हमारे जीवन में तनाव की समस्याओं का प्रबंधन न करने के परिणाम

तनाव एक ऐसा तत्व है जो हमारे शरीर के प्राकृतिक कामकाज का हिस्सा है। कभी-कभी जितना कष्टप्रद हो सकता है, तनावग्रस्त होना कोई समस्या नहीं है, मनोवैज्ञानिक विकार तो नहीं। यह केवल एक अनुकूलन तंत्र है जो हमें महत्वपूर्ण परिस्थितियों में शीघ्रता से कार्य करने के लिए तैयार रहने में मदद करता है।

हालांकि, अत्यधिक तनाव की समस्या एक वास्तविकता है। कभी-कभी हम इतने तनाव में आ जाते हैं कि यह हमारे खिलाफ काम करता है, हमारे पक्ष में नहीं। और जब हमें इस तरह के अनुभव से गुजरना पड़े, तो इस मामले पर जल्द से जल्द कार्रवाई करना सबसे अच्छा है। आइए देखें क्यों, के माध्यम से तनाव की समस्याओं में हस्तक्षेप न करने के परिणामों की समीक्षा.

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तनाव की समस्या का समाधान न करने के मुख्य परिणाम

यदि हम इसे कम करने के लिए कदम नहीं उठाते हैं तो ये ऐसे तरीके हैं जिनसे मध्यम और लंबी अवधि में अतिरिक्त तनाव हमारे जीवन की गुणवत्ता को नुकसान पहुंचाता है।

1. स्वस्थ आदतों को बनाए रखने में

जीवन के उन क्षेत्रों में से एक जिसमें अत्यधिक मनोवैज्ञानिक तनाव का प्रभाव सबसे स्पष्ट रूप से परिलक्षित होता है, वह है हमारी आत्म-देखभाल की आदतें; यानी हम कैसे खाते हैं, हम अपनी स्वच्छता का ध्यान कैसे रखते हैं, हम कैसे फिट रहते हैं और कैसे हम पर्याप्त गुणवत्ता वाली नींद सुनिश्चित करते हैं।

जैसा कि, एक तरफ, अत्यधिक तनाव हमें सबसे चरम अल्पावधि पर ध्यान केंद्रित करता है, और दूसरी तरफ यह हमें "पंगू" करता है मनोवैज्ञानिक अफवाह (अर्थात हम जिस चीज के प्रति आसक्त या चिंतित हैं, उसके बारे में बार-बार सोचने की प्रवृत्ति), यह बहुत आम बात है कि इस तरह की स्थितियों में हम लगातार कार्यों को स्थगित करते हैं जैसे कुछ हेल्दी खाना बनाना, सही समय पर सोना, समय आने पर नहाना आदि।

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2. शारीरिक स्वास्थ्य में

इस प्रकार के मनोवैज्ञानिक परिवर्तन या हमारे आत्म-देखभाल कार्यों पर उनके प्रभाव के माध्यम से केवल हमारे शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं; इससे ज्यादा और क्या, वे सीधे तौर पर हमारे शरीर की कार्यप्रणाली को भी खराब कर सकते हैं, सामान्य रूप से शारीरिक या जैविक प्रक्रियाओं के माध्यम से। जब ऐसा होता है, तो हम somatizations की बात करते हैं, जो कि स्वास्थ्य समस्याएं हैं जिनमें मनोवैज्ञानिक परेशानी शारीरिक लक्षणों और लक्षणों के माध्यम से परिलक्षित होती है: पेट में दर्द, खुजली त्वचा, सिर दर्द, आदि।

जब वे अपेक्षाकृत लंबी अवधि के लिए बनाए रखा जाता है, और हालांकि तंत्र ज्ञात नहीं होते हैं, तो तनाव की समस्याओं के सबसे आम परिणामों में से एक है। जो तनाव को शारीरिक परेशानी में बदल देता है, ऐसा माना जाता है कि यह असामान्य हार्मोन रिलीज पैटर्न द्वारा उत्पन्न टूट-फूट से संबंधित है जो बहुत लंबे समय तक बनाए रखा जाता है। मौसम।

