स्वास्थ्य के लिए प्राकृतिक ध्वनियों के लाभ

पंछियों की मधुर धुन, नदी में पानी का प्रवाह, बसंत की हवा की सीटी... यह सब यह हमें विश्राम की भावना के लिए प्रेरित करता है, एक ऐसा दृश्य जिसमें तनाव और बेचैनी दूर होती प्रतीत होती है।

मनुष्य ने प्रकृति में हमेशा शांत और शांति का वातावरण पाया है, होने के नाते यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण तत्व लगता है जो गहरी स्थिति में प्रवेश करने में योगदान देता है विश्राम।

स्वास्थ्य के लिए प्राकृतिक ध्वनियों के लाभ, लोकप्रिय संस्कृति का हिस्सा होने के अलावा, अधिक वैज्ञानिक दृष्टिकोण से संपर्क किया गया है, और इस लेख में हम हाल के शोध के बारे में बात करने जा रहे हैं जिसने इस प्रश्न पर कुछ प्रकाश डाला है।

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भलाई और स्वास्थ्य के लिए प्राकृतिक ध्वनियों के लाभ

संगीत के स्वाद के मामले में लोग बहुत विविध हैं। हममें से कुछ ऐसे हैं जो इंडी रॉक पसंद करते हैं, अन्य जो शास्त्रीय संगीत में अधिक हैं और कुछ ऐसे भी हैं जो ट्रैप का आनंद लेते हैं।

स्वाद, रंग और निश्चित रूप से, यह संगीत शैलियों पर भी लागू होता है। हालाँकि, इतनी ध्वनि विविधता के भीतर एक ध्वनिक प्रदर्शनों की सूची है जिसमें हम सभी सहमत लगते हैं और यही वह ध्वनियाँ हैं जो हमें सुकून देती हैं।

यदि हम कई लोगों से पूछें कि कौन सी ध्वनि उन्हें आराम देती है, तो यह बहुत संभव है कि अधिकांश हमें बताएंगे स्वयं: पक्षियों का गायन, बारिश की आवाज़ या हवा की सीटी और अन्य प्राकृतिक आवाज़ें. दूसरी ओर, अगर हमने पूछा कि उन्हें क्या तनाव है, तो वे निश्चित रूप से हमें ऐसी आवाज़ें बताएंगे जो ऐसा नहीं हैं सुखद, जैसे स्टीमरोलर की गड़गड़ाहट का शोर या सड़क पर हॉर्न बजाने वाली कारें। राजमार्ग। ऐसा क्यों है कि प्राकृतिक हमें आराम देता है और मानवजनित हमें तनाव देता है?

प्रकृति और मनुष्य की आवाज़

पूरे इतिहास में, मनुष्य ने प्रकृति की ध्वनियों के लिए एक आराम देने वाले घटक को जिम्मेदार ठहराया है. मैदान में पक्षियों की धुन या समुद्र तट पर लहरें श्रवण उत्तेजना हैं जो लगभग स्वाभाविक रूप से होती हैं हम विश्राम और कल्याण के साथ विशेषता रखते हैं, और अक्सर हम अपने दिमाग को शांत रखने के लिए उनका सहारा लेते हैं ध्यान केंद्रित करना। इसका प्रमाण असंख्य YouTube वीडियो हैं जिनमें परिवेश संगीत बारिश, लहरों या पक्षियों के गायन जैसी ध्वनियों से बना है।

इस मुद्दे पर वैज्ञानिक दृष्टिकोण कोई नई बात नहीं है और वास्तव में, ऐसे कई अध्ययन हुए हैं जो स्वास्थ्य के लिए प्राकृतिक ध्वनियों के संबंध और संभावित लाभों को खोजना चाहते हैं। अगर सैकड़ों लोग खुद को बेहतर खोजने के लिए प्राकृतिक ध्वनियों की ओर रुख करते हैं, तो ऐसा इसलिए होगा क्योंकि वे किसी न किसी तरह से काम करते हैं, लेकिन इसका प्रदर्शन किया जाना था और इसके पीछे एक तार्किक व्याख्या की तलाश की जानी थी, कुछ ऐसा जो हाल ही में हुआ है लेख।

विचाराधीन लेख राहेल टी. बक्सटन शीर्षक प्राकृतिक ध्वनियों के स्वास्थ्य लाभों का संश्लेषण और राष्ट्रीय उद्यानों में उनका वितरण (प्राकृतिक ध्वनियों के स्वास्थ्य लाभ और राष्ट्रीय उद्यानों में उनके वितरण का एक संश्लेषण), अमेरिकी जर्नल प्रोसीडिंग्स ऑफ द नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज में प्रकाशित, जो संक्षेप में, है मिल गया प्राकृतिक ध्वनिक वातावरण वास्तव में शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से स्वास्थ्य के लिए कितना फायदेमंद है.

