आत्म-दया और शिकार के बीच 10 अंतर

कोई भी व्यक्ति अपने पूरे जीवन में जटिल परिस्थितियों से गुजरा है (पृ. जी।, महामारी जो 2019 में कोरोनावायरस के कारण शुरू हुई थी) और, फिर भी, लाखों लोग मजबूत बने रहने और बाहर निकलने के लिए प्रेरित करने में कामयाब रहे हैं। आगे, जिसे "लचीलापन" कहा जा सकता है, जो लोगों के क्षणों से गुजरने के बाद आगे बढ़ने की क्षमता है दर्दनाक।

कठिन परिस्थितियों का सामना करते हुए, उनसे निपटने के दो अलग-अलग दृष्टिकोण हैं, आत्म-दया और शिकार; इस कारण से, यह महत्वपूर्ण है कि हम जानते हैं कि आत्म-दया और शिकार के बीच अंतर क्या हैं।

कठिन परिस्थितियों से मजबूत होकर उभरने का एक लचीला तरीका "आत्म-करुणा" से संबंधित है, जो यह पहचानने की क्षमता है कि आप हैं एक बुरे समय से गुजर रहा है और यह असुविधा पैदा करता है, लेकिन बिना शहादत के, यदि ऐसा है तो हम एक शब्द के बारे में बात कर रहे हैं जिसे जाना जाता है "पीड़ित"; और यह है कि वे अक्सर संबंधित हो गए हैं, हालांकि वास्तव में वे बहुत अलग हैं।

इस लेख में हम समझाएंगे आत्म-दया और शिकार के बीच मुख्य अंतर क्या हैं?.

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शिकार और आत्म-दया के बीच महत्वपूर्ण अंतर

आगे हम 10 अंतर देखेंगे जो हमें मनोविज्ञान और दिमागीपन के क्षेत्र से आत्म-करुणा और पीड़ितता का विश्लेषण करने की अनुमति देते हैं।

1. व्यक्ति का रवैया

आत्म-दया और पीड़ितता के बीच मुख्य अंतरों में से एक यह है कि आत्म-करुणा इसके साथ एक सक्रिय दृष्टिकोण रखती है, चूंकि व्यक्ति सुधार की दिशा में, परिवर्तन की ओर या कठिन परिस्थिति का समाधान खोजने के लिए प्रेरित होता है जो वे अनुभव कर रहे हैं। जब कोई व्यक्ति आत्म-दया से जटिल स्थिति का दृष्टिकोण लेता है, तो वह खुद को विचलित होने, गतिविधियों से बचने की अनुमति देता है स्वस्थ और आनंददायक जैसे पढ़ना, लिखना, या यहां तक ​​कि अपनी भावनाओं को व्यक्त करना, यहां तक ​​​​कि रोना भी अगर आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता है बोझ उतारना; लेकिन बिना कुछ किए शिकायत करने से बचें।

दूसरी ओर, **पीड़ित होने का अर्थ है एक निष्क्रिय रवैया, जो अपने साथ एक भावनात्मक लंगर ले जाता है ** क्योंकि व्यक्ति समाधान खोजने के लिए कुछ नहीं करता है, कुछ पहलू में सुधार करता है जो व्यक्ति को महसूस करने की अनुमति देता है शक्तिहीन। जब कोई व्यक्ति पीड़ित से कठिन परिस्थिति की दृष्टि अपनाता है, तो वे आमतौर पर दुखी होते हैं, शिकायत करते हैं वह स्थिति जिसने आपको बिना कुछ किए खुद को किसी ऐसी चीज़ में व्यस्त रखने के लिए छुआ है जो वास्तव में आपको पूरा करती है और रुक जाती है विलाप।

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2. प्रत्येक का उद्देश्य

आत्म-करुणा और शिकार में उल्लेखनीय अंतर यह है कि आत्म-करुणा एक व्यक्ति को एक जटिल स्थिति में रहने पर खुद के प्रति संवेदनशीलता रखने की अनुमति देती है, खुद को व्यक्त करने और समझने के लिए समय देना कि वह क्या महसूस कर रही है, और इस तरह उन क्षणों में उसे क्या चाहिए, इस तरह से खुद की देखभाल करना, यही इसका मुख्य उद्देश्य है स्वंय पर दया।

दूसरी ओर, विक्टिमिज्म अपने साथ कई मौकों पर ध्यान आकर्षित करने का एक उद्देश्य रखता है आपका ध्यान आकर्षित करने के लिए आपके निकटतम लोग और, एक बार ऐसा करने के बाद, वे उन्हें अपनी शिकायतें दिखाना जारी रख सकते हैं, जो पीड़ित से भविष्य की किसी भी समस्या के प्रति दृष्टिकोण लेने के लिए प्रतिक्रिया दें, उस स्थिति से बेहतर ढंग से निपटने और बाहर निकलने के लिए स्वयं कुछ भी करने की कोशिश किए बिना आगे।

