हमारे भावनात्मक कल्याण में अच्छी आदतों का महत्व

भावनात्मक कल्याण सभी स्तरों पर व्यक्ति के इष्टतम विकास में महत्वपूर्ण महत्व का क्षेत्र है।

हम में से अधिकांश स्वस्थ आदतें अपनाते हैं जो हमें भावनात्मक रूप से स्वस्थ बनाती हैं, भले ही हमें इसका एहसास न हो या वे हमारी खुशी को कितना प्रभावित करती हैं।

दूसरी ओर, भावनात्मक स्वास्थ्य को सकारात्मक रूप से प्रभावित करने वाली आदतें हमें कई तरह की स्थितियों में बेहतर तरीके से जीने में मदद करती हैं और वे सामाजिक, व्यक्तिगत या पारिवारिक स्तर पर भी महान कल्याण उत्पन्न कर सकते हैं।

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भावनात्मक भलाई में स्वस्थ आदतों को बनाए रखने के क्या लाभ हैं?

कई मायनों में, शारीरिक स्वास्थ्य और भावनात्मक स्वास्थ्य एक ही का हिस्सा हैं: जीवन के ये पहलू एक दूसरे से जुड़े हुए हैं, ताकि सप्ताह में कई बार खेल खेलने जाने, पर्याप्त नींद लेने या स्वस्थ भोजन करने जैसी दिनचर्या पर सकारात्मक प्रभाव पड़े मनोवैज्ञानिक घटनाएं जैसे कि हमारी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता, तनावपूर्ण स्थितियों में नियंत्रण बनाए रखने की हमारी क्षमता, आदि।

कुछ के भावनात्मक कल्याण पर सकारात्मक प्रभाव उत्पन्न करने की अधिक क्षमता वाली आदतें इस प्रकार हैं:

• समय संगठन दिशानिर्देश बनाएं।
• नियमित व्यायाम करें।
• एक सुसंगत नींद अनुसूची लागू करें।
• अभ्यास सचेतन.
• पका हुआ खाना खाएं।
• सक्रिय सामाजिक जीवन बनाए रखें।
• निरंतर सीखने में रहो।

इस प्रकार, कई हैं लाभ जो इन स्वस्थ आदतों की प्राप्ति हमें देता है और जो सीधे भावनात्मक कल्याण को प्रभावित करते हैं; ये सबसे उल्लेखनीय हैं।

1. वे हमारे जीवन में व्यवस्था लाते हैं

व्यक्ति के जीवन के सभी पहलुओं में संगठन आवश्यक है। यू हमारे दिन-प्रतिदिन संगठन की इष्टतम स्थिति प्राप्त करने के लिए, भावनात्मक रूप से स्वस्थ दिनचर्या महत्वपूर्ण हैं.

कुछ आदतें जो हमें अपने जीवन में व्यवस्था बनाए रखने की अनुमति देती हैं: सप्ताह के दौरान एक दैनिक कार्यक्रम को पूरा करना और एक ही समय पर बिस्तर पर जाना; एक दिन से दूसरे दिन तक समान समय पर भोजन करें या रात में आराम करने के लिए एक ही समय बैंड में व्यायाम करें।

प्रत्येक दिन विश्राम या सक्रियण गतिविधियाँ करें यह हमें खुद को व्यवस्थित करने और भावनात्मक कल्याण की इष्टतम स्थिति बनाए रखने में भी मदद कर सकता है, इनमें से कुछ गतिविधियां वे ध्यान, दिमागीपन, खेल या अवकाश गतिविधियां और व्यक्तिगत शौक हो सकते हैं जो हमें भरते हैं और उकसाना।

उन गतिविधियों को करना जो हमें अपने दिन-प्रतिदिन की संरचना करने की अनुमति देती हैं, उन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए भी आवश्यक है जो हमने अपने लिए निर्धारित किए हैं और हमें विलंब से बचने में मदद करते हैं।

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2. वे भावनात्मक संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं

दिन-प्रतिदिन स्वस्थ आदतों को बनाए रखने से हमें रात में ठीक से सोने में भी मदद मिलती है, जो हमारे भावनात्मक संतुलन को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, एक ऐसा तथ्य जो काम और ख़ाली समय दोनों के दौरान बेहतर प्रदर्शन में तब्दील हो जाता है।

यह निष्कर्ष निकालने के लिए स्पष्ट है कि जिस व्यक्ति ने अच्छी रात का आराम किया है या जो दैनिक सोने के घंटों का निरंतर शेड्यूल बनाए रखता है, वह अधिक होगा अपने साप्ताहिक कार्यों और दायित्वों को सही ढंग से करने की प्रवृत्ति और, फिर से, आपकी भावनात्मक भलाई आपके जीवन के सभी पहलुओं को प्रभावित करेगी हर दिन।