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3. परिवार में

पारिवारिक वातावरण में, तनाव का मुख्य परिणाम आत्मनिरीक्षण और सामाजिक अलगाव (मनोवैज्ञानिक अफवाह का परिणाम) की प्रवृत्ति है और दूसरी ओर, जब हम बहुत तनाव में होते हैं तो चिड़चिड़े होने की प्रवृत्ति: कोई भी निराशा या टिप्पणी जिसे हम अस्पष्ट मानते हैं, हमें इस निराशा के कारण शत्रुतापूर्ण रवैया अपनाती है कि हमें उत्पन्न करता है। निश्चित रूप से, हमें यह पसंद नहीं है कि सह-अस्तित्व के माध्यम से सामाजिक संपर्क उत्पन्न होते हैं जो हमारे विचारों के प्रवाह को बाधित करते हैं जो हमें चिंतित करते हैं.

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4. दोस्ती में

दोस्तों के साथ, कुछ ऐसा ही होता है जब परिवारों के साथ होता है जब अधिक तनाव के कारण समस्याएँ आती हैं: इस प्रकार का मनोवैज्ञानिक परिवर्तन हमें खुद को अलग-थलग करने के लिए प्रेरित करता है और अपना ध्यान अपने मन के आंतरिक भाग या बाहरी उत्तेजनाओं की ओर केंद्रित करने के लिए जो हमें चिंतित करता है, लेकिन हमारे आस-पास के बाकी तत्वों की ओर नहीं। इस कारण से, जो लोग कुछ समय से बहुत अधिक तनाव में हैं, उनके लिए अपने दोस्तों को इतनी बार देखना बंद कर देना आम बात है।

5. काम पर

अंत में, यह कहा जाना चाहिए कि यद्यपि सैद्धांतिक रूप से तनाव हमें क्षणभंगुर अवसरों पर शीघ्रता से प्रतिक्रिया करने में मदद करता है और इन संकेतों को देखते हुए कि अगर हम समय पर नहीं चले तो हमारे साथ कुछ बुरा होगा, इसका मतलब यह नहीं है कि हमारे प्रदर्शन में हमेशा सुधार होता है परिश्रम।

असल में, सबसे आम बात यह है कि मध्यम और लंबी अवधि में, अधिक तनाव काम पर हमारे प्रदर्शन को खराब कर देता है. पहला, क्योंकि यह हमें थका देता है, जिससे हमारे लिए किसी ऐसे कार्य पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है जिससे हम उससे "कनेक्ट" कर सकें। और दूसरे स्थान पर, क्योंकि कुछ ऐसे अनुभवों का सामना करने का डर जो हम अनुमान लगाते हैं और जो हमें जुनूनी बनाता है, हमें बनाता है आइए इसके माध्यम से जाने से बचने की कोशिश करें, इसलिए हम उन कार्यों को बार-बार टाल देते हैं जो हमें सोचते हैं कि हमें क्या उत्पन्न करता है चिंता।

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क्या आप अपने दिन-प्रतिदिन तनाव को प्रबंधित करना सीखने में रुचि रखते हैं?

ऐसी कई आदतें और रणनीतियाँ हैं जो तनाव और चिंता को कम करने में मदद करती हैं ताकि वे हम पर हावी न हों, एक ऐसी समस्या बन जाती है जो हमारे जीवन की गुणवत्ता को कम करती है। और सबसे उपयोगी और सरल में से एक है ध्यान के अभ्यास को अपनाना। कई मिनटों के ध्यान के संक्षिप्त सत्रों को अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करने से हमें अपनी स्थिति को फिर से संतुलित करने में मदद मिलती है भावनात्मक और पक्षधर है कि तंत्रिका सक्रियण के सामान्य स्तर उनके द्वारा आवश्यक से अधिक नहीं हैं परिस्थितियां।

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