उनके अध्ययन के अनुसार, किसी नदी में बहता पानी, झरना, या बारिश जैसी आवाजें सुनने के साथ-साथ पक्षियों के गीत जैसे जानवरों की आवाज सुनने से भी हमारे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है स्वास्थ्य। प्राकृतिक ध्वनियों के कई लाभों में से दर्द और तनाव को कम करने के साथ-साथ मूड में सुधार और यहां तक ​​कि संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए भी पाया गया है।

कनाडा में कार्लेटन विश्वविद्यालय में जीव विज्ञान विभाग के रेचल बक्सटन सुझाव देते हैं कि प्राकृतिक ध्वनियाँ मानव स्वास्थ्य के लिए क्यों फायदेमंद हैं। लेख में उनके स्पष्टीकरण और उनके साथ किए गए कुछ साक्षात्कारों से, यह अनुमान लगाया जा सकता है कि मनुष्य जो है, वह एक जानवर है, और वह शहरी जंगलों में रहने के लिए हम जितना जंगलों से दूर जा रहे हैं, प्रकृति से जुड़े रहने से हम नहीं रुकते हैं.

प्राकृतिक ध्वनियाँ हमें अंतरिक्ष का एहसास देती हैं, हमें प्रकृति से जोड़ती हैं और हमें सुराग देती हैं कि हम उस जगह से क्या उम्मीद कर सकते हैं जहाँ हम खुद को पाते हैं। इस बात के प्रमाण बढ़ रहे हैं कि प्राकृतिक ध्वनियाँ अच्छे स्वास्थ्य और भलाई का आनंद लेने का एक मूलभूत पहलू हैं क्योंकि हम प्रकृति पर निर्भर रहना जारी रखते हैं। अगर हम इसे सुनना बंद कर देते हैं, तो हमें चिंता होने लगती है और हमें बुरा लगता है।

अध्ययन पद्धति

अपनी जांच में, बक्सटन और उनके सहयोगियों ने 36 जांचों के डेटा का विश्लेषण और तुलना की, जिनमें से जो 18 की तुलना में यह पता लगाने की कोशिश कर रहा है कि क्या वास्तव में प्राकृतिक ध्वनियाँ हमारे में सुधार करती हैं कल्याण। समूह द्वारा निकाले गए निष्कर्षों में से एक यह था कि, अध्ययन की गई सभी प्राकृतिक ध्वनियों में से, जो मूड और एकाग्रता में सुधार करने में सबसे प्रभावी लगती थीं, वे पानी के प्रकार की थीं (पी। जी।, एक नदी सुनना)।

यह आकलन करने के लिए कि प्राकृतिक ध्वनियाँ किन परिवर्तनों को प्रेरित करती हैं, विभिन्न अध्ययनों के शोधकर्ताओं ने उनके प्रभाव को मापने के लिए विभिन्न परीक्षणों का उपयोग किया। इस प्रकार, शारीरिक प्रतिक्रियाएं जैसे हृदय गति, रक्तचाप और तनाव हार्मोन का स्तर यह देखने के लिए कि क्या ध्वनि सुनते समय विषय अधिक आराम से था प्राकृतिक। अधिक व्यक्तिपरक उपायों का भी उपयोग किया गया था, जैसे कथित दर्द को भलाई के संकेतक के रूप में।

मेटा-विश्लेषण करने के बाद, बक्सटन के समूह ने 68 अमेरिकी पार्कों में 221 स्थानों पर मानव-जनित ध्वनि के सापेक्ष प्राकृतिक ध्वनियों के वितरण की जांच की। उन्होंने पाया कि उनमें से केवल 11.3% स्थान प्राकृतिक ध्वनियों में बहुत समृद्ध थे और व्यावहारिक रूप से मानवजनित शोर से मुक्त थे, जबकि बाकी पार्क, विशेष रूप से शहरी केंद्रों के पास स्थित थे मानव उत्पत्ति के शोर की अधिक मात्रा, हालांकि वे ध्वनियों के साथ ध्वनिक वातावरण भी थे प्राकृतिक।

यद्यपि केवल प्राकृतिक ध्वनियों वाले वातावरण में डूब जाना बेहतर है, जो नहीं करते हैं "स्वच्छ" और अलग-थलग होने का मतलब यह नहीं है कि कोई लाभ नहीं है या यह हमें तनाव देता है, बल्कि इसके द्वारा विरोध। कार के हॉर्न या पावर ड्रिल जैसे शोर के नकारात्मक प्रभाव को कम करने में मदद करने के लिए प्राकृतिक आवाज़ें पाई गईं।

वास्तव में, उन्होंने पाया कि प्राकृतिक ध्वनियों के साथ संयुक्त शोर सुनने से अकेले शोर सुनने की तुलना में बेहतर स्वास्थ्य परिणाम प्राप्त हुए। यानी ध्वनि प्रदूषण वाले शहरी वातावरण में भी रहना, यदि आप किसी पार्क के पास रहने या पक्षियों के मधुर गीत का आनंद लेने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली हैं, तो यह है उन लोगों की तुलना में बेहतर मानसिक स्वास्थ्य होने की संभावना है जो इन ध्वनियों का आनंद नहीं लेते हैं प्राकृतिक.