रात में स्थिर नींद पैटर्न होने का सीधा संबंध मानसिक स्वास्थ्य से है, साथ ही हम में से प्रत्येक की शारीरिक और भावनात्मक भलाई में।

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3. वे तनाव को रोकने में मदद करते हैं

अपने दैनिक कार्यक्रम और गतिविधियों को सही ढंग से व्यवस्थित करना जो हम व्यक्तिगत, घरेलू या पेशेवर दोनों स्तरों पर करते हैं, एक आदत है जिसके साथ हम भी अत्यधिक तनाव को रोका जा सकता है.

काम की मांग, पारस्परिक संबंधों से अक्सर तनावपूर्ण स्थितियां उत्पन्न हो सकती हैं दैनिक जीवन या एक जोड़े के रूप में जीवन से संबंधित जिम्मेदारियां, बच्चों की देखभाल या पारिवारिक जीवन में आम।

अव्यवस्था कई लोगों में बेचैनी के सबसे आम स्रोतों में से एक है जो अंत में अपनी दैनिक गतिविधियों की योजना बनाने का तरीका न जानकर अभिभूत हो जाते हैं, यही कारण है कि योजना और संगठन किसी के लिए भी इतना महत्वपूर्ण है।

कुछ गतिविधियाँ जो तनाव को रोकने या कम करने में हमारी मदद कर सकती हैं, वे हैं पढ़ना, खेलकूद, ध्यान, मूवी देखना, हमारा पसंदीदा संगीत एल्बम सुनना, या दोस्तों से मिलना आधुनिक।

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4. आत्मसम्मान में सुधार

अच्छी भावनात्मक आदतें भी अपने आप से प्यार करने और आत्म-देखभाल के तथ्य से संबंधित हैं, अर्थात, हम अपने बारे में बेहतर महसूस करने के लिए जो कुछ भी करते हैं, उससे संबंधित हैं.

आत्मसम्मान सभी मनुष्यों के जीवन का एक मूलभूत हिस्सा है, क्योंकि यह मुख्य संकेतकों में से एक है कि उसके होने के तरीके, उसके व्यक्तित्व और जिस तरह से वह खुद से और अपने आसपास के लोगों से संबंधित है, उसे परिभाषित करें चारों तरफ।

इसीलिए दैनिक आदतों को बनाए रखना जो हमारे भावनात्मक कल्याण को सकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं जैसे कि इष्टतम व्यक्तिगत स्वच्छता, खेलकूद करना या सक्रिय सामाजिक जीवन जीना हम अपने आत्म-सम्मान के स्तर को भी सुधार सकते हैं और इससे संबंधित परिवर्तनों को रोक सकते हैं खुद।

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5. वे स्वायत्तता प्रदान करते हैं और निर्भरता के मामलों को रोकते हैं

कल्याण उत्पन्न करने वाली भावनात्मक रूप से स्वस्थ आदतों को अपनाकर खुश रहने में सक्षम लोग, उन्हें पूर्ण और संतोषजनक जीवन जीने के लिए अन्य लोगों की निरंतर उपस्थिति पर निर्भर रहने की आवश्यकता नहीं है.

इसके विपरीत, अपने से बाहर या अन्य लोगों में खुशी की तलाश करना निर्भरता की स्थिति पैदा कर सकता है जो लंबे समय में भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक स्तर पर नकारात्मक हो जाती है।

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6. सबकी भलाई

जैसा कि संकेत दिया गया है, स्वास्थ्य एक वैश्विक घटना है; इस प्रकार, एक व्यक्ति की स्वस्थ दिनचर्या उनके सोचने और वास्तविकता की व्याख्या करने के तरीके को सकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, जिससे उन्हें अपने सामाजिक विकास का आनंद लेने में मदद मिलती है.

ऊपर उल्लिखित भावनात्मक रूप से स्वस्थ दिनचर्या के सभी लाभ हैं एक दूसरे को खिलाएं और उस व्यक्ति में एक सामान्य कल्याण को बढ़ावा दें जो सभी क्षेत्रों में अनुवाद करता है उसका अस्तित्व।

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मैं एक मनोवैज्ञानिक हूं जो संज्ञानात्मक-व्यवहार मॉडल में विशिष्ट है और मैं व्यक्तिगत रूप से और ऑनलाइन भाग लेता हूं।