चिंता के बारे में 8 जिज्ञासाएँ जो इस घटना को समझने में मदद करती हैं

"चिंता" हमारे समाज में व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला शब्द है, लेकिन कभी-कभी अन्य अवधारणाओं के साथ भ्रम हो सकता है या हम इस घटना से संबंधित सभी जानकारी नहीं जान सकते हैं।

इस लेख में हम देखेंगे चिंता के बारे में कुछ जिज्ञासा इसमें सबसे उल्लेखनीय है।

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चिंता महसूस करना कैसा होता है?

चिंता की अवधारणा मनोविज्ञान के क्षेत्र में सबसे अधिक उपयोग की जाने वाली अवधारणाओं में से एक है, हालांकि कई परिस्थितियों में यह है भय, भय, पीड़ा या जैसे अन्य तत्वों के साथ भेद के बारे में भ्रमित या स्पष्ट नहीं हो सकता है तनाव। चिंता की भावना विशेष रूप से संज्ञानात्मक घटक से संबंधित है और इसे परिभाषित किया गया है: भावनाओं का एक अस्पष्ट मिश्रण जो भविष्य के खतरे की संभावना पर प्रकट होता है.

यही है, विभिन्न विशेषताएं हैं जो चिंता को इसके संज्ञानात्मक आधार के रूप में समझने के लिए ध्यान में रखना आवश्यक है, जोड़ना भावनाओं और अनुभूतियों के साथ और शारीरिक प्रतिक्रियाओं के साथ इतना नहीं और भविष्य की घटना की संभावना पर भय की उपस्थिति के साथ ऐसा हो भी सकता है और नहीं भी हो सकता है, जिससे उस विषय की कार्यक्षमता प्रभावित होती है जो इससे पीड़ित है और दुर्भावनापूर्ण है, इस प्रकार इसे एक माना जाता है विकार।

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चिंता के बारे में रोचक सामान्य ज्ञान

चिंता है मनोविज्ञान और मानसिक स्वास्थ्य के क्षेत्र में सबसे अधिक अध्ययन और शोध किए गए विषयों में से एक; यही कारण है कि हमें इसके बारे में व्यापक ज्ञान है, यह भी ध्यान में रखते हुए कि चिंता विकार आबादी में सबसे आम हैं।

यहाँ चिंता के बारे में कुछ ऐसी जिज्ञासाएँ हैं जो हमें दिलचस्प लगीं और जिनके बारे में आप शायद नहीं जानते होंगे।

1. आम तौर पर, जिन चिंताओं को हमने पूरा नहीं किया है

चिंता में भविष्य में किसी घटना की संभावना का भय होता है, यानि जिसे हम चिंता भी समझते हैं, डर है कि कहीं कुछ बुरा न हो जाए। खैर, यह देखा गया है कि ज्यादातर समय (बहुत अधिक प्रतिशत के साथ, 90% के करीब), ये चिंताएँ या आशंकाएँ पूरी नहीं होती हैं या नहीं होती हैं। इसका मतलब है कि कभी-कभी हमें अनावश्यक परेशानी होती है; हमारे दैनिक जीवन के कार्य या गतिविधियाँ वास्तव में हमें सकारात्मक पहलू दिए बिना प्रभावित हो सकती हैं।

इस प्रकार यह दिखाया गया है कि अधिकांश समय मनुष्य उन घटनाओं के बारे में चिंता करते हैं जिनकी बहुत संभावना नहीं है, यदि नहीं तो होना असंभव है, कभी-कभी हम उन घटनाओं के बारे में भी चिंता करते हैं जो पहले ही हो चुकी हैं और इसलिए, हम अब कुछ भी नहीं कर सकते हैं उन्हें ठीक करें। ये चिंताएँ इतनी गंभीर हैं कि कभी-कभी विकार विकसित हो जाते हैं जो वास्तव में व्यक्ति को प्रभावित करते हैं, बड़ी असुविधा पैदा करते हैं और चिकित्सीय हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है।

