भावनात्मक झटके: वे क्यों होते हैं और उनके बारे में क्या किया जा सकता है

खतरनाक भावनात्मक जुड़ाव... हां, वे प्रेम कहानियां जिनसे आप जुड़ जाते हैं और जो आमतौर पर अच्छी तरह से समाप्त नहीं होती हैं. हममें से कितनों ने अपना सिर किसी ऐसे व्यक्ति का किया है जो हमारे अनुरूप नहीं था या जो दिखने में हमसे मेल खाता था लेकिन फिर हमें कोई ध्यान नहीं दिया?

यह समझना कि ये भावनात्मक हुक क्यों होते हैं, खुद को इनसे मुक्त करने का पहला कदम है। हम बेहतर महसूस करने के कुछ तरीके भी देखेंगे।

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भावनात्मक जुड़ाव क्या है?

प्रेम प्रसंग का रहस्य सरल है: जब तक वह व्यक्ति मुझे समय-समय पर वह देता है जो वह मुझे देता है या जो वह मुझे नहीं देता है उसकी भरपाई की जाती है। एक चूने का और एक रेत का. मनोविज्ञान में इसे आंतरायिक सुदृढीकरण के रूप में जाना जाता है: केवल कभी-कभी मुझे वह मिलता है जो मैं चाहता हूं। यह हमें उत्पन्न करता है चिंता, जो चीजों को स्पष्ट रूप से देखने या अच्छे निर्णय लेने में मदद नहीं करता है।

दूसरी ओर, आंतरायिक सुदृढीकरण को कई लोगों को कम करने के लिए दिखाया गया है व्यसनों. प्यार की लत का भी।

मैं आपको इसे एक उदाहरण के साथ समझाता हूँ

कल्पना कीजिए कि आपके पास एक शानदार कार है, लेकिन एक मलबे है, जो कभी-कभी ही शुरू होता है। सच्चाई यह है कि आप बस ले सकते हैं, जो आपको हमेशा वहां ले जाती है जहां आपको इसकी आवश्यकता होती है और आपको असफल नहीं करती है।

आपकी कार कभी-कभी सुबह आपको बीच में छोड़ देती है और बाद में काम करने के लिए जल्दी करना तनावपूर्ण होता है। लेकिन चूंकि यह आपकी सड़क पर है और जब यह शुरू होता है तो यह खुशी की बात है क्योंकि यह आपको तेजी से ले जाता है, आप इसे सुबह शुरू करने की कोशिश करते रहते हैं। कभी-कभी यह शुरू होता है, कभी-कभी ऐसा नहीं होता है, लेकिन आप अभी भी वहीं हैं, जोर देकर कहते हैं.

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निष्क्रिय संबंध

कभी-कभी दूसरी ओर प्रयास और पत्राचार की कमी अस्पष्ट होती है; दूसरों में, स्पष्ट अस्वीकृति संदेश हैं जिन्हें हम स्वीकार करने से इनकार करते हैं।

मुझे यह भी लगता है कि उन हुकअप को जीने पर ज़ोर देना ज़रूरी है इसका हमेशा यह मतलब नहीं होता है कि हम इस प्रकार के संबंधों को खोजने की प्रवृत्ति रखते हैंकई बार, अड़चन दूसरे व्यक्ति की गतिशीलता और व्यवहार का शुद्ध परिणाम है। और यद्यपि यह सच है कि जब हमने शुरुआत की थी तब हमारा आत्म-सम्मान अपने सर्वोत्तम स्तर पर नहीं रहा होगा, लेकिन समय के साथ-साथ यह निश्चित रूप से भुगतना होगा।

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उनका पता कैसे लगाएं?

निम्नलिखित सूची में जाँच करें कि क्या आप स्वयं को या भावात्मक लगाव के किसी भी लक्षण में प्रतिबिंबित करते हैं:

• दूसरे को लगता है कि शक्ति है, यानी, आप अक्सर सोचते हैं कि "मैं उससे ज्यादा प्यार करता हूं जितना वह मुझसे करता है" इसलिए आपके पास "खोने" के लिए और भी बहुत कुछ है।
• आप अक्सर उसके व्यवहार को सही ठहराते हैं: "वह भ्रमित है, वह अपनी नौकरी / परिवार के साथ खराब समय बिता रहा है," आदि। सावधान रहें, आप सामान्य कर रहे होंगे कि यह रिश्ता आपको वह नहीं प्रदान करता है जिसकी आपको आवश्यकता है।
• आप उसकी रुचि की कमी को वैयक्तिकृत करते हैं: "वास्तव में, मैं व्हाट्सएप के साथ थोड़ा भारी हूं और मुझे अपने सेल फोन के बारे में हमेशा पता रहता है।"
• कभी-कभी ऐसा लगता है कि आप रिश्ते को वैसे ही देख रहे हैं जैसे उन पलों में थे जब इसने आपको खुश कर दिया था, लेकिन आप वर्तमान के प्रति चौकस नहीं हैं।
• आप दूसरे व्यक्ति के अनुरूप अपनी व्यक्तिगत पहचान के पहलुओं को बदलते हैं। उदाहरण के लिए, संगीत का स्वाद, कपड़े पहनने के तरीके ...
• आप धीरे-धीरे अपनी मित्रता और सामाजिक समर्थन नेटवर्क को भूल रहे होंगे, क्योंकि संबंध आपका अधिकांश समय और ऊर्जा खर्च करता है।