3. संभावनाएं जो हर कोई हमें दे सकता है

आत्म-करुणा, जैसा कि मनोविज्ञान और दिमागीपन में कल्पना की गई है, आत्म-ज्ञान को प्रोत्साहित करती है, क्योंकि विषय को कठिन क्षणों में आत्मनिरीक्षण से दृष्टि प्राप्त करने की अनुमति देता है, ताकि आप जान सकें कि यह कौन सी भावनाएँ उत्पन्न करता है और आपके विचार से आपको कौन से उपाय करने चाहिए और आपको अपनी स्वयं की देखभाल के लिए क्या करने की अनुमति देनी चाहिए। यह दृष्टिकोण व्यक्ति को अपने बारे में बहुत मूल्यवान सीखने की अनुमति देगा।

हालाँकि, आत्म-करुणा और पीड़ितता के बीच एक और अंतर यह है कि जब विषय पीड़ित होने की स्थिति का सामना करता है, तो वास्तव में वे इसका सामना नहीं करेंगे। सीधे तौर पर, बल्कि वह स्थिति से बच रहा होगा क्योंकि वह यह जानने के लिए आत्मनिरीक्षण और आत्म-ज्ञान का विकल्प नहीं चुनता कि वे क्या भावनाएँ उत्पन्न करते हैं सच में। यह परिप्रेक्ष्य विषय को बाहरी कारकों को दोष देने के लिए प्रोत्साहित करेगा और यह जांच नहीं करेगा कि वे वास्तव में कैसा महसूस करते हैं। और ऐसी प्रतिकूल स्थिति से आगे निकलने की आपकी शक्ति में क्या है जो आपको असहज कर रही है।

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4. अनुकूलन संभावनाएं

आत्म-करुणा व्यक्ति को जटिल परिस्थितियों से अनुकूलन और मजबूत बनने में सक्षम बनाती है, वह है, यह लचीलापन से स्थिति तक पहुंचता है; जबकि पीड़ित व्यक्ति के लिए स्थिति के अनुकूल होना मुश्किल हो जाता है और इसलिए, जैसे-जैसे समय बीतता है, वह अधिक से अधिक असुविधा महसूस कर सकता है।

यह आत्म-दया और पीड़ितता के बीच मुख्य अंतरों में से एक है; इसके अलावा, जब यह जटिल चरण समाप्त हो जाता है, तो पीड़ित व्यक्ति को उस स्थिति का सामना करने वाले व्यक्ति को ठीक होने और आगे बढ़ने के लिए अधिक समय की आवश्यकता होगी।

5. व्यक्ति में होने वाला आंतरिक संवाद

आत्म-दया से किसी व्यक्ति में होने वाला आंतरिक संवाद आमतौर पर इस बात की समझ से संबंधित होता है कि वे क्या अनुभव कर रहे हैं एक दयालु दृष्टिकोण से, आपको सकारात्मक और रचनात्मक तरीके से अपने विचारों के भीतर खुद से बात करने के लिए प्रेरित करता है. यह आत्म-दया और पीड़ितता के बीच के अंतरों में से एक है, क्योंकि बाद में आंतरिक संवाद एक से संपर्क किया जाएगा नकारात्मक दृष्टिकोण, ताकि एक परिप्रेक्ष्य से स्थिति को पुन: पेश करने के बजाय व्यक्ति को उसके साथ क्या हो रहा है, उसे प्रताड़ित किया जाता है लचीला।

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6. दुख की डिग्री

आत्म-दया और पीड़ितता के बीच का एक और अंतर आमतौर पर पीड़ा की डिग्री है जो प्रत्येक एक ही जटिल स्थिति में उत्पन्न करता है।

आत्म-करुणा से, स्वयं के प्रति शांति, आत्म-देखभाल और आराम का रवैया अपनाकर, दृष्टि अधिक आशावादी है इसलिए आमतौर पर ऐसे कार्य किए जाते हैं जो सही दिशा में जाने की अनुमति देते हैं, इसलिए दुख की डिग्री आमतौर पर कम होती है और हमेशा यह सोचकर सांत्वना मिलती है कि आप सही रास्ते पर जा रहे हैं और बुरी स्थिति अस्थायी होगी।

इसके विपरीत, शिकार से, पराजयवादी रवैया रखने और जो हो रहा है उसके बारे में शिकायत करने का विकल्प चुनकर, और यहां तक ​​कि आ भी सकता है दूसरों पर दोषारोपण करने से दुख की मात्रा न केवल रुकती है, बल्कि पछतावे के रूप में जारी रह सकती है जारी रखें।