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यह फायदेमंद क्यों है?

यह अभी तक ठीक से ज्ञात नहीं है कि प्राकृतिक ध्वनियाँ सकारात्मक प्रतिक्रिया क्यों उत्पन्न करती हैं, लेकिन एक विकासवादी दृष्टिकोण से, कोई इसे समझने की कोशिश कर सकता है। वास्तव में, बक्सटन की खुद की अपनी व्याख्या है, जिसमें कहा गया है कि ध्वनिक वातावरण एक संकेतक के रूप में कार्य कर सकता है कि पर्यावरण स्वयं कितना सुरक्षित है, इस विचार के आधार पर कि वातावरण कितना शोरगुल वाला है, हमें इस बात का सुराग देता है कि हम खतरे में हैं या नहीं।

अर्थात्, यदि एक ध्वनिक वातावरण में कई मनभावन प्राकृतिक ध्वनियाँ हों, जैसे कि पक्षी गीत और नदी में पानी का कोमल प्रवाह, हमारा दिमाग इसकी व्याख्या करता है कि हम ऐसी जगह पर हैं जहां कोई खतरा नहीं है और वहां रहना सुरक्षित है. अगर हम उस जगह पर रहेंगे तो हमें कुछ नहीं होगा। यह एक ऐसा स्थान है जो मानसिक रूप से ठीक होने की अनुमति देता है क्योंकि हम सीमा पर नहीं हैं।

इसके विपरीत, जिस वातावरण में बहुत अधिक शोर और हिंसा होती है, उसे खतरों के साथ एक खतरनाक जगह माना जाता है। स्वाभाविक रूप से, हमारा शरीर इस उम्मीद में तनाव और चिंता व्यक्त करना शुरू कर देगा कि यह ऐसी जगह है जहां हमें कुछ हो सकता है। खराब है और हमारी अखंडता को बरकरार रखने के लिए, यह उत्तरजीविता मोड में जाना शुरू कर देता है, लड़ाई व्यवहार करने की तैयारी करता है या उड़ान।

यह अंतिम स्पष्टीकरण वह होगा जो हमें समझने में मदद करेगा ड्रिल का शोर, कार का निकास पाइप या दो राहगीरों की नाराज़ चर्चा हमें आराम क्यों नहीं देती?. ये खतरनाक और आक्रामक वस्तुएं या स्थितियां, उत्तेजनाएं हैं जिनसे दूर रहना बेहतर है। दूर, लेकिन बड़े शहर में रहकर वसीयत से उनसे दूर रहना मुश्किल है अपना।

हमें अपने प्राकृतिक वातावरण की रक्षा करनी चाहिए

जो कुछ भी समझाया गया है उसे ध्यान में रखते हुए, बड़े शहरों में प्राकृतिक स्थान होना या अवसर का लाभ उठाना महत्वपूर्ण है समय-समय पर ग्रामीण इलाकों और समुद्र तट का दौरा करना, पहाड़ों की सैर पर जाना, पक्षीविज्ञान का अभ्यास करना या बगल में लेटना नदी। प्राकृतिक पर्यावरण को संरक्षित और बढ़ावा दिया जाना चाहिए, क्योंकि उनके कई पर्यावरणीय लाभों के अलावा, वे मानव स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी हैं और इससे जुड़ी बीमारियों के खिलाफ एक सुरक्षात्मक कारक के रूप में कार्य कर सकते हैं तनाव।

तो अब हम जानते हैं। यदि हम किसी जंगल, नदी, समुद्र तट या किसी प्राकृतिक वातावरण के पास रहने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली हैं, तो अब हमारे पास न जाने का कोई बहाना नहीं है, क्योंकि इससे हमारा स्वास्थ्य पूरी तरह से लाभान्वित हो सकता है। और, अगर दुर्भाग्य से, हम उन लोगों में से हैं जो बड़े शहरों की पागल भीड़ में फंस गए हैं, तो हमें नहीं करना चाहिए निराशा, क्योंकि YouTube या Spotify जैसे प्लेटफ़ॉर्म हमें ध्वनियों के साथ कई रिकॉर्डिंग प्रदान करते हैं प्राकृतिक। बेशक, यह वास्तविक जीवन में उनका आनंद लेने जैसा नहीं है, लेकिन उन्हें हमारी "प्लेलिस्ट" में जोड़ने और अपने दिमाग को शांति से रखने का प्रयास करना एक बुरा विकल्प नहीं है।

ग्रंथ सूची संदर्भ:

• बक्सटन, आर. टी।, पियर्सन, ए। एल।, एलौ, सी।, फ्रिस्ट्रुप, के।, और विटेमेयर, जी। (2021). प्राकृतिक ध्वनियों के स्वास्थ्य लाभों का संश्लेषण और राष्ट्रीय उद्यानों में उनका वितरण। संयुक्त राज्य अमेरिका की राष्ट्रीय विज्ञान अकादमी की कार्यवाही, 118(14), ई2013097118। https://doi.org/10.1073/pnas.2013097118