खुद से खुश कैसे रहें: 7 बहुत ही उपयोगी टिप्स

लोगों के दैनिक जीवन में खुशी एक आवर्ती विषय है। बहुत से लोग सोचते हैं कि नए स्थानों और नए लोगों की तलाश करना आवश्यक है, और वे इसे करने में बहुत समय लगा सकते हैं ...

हमें अपने आप से यह प्रश्न पूछना चाहिए कि वास्तव में सुख कहाँ है? इसे खोजने के लिए मुझे अपना जीवन कहां मोड़ना चाहिए? शायद यह जितना हम सोचते हैं, उससे कहीं ज्यादा करीब है, जहां हम कम से कम इसकी कल्पना करते हैं।

इस लेख में हम कुछ उपयोगी संकेत देखेंगे जो अपने आप में कहीं और देखना बंद कर देंगे। दरअसल, हम बात करेंगे अपने आप से खुश कैसे रहें.

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खुशी क्या है?

खुशी को विभिन्न तरीकों से समझा जा सकता है; यह एक व्यक्तिपरक मुद्दा है, और यह काफी हद तक हम में से प्रत्येक पर निर्भर करता है कि हम खुशी की अवधारणा को कैसे समझते हैं।

तो आप खुद से कैसे खुश रहते हैं? हम सहमत हो सकते हैं कि खुशी आती है जब हम ऐसी गतिविधियाँ करते हैं जो संतुष्टि की भावना उत्पन्न करती हैं, या जब हमें कुछ इनाम मिलता है (सामग्री या नहीं)।

अपने प्रियजनों के साथ पलों को साझा करना, हमारे पसंदीदा खेल का अभ्यास करना, एक सिम्फनी सुनना, ऐसी चीजें हैं जो खुशी की एक अवर्णनीय भावना पैदा कर सकती हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि इन क्रियाओं के कारण हमारा मस्तिष्क कुछ ऐसे पदार्थों का स्राव करता है जिनके लिए जिम्मेदार है हमें वे संवेदनाएं दें, तथाकथित खुशी के हार्मोन (एंडोर्फिन, सेरोटोनिन, डोपामाइन और ऑक्सीटोसिन)।

जब हम खुशी का अनुभव करते हैं कि ये गतिविधियां हमें उत्पन्न करती हैं हमारी इनाम प्रणाली सक्रिय है ताकि हम उसी गतिविधियों के माध्यम से उस खुशी की और अधिक तलाश करें. इस प्रकार, यह स्पष्ट है कि खुशी काफी हद तक प्रत्येक व्यक्ति की विशेष इनाम प्रणाली पर निर्भर करती है कि हमने इसे कैसे "कॉन्फ़िगर" किया है।

खुद से खुश रहने के टिप्स

आइए अब भौतिक चीजों से घिरे रहने या समूह के सबसे लोकप्रिय होने की आवश्यकता के बिना एक पूर्ण और सुखी जीवन जीने के लिए कुछ सिफारिशों को देखें (ऐसे तत्व जो हमारे नियंत्रण से बाहर हैं)।

1. जानिए आपको क्या प्रेरित करता है

जब हम पहचानते हैं कि हमारी सच्ची इच्छाएँ क्या हैं, तो हम गलत जगहों पर खुशी की तलाश के कार्य में फंसने की संभावना कम हैं। हम वास्तव में अपना समय किस पर व्यतीत करना चाहते हैं, इस पर मनन करने के लिए समय निकालना महत्वपूर्ण है।. इसे प्राप्त करने का अर्थ है आत्म-ज्ञान के कौशल को गहरा करना और यह जानना कि कैसे पहचानना है कि अब हमें क्या महसूस होता है इस समय अच्छा है, लेकिन व्यक्तिगत परियोजनाओं को शुरू करते समय हमें क्या उत्साहित करता है और हमें ताकत देता है या पेशेवर।

2. शांति से लक्ष्य निर्धारित करें

यह इस तथ्य को संदर्भित करता है कि आपको अपने लक्ष्यों तक जल्दी पहुंचने की चिंता से सावधान रहना चाहिए। उसे याद रखो अच्छी चीजें हमेशा जल्दी नहीं आती, और सबसे अच्छी बात यह होगी कि आप सड़क का आनंद लेना सीख जाएंगे। इस तरह आप चीजों को करने में ज्यादा खुश रहेंगे।

3. खुद से प्यार करो

स्नेह खुशी का एक प्राकृतिक स्रोत है, और कभी-कभी हम इसे अन्य लोगों में खोजने में बहुत अधिक समय व्यतीत करते हैं। जितनी जल्दी हमें यह एहसास होगा कि हम अपने जीवन में महत्वपूर्ण हैं, हम खुश रहने के उतने ही करीब होंगे। इस प्रकार आपको अच्छे आत्मसम्मान की खेती करनी होगी.