साथ ही, ऐसी स्थितियों में उस व्यक्ति के प्रति हमारी मिश्रित भावनाएँ हो सकती हैं. यह अनिवार्य रूप से हमें आकर्षित करता है, लेकिन साथ ही "हम उसे मार डालेंगे।" ये अत्यधिक ध्रुवीकृत भावनाएं हमें अस्थिर करती हैं और अक्सर हमें आवेगी या गलत निर्णय लेने के लिए मजबूर करती हैं। उदाहरण के लिए, उसे एक जबरदस्त चिकन की सवारी करना या व्यक्तिगत रूप से उसकी सवारी करना लिखना।

साथ ही, महिलाएं उन्होंने हमें सिखाया है कि हमें प्यार में नग्न रहना चाहिए और हम दुख से बचने के लिए कुछ नहीं कर सकते हैं. NS रोमांटिक प्रेम मिथक जब एक दूसरे से संबंधित होने की बात आती है तो वे हमें बहुत नुकसान पहुंचाते हैं। न ही अकेलेपन का डर मदद करता है।

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अगर आप इस स्थिति में हैं तो क्या करें?

बेशक, पहला कदम यह पहचानना है कि आप इस गतिशील के भीतर हैं. स्वीकार करें कि यह हमेशा से ऐसा नहीं था और अपने आप से पूछें: क्या मुझे यही चाहिए? मैं एक जोड़े के रिश्ते में क्या देखूँ? अस्थिरता या स्थिरता? भविष्य में अनिश्चितता या विश्वास?

अब किसी ऐसे दोस्त या परिचित के बारे में सोचिए जो उसी दौर से गुजरा हो। यदि आप वहां होते, तो याद रखें कि आपने उससे क्या कहा था या आपने उसे इस तरह पीड़ित देखकर क्या सोचा था। अपना दुख खुद तौलना. यह उतना ही महत्वपूर्ण है, यदि अधिक नहीं, क्योंकि यह आपका है।

कुछ निर्णय लेने की कवायद करना मददगार हो सकता है, जैसे कि निम्नलिखित। यह विशिष्ट पेशेवरों और विपक्षों के व्यायाम की तरह है, लेकिन हर बार अल्पावधि और दीर्घावधि के साथ। कुछ भी न छोड़ें: सामग्री, यौन, भावनात्मक ...

यदि आप किसी से बात नहीं करना चाहते हैं, तो न्याय किए जाने के डर से, यह सामान्य है. लेकिन कोशिश करें कि खुद को अलग न करें। आपके दोस्त अभी भी वहीं हैं। और आप हमेशा उनसे व्यवहारों का उल्लेख करने के लिए कह सकते हैं न कि होने के तरीकों के बारे में। या उनसे कहें कि वे आपको अपनी राय न दें, अगर आपको केवल सुनने की जरूरत है।

अकेले जाओ / या वहाँ। अगर यह कुछ दिनों के लिए है, तो बेहतर है। अकेला होना आप बहुत सारे मानसिक शोर को खत्म करते हैं. यह एक पत्रिका शुरू करने और तथ्यों के बजाय आप कैसा महसूस करते हैं, इस पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकते हैं।

अपने आप को कई सनक दें। ए) हाँ। क्या आप जानते हैं कि किसी कार्य में परिवर्तन के बाद दृष्टिकोण बदल जाता है? हर बार जब आप अस्वस्थ महसूस करते हैं तो आप थोड़ा मुस्कुराकर परीक्षण कर सकते हैं। आप देखेंगे कि कैसे कुछ मिनटों के बाद आप शांत महसूस करने लगते हैं। अपने कार्य करने का तरीका बदलें। छोटे-छोटे दैनिक कार्यों से अपने आप को प्यार का इजहार करें। और धीरे-धीरे आप इसे महसूस करेंगे।

भावनात्मक जुड़ाव अकेले दूर करना आसान नहीं है; अगर आपको लगता है कि आपको थोड़ी सी कुहनी की जरूरत है, तो मदद मांगने में संकोच न करें। अपने ऑनलाइन थेरेपी सत्रों में मैं आपको किसी के साथ ऐसा करने के अलावा, बेहतर महसूस करने के लिए उपकरण सिखा सकता हूं।