डिप्रेशन से बाहर कैसे निकले? चिकित्सा के लिए जाते समय आवेदन करने की युक्तियाँ

डिप्रेशन एक मानसिक विकार है जो इससे पीड़ित लोगों के जीवन के सभी पहलुओं को प्रभावित करता है। यह भी सबसे खतरनाक में से एक है, इसलिए इसके लक्षणों का पता लगाते समय जल्द से जल्द कार्रवाई करना जरूरी है।

इस लेख में हम उन प्रमुख विचारों के बारे में बात करेंगे जो आपको अवसाद से बाहर निकलने के लिए ध्यान में रखना चाहिए जब आप व्यक्तिगत पेशेवर सहायता प्राप्त करते हैं।

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अवसाद क्या है?

अवसाद एक मनोविकृति विज्ञान है जो मूड विकारों का हिस्सा है और, जैसा कि मनोविकृति विज्ञान का यह समूह इंगित करता है, हम भावनाओं का अनुभव करने के तरीके को प्रभावित करते हैं। यह निराशा, भावनात्मक थकान, खुशी या यहां तक ​​कि खुशी महसूस करने में कठिनाई और कई मामलों में बार-बार आत्महत्या करने की प्रवृत्ति की विशेषता है।

खासतौर पर यही आखिरी लक्षण बना देता है डिप्रेशन एक बहुत ही खतरनाक मानसिक स्वास्थ्य समस्या, क्योंकि यह लोगों को खुद को मारने की कोशिश करने के लिए प्रेरित करता है; लेकिन अगर व्यक्ति आत्महत्या करने पर विचार नहीं करता है, तो भी उसका जीवन स्तर इतना प्रभावित होता है कि उसके लिए खुश रहना असंभव है। इसलिए जरूरी है कि डिप्रेशन पर काबू पाने के लिए जल्द से जल्द उपाय करें।

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डिप्रेशन से बाहर कैसे निकलें: इस विकार को दूर करने की कुंजी

ये मुख्य विचार हैं जिन्हें आपको पृष्ठ को पलटने और अवसाद से पीड़ित होने से रोकने के लिए ध्यान में रखना चाहिए।

1. मनोचिकित्सा से गुजरना आवश्यक है

अवसाद को दूर करने के संकल्प के लिए आप जो कुछ भी करते हैं, आपकी योजना में मानसिक स्वास्थ्य उपचार से गुजरना शामिल होना चाहिए. ऐसे लोग हैं जो यह सोचकर खुद को भ्रमित करते हैं कि उन्हें इसकी आवश्यकता नहीं होगी और, हालांकि यह सच है कि कुछ मामलों में समय बीतने के साथ विकार अपने आप गायब हो जाता है, ये अपेक्षाकृत दुर्लभ हैं और यह मानने का जोखिम बहुत अधिक है: आइए याद रखें कि प्रमुख अवसाद सबसे आम मनोविकृति में से एक है खतरनाक।

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2. आपको आदतों और दिनचर्या के माध्यम से अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करना चाहिए

रातों-रात डिप्रेशन पर काबू पाने की कोई संभावना नहीं है।. कोई "उज्ज्वल विचार" नहीं है कि, जिस क्षण यह हमारे दिमाग को पार कर जाएगा, विकार दूर हो जाएगा। न ही रेचन के उस क्षण तक पहुंचना संभव है जिसमें इस मानसिक स्वास्थ्य समस्या पर दरवाजा पटकना शामिल है। फिर से अच्छा महसूस करना एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें सप्ताह लगते हैं और ज्यादातर मामलों में महीनों, और यह आदतों और दिनचर्या से निर्मित होता है, जो धीरे-धीरे विकसित होता है।

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3. कई बार समाधान यह होता है कि शरीर आपसे जो मांगता है उसके विपरीत करें।

अवसाद भावनात्मक थकान और किसी भी गतिविधि में रुचि की कमी की विशेषता है जिसे हमने पसंद किया और इस विकार से पीड़ित होने से पहले हमें प्रेरित किया। इस मनोविकृति को पीछे छोड़ने के लिए, हमें उस जड़ता को पुनः प्राप्त करना होगा दैनिक आधार पर उत्तेजक गतिविधियों में संलग्न होना।

4. सुनिश्चित करें कि आप एक सक्रिय सामाजिक जीवन बनाए रखें

अवसाद हमें निष्क्रियता और सामाजिक अलगाव पर आधारित जीवन शैली की ओर ले जाता है. इस गतिशील के साथ तोड़ने में एक सक्रिय सामाजिक जीवन बनाए रखना और दोस्ती नहीं खोना शामिल है, क्योंकि उनका समर्थन दूर करने के लिए महत्वपूर्ण है अवसाद (या तो एक प्रेरक तत्व के रूप में या उन क्षणों में भौतिक और भावनात्मक समर्थन के रूप में जिसमें हम देखते हैं कि हमने छुआ है नीचे)।

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5. निराशावाद या यह चीजों का यथार्थवादी दृष्टिकोण है

अवसाद से ग्रस्त लोग यह मानते हैं कि जिस निराशावाद से वे वास्तविकता की व्याख्या करते हैं, वह वास्तव में वहां का सबसे यथार्थवादी दृष्टिकोण है। लेकिन फिर भी, यह अनुभूति अस्वास्थ्यकर जीवनशैली की आदतों से प्रेरित एक भ्रम का फल है। (शारीरिक और मानसिक रूप से) जो विकार के लक्षणों को दिन-प्रतिदिन खुद को स्थापित करने देने से उत्पन्न होते हैं। इस कारण से, अवसाद पर काबू पाने की प्रक्रिया के हिस्से में निराशावाद के उस ढांचे को तोड़ना शामिल है।

6. साइकोफार्मास्युटिकल्स पूरी तरह से ठीक नहीं होते हैं

मनोचिकित्सा के क्षेत्र में दवाएं एक मूल्यवान चिकित्सीय संसाधन हैं, लेकिन अपने आप से वे अवसाद को गायब नहीं करते हैं: इसका लक्ष्य लक्षणों को कम करना है. एक अवसादग्रस्तता विकार को दूर करने के लिए, मनोचिकित्सीय हस्तक्षेप आवश्यक है, व्यवहार के पैटर्न और भावनाओं और विचारों के प्रबंधन में हस्तक्षेप करना। ध्यान रखें कि यदि आप अपने पर्यावरण, दूसरों के साथ और अपनी मानसिक प्रक्रियाओं के साथ दैनिक आधार पर बातचीत करने के तरीके में परिवर्तन लागू नहीं करते हैं, तो आप समस्या की जड़ पर हस्तक्षेप नहीं करेंगे।

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7. आपको थेरेपी बंद नहीं करनी चाहिए

यदि आप किसी भी समय मनोचिकित्सा प्रक्रिया को समाप्त होने से पहले बाधित करते हैं, तो आप सबसे अधिक संभावना है कि आप शुरुआती लाइन पर लौट आएंगे।. मनोवैज्ञानिक के पास जाने का तात्पर्य चिकित्सा के "समापन" चरण से गुजरना है जिसमें उन्हें सुविधाजनक बनाने के लिए रणनीतियाँ प्रदान की जाती हैं रोगी द्वारा परिवर्तनों को समेकित और आंतरिक किया जाता है, और यह कि वे अस्पताल जाना बंद करने के कुछ सप्ताह बाद गायब नहीं होते हैं जिज्ञासा।

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