इसी कारण और अनावश्यक चिंता करने की हमारी प्रवृत्ति का अनुमान लगाते हुए, जब भय या चिंता के विचार प्रकट होते हैं हमें खुद से पूछना चाहिए कि क्या यह विचार वास्तव में समझ में आता है या इसके होने की कितनी संभावना है?, उनके बारे में जागरूक होने के लिए और धीरे-धीरे काम करने और उन्हें सुधारने के लिए।

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2. बचाव समाधान नहीं है

जैसे-जैसे हम आगे बढ़े हैं, हमें उन चिंतित विचारों से अवगत होने का प्रयास करना चाहिए जो हमारे दिमाग में आते हैं ताकि उन्हें काम करने में सक्षम बनाया जा सके और उन्हें कम करें, लेकिन इस बात पर जोर देना जरूरी है कि ऐसा करने का तरीका उनसे बचना या उन्हें नकारना नहीं है, क्योंकि यह साबित हो चुका है कि यदि हम इसे टालने या रोकने की कोशिश करते हैं तो कोई भी विचार या विकार गायब या कम नहीं होता हैहम केवल यह प्राप्त करेंगे कि यह वृद्धि और चिंता या विश्वास जो हमें असुविधा उत्पन्न करता है, बना रहता है।

इसलिए, सही कार्रवाई इन चिंताओं का सामना करना है जो हमें उनके बारे में जागरूक होने के लिए असुविधा का कारण बनती हैं अपने ज्ञान से प्रशिक्षित करने में सक्षम होने के लिए ताकि ये कम हो जाएं या इतने बेकार न हों, केवल तभी जब हम स्वीकार करते हैं यह हमें प्रभावित करता है, हम इसका इलाज और सुधार कर सकते हैं, केवल अपने डर और चिंताओं का सामना करके ही हम जांच सकते हैं कि क्या वे तर्कसंगत हैं या नहीं।

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3. चिंता विकार 7 प्रकार के होते हैं

चिंता की अवधारणा भय या चिंता किस कारण से होती है, उसके अनुसार इसे विभिन्न श्रेणियों या विकारों में विभाजित किया जाता है.

इस प्रकार, एक ओर हमें पैनिक डिसऑर्डर होता है, जो पैनिक अटैक पेश करने के एक तीव्र भय की विशेषता है, जो है शारीरिक सक्रियता के लक्षणों जैसे कि झटके या पसीना के साथ एक उच्च भय या बेचैनी के रूप में समझा जाता है; भीड़ से डर लगना, जिसे ऐसी जगह होने के डर के रूप में परिभाषित किया गया है जहां से बचना मुश्किल हो सकता है या यदि आपको चिंता का दौरा पड़ता है तो सहायता प्राप्त करना मुश्किल हो सकता है; या विशिष्ट भय, जो एक विशिष्ट उत्तेजना से पहले एक तीव्र भय और बेचैनी है, जैसे कि कुत्ते।

चिंता विकार होने के कारण हमारे पास सामाजिक चिंता विकार है जो डर या सामाजिक स्थितियों से बचने या सार्वजनिक रूप से प्रदर्शन से संबंधित है; और सामान्यीकृत चिंता विकार, जिसे दैनिक जीवन में विभिन्न स्थितियों या घटनाओं के बारे में चिंता के रूप में परिभाषित किया गया है।

बचपन से संबंधित दो चिंता विकार भी हैं: अलगाव चिंता विकार, माता-पिता जैसे लगाव के आंकड़े से अलग होने का डर; और चयनात्मक उत्परिवर्तन, जो कुछ सामाजिक स्थितियों में बोलने में असमर्थता है, हालांकि यह दूसरों में होता है।

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4. महिलाओं में चिंता से पीड़ित होने की संभावना दोगुनी होती है

यह देखा गया है कि चिंता का सबसे अधिक शिकार महिलाएं ही होती हैं, पुरुषों की तुलना में उम्र संबंधी विकार विकसित होने की संभावना दोगुनी है. महिलाओं में यह उच्च प्रतिशत सामान्य आबादी और नैदानिक ​​आबादी और सभी विकारों में देखा गया है। जैसे सामान्यीकृत चिंता विकार, सामाजिक चिंता विकार, विशिष्ट भय, आतंक विकार, और जनातंक

