मानसिक लचीलापन: यह क्या है, इसके लिए क्या है और इसे कैसे प्रशिक्षित किया जाए

कुछ कौशल जो मनुष्यों को बदलते परिवेश के अनुकूल होने की अनुमति देते हैं जिसमें वे रहते हैं, वे हैं संज्ञानात्मक प्रक्रियाएं, सीखना, अन्य लोगों के साथ समाजीकरण, अन्य।

इस अर्थ में, मानव मस्तिष्क की एक योग्यता है जिस पर प्रकाश डाला जाना चाहिए, पर्यावरण के लिए मनुष्य के अनुकूलन के लिए बहुत महत्व की कई प्रक्रियाओं को प्रभावित करके, और यह कोई और नहीं है मानसिक लचीलापन.

नीचे हम अधिक विस्तार से देखेंगे कि मानसिक लचीलेपन में क्या शामिल है और विभिन्न संदर्भों और स्थितियों के लिए मनुष्य के अनुकूलन में इसका क्या महत्व है।

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मानसिक लचीलापन क्या है?

मानसिक लचीलापन एक क्षमता है जिसमें दिमाग जो सक्षम करता है संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं और व्यवहार को उन संदर्भों और परिस्थितियों में कुशलतापूर्वक समायोजित करें जो उपन्यास, अप्रत्याशित और / या अस्थिर हैं, पर्यावरण और उत्पन्न होने वाली मांगों के अनुकूल होने के लिए।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि मानसिक लचीलापन एक काफी जटिल मनोवैज्ञानिक निर्माण है, क्योंकि इसमें मनुष्य की कई मानसिक और व्यवहारिक प्रक्रियाएं शामिल हैं और है पर्यावरण, स्थिति, संस्कृति, जीवन चक्र की अवस्था जिसमें व्यक्ति है, के आधार पर लगातार परिवर्तन और अनुकूलन की एक गतिशील में खुद को पाता है, आदि।

यह करने की क्षमता भी प्रदान करता है नई शिक्षा को आत्मसात करते हुए, हमारे पिछले ज्ञान का पुनर्गठन करें, उन मांगों के अनुकूल होने में सक्षम होने के लिए जो लगातार बदल रही हैं और / या विभिन्न समस्याओं या अज्ञात को हल करती हैं।

दूसरी ओर, मानसिक या संज्ञानात्मक लचीलापन भी लोगों को समानांतर या पूरी प्रक्रिया में विभिन्न कार्यों पर काम करने की अनुमति देता है क्रमिक, यह सब मस्तिष्क को अधिभारित किए बिना और कुछ कार्यों और अन्य के बीच कोई हस्तक्षेप नहीं है, इसलिए यह सभी कार्यों को पूरा करने की अनुमति देता है सफलता।

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मानसिक लचीलेपन की मुख्य विशेषताएं

मानसिक लचीलेपन का निकट से संबंध है द्रव आसूचना केन्द्र और, इसलिए, लचीली और प्रभावी तरीके से उत्पन्न होने वाली विविध उपन्यास समस्याओं को हल करने के समय तरल तर्क और मनुष्य की क्षमता को प्रभावित करता है।

इस अर्थ में, मानसिक लचीलापन व्यक्ति की श्रेष्ठ संज्ञानात्मक योग्यताओं में से एक है मेटाकॉग्निशन, और, जैसे, व्यवहार नियंत्रण, ज्ञान, जागरूकता और सीखने जैसी विभिन्न संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं को प्रभावित करता है। इन संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं के भीतर अपनी क्षमता के व्यक्ति का ज्ञान आपको स्वेच्छा से कार्य करने में सक्षम होने के लिए अपने कौशल और ज्ञान को अधिक कुशलता से नियंत्रित करने की अनुमति देता है और अपने स्वयं के सीखने को बढ़ावा देने के लिए नियंत्रित किया जाता है, और इसके साथ ही अलग-अलग में अपनी उन्नति और सुधार होता है कार्यक्षेत्र।

एक और विशेषता यह है कि मानसिक लचीलापन कार्यकारी कार्यों को प्रभावित करता है, इसलिए यह सीखने में बहुत प्रासंगिक है और इसलिए, जीवन भर विकास के साथ-साथ शैक्षणिक और कार्य सफलता को प्रभावित करता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि मानसिक लचीलापन लोगों को योजना बनाने, लक्ष्य और उद्देश्य निर्धारित करने, पहले की योजनाओं के साथ आगे बढ़ने की अनुमति देता है स्थापित करना, पूरी प्रक्रिया के दौरान किसी के कार्यों का आकलन करना, साथ ही गलतियों से सीखना, उन्हें सुधारना और उन्हें वापस लौटने से रोकना प्रतिबद्ध।

मानसिक लचीलापन भी लोगों को अनुमति देता है अन्य मूल्यों, विश्वासों और विचारों को ध्यान में रखें, अर्थात्, सोचने के अन्य तरीके जो दूसरों के पास हैं और साथ ही साथ अन्य दृष्टिकोणों को समझते हैं, एक दूसरे का सम्मान करते हैं यदि वे स्वयं से भिन्न हैं, तो एक के अलावा अन्य दृष्टिकोणों और विकल्पों का आकलन करने में सक्षम हैं पहले। यही कारण है कि मानसिक लचीलापन सहानुभूति के साथ निकटता से जुड़ा हुआ है, जो सुविधा प्रदान करता है और साथ ही साथ दूसरों के साथ सामाजिक बातचीत में मनुष्य की क्षमता में सुधार करता है।