जब आप अपनी कीमत जानते हैं और इसके लिए खुद की सराहना करना सीखते हैं तो आपको कई लोगों से प्रशंसा और स्नेह प्राप्त करने की आवश्यकता नहीं है। इसे प्राप्त करने के लिए, हमें न केवल अपनी असफलताओं और खामियों को देखने में सक्षम होना चाहिए, बल्कि यह भी देखना चाहिए कि हम क्या हासिल कर रहे हैं।

4. जो आप पर निर्भर है उसमें खुशी ढूंढो और बाकी पर इतना नहीं

जैसा कि हमने पहले ही उल्लेख किया है, आपको खुशी के लिए कहीं और देखने की जरूरत नहीं है। अगर आप अपने जीवन को सही तरीके से व्यवस्थित करते हैं, तो आप इसे अपने भीतर बना पाएंगे; आपको बस इसे देखने पर ध्यान देना है। कई बार हमारी आंखों के सामने या इस मामले में उनके पीछे जो चीजें होती हैं, उन्हें देखना हमारे लिए ज्यादा मुश्किल होता है...

हमारी खुशी खुद में है, उन चीजों में है जो हमें पसंद हैं, यहां और अभी पर केंद्रित अच्छे समय का आनंद लें, भविष्य के बारे में सोचने की चिंता या अतीत के बारे में सोचने की उदासी से बचना।

आइए वर्तमान में खुश रहें और तर्कहीन जुनून पैदा करने से बचें। यदि आप अपने विचारों को प्रबंधित करते हैं, तो आप अपनी खुशी का प्रबंधन करेंगे।

5. अपने सपनों की तलाश करें

एक कहावत है जो इस प्रकार है: "अपने जीवन को एक सपने से बांधो, और तुम खुश रहोगे।" सपने ऐसे प्रोजेक्ट होते हैं जो काफी हद तक खुद पर और उस इच्छा पर निर्भर करते हैं कि हमें उन्हें पूरा करना है।

जितना अधिक हम उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो हम अपने दम पर कर सकते हैं और अपनी खुशी को तीसरे पक्ष के हाथों में जमा करने से बचते हैं, उतना ही अधिक आराम से। आदर्श रूप से, आपकी खुशी मुख्य रूप से आप पर निर्भर करती है, यह आवश्यक है कि आपके पास यह स्पष्ट हो।

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6. दिन का अंतिम विचार सकारात्मक हो

प्रत्येक रात सोने से पहले, अपने दिन की कम से कम तीन सकारात्मक घटनाओं के बारे में अवश्य सोचें। यह आदत हमारी मदद करेगी हमारे दिमाग को कॉन्फ़िगर करें और इसे बुरे पर अच्छी चीजों को प्रासंगिकता देने के लिए प्रेरित करें।

पहले तो आप इसे स्वेच्छा से करेंगे, लेकिन बाद में चीजों को सकारात्मक से देखना आपके व्यक्तित्व का एक आंतरिक हिस्सा बन जाएगा। इसके अलावा, जो आपको चिंतित करता है उस पर ध्यान केंद्रित न करके, अधिक आसानी से सो जाने के लिए यह एक उपयोगी रणनीति हो सकती है।

7. सुनिश्चित करें कि आपके लक्ष्य प्राप्त करने योग्य हैं

यह बिंदु हमारी खुशी के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, और यह है कि यदि हम ऐसे लक्ष्य निर्धारित करते हैं जो पूरी तरह से अप्राप्य हैं, तो हम तनाव और पीड़ा के जीवन के लिए एक वाक्य पर हस्ताक्षर कर रहे हैं।

आदर्श हमेशा रहेगा कि अपने लक्ष्यों को परिभाषित करने से पहले हम उनकी व्यवहार्यता का एक वस्तुपरक मूल्यांकन करते हैं, इस तरह यह अधिक संभावना होगी कि हम उन्हें पूरा करने में सक्षम होंगे और निराशा के आने की संभावना कम होगी। हमें अपने आराम क्षेत्र को छोड़ने का क्या मतलब है और हमारी क्षमताओं या हमारे संसाधनों के साथ सुलभ विकल्पों से परे क्या है, के बीच संतुलन बनाना चाहिए।