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि नैदानिक ​​​​आबादी में (अर्थात, विकार के निदान वाले विषय), का प्रतिशत सामाजिक चिंता विकार से पीड़ित पुरुष और महिलाएं अधिक समान हैं, यहां तक ​​कि उनमें थोड़ा अधिक देखा जा रहा है पुरुषों के लिए।

5. चिंता का किसी अन्य विकार के साथ प्रकट होना आम बात है

चिंता और एक अन्य विकार के बीच सह-रुग्णता आम है; दूसरे शब्दों में, चिंता से ग्रस्त विषयों के उच्च प्रतिशत में एक और मानसिक विकार भी होता है, जैसे कि डिप्रेशन, सोमैटोफॉर्म विकार, मनोदैहिक विकार, यौन रोग, मादक द्रव्यों के सेवन विकार या यहां तक ​​कि अन्य चिंता विकार।

इस तरह, हम जाँचते हैं कि कैसे विशिष्ट फ़ोबिया एक चिंता विकार है जो किसी अन्य विकार के द्वितीयक निदान के रूप में प्रकट होता है, लेकिन अगर इसे मुख्य निदान के रूप में प्रस्तुत किया जाता है, तो बहुत कम संभावना वाला विषय एक और प्रभाव पेश करेगा। इसके विपरीत, सामान्यीकृत चिंता विकार वह है जो आमतौर पर मुख्य विकार के रूप में प्रस्तुत होता है और शायद ही कभी माध्यमिक विकार के रूप में।

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6. चिंता कार्यात्मक हो सकती है

हमने चिंता को विकार या बेचैनी से जोड़ना सीख लिया है; समाज में चिंता को एक ऐसी स्थिति के रूप में समझा जाता है जिसमें विषय अपनी कार्यक्षमता को बदलता हुआ देखता है। लेकिन यद्यपि एक विकार के रूप में चिंता की अवधारणा आंशिक रूप से सही है, यह अनुकूली भी हो सकती है और विषय को ठीक से काम करने में मदद कर सकती है।

जैसा कि हम पहले ही बता चुके हैं, चिंता भविष्य में किसी नकारात्मक घटना के घटित होने की संभावना की प्रत्याशा है; यदि यह पूर्वानुमान सही है और विषय को ऐसी घटना से बचने के लिए कार्य करने की अनुमति देता है, तो चिंता एक कार्यात्मक तरीके से कार्य कर रही होगी। यह अनुभूति और व्यवहार को जन्म दे सकता है जो व्यक्ति के अस्तित्व में मदद करता है और उसकी रक्षा करता है आसन्न खतरे के सामने।

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7. व्यायाम करने से आपको चिंता कम करने में मदद मिल सकती है

नियमित रूप से खेल खेलना स्वस्थ है, जिससे अल्पकालिक और दीर्घकालिक लाभ मिलते हैं। उदाहरण के लिए, एंडोर्फिन में वृद्धि हुई है, जो एक प्रकार का हार्मोन है जो तनाव और दर्द को कम करने से जुड़ा है, और जो हमें बेहतर महसूस करने की अनुमति भी देता है, और हमारे फेफड़ों और हृदय की क्षमता में सुधार करता है।

उसी तरह, यह अभ्यास हमें भी अनुमति देता है डिस्कनेक्ट करें और खुद को दिन-प्रतिदिन की चिंताओं से मुक्त करें, यह हमें दूरी तय करने के बाद तथ्यों या घटनाओं को अलग तरीके से देखने और इसके बारे में सोचने के लिए एक पल के लिए बाईं ओर देखने में भी मदद कर सकता है।

8. चिंता आमतौर पर कम उम्र में दिखाई देती है

बचपन, किशोरावस्था और कुछ मामलों में चिंता विकारों का प्रकट होना आम है 20 से 40 वर्ष की आयु के बीच प्रारंभिक वयस्कता के दौरान, 35 वर्ष की आयु से पहले प्रकट होने की अधिक संभावना है वर्षों।

तो हम देखते हैं कि विषय छोटा होने पर चिंता अधिक विकसित होगी; जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, चिंता विकार उत्पन्न होने की संभावना कम होती है यदि वे पहले कभी नहीं हुए हों।