जीवित दर्दनाक अनुभवों के परिणाम (और उनका मुकाबला)
यह माना जा सकता है कि एक दर्दनाक घटना प्रतिकूल विशिष्ट परिस्थितियों, जैसे कार दुर्घटना, प्राकृतिक आपदाओं, किसी प्रियजन की मृत्यु या बीमारी के बाद उत्पन्न होती है; या जब समय के साथ गहन और लंबे समय तक जीने का अनुभव होता है, जैसे कि दुर्व्यवहार, पारस्परिक हिंसा, उत्पीड़न, आदि की अवधि।
यदि व्यक्ति भविष्य में इस अनुभव के लिए तैयार नहीं था तो ये दर्दनाक अनुभव एक स्थायी नकारात्मक भावनात्मक घाव छोड़ने की अधिक संभावना रखते हैं। घटना के समय, उसने खुद को भेद्यता और भेद्यता की स्थिति में पाया है, उसके खिलाफ बहुत सारी हिंसा का इस्तेमाल किया गया है, या वह अपना बचाव करने में सक्षम नहीं है पर्याप्त रूप से, उस स्थिति या असुविधा को सही तरीके से प्रबंधित किए बिना भावनात्मक अवरोध उत्पन्न करने में सक्षम होना.
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आघात की विशेषताएं
जैसा कि हमने अनुमान लगाया है, उन स्थितियों और भावनाओं को संसाधित करने में सक्षम हुए बिना एक या अधिक दर्दनाक घटनाओं के संपर्क में आना ठीक से, यह दुर्भावनापूर्ण भावनाओं या लक्षणों या भावात्मक विकारों को ट्रिगर कर सकता है, जिससे जीवन की भलाई और गुणवत्ता प्रभावित होती है आदमी।
साथ ही, इस स्थिति में, संभावना है कि अपने बारे में गलत धारणाएं और नकारात्मक भावनाएं (असुरक्षा, अपराध या शर्म की बात है) या पर्यावरण के बारे में जो हमें घेरता है, दूसरों के साथ स्वस्थ तरीके से जुड़ने और जुड़ने में कठिनाइयों का विकास करना।
कुछ पहलू हैं जो हो सकते हैं जोखिम या सुरक्षात्मक कारक आघात की स्थिति में, जैसे:
- सुरक्षित, स्वस्थ और सुरक्षात्मक वातावरण।
- दर्दनाक घटना के समय तनाव।
- प्रभावी मुकाबला तंत्र।
- दर्दनाक घटना की प्रकृति।
- दर्दनाक अनुभव की पुनरावृत्ति।
- प्रभाव के समय भावनाओं को अमान्य या अवरुद्ध करना।
यह तब होता है जब इस प्रकार की कठिन परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है, भावनाओं को रोका या दबाया जा सकता है, जिसका अर्थ है कि अचेतन में एक भावनात्मक छाप उत्पन्न की जा सकती है जो जीवन भर प्रभावित कर सकती है।
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आघात के लक्षण
दर्दनाक घटना के समय बहुत से लोग शारीरिक, भावनात्मक और संज्ञानात्मक प्रतिक्रियाओं का अनुभव करते हैं। लेकिन यदि वह स्मृति या बेचैनी बाधित या अवरुद्ध हो जाती है, तो यह रोगसूचकता लंबे समय में विकसित होगी नकारात्मक परिणामों के लिए अग्रणी, जैसे:
- घुसपैठ या परेशान करने वाले विचार और घटना के दर्शन।
- कुछ यादों का रुकावट।
- मिजाज और चिड़चिड़ापन
- घटना से संबंधित स्थानों का अलगाव या परिहार।
- अनिद्रा, आहार और नींद में परिवर्तन।
- थकावट, अत्यधिक थकान।
- घबराहट, अति सतर्कता।
- Somatizations: सिरदर्द और / या आंत।
- यौन रोग
- भय और आतंक के हमले
- चिंता
- अवसाद.
- अपराध बोध और शर्म की भावना।
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आघात से निपटने के दिशानिर्देश
भावनात्मक घाव या लक्षण जो दर्दनाक अनुभव को ट्रिगर करते हैं, वे लंबे समय तक हमारे साथ रह सकते हैं, अगर समय पर इसकी पहचान नहीं की जाती है और अगर उन्हें नहीं लिया जाता है, तो हमारा दिन-प्रतिदिन मुश्किल हो जाता है। इसे ठीक से संसाधित और प्रबंधित करने का तरीका जानने के लिए कदम.
ऐसा करने के लिए, इन मुकाबला दिशानिर्देशों को ध्यान में रखना आदर्श है:
- जागरूक बनें कि घाव मौजूद है।
- भावनाओं को स्वीकार करें और मान्य करें, भले ही वे दर्दनाक हों।
- आत्म-देखभाल, आत्मविश्वास और स्वयं के प्रति समझ पैदा करें।
- दर्दनाक अनुभव को सही ढंग से संसाधित करने में सक्षम होने के लिए प्राप्त संभावित बाधाओं और रक्षा तंत्र की पहचान करें।
- असुविधा को पहचानें और यह कहां से आती है, इसे व्यक्त करने और बिना किसी डर के इसे पचाने में सक्षम होने के लिए।
- मुकाबला करने के लिए नए संसाधन विकसित करें।
- बढ़ाएँ लचीलापन.
यदि इन दिशानिर्देशों के बावजूद भी आपको लगता है कि घाव या भावनात्मक परेशानी अभी भी गुप्त है और आपके लिए अपनी भावनाओं को सामान्य रूप से संबंधित और प्रबंधित करना मुश्किल बना देता है, यह अनुशंसा की जाती है कि आप आघात में विशेषज्ञता वाले पेशेवर के पास जाएं.
मनोचिकित्सा में वे किसी भी सोमैटाइजेशन या दर्दनाक लक्षणों में भाग लेने और उनका इलाज करने में सक्षम होंगे, या तो बचपन में, किशोरावस्था या वयस्क जीवन, ताकि आप एक स्वस्थ और भावनात्मक रूप से भावनात्मक, भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक रूप से विकसित हो सकें प्रभावी।
लेखक: मार्ता बैलेस्टरोस दुरान, सेंट्रो टैप में स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक