प्रभावी टेलीवर्किंग के लिए 15 युक्तियाँ

दूरसंचार रहने के लिए आ गया है। जबकि दुनिया के अधिकांश हिस्सों में तालाबंदी समाप्त होने के बाद से कई कर्मचारी कार्यालय के काम पर लौट आए हैं, अन्य ने इसके पेशेवरों और विपक्षों के साथ घर से काम करना जारी रखा है।

महामारी से पहले, दूरसंचार को एक भाग्य के रूप में देखा जाता था, कुछ ऐसा जो हर कर्मचारी कार्यालयों, भारी सहयोगियों और मालिकों से तंग आ गया था। जब रिमोट वर्क लगाया गया, तो कई लोगों ने पाया कि वर्क फ्रॉम होम करना इतना आसान नहीं था और कुछ ऐसे भी नहीं हैं जिन्होंने अपने काम की दिनचर्या पर पूरी तरह से नियंत्रण खो दिया है।

आपकी सहायता के लिए, यहां कुछ हैं टेलीवर्किंग और हमारे गृह कार्यदिवस को अधिक उत्पादक बनाने के लिए युक्तियाँ.

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दूरसंचार के लिए 15 अनुशंसित सुझाव और रणनीतियाँ

महामारी से पहले, बहुत से ऐसे लोग थे जो टेलीवर्क करने वालों से ईर्ष्या करते थे। एक विचार था कि दूरसंचार यात्री वे भाग्यशाली थे जो देर से उठ सकते थे, कंप्यूटर के सामने पूरे दिन पजामा में बैठ सकते थे, या लैपटॉप के साथ बिस्तर पर झूठ बोल सकते थे। लोकप्रिय विचारधारा में यह विचार स्थापित होता है कि टेलीवर्कर उसका अपना मालिक है

, एक बॉस जो खुद को लाड़ प्यार करता है, जब वह ऐसा महसूस करता है तो उसे चोंच मारता है और जब वह इसके लायक होता है तो आराम करता है।

लेकिन चूंकि दूरसंचार स्वास्थ्य संकट के परिणामस्वरूप फैल गया है, जो पहले काम करते थे कार्यालय से और बाद में घर से उन्होंने इस नए तरीके के बारे में अपने कई विश्वासों को बदल दिया है काम करने के लिए। दूरसंचार कठिन है, बहुत कठिन है। श्रमिकों को अपने घर के "आराम" में सभी प्रकार के विकर्षणों का सामना करना पड़ता है, साथ ही एक ही स्थान और समय में अपने काम के साथ अपने निजी जीवन के टकराव का भी सामना करना पड़ता है।

दूरसंचार पर नियंत्रण खोना बहुत आसान है. कार्य ढेर हो जाते हैं, हम पर भारी पड़ जाते हैं और हमें समान रूप से आलसी बना देते हैं। इसलिए, इससे बचने के लिए, हम टेलीवर्क के कुछ सुझावों को जानने जा रहे हैं और सबसे पूर्ण कार्य आपदाओं से बचने के लिए।

1. कार्यक्षेत्र निर्दिष्ट करें

जब हम इसे घर से करते हैं तो हमारे पास अपना कार्यक्षेत्र होना आवश्यक है। आदर्श रूप से, डेस्क को घर के शांत क्षेत्र में रखें, एक ऐसी जगह जहां आप ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और जो आपके काम के जीवन को आपके निजी जीवन से अलग करने का काम करता है।

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2. बाकी क्षेत्रों में काम न करें

बहुत से लोग मानते थे कि टेलीकम्यूटिंग बहुत अच्छा था क्योंकि यह आपको बिस्तर या सोफे से काम करने की अनुमति देता है। यह सबसे खराब गलतियों में से एक है जो हम घर से काम करते समय कर सकते हैं। आपको बिस्तर से उठने का प्रयास करना होगा, और इससे बचना होगा कि विश्राम के लिए आरक्षित स्थान कार्यस्थल बन जाएँ।

पहले कुछ दिनों के लिए पूरे दिन लेटे रहना दिलचस्प लग सकता है, लेकिन थोड़ी देर बाद यह हमें काम पर जाने से रोकेगा।. इसके अलावा, एक उच्च संभावना के साथ हमारी पीठ में चोट लगेगी क्योंकि कोई बिस्तर और सोफे से अच्छी तरह से काम नहीं कर सकता है, वे इसके लिए डिज़ाइन नहीं किए गए हैं, बल्कि आराम से आराम करने के लिए हैं।

