तनाव के लिए मनोवैज्ञानिक उपचार: 5 प्रकार की चिकित्सा का प्रयोग किया जाता है

21वीं सदी में, चिंता, अवसाद और तनाव इन मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित किसी भी स्थिति से पीड़ित लोगों की संख्या के मामले में आसमान छू रहे हैं। जो जीवन की गुणवत्ता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है, इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि मनोवैज्ञानिक उपचार लागू किए जाएं जो उन्हें एक में संपर्क करने की अनुमति दें प्रभावी।

तनाव के लिए एक मनोवैज्ञानिक उपचार इसका उपयोग मानसिक विकारों के इलाज के लिए किया जाता है जो विशेष रूप से तनाव से संबंधित होते हैं और, साथ ही, वे रोगी के किसी तनावपूर्ण घटना या स्थिति के संपर्क में आने के कारण विकसित होते हैं या दर्दनाक।

यह लेख कुछ मनोवैज्ञानिक उपचारों की व्याख्या करेगा जो विशेष रूप से तनाव से जुड़े विकारों को दूर करने के लिए विकसित किए गए हैं।

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तनाव के लिए मुख्य मनोवैज्ञानिक उपचार

तनाव की समस्याओं के लिए ये सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले मनोवैज्ञानिक उपचार हैं।

1. तनाव टीकाकरण प्रशिक्षण (एसआईएस)

तनाव के लिए एक मनोवैज्ञानिक उपचार एक कार्यक्रम है जिसे तनाव टीकाकरण प्रशिक्षण के रूप में जाना जाता है और यह निम्न पर आधारित है रोगियों द्वारा सीखने, रणनीतियों और कौशलों के संबंध में सामना की गई चिंता का मुकाबला करने और प्रबंधन करने के लिए कौशल तक

अभिघातजन्य तनाव जिसका खामियाजा उन लोगों को भुगतना पड़ सकता है जो रेप का शिकार हो चुके हैं।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि दर्दनाक तनाव के लिए यह मनोवैज्ञानिक उपचार विशेष रूप से रोगियों द्वारा झेले गए आघात से जुड़े विचारों या यादों पर केंद्रित नहीं है, बल्कि यह लगभग 10 से 14 सत्रों की अवधि के साथ एक कार्यक्रम के माध्यम से किए जाने वाले कौशल प्रशिक्षण को पढ़ाने और मुकाबला करने पर केंद्रित है.

हम अभिघातज के बाद के तनाव के लिए एक मनोवैज्ञानिक उपचार का सामना कर रहे हैं जिसे तीन मुख्य चरणों में विभाजित किया गया है: शैक्षिक चरण, प्रशिक्षण चरण और सामान्यीकरण चरण।

पहले चरण में, साइकोएजुकेशनल, साइकोथेरेपिस्ट का उद्देश्य पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर के तंत्र के बारे में सभी आवश्यक जानकारी देना है। (PTSD) उन मॉडलों पर आधारित है जो इस विकार को सीखने के सिद्धांतों और बच्चे के मैथुन तंत्र की विशेषताओं के दृष्टिकोण से समझाते हैं। तनाव।

दूसरा चरण, प्रशिक्षण, वह जगह है जहाँ रोगी चिंतित प्रतिक्रियाओं के लिए रणनीतियों का मुकाबला करने की एक श्रृंखला सीखते हैं और प्रशिक्षित करते हैं (पी। जी।, श्वास तकनीक, प्रगतिशील मांसपेशी छूट, संज्ञानात्मक पुनर्गठन और विज़ुअलाइज़ेशन तकनीक, अन्य)।

अंत में, सामान्यीकरण चरण, जो वह क्षण है जब रोगियों को उन मुकाबला कौशलों को अभ्यास में लाना चाहिए, जिन्हें उन्होंने जीवन में दूसरे चरण में प्रशिक्षित किया है। दैनिक और उन कार्यों की एक श्रृंखला का प्रदर्शन करना जो मनोचिकित्सक ने उन्हें सौंपे हैं ताकि उन कौशल और तकनीकों को व्यवहार में लाया जा सके जिन्हें वे प्रशिक्षण के दौरान प्रशिक्षण दे रहे हैं। इलाज।

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2. वर्तमान-केंद्रित चिकित्सा (टीसीपी)