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7. परिणाम प्राप्त किए गए

आत्म-दया और पीड़ितता के बीच सबसे महत्वपूर्ण अंतरों में से एक परिणाम है जब उनमें से प्रत्येक से कठिन परिस्थितियों या उलटफेर का सामना करना पड़ता है।

आत्म दया से सक्रिय रूप से एक जटिल स्थिति का सामना करते समय, गतिविधियों की तलाश करना चुनते हैं सुधार या समाधान की खोज ताकि अधिक से अधिक कल्याण और स्व एहसास; पीड़ित होने पर भी व्यक्ति शिकायतों और पीड़ाओं में स्थिर रहता है, जिससे उसे विपरीत परिस्थितियों में मजबूत होने के लिए और अधिक कठिनाइयां होती हैं।

8. उदारता बनाम। स्वार्थपरता

आत्म-दया और पीड़ितता के बीच अंतरों में से एक यह है कि आत्म-दया, जैसा कि मनोविज्ञान और दिमागीपन में कल्पना की गई है, में शामिल है कठिन समय से गुजरते समय स्वयं के प्रति उदारता की दृष्टि और इससे भी अधिक, इस तरह से कि वे आत्म-देखभाल और भलाई की खोज का विकल्प चुनते हैं।

दूसरी ओर, शिकार से, कभी-कभी एक स्वार्थी रवैया अपनाया जा सकता है जब व्यक्ति, इसके अलावा यदि आप अपने साथ क्या हो रहा है, इसका शिकार करते हैं, तो आप अंत में अपने लिए दूसरों को दोष देना शुरू कर सकते हैं हो जाता।

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9. प्रामाणिकता बनाम। हैंडलिंग

माइंडफुलनेस से, आत्म-करुणा को स्वयं के प्रति कृतज्ञता और उदारता की वास्तविक दृष्टि के रूप में देखा जाता है।. इसके विपरीत, पीड़ित व्यक्ति को अन्य लोगों का ध्यान आकर्षित करने में सक्षम होने के लिए पीड़ा को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करने के लिए प्रेरित कर सकता है। कुछ लाभ प्राप्त करने के लिए इनमें हेरफेर करने के लिए, और यहाँ हम आत्म-करुणा और के बीच एक और महान अंतर पाते हैं शिकार।

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10. लचीलापन की डिग्री

आत्म-करुणा और पीड़ित होने के बीच कई मुख्य अंतरों को जानने के बाद, हम देख सकते हैं कि आत्म-करुणा हमें अनुमति देती है व्यक्ति व्यक्ति को अनुकूल तरीके से जटिल परिस्थितियों का सामना करने की क्षमता देता है और इससे मजबूत होकर उभरता है खुद।

इसके बजाय, शिकार से, अपनी स्वयं की समस्याओं के समाधान की तलाश में लगाम लगाए बिना पीड़ित की भूमिका से चिपके रहने का विकल्प चुनकर, उनके लिए लचीलेपन की क्षमता हासिल करना बहुत मुश्किल है। और मजबूत होकर बाहर आएं।

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मुश्किल क्षणों का सामना करने में पीड़ित से दूरदृष्टि रखने से कैसे बचें

अब जब हमने आत्म-दया और पीड़ितता के बीच मुख्य अंतरों को देख लिया है, तो हम एक संक्षिप्त विवरण की ओर मुड़ते हैं कठिन परिस्थितियों में पीड़ित की भूमिका में पड़ने से बचने के लिए दिशा-निर्देश:

• स्थिति से अवगत हों और उन भावनाओं और विचारों का विश्लेषण करें जो इससे उत्पन्न होती हैं।
• उत्पत्ति के प्रति आसक्त न हों, क्योंकि कभी-कभी अतीत के प्रति आसक्त रहने की अपेक्षा समाधान खोजना अधिक उपयोगी होता है।
• शिकायतों से बचें और सकारात्मक पक्ष देखना चुनें, विश्लेषण करें कि हम आगे बढ़ने के लिए क्या कर सकते हैं।
• दूसरों का ध्यान आकर्षित करने के लिए उन पर दया करने से बचें।
• हमारे साथ जो कुछ भी होता है उसके लिए दूसरों को दोष न दें।
• विश्लेषण करें और पहचानें कि उस जटिल स्थिति में स्वयं की क्या जिम्मेदारी रही है।
• वयस्कों के रूप में हमारी सभी जिम्मेदारियों को निभाएं और आगे बढ़ें।
• अपनी स्थिति को स्वयं संभालें और अपने स्वयं के मुद्दों को हल करने की दिशा में कार्य करें।
• अपने आप को यथार्थवादी और प्राप्त करने योग्य लक्ष्यों की एक श्रृंखला निर्धारित करें, और कदम दर कदम उनकी ओर बढ़ें।
• आप जो चाहते हैं उसके बारे में लगातार शिकायत करने के बजाय आभारी रहें और जो आपके पास है उसका लाभ उठाएं।