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3. स्पष्ट काम के घंटे स्थापित करें

टेलीवर्किंग के सबसे बड़े जोखिमों में से एक पूरी तरह से अराजक कार्यक्रम है, और मैं इसे अनुभव से कहता हूं। इसलिए आपको एक प्रयास करना होगा, अपने आप को कुछ घंटे विशेष रूप से काम के कार्यों पर केंद्रित करना होगा और घर पर रहने वाले लोगों को चेतावनी देना होगा कि वे हमें बाधित न करें।

हमें उन घंटों के लिए स्पष्ट दिशानिर्देश निर्धारित करने चाहिए जो हम काम करते हैं और अधिमानतः उस कार्य क्षेत्र में जिसे हमने इसके लिए विशेष रूप से नामित किया है। आपको एक बहुत ही विशिष्ट कार्यसूची से चिपके रहना होगा, और रुचि के लोगों को सूचित करना होगा जैसे कि हमारी कार्य टीम, परिवार और मित्र, इसलिए वे जानते हैं कि हम कब काम के लिए उपलब्ध हैं और कब हम व्यक्तिगत रूप से उपलब्ध हैं।

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4. दिन की शुरुआत एक रूटीन से करें

टेलीवर्कर के जीवन में सुबह दिन का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा होता है। जिस समय के बीच हम उठते हैं, नाश्ता करते हैं, बाथरूम जाते हैं और खरीदारी जैसे अन्य विशिष्ट काम करते हैं, हम सुबह पलक झपकते ही निकल सकते हैं।

यह अवश्यंभावी है कि, समय-समय पर, कुछ ऐसा आता है जो हमें सुबह करना होता है जिससे हमारा शेड्यूल थोड़ा चूक जाता है। हालांकि, हमेशा की तरह, सुबह सामान्य रहने वाली है और सबसे अच्छा हम उन्हें अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाकर उनका लाभ उठा सकते हैं।

दिन की शुरुआत एक दिनचर्या के साथ करना बेहतर है, ऐसे कार्यों को स्थापित करना जो इसे संरचना प्रदान करते हैं. यह काम के कार्यों के साथ नहीं होना चाहिए, लेकिन हम इसे गृहकार्य करने, व्यायाम करने, ऑनलाइन भाषा सीखने या टहलने के लिए समर्पित कर सकते हैं। आलम यह है कि सुबह स्थिर है। और बहुत महत्वपूर्ण। एक ही समय पर उठें और उठते ही कपड़े पहन लें।

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5. बुनियादी कार्य प्रबंधन

घर से काम करने की समस्याओं में से एक प्रेरणा है। जब यह किसी कार्यालय में किया जाता है, तो इसके विपरीत, दूर से काम करने में अधिक खर्च होता है क्योंकि हमारे पास बुनियादी कार्यों को करने के लिए प्रेरित करने के लिए हमारे पास सहकर्मी या आमने-सामने बॉस नहीं होते हैं।

आत्म-प्रेरणा का एक अच्छा स्तर बनाए रखना कठिन है, क्योंकि जो अगले दिन के लिए योजनाएँ स्थापित करने और उन्हें पूरा करने के लिए प्रयास करने के लिए आवश्यक है. टू-डू सूची में सबसे महत्वपूर्ण कार्य को प्राथमिकता देते हुए प्रत्येक दिन की शुरुआत करना एक बहुत अच्छी सिफारिश है।

6. सबसे कठिन को प्राथमिकता दें

यदि हम वह करना शुरू कर दें जो अधिक जटिल और समय लेने वाला है, तो बेहतर है। जैसे ही हम अपना कार्यदिवस शुरू करते हैं, हम जितना अधिक चुनौतीपूर्ण कार्य पूरा करते हैं, उतना ही अधिक प्रेरित हम बाकी काम करने के लिए करेंगे जिसे हम केक के टुकड़े के रूप में देखेंगे। इसलिए हम चीजों को स्थगित नहीं करेंगे और बाकी काम हम तरलता और गतिशीलता के साथ करेंगे.