वर्तमान पर केंद्रित चिकित्सा तनाव के लिए एक मनोवैज्ञानिक उपचार है, जिसका मुख्य उद्देश्य रोगी को प्राप्त करना है समझें कि तनाव अन्य लोगों के साथ दुर्भावनापूर्ण तरीके से बातचीत करने के वर्तमान तरीके को कैसे प्रभावित करता है, ताकि वह खुद पर अधिक नियंत्रण रखते हुए अपने पारस्परिक संबंधों के भीतर नए, अधिक अनुकूली और कार्यात्मक तरीके सीख सकें।

दूसरी ओर, प्रत्येक रोगी के पारस्परिक संबंधों को बेहतर बनाने के लिए इस चिकित्सा का उपयोग करने के अलावा, इसका उपयोग रोगी के लक्षणों को प्राकृतिक रूप से सीखने के लिए किया जाता है, इस तरह से कि वे कम चिंता उत्पन्न करते हैं, साथ ही उनकी वृद्धि को बढ़ावा देने के लिए आत्मविश्वास और अपने जीवन पर प्रभुत्व की भावना और दिन में जिन परिस्थितियों का आप सामना करते हैं एक दिन।

तनाव के लिए यह मनोवैज्ञानिक उपचार एक प्रकार का हस्तक्षेप है जिसे एक मैनुअल में विस्तार से समझाया गया है इस उद्देश्य के लिए विकसित किया गया है और यह अनुशंसा की जाती है कि इसे प्रत्येक सप्ताह एक सत्र की आवृत्ति के माध्यम से 1 घंटे और 30 की अवधि के साथ किया जाए। मिनट।

इस उपचार में व्यवहार सक्रियण जैसी तकनीकें भी शामिल हैं, संज्ञानात्मक पुनर्गठन या एक्सपोजर तकनीक। इसके अलावा, इस चिकित्सा का एक अन्य उद्देश्य रोगी को यहां और अभी पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मार्गदर्शन करना है, ताकि वह ध्यान केंद्रित करने में सक्षम हो सके। उनकी संज्ञानात्मक और भावनात्मक अवस्थाओं में, ताकि आप आत्मनिरीक्षण कौशल विकसित कर सकें ताकि आप उनकी पहचान कर सकें और उनके बारे में बात कर सकें चिकित्सा।

एक बार हासिल करने के बाद, रोगी को तनावपूर्ण स्थितियों में अपनी सहनशीलता बढ़ाने के लिए प्रशिक्षित किया जाना चाहिए, ताकि वह बचने के मार्गों की तलाश न करे जो हानिकारक हो सकते हैं।

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3. ईएमडीआर थेरेपी

ईएमडीआर थेरेपी या "आई मूवमेंट डिसेन्सिटाइजेशन एंड रीप्रोसेसिंग" एक मनोवैज्ञानिक उपचार है अभिघातज के बाद के तनाव के लिए जिसे कई अत्यधिक प्रासंगिक दिशानिर्देशों द्वारा इस विकार के लिए पहली पसंद के उपचारों में से एक के रूप में मान्यता दी गई है (पी। उदाहरण के लिए, विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ), अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन (एपीए), अन्य)।

ईएमडीआर थेरेपी काफी हद तक इस परिकल्पना पर आधारित है कि पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर काफी हद तक विकसित हो चुका है। आंशिक रूप से उन जीवित अनुभवों के अपूर्ण प्रसंस्करण के कारण जो परेशान करने वाली या दर्दनाक घटना से संबंधित हैं और / या के लिये उक्त जीवित अनुभव की स्मृति में एक बेकार भंडारण, क्योंकि उस व्यक्ति की अपनी स्मृति में एक अनुकूली तरीके से एकीकृत रखने की क्षमता में परिवर्तन आया है।

ईएमडीआर है अभिघातज के बाद के तनाव के लिए एक मनोवैज्ञानिक उपचार जिसे 8 चरणों में विभाजित किया गया है तनावपूर्ण स्थितियों से उत्पन्न होने वाले लक्षणों को संबोधित करने के लिए जिन्हें ठीक से संसाधित नहीं किया गया है। ये चरण नीचे सूचीबद्ध हैं: रोगी के इतिहास का संग्रह, तैयारी, दर्दनाक यादों का मूल्यांकन, असंवेदनशीलता, स्थापना, शरीर की परीक्षा, बंद करना और पुनर्मूल्यांकन। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ईएमडीआर एक ही स्तर पर दैहिक, भावनात्मक और संज्ञानात्मक पहलुओं के प्रसंस्करण की तलाश करता है।

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4. मनोवैज्ञानिक डीब्रीफिंग थेरेपी