जब अभ्यास करने की बात आती है सचेतन, मानसिक लचीलापन वर्तमान क्षण में पूरा ध्यान देने के लिए आवश्यक सभी मानसिक कौशल को सक्रिय करने की संभावना प्रदान करता है, a कि व्यक्ति यहां और अभी की सभी बारीकियों पर केंद्रित है, जो कुछ संदर्भों के लिए बेहतर अनुकूलन की सुविधा प्रदान कर सकता है और परिस्थितियां। इसके लिए अनुभव के प्रति खुलेपन का दृष्टिकोण होना आवश्यक है और बिना किसी निर्णय के कार्य करें।

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, मानसिक लचीलापन यह है कि यह मनुष्य को परिवर्तनों या परिवर्तनों के लिए शीघ्रता से ढलने की संभावना प्रदान करता है पर्यावरण में उत्पन्न होने वाली नवीनताएं, संदर्भ की मांगों के आधार पर पल में व्यवहार को बदलना संभव बनाती हैं और उनसे बचने के लिए संभावित गलतियों या नकारात्मक परिणामों का भी अनुमान लगाएं या कम से कम, उनकी पुनरावृत्ति से बचने के लिए उनसे सीखें।

दूसरी ओर, यह मानसिक लचीलापन लोगों को किसी कार्य के दौरान उत्पन्न होने वाले परिवर्तनों को सहन करने में मदद करता है और इस प्रकार अधिक प्रभावी विकल्प उत्पन्न करता है।

एक सही मानसिक लचीलापन, जिसे अभ्यास के माध्यम से पर्याप्त रूप से प्रशिक्षित किया गया है ऐसे कार्य जो पर्याप्त संज्ञानात्मक कार्य की मांग करते हैं ताकि मस्तिष्क का प्रयोग किया जा सके, यह व्यक्ति के लिए एक कार्य से दूसरे कार्य में कुशलतापूर्वक परिवर्तन करना आसान बना देगा क्रमिक रूप से एक के साथ दूसरे में हस्तक्षेप किए बिना, साथ ही साथ दो कार्यों को एक साथ बिना एकाग्रता खोए और दोनों को सफलतापूर्वक पूरा करने की संभावना की अनुमति देता है।

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संकट की स्थिति में इसका महत्व

मुश्किल समय में, जैसे कि कोरोनावायरस के कारण वैश्विक महामारी से पीड़ित लोगों ने, एक उचित रूप से विकसित मानसिक लचीलापन बाहर निकलने के लिए एक मौलिक उपकरण है आगे बढ़ो और दुख और भावनात्मक संकट के साथ यथासंभव सर्वोत्तम मुकाबला करना.

इसके विपरीत, एक मानसिक अनम्यता उन समस्याओं को खराब कर सकती है जो एक अवधि से पहले खींच रहे थे संकट, इसलिए अनिश्चितता की यह स्थिति जिसके अनुकूल होना मुश्किल है, कई लोगों की समस्याओं को जन्म देती है प्रकार।

मानसिक लचीलापन लचीलापन से निकटता से संबंधित है, एक अवधारणा जो मनोविज्ञान में अनुकूलन को सक्षम करने वाले विचारों और व्यवहारों के माध्यम से प्रतिकूल परिस्थितियों का सामना करने के लिए मनुष्य की क्षमता को संदर्भित करती है। ऐसा करने के लिए, उन संभावनाओं के सभी विकल्पों पर विचार करते हुए परिप्रेक्ष्य लिया जाना चाहिए जो पहुंच के भीतर हैं और व्यवहार की एक श्रृंखला शुरू कर रहे हैं जो कि हैं वे उन उद्देश्यों की ओर ले जाते हैं जो हमें इन कठिन परिस्थितियों में आगे बढ़ने की अनुमति देते हैं और भविष्य के सामने भी मजबूत होते हैं जिसमें परिस्थितियां उत्पन्न हो सकती हैं एक जैसा।

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मानसिक लचीलेपन को प्रशिक्षित करने और बढ़ावा देने के लिए युक्तियाँ

कुछ टिप्स जो मददगार हो सकते हैं मानसिक लचीलेपन को प्रशिक्षित करें इस प्रकार हैं:

• बहुत अधिक कठोर न हों और नए सीखने, संभावित परिवर्तनों और अन्य दृष्टिकोणों के लिए खुले हों।
• चीजों को देखने के अन्य तरीकों को महत्व देने और सीखने के लिए अन्य लोगों को सक्रिय रूप से सुनें।
• चीजों को कई दृष्टिकोणों या दृष्टिकोणों से देखने का प्रयास करें।
• सक्रिय रहें, ताकि हम किसी भी अप्रत्याशित घटना और कार्रवाई के लिए तैयार रहें।
• विभिन्न कलात्मक गतिविधियों के माध्यम से रचनात्मकता को प्रशिक्षित करें।
• ऐसे कार्य खोजें जो दिमाग को काम करने में मदद करें जैसे नई भाषा सीखना, पढ़ना, पाठ्यक्रम लेना आदि।
• जीवन भर और विभिन्न क्षेत्रों में सीखने की जिज्ञासा बनाए रखें (पृ. जैसे विज्ञान, कला, आदि)।
• खेल खेलें, क्योंकि व्यायाम मस्तिष्क को ऑक्सीजन देने में मदद करने के लिए दिखाया गया है।
• किसी विशिष्ट चुनौती या परिस्थिति का सामना करते हुए, हमारे लिए उपलब्ध कई विकल्पों का आकलन करें।
• आप ऐसे अभ्यास भी कर सकते हैं जो आपको विभिन्न कार्यकारी कार्यों को प्रशिक्षित करने की अनुमति देते हैं।