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7. निश्चित दिनचर्या का पालन करें

पुराने सामान्य दिनों में लोगों को दूरसंचार यात्रियों से सबसे ज्यादा ईर्ष्या होती थी, वह थी लचीलापन। जब आप चाहते थे तब काम करने में सक्षम होना उन लाभों में से एक था जो माना जाता था कि टेलीवर्किंग का था।

यदि आप प्रबंधन करना जानते हैं तो यह वास्तव में एक सकारात्मक पहलू है, लेकिन चूंकि मनुष्य को अपने जीवन में कुछ तैयारी और व्यवस्था की आवश्यकता होती है, इसलिए निश्चित दिनचर्या का पालन करना सबसे अच्छा है। दिन के दौरान अप्रत्याशित रूप से क्या हो सकता है, इसकी तैयारी न करने से अराजकता पैदा होगी.

8. दिन को समय के खंडों में विभाजित करें

मानव उत्पादकता समय के साथ बदलती रहती है। हम बिना ब्रेक के 8 घंटे काम नहीं कर सकते, लेकिन न ही हम अपना होमवर्क करने के लिए एक समय में केवल 5 मिनट ही समर्पित कर सकते हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि ब्लॉकों में काम करना, हमारी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता के अनुकूल और हमारी आवश्यकताओं के अनुसार प्रबंधनीय है। दिन को आसानी से प्रबंधनीय भागों में विभाजित करने से हमें उत्पादकता में सुधार करने में बहुत मदद मिलेगी टेलीवर्किंग.

सामान्य बात यह है कि 45 मिनट के बाद हमारी एकाग्रता कम होने लगती है, हालांकि कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो लगातार 2 घंटे तक काफी अच्छा काम करने में सक्षम होते हैं। हमारी उत्पादकता अवधि जो भी हो, एक बार जब हम इसे पूरा कर लेते हैं, भले ही हमारे पास काम बचा हो, उसका है अगले ब्लॉक को ताकत के साथ शुरू करने के लिए उठो और अपने दिमाग को लगभग पांच मिनट तक विचलित करें बरामद।

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9. फोन के इस्तेमाल से बचें

सिर्फ घर में ही नहीं, ऑफिस में भी अक्सर ऐसा होता है कि हम अपना ध्यान भटकाकर बार-बार फोन को चेक करते हैं। जब हम काम कर रहे होते हैं तो मोबाइल इस्तेमाल करने का यह सबसे अच्छा समय नहीं होता है। सबसे अच्छा हम यह कर सकते हैं कि इसे बंद कर दें, लेकिन अगर काम के कारणों से हम नहीं कर सकते हैं, तो इसे चुप रहना भी एक विकल्प है और हमारे संपर्कों को सूचित करें कि हमारे काम के घंटे क्या हैं और अगर उन्हें हमें कुछ सामान्य के लिए बुलाना है, तो इससे बेहतर है घंटे।

10. ऐप्स के उपयोग को प्रतिबंधित करें

पिछले बिंदु से संबंधित, Instagram या Twitter पर गपशप करने के प्रलोभन में पड़ने से बचने के लिए हम क्या कर सकते हैं हमारे द्वारा उपयोग किए जाने वाले समय को नियंत्रित करने के लिए एप्लिकेशन डाउनलोड करें. उनमें से सभी प्रकार हैं, कुछ सेंस और ऑफटाइम हैं। उनके साथ हम सामाजिक नेटवर्क के उपयोग को नियंत्रित कर सकते हैं, दैनिक सीमाएं स्थापित कर सकते हैं और किसी भी एप्लिकेशन तक पहुंच को प्रतिबंधित कर सकते हैं जो हमें हमारे काम से विचलित करता है।

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11. अपने आप को आराम करने के लिए मजबूर करें

पूरे दिन घर से काम करना बहुत थकाऊ और निराशाजनक हो सकता है। टेलीवर्कर्स की समस्या है कि उनके लिए काम और निजी जीवन के बीच शारीरिक रूप से डिस्कनेक्ट करना बहुत मुश्किल है, क्योंकि दोनों एक ही स्थान पर होते हैं। उसके ऊपर, जैसे बबल गम की तरह काम फैलता है, ऐसा होता है कि घर से काम करने वाले लोग मुश्किल से एक दिन में 100 वास्तविक कदम उठाते हैं, जो बाथरूम से डेस्क और रसोई तक जाने के लिए आवश्यक होते हैं।

