बेवफाई पर काबू पाने के लिए 6 कदम

बेवफाई सबसे आम रिश्ते की समस्याओं में से एक है, इस हद तक कि यह अनुमान लगाया जाता है कि लगभग आधा प्रेमालाप और / या विवाह के दौरान किसी बिंदु पर विश्वासघाती आचरण से प्रभावित हुए हैं संबंध।

इसे ध्यान में रखते हुए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि बेवफाई के कारण संकट भी परामर्श के सबसे सामान्य कारणों में से एक है जिसके पास लोग जाते हैं। युगल चिकित्सा के लिए, एक ऐसी प्रक्रिया में भाग लेना जिसमें, एक मनोवैज्ञानिक या मनोवैज्ञानिक की भागीदारी के माध्यम से, उस "गड्ढे" को दूर करना और बनाना संभव है यह कि मरम्मत के एक चरण के बाद भी संबंध प्रगति करना जारी रखता है, या यदि यह एकमात्र रास्ता है, तो सबसे अनुकूल शर्तों पर ब्रेकअप संभव है।

लेकिन मनोवैज्ञानिक के कार्यालय में होने वाले कार्यों और संचार प्रक्रियाओं से परे, की एक श्रृंखला भी है पहले क्षण से बेवफाई का प्रबंधन करने के लिए सामान्य दिशानिर्देश और सुझाव और यह आमतौर पर इसका यथासंभव रचनात्मक तरीके से सामना करने में मदद करता है। इस लेख में हम देखेंगे कि वे क्या हैं।

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एक रिश्ते में एक बेवफाई को दूर करने के लिए मुख्य कदम

यदि आप अपने साथी की ओर से बेवफाई के किसी मामले से प्रभावित या प्रभावित हुए हैं, तो ध्यान रखें इससे उत्पन्न भावनात्मक संकट का सामना करने और उस पर काबू पाने के लिए निम्नलिखित दिशानिर्देश: किया हुआ।

1. सबसे पहले खुद पर ध्यान दें

चूँकि आप वह व्यक्ति हैं जिसे बेवफाई से सीधे तौर पर नुकसान पहुँचा है, पहले क्षण से ही आपको स्पष्ट होना चाहिए कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है, इसकी खोज पर प्राथमिकता निर्धारित की जानी चाहिए.

उस प्रारंभिक प्रश्न से, आप अपने आप को इस आधार पर स्थान देंगे कि क्या आपको लगता है कि यह रिश्ते को नए अवसर देने के लायक है, या यदि यह समाप्त हो गया है। यहां तक ​​कि अगर आप दूसरा विकल्प चुनते हैं, तो आपको इच्छा से कार्रवाई की ओर जाने और यह संवाद करने की चुनौती महसूस हो सकती है कि आप उस प्रेमालाप को काट रहे हैं या विवाह, और उस स्थिति में, आपके बेवफाई प्रबंधन में आपके डर को प्रबंधित करना और बाहरी दबाव को आप तक पहुँचाए बिना खुद को व्यक्त करने का तरीका जानना शामिल होगा। तुम्हें दबाओ।

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2. संचार में अपनी प्रमुख भूमिका ग्रहण करें

एक बेवफाई मूल रूप से है, बुनियादी सर्वसम्मति का टूटना जिस पर संबंध आधारित था. इसलिए, यदि आपने एक बेवफाई का सामना किया है, तो इसके शिकार के रूप में उस प्रेमालाप या विवाह के संबंध में क्या होगा, इसके बारे में निर्णय लेने में आपकी भूमिका है। यदि वह नेतृत्व भूमिका आपके संवाद करने के तरीके में परिलक्षित नहीं होती है (उदाहरण के लिए, यदि आपका साथी न होने से नाराज है बेवफाई पर काबू पाने के लिए क्या करना है, यह तय करते समय एक समान स्थिति), जो इंगित करता है कि वहाँ है a मुसीबत।

