छुट्टी पर मेरी चिंता बढ़ गई है

क्या आपके साथ ऐसा हुआ है कि आप अपनी छुट्टी का बेसब्री से इंतजार कर रहे हैं, लेकिन अंत में इसने आपको वह आराम नहीं दिया जिसकी आपने कल्पना की थी?

यह स्पष्ट है कि शारीरिक और भावनात्मक आराम आवश्यक है, इतना कि जब कोई व्यक्ति काम करता है तो उसे अधिकार होता है कानून द्वारा उनकी छुट्टियों के लिए, और शैक्षणिक क्षेत्र में एक अनुमानित समय हमेशा आराम करने के लिए समर्पित होता है सेमेस्टर।

अगर हम परिवार और घर के कामों की भूमिका में हैं, तो स्थिति अलग नहीं है; बच्चों के साथ दिनचर्या का टूटना बहुत अच्छा और अक्सर तनावपूर्ण होता है, जिससे हम खुद को एक अच्छी तरह से योग्य छुट्टी लेने की आवश्यकता में पाते हैं। लेकिन कई बार भावनात्मक स्थितियों से बचा जाता है और इसलिए, संचित, हमें एक सुखद छुट्टी का आनंद लेने की अनुमति नहीं देता है.

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छुट्टियों के दौरान चिंता की घटना

छुट्टियाँ: यह आराम का पर्याय है, दिनचर्या बदलने और परिवार के साथ समय और स्थान साझा करने या हमारे अकेलेपन के साथ। हालाँकि, हमें आश्चर्य होता है कि जब हम शांति पाने के बजाय दौड़ना चाहते हैं, तो हमारी चिड़चिड़ापन बढ़ जाती है या हम हर समय सक्रिय रहने की कोशिश करते हैं। तब ही

हम महसूस करते हैं कि चिंता लंबे समय से छुट्टी पर ले जा रही है.

ऐसे कई कारक हैं जो इस तरह महसूस करने वाले व्यक्ति को भावनात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं, उनमें से: हमारी भावनात्मक वास्तविकता से अवगत होना, पारिवारिक संघर्ष या के मानक पूर्णतावाद.

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अनुभवात्मक परिहार

अनुपचारित मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाएं, जैसे युगलबचपन के भावनात्मक घाव, कम आत्म सम्मान या भावनात्मक दर्द, उन्हें आंशिक रूप से मजबूत दैनिक दिनचर्या, काम, कार्यों को पूरा करने से बचा जाता है... इतने सारे काम या अकादमिक व्यवसाय जो हमें हमारी भावनात्मक स्थिति से दूर रखते हैं।

इस रणनीति को अनुभवात्मक परिहार कहा जाता है।, जिसका एक विशिष्ट उद्देश्य है और जो भावनात्मक रूप से प्रभावित करने वाले का सामना नहीं करना है। हालाँकि, यह छुट्टी पर होता है जब हमारे पास बहुत खाली समय होता है और हम खुद से बच नहीं पाते हैं, जहाँ हमें इस वास्तविकता का सामना करना पड़ता है जिसे महीनों से नकारा गया है और अब हमें परेशानी पैदा करने से बचना मुश्किल है भावुक।

दूसरी ओर, हालांकि परिवार की गतिशीलता थोड़ी स्थिर हो जाती है और जब हम घर पर नहीं होते हैं तो सहने योग्य हो जाते हैं या जब हम अपने साथी या परिवार के साथ बहुत कम समय बिताते हैं, जब हम फिर से उपस्थित होते हैं और स्थान साझा करते हैं और मौसम घर की गतिशीलता में वे असुविधाएँ फिर से प्रकट होती हैं और पारिवारिक संघर्ष अधिक स्थिर हो जाते हैं; हम महसूस करते हैं कि भावनात्मक दूरी निश्चित रूप से पारिवारिक असुविधाओं की मरम्मत नहीं करती है, इसके विपरीत, आक्रोश और गलतफहमियां जमा होती हैं, दैनिक जीवन पर जोर देती हैं।

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बहुत अधिक पूर्णतावाद

एक और कारण जो समय के साथ चिंता को बढ़ाता है और बना रहता है, वे हैं: पूर्णतावादी व्यक्तिगत मानक जो कभी-कभी हमारी छुट्टियों को निराश और तोड़फोड़ करते हैं.

इस स्थिति में दो स्थितियां होती हैं। पहला हमें अपने कार्य क्षेत्र में उपलब्धियों और किए गए कार्यों का आनंद लेने की अनुमति नहीं देता है या अकादमिक, चूंकि हमें अपर्याप्तता की भावना है और हमारा परिणाम हमारे द्वारा अनुमोदित नहीं है खुद; हालाँकि हमारे पास तारीफें हैं, हम उन्हें स्वीकार नहीं करते हैं और हम समय बिताते हैं जुगाली बेहतर काम नहीं होने से नाराजगी

दूसरा हमें अपराधबोध की भावना के कारण आराम करने की अनुमति नहीं देता है जब हमें लगता है कि हमें व्यस्त होना चाहिए, हम मानते हैं कि आराम करने या काम बंद करने से हम समय, पैसा या अवसर बर्बाद कर रहे हैं।

इस तरह, खाली समय शहादत है और भावनात्मक बेचैनी प्रकट होती है, चिंता बढ़ जाती है शांति को दूर ले जाती है और छुट्टियों को प्रभावित करती है।

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यह स्थिति हमें मनोवैज्ञानिक रूप से क्या उत्पन्न करती है?

ये असुविधाएँ हमें भावनात्मक रूप से कमजोर कर देती हैं; चिंता नींद में बाधा डालती है, खाने के अनियंत्रित व्यवहार, पेशीय असुविधा पैदा करती है, सतह पर चिड़चिड़ापन पैदा करती है और इसके विपरीत, हमें वह आराम नहीं मिलता जिसकी हम लालसा करते हैं, बल्कि एक भावनात्मक थकावट है.

इसलिए, यदि आपके पास काम किए बिना भावनात्मक स्थितियां हैं, तो मनोवैज्ञानिक प्रक्रिया शुरू करने और अपने मानसिक स्वास्थ्य को पकड़ने का यह एक अच्छा समय होगा।

और हम क्या कर सकते हैं?

यदि आपकी पारिवारिक स्थिति समस्या है; संवाद दिनचर्या से शुरू करना पारिवारिक गतिशीलता में चीजों को सुचारू करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है। बेशक, अगर यह काम नहीं करता है; किसी पेशेवर की मदद लेना सबसे अच्छा है।

अंत में, यदि आपकी स्थिति पूर्णतावादी मानकों में से एक है और आप निष्क्रिय होने के बारे में पीड़ा महसूस करते हैं, यह मदद लेने का समय है; न केवल खाली समय के साथ एक अच्छी छुट्टी का आनंद लेने के लिए, बल्कि उपलब्धियों और किए गए कार्यों का जश्न मनाने और आनंद लेने के लिए भी।

तो इस छुट्टी के लिए एक अच्छी योजना यह होगी कि आप रुकें और अपने साथ पकड़ना शुरू करें मानसिक स्वास्थ्य, यह आपको आराम की शांति देगा जिसके साथ आप अपने नए दायित्वों की शुरुआत करेंगे श्रम।