इससे बचने के लिए हमें अपने आप को सत्रों के बीच कम से कम आधे घंटे का ब्रेक लेने के लिए मजबूर करना चाहिए।, और हर दिन खाने के लिए एक घंटा समर्पित करें। जब हम आराम कर रहे होते हैं, तो हम घर के चारों ओर घूम सकते हैं या ब्लॉक के चारों ओर एक त्वरित सैर के लिए जा सकते हैं और थोड़ा आराम कर सकते हैं।

12. शारीरिक रूप से सक्रिय रहना

स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने और न केवल काम पर, बल्कि जीवन के हर दूसरे पहलू में प्रदर्शन करने के लिए व्यायाम आवश्यक है। दिन के 24 घंटों में कम से कम 20 मिनट व्यायाम करने के लिए पर्याप्त समय है, भले ही वह डंबल की तरह पानी की बोतलें उठा रहा हो। अगर हम टहल सकते हैं या जिम जा सकते हैं, तो और भी अच्छा।

विश्राम भी बहुत जरूरी है, खासकर हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए. योग, ध्यान और इसी तरह के अभ्यास हमें इतना अधिक तनाव महसूस न करने के अलावा, अधिक उत्पादक टेलीवर्किंग करने में मदद करेंगे हमारे काम के कर्तव्यों के लिए और, एक अतिरिक्त के रूप में, यह हमें यह एहसास दिलाएगा कि हम सभी पहलुओं में बहुत उत्पादक लोग हैं जिंदगी।

13. हम जो खाते हैं उसका ध्यान रखें

स्वस्थ रहने का एक और मूलभूत पहलू है अच्छी तरह से खाना। घर से काम करते समय ऐसा हो सकता है कि हाथ में रेफ्रिजरेटर होने के कारण, हम काम के तनाव को प्रबंधित करने के लिए इसकी ओर रुख करते हैं। इसका मतलब यह है कि बहुत से ऐसे लोग हैं जो अपने जीवन के पहले महीनों में टेलीवर्कर्स के रूप में काफी मोटे हो जाते हैं। यही कारण है कि स्वस्थ खाना और हम जो खाते हैं उसे नियंत्रित करना बहुत महत्वपूर्ण है, बिना डाइटिंग के, लेकिन कचरा खाने से परहेज करें। इसके अलावा, अगर हम दोपहर में काम करते हैं, तो बहुत भारी पाचन हमें नुकसान पहुंचाएगा।

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14. सुरक्षा सुनिश्चित करो

भले ही हम टेलीवर्क करें, हम व्यावसायिक जोखिमों के संपर्क में आ सकते हैं। हमारे काम के घंटों के दौरान हमारा घर हमारा कार्यालय बन जाता है और भले ही वह हो यह सोचना मुश्किल है कि ऑफिस में होने वाली दुर्घटनाएं घर पर होती हैं, यह संभावना फिट हो सकती है। इसलिए हमें सभी की सूची बनाकर अपनी सुरक्षा सुनिश्चित करनी चाहिए व्यावसायिक खतरे जो कार्यालय में हुए और जो घर पर हो सकते हैं, उनसे बचने के लिए।

15. सहकर्मियों के साथ संवाद करें

कार्यस्थल में संचार बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर अगर हम घर पर काम कर रहे हैं। कई टेलीवर्कर्स इस पहलू को नज़रअंदाज़ कर देते हैं, जिसके कारण उन्हें अलगाव की भावना जो अवसाद में प्रगति कर सकती है, कुछ ऐसा जो न केवल आपकी उत्पादकता को प्रभावित करेगा बल्कि, जाहिर है, आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करेगा।

किसी कार्यालय में काम नहीं करने का मतलब यह नहीं है कि वह अपने सहकर्मियों के साथ संपर्क स्थापित नहीं कर सकता, उनके साथ इतनी बातचीत कर सकता है रोजगार से संबंधित विषयों के साथ-साथ उन्हें थोड़ा और जानने के लिए और यहां तक ​​कि समय-समय पर उनसे मिलें स्वयं।