इसलिए, मुखरता के आधार पर एक संवादात्मक रवैया अपनाएं: आपको वह सब कुछ कहने में सक्षम होना चाहिए जो आप महसूस करते हैं और सोचते हैं जो हुआ उसके बारे में, और अपनी शर्तों को खुले तौर पर बताने के लिए यदि आपको लगता है कि संबंध जारी रह सकता है लेकिन नए के साथ शर्तें।

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3. जो हुआ उसके लिए मुझे आपको जिम्मेदार न ठहराने दें

एक बात है उन संभावित कारणों का पता लगाएं जिन्होंने दूसरे व्यक्ति को बेवफाई करने के लिए प्रेरित किया है, और दूसरा उसे आप पर "दोष का हिस्सा" डालने का प्रयास करने का अवसर देना है। बेवफाई के शिकार के रूप में, जो हुआ उसके लिए आपको दोष नहीं देना है।

4. यदि आप टूटने के बारे में सोचते हैं, तो इसे सीधे रोपित करें; अगर आपको भी समय चाहिए

एक बिंदु पर स्पष्ट विचार न होना पूरी तरह से वैध है; महत्वपूर्ण बात इसके बारे में ईमानदारी है। किसी भी मामले में, यदि आप स्पष्ट हैं कि आप अलग होना चाहते हैं, तो यह स्पष्ट होना चाहिए, और यदि आप स्पष्ट नहीं हैं, लेकिन आपको समय की आवश्यकता है निर्णय परिपक्व करें, इसे भी स्पष्ट रूप से समझाएं, लेकिन इस मामले में यह स्पष्ट करना महत्वपूर्ण है कि क्या वफादारी नियम है रिश्ते पर लागू अभी भी मान्य हैं या नहीं (अन्यथा ब्रेकअप होने का विचार हवा में रह सकता है अस्थायी)।

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5. यदि आप रिश्ते को एक और मौका देना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि मरम्मत हो रही है

दूसरे व्यक्ति के लिए माफी मांगना पर्याप्त नहीं है। और यह नैतिकता के अलावा किसी अन्य कारण से नहीं है।

यदि आप यह नहीं दिखाते हैं कि आप उस प्रेमालाप या विवाह को बनाए रखने में रुचि रखते हैं, जो कि हुई क्षति के लिए प्रयास करके और क्षतिपूर्ति के कार्य करते हैं, आपको इस बात की कोई गारंटी नहीं होगी कि यह वास्तव में प्रतिबद्धता दिखाता है. और यह ध्यान में रखते हुए कि प्रतिबद्धता वह है जो बेवफाई में टूट जाती है, यह महत्वपूर्ण है कि इसे कृत्यों के माध्यम से ठीक किया जाए, न कि केवल शब्दों से, इसलिए कि यदि आप उसे एक और मौका देने का फैसला करते हैं, तो उसे दूसरे के लिए "पर्याप्त नहीं होने" के लिए डर और असुरक्षा की निरंतर भावनाओं के अलावा, पीड़ित नहीं होना पड़ेगा। आदमी।

6. कपल्स थेरेपी पर जाएं

यदि आप रिश्ते को जारी रखना चुनते हैं, तो जोड़ों के उपचार में जाना अभी भी आवश्यक है. इस प्रकार के मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप को विशेष रूप से डिज़ाइन किया गया है ताकि आप दोनों अपने आप को व्यक्त कर सकें, आप संभावित रूप से संबोधित कर सकें ऐसी समस्याएं जो सह-अस्तित्व, एक साथ गतिविधियाँ, युगल के भविष्य की दृष्टि, या संचार, और बहुत कुछ को खराब कर देती हैं। और निश्चित रूप से, बेवफाई संकट जोड़ों के उपचार में सबसे ज्यादा परेशानी के कारणों में से हैं।

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मैं संज्ञानात्मक-व्यवहार मॉडल के माध्यम से हस्तक्षेप में विशेषज्ञता वाला एक मनोवैज्ञानिक हूं, और मैं मैड्रिड में अपने कार्यालय में और वीडियो कॉल द्वारा ऑनलाइन दोनों में व्यक्तिगत रूप से काम करता हूं।