करने में सक्षम होने के लिए।

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6. सोशल मीडिया के दुरुपयोग से बचें

हो सकता है कि आप ऐसे लोगों का अनुसरण करें जो अवसाद की उस भावना को जगाते हैं और आपको इसका एहसास नहीं था। यह अच्छा है कुछ ऐसे खातों का अनुसरण करना बंद करें जो आप में नकारात्मक भावनाओं को जगाते हैं.

किसी के साथ अपनी तुलना न करें, सोशल नेटवर्क पर आप जो देखते हैं वह आपके मूड को नियंत्रित नहीं करना चाहिए। इसे प्राप्त करने के लिए मैं आपको अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने के लिए आमंत्रित करता हूं, और याद रखें कि हमेशा पक्षों को देखे बिना अपने रास्ते पर चलते रहना बहुत महत्वपूर्ण है।