पोस्ट-वेकेशन डिप्रेशन क्यों मौजूद नहीं है

सितंबर आता है और सभी प्रकार के मीडिया और "टीवी मनोवैज्ञानिक" "लोकप्रिय मनोविज्ञान" के सबसे व्यापक मंत्रों में से एक को दोहराना शुरू करते हैं: छुट्टी के बाद का अवसाद।

क्लिक-बैट मीडिया और स्वयं-सहायता पुस्तक विक्रेताओं द्वारा आविष्कार किए गए सभी विकारों में से, छुट्टी के बाद का अवसाद सभी में सबसे व्यापक हो सकता है।

इस लेख में मैं समझाऊंगा छुट्टी के बाद का अवसाद इस तरह क्यों मौजूद नहीं है, और वास्तविक समस्या क्या है जिस पर हमें अपनी छुट्टी समाप्त करने के बाद ध्यान देना चाहिए।

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पैथोलॉजिकल लाइफ

NS डिप्रेशन यह एक अच्छी तरह से अध्ययन किया गया मानसिक विकार है जो कुछ गंभीरता के स्तर तक पहुंच सकता है। दुनिया भर में लाखों लोग इससे पीड़ित हैं। यही कारण है कि कई मनोवैज्ञानिक इस बात से नाराज हैं कि वह "पोस्ट-वेकेशन" के रूप में टैगलाइन लगाकर खुद को छोटा कर देता है।

अगर अगस्त में आपको डिप्रेशन नहीं होता तो सिर्फ छुट्टियां खत्म होने के कारण आसमान से नहीं गिरतीं. और अगर वास्तव में अवसाद के लक्षण थे, तो शायद यह छुट्टियों से बहुत पहले ही खुद को प्रकट कर रहा था।

यह एक बहुत ही सामान्य घटना है, ऐसे लोगों को लेबल करने के लिए एक शब्द गढ़ना जो कुछ बहुत ही सामान्य लक्षणों से पीड़ित हैं। उदाहरण के लिए, तनाव या गर्मी या क्रिसमस की छुट्टियों को समाप्त करने की थोड़ी सी इच्छा।

तथाकथित "पोस्ट-वेकेशन डिप्रेशन" के लक्षण वे इतने अस्पष्ट और सामान्य हैं कि समुद्र तट से लौटते समय आत्म-निदान करना मुश्किल नहीं है.

लेकिन, क्या यह वास्तव में पैथोलॉजिकल है कि आप छुट्टियों के बाद काम पर वापस जाने की इच्छा कम महसूस करते हैं? क्या अवसाद का लेबल या निदान मुझ पर लागू किया जा सकता है? गंभीरता से?

खैर, अधिकांश मामलों में, नहीं।

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काम करने के लिए छुट्टियों को प्राथमिकता देना स्वाभाविक है

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लेकिन हकीकत यह है कि सितंबर (या जनवरी) में काम पर वापस जाने के लिए कुछ दुखी होना बिल्कुल भी रोगात्मक नहीं है. यह चरणों और स्टेशनों के बीच संक्रमण का स्वाभाविक परिणाम है। हम में से अधिकांश वास्तव में कुछ दिनों या हफ्तों के लिए काम और सामान्य दिनचर्या से अलग होने का आनंद लेते हैं। यह सामान्य है। यह रोमांचक है, यह आराम दे रहा है।

तो जब वह विशेष रूप से सुखद मौसम (और अधिकांश वर्ष के लिए अपेक्षित) खत्म हो गया है, तो यह 100% है स्वाभाविक है कि हम एक निश्चित मंदी महसूस करते हैं, कि हम पूल में अच्छे समय के लिए या हमारे द्वारा स्थानों पर ली गई तस्वीरों के लिए तरसते हैं नया।

तो नहीं, यदि छुट्टियों के बाद आपका कार्यालय वापस जाने का मन नहीं करता है, तो आपको किसी मनोरोग रोग से पीड़ित होने की आवश्यकता नहीं है: आप शायद पड़ोस के सबसे सांसारिक व्यक्ति हैं।

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आपको अपना काम पसंद नहीं है

हमें पसंद है (बहुत) हमारा काम एक विशेषाधिकार है, यह सौभाग्य की बात है. "प्रेरक कोचिंग" या "सकारात्मक मनोविज्ञान" की संस्कृति लोगों की अपेक्षाओं को चरम स्तर तक पहुंचा रही है।

जब बहुत से लोग "अपने जुनून को खोजना" चाहते हैं और वह हर दिन भावनाओं और सफलता का एक रोलर कोस्टर है... उन उच्च उम्मीदों के साथ, सबसे सामान्य बात यह है कि हम ज्यादातर समय निराशा महसूस करते हैं.

मैं एक मनोवैज्ञानिक हूं, और मुझे उस अपार भाग्य के बारे में पता है कि मुझे उस चीज से काम करने में सक्षम होना है जो मुझे पसंद है। लेकिन अगर मेरे पास कोई विकल्प होता, तो मैं भी अपनी छुट्टी को थोड़ा और बढ़ा देता। मैं दिनचर्या में वापस जाने के लिए भी आलसी हूं। मैं काम करने की बड़ी इच्छा के साथ हर दिन नहीं उठता। अच्छे दिन और बुरे दिन हैं।

काम के साथ (और जीवन में लगभग हर चीज के साथ) हम अपने आप को काले/सफेद की दृष्टि से अंधा नहीं कर सकते या सभी / कुछ भी नहीं। मैं अपनी नौकरी को बहुत पसंद कर सकता हूं, मैं उत्तर में अपनी छुट्टियों को और भी ज्यादा पसंद कर सकता हूं। या जो अधिकतर लोग शायद अनुभव करते हैं: आपका काम किसी विशेष जुनून को नहीं जगाता है, आप इसे प्यार नहीं करते हैं।

आपके लिए, आपकी नौकरी केवल पैसे कमाने का एक साधन है ताकि आप बिलों का भुगतान कर सकें और खुद को उन अन्य चीजों के लिए समय दे सकें जिनके बारे में आप भावुक हैं या आनंद लेते हैं।

और यह ठीक है। कुछ गलत नहीं है। यह सबसे आम है। सिर्फ इसलिए कि आप कार्यालय, दुकान, या कार्यशाला में वापस जाने की संभावना पर खुशी से झूमते नहीं हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप कुछ भी गलत कर रहे हैं।.

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उदासी और अन्य अप्रिय भावनाओं को सामान्य करें

उदास महसूस करने या कुछ करने की इच्छा न करने में कुछ भी गलत नहीं है। इसके विपरीत, जितना अधिक हम उन भावनाओं को ढकने या अवरुद्ध करने का प्रयास करते हैं, अपने आप को यह समझाने के लिए कि हम उन चीजों को महसूस नहीं करते हैं, हम लंबे समय में उतना ही बुरा महसूस करेंगे।

यह कोई विफलता नहीं है. इसके विपरीत। जितनी जल्दी हम स्वीकार करते हैं कि हम किसी चीज़ का आनंद नहीं लेते हैं (और यह स्वाभाविक है) उतनी ही जल्दी हम अपने संसाधनों को उस अप्रिय स्थिति के अनुकूल सबसे अधिक सम्मानजनक तरीके से अनुकूलित करने के लिए जुटा सकते हैं।

वहाँ मुझे लगता है कि कई लोगों के लिए ठीक यही चुनौती है: गरिमा के साथ चुनौती के अनुकूल होना सीखें, खुद को टोनी रॉबिंस या किसी अन्य "हमेशा प्रेरित" गुरु बनने के लिए मजबूर किए बिना।

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