तनाव के लिए इस मनोवैज्ञानिक उपचार का उपयोग किस उद्देश्य से किया जाता है अग्रिम पंक्ति में काम करने वाले लोगों द्वारा अनुभव की गई दर्दनाक घटनाओं के मनोवैज्ञानिक परिणामों को रोकें और कम करने में सक्षम हों (उदाहरण के लिए, कोरोनोवायरस महामारी के दौरान स्वास्थ्य कार्यकर्ता, एक अंतरराष्ट्रीय मिशन पर सेना के जवान, अग्रिम पंक्ति में काम करने वाले कर्मी 2021 में ला पाल्मा ज्वालामुखी के विस्फोट से प्रभावित लोगों या किसी अन्य कार्यकर्ता की मदद करें, जिसका काम उन्हें संभावित तनावपूर्ण स्थितियों के लिए उजागर करता है जिसके परिणामस्वरूप हो सकता है दर्दनाक)।

इस उपचार को उन लोगों की मदद करने के लिए विकसित किया गया है जो ** का सामना करने के लिए अग्रिम पंक्ति में रहे हैं गंध, विचार, गंध, यादें, भावनाएं और शारीरिक संवेदनाएं जो एक तनावपूर्ण घटना से जुड़ी थीं और / या दर्दनाक **। साथ ही, इसका उपयोग के स्थिरीकरण के लगभग 24 से 72 घंटों के बाद किया जाता है घटना, अनुवर्ती मनोवैज्ञानिक चिकित्सा सत्र करने में सक्षम होने के कारण ज़रूरी।

इस प्रकार की किसी घटना का सामना करते हुए, सभी प्रभावितों को मनोवैज्ञानिक सहायता प्रदान करना महत्वपूर्ण है; हालांकि, प्रभावित लोगों के लिए यह उचित होगा कि वे जोखिम के स्तर और प्रभाव के आधार पर अलग हो जाएं जो उन्होंने प्रति घटना झेली है।

हम मनोवैज्ञानिक डीब्रीफिंग थेरेपी के चरणों को सूचीबद्ध करने जा रहे हैं, ये निम्नलिखित हैं: परिचयात्मक चरण, तथ्यों का लेखा-जोखा, विचार और प्रभाव, भावनात्मक प्रतिक्रियाएं, सामान्यीकरण, भविष्य के लिए योजना बनाना और मुकाबला करना और अंत में, समूह का विघटन।

इसी तरह, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह चिकित्सा उन लोगों के मामलों में तत्काल हस्तक्षेप के रूप में कार्य करती है जिन्होंने पहली पंक्ति में दर्दनाक घटनाओं का सामना किया है; हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि जब तक उन्हें इसकी आवश्यकता हो, तब तक वे चिकित्सा में भाग लें।

5. संज्ञानात्मक प्रसंस्करण चिकित्सा

संज्ञानात्मक प्रसंस्करण चिकित्सा मुख्य रूप से एक हस्तक्षेप के आधार पर तनाव के लिए एक मनोवैज्ञानिक उपचार है संज्ञानात्मक PTSD वाले लोगों की मदद करने के लिए और to अपराध बोध की भावनाओं को भी संबोधित करें इस मनोवैज्ञानिक विकार से जुड़ा है। इसी तरह, यह सैद्धांतिक रूप से PTSD से संबंधित सामाजिक-संज्ञानात्मक सिद्धांतों पर आधारित है और इसका उपयोग किया जाता है यह समझने के लिए कि व्यक्ति द्वारा दर्दनाक घटना की व्याख्या कैसे की जाती है और इसकी व्याख्या कैसे की जाती है चेहरा।

दूसरी ओर, संज्ञानात्मक प्रसंस्करण चिकित्सा PTSD वाले लोगों को अपने जीवन पर नियंत्रण और प्रभुत्व की भावना हासिल करने में मदद करने की कोशिश करता है और, हस्तक्षेप के दौरान, मनोवैज्ञानिक तकनीकों जैसे कि संज्ञानात्मक पुनर्गठन का उपयोग उन्हें संबोधित करने के लिए किया जाता है विश्वास प्रणाली है कि व्यक्ति दर्दनाक घटना से जुड़ा है और इससे संबंधित परिस्थितियां भी वही।

तनाव के लिए यह मनोवैज्ञानिक उपचार 12 सत्रों में किया जाता है और सत्रों को समूहों और दोनों में किया जा सकता है व्यक्तिगत, कुछ तकनीकों का उपयोग करते हुए जैसे कि नीचे सूचीबद्ध हैं: मनोशिक्षा, सुकराती संवाद, आघात की लिखित कथा, के बीच अन्य