मेरे नए साल के संकल्पों में सफलता की संभावना कैसे बढ़ाएं?

शब्द "उद्देश्य" को उस इरादे या भावना के रूप में परिभाषित किया जा सकता है जिसके लिए कोई कार्रवाई की जाती है या नहीं की जाती है। यह वह उद्देश्य है जिसे प्राप्त करने या प्राप्त करने का इरादा है।

इस अर्थ में, कई वर्षों से, मनुष्य प्रत्येक वर्ष की शुरुआत में संकल्पों की एक श्रृंखला पर विचार करने की आशा के साथ विचार करने लगा है। हमारे जीवन के विभिन्न पहलुओं या क्षेत्रों को बदलें या सुधारें.

"मैं कुछ खेल का अभ्यास शुरू करना चाहता हूं", "मुझे स्वस्थ आहार लेने के लिए खुद को व्यवस्थित करना चाहिए", "मैं इस वर्ष और अधिक यात्रा करना चाहूंगा", "मुझे पिछले साल खरीदी गई सभी किताबें पढ़नी हैं और मैंने अभी तक शुरू नहीं किया है", "मैं धूम्रपान छोड़ना चाहता हूं", "मैं एक बदलाव लाने जा रहा हूं", आदि। यह वर्ष की शुरुआत में, जनवरी के महीने में, या यहां तक ​​कि, एक नए शैक्षणिक वर्ष की शुरुआत में, सितंबर के महीने में कई लोगों का भाषण है। हालाँकि, कुछ हफ्तों या कुछ महीनों के बाद, उत्साह और उत्साह के साथ उठाए गए ये उद्देश्य हवा में रहते हैं और पूरे नहीं होते हैं।

ऐसे में कुछ लोग ऐसे भी हैं जिन्होंने इन साल के संकल्पों के दृष्टिकोण को नकारना शुरू कर दिया है फिर से, क्योंकि वे भविष्यवाणी करते हैं कि वे अपने लक्ष्यों को प्राप्त नहीं करेंगे और इस प्रकार, उनके बाद उस निराशा को महसूस करने से बचें असफलता। वे इस अस्वीकृति को यह दावा करके भी सही ठहराते हैं कि वे भविष्य पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित किए बिना, दिन-प्रतिदिन जीना पसंद करते हैं। लेकिन क्या यह कोई समाधान है?

क्या हमें प्रसिद्ध नए साल के संकल्पों से बचना चाहिए या वे एक विकल्प हैं जो हमारे लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए हमें लाभान्वित कर सकते हैं?

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क्या इन उद्देश्यों पर विचार करना उचित है?

ऐसे अध्ययन हैं जो बताते हैं कि एक नए साल की शुरुआत में अपने आप को लक्ष्यों की एक श्रृंखला निर्धारित करने से हमारे स्वास्थ्य के लिए सामान्य रूप से कई लाभ हो सकते हैं. उदाहरण के लिए, इन लाभों में से एक भावनात्मक स्तर पर होगा, क्योंकि जब हम अपने समय का कुछ हिस्सा उन क्षेत्रों में निवेश करते हैं जीवन उन उद्देश्यों को पूरा करने के विचार के साथ हमारे लिए महत्वपूर्ण है, हम पूर्ण, गर्व, खुश या अधिक के साथ महसूस करते हैं ऊर्जा। साथ ही, जब हम अंततः उस लक्ष्य को प्राप्त कर लेते हैं, तो हम वास्तव में संतुष्ट महसूस करते हैं।

यह जोड़ा जाना चाहिए कि स्वयं को स्वयं के लक्ष्यों की एक श्रृंखला निर्धारित करने का तथ्य आत्म-ज्ञान को बढ़ावा देगा, क्योंकि उन उद्देश्यों को प्राप्त करने के लिए चुनने के लिए, हमें सबसे पहले खुद से पूछना होगा "मैं कौन हूं?", "मुझे क्या चाहिए / चाहिए?", "मुझे जीवन में क्या प्रेरित करता है?", आदि। और, ज़ाहिर है, यह हमारे सशक्तिकरण के स्तर को बढ़ाता है, क्योंकि हम ही तय करते हैं कि क्या करना है हमारे समय के साथ, ऑटोपायलट पर जीने की उस भावना को दूर करना या उसके द्वारा घसीटे जाने की भावना को दूर करना दिनचर्या।

अंत में, हम यह नहीं भूल सकते कि हमने जो उद्देश्य निर्धारित किए हैं उन्हें पूरा करने के लिए काम पर उतरना, यह हमें समय की योजना बनाने और व्यवस्थित करने की हमारी क्षमता को प्रशिक्षित करने में मदद करेगा।, साथ ही समस्या समाधान और लक्ष्य प्राप्ति से संबंधित अन्य कौशल।

सामान्य तौर पर, पेशेवर या व्यक्तिगत स्तर पर नए लक्ष्य निर्धारित करना और उन्हें पूरा करना, आपको अपने जीवन का, अपनी कहानी का नायक बना देता है, इस प्रकार आपकी भलाई का पक्ष लेता है।

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केवल 10% ही अपने सभी प्रस्तावित उद्देश्यों को क्यों प्राप्त करते हैं?

स्क्रैंटन विश्वविद्यालय (पेंसिल्वेनिया) के एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि केवल 10% आबादी ही प्रस्तावित सभी उद्देश्यों को पूरा करने का प्रबंधन करती है। आप शायद पहचान महसूस करते हैं। लेकिन यह हमारे लिए इतना कठिन क्यों है?

कई मौकों पर, हम अपने लिए जो उद्देश्य निर्धारित करते हैं, वे इच्छाएं या सपने हैं जो एक अलग या अस्पष्ट तरीके से सामने आते हैं: "मैं भाषाएँ सीखना चाहता हूँ", "मैं और खेल करने जा रहा हूँ", आदि। यदि हम इस बारे में स्पष्ट नहीं हैं कि हम वास्तव में क्या चाहते हैं या हम इसे कैसे प्राप्त कर सकते हैं, तो सफलता की संभावना बहुत कम हो जाएगी।

अन्य अवसरों पर, वे उद्देश्य जिन्हें हम परिभाषित करते हैं हमारी स्थिति, जीवन शैली या हमारे मूल्यों के अनुरूप या यथार्थवादी नहीं हैं. यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यदि हम जिन उद्देश्यों को प्राप्त करना चाहते हैं, उनकी योजना बनाते समय इनमें से कोई भी परिस्थिति उत्पन्न होने पर परित्याग की संभावना बढ़ जाती है।

एक और कारण जो हमें अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने से रोक सकता है वह है हमें ओवरलोड करें. यद्यपि हम अपने उद्देश्यों को अच्छी तरह से परिभाषित करते हैं, हम इस बारे में स्पष्ट हैं कि हम उनमें से प्रत्येक को कैसे लागू करने जा रहे हैं, वे संगत हैं हमारी स्थिति और हमारे मूल्यों से संबंधित... यदि हम बहुत अधिक सेट करते हैं, तो हम खुद को संतृप्त करेंगे और फिर, यह संभावना है कि चलो असफल हो जाओ

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क्या कोई ऐसी रणनीति है जो मुझे अपने लक्ष्य हासिल करने में मदद करेगी?

हां, वास्तव में, मैं अनुशंसा करता हूं कि आप इसे अभ्यास में लाएं, क्योंकि इससे आपके लिए अपने लक्ष्यों को प्राप्त करना बहुत आसान हो जाएगा। बेशक, यह महत्वपूर्ण है कि, सबसे पहले, आप यह निर्धारित करें कि क्या कारण हैं, अब तक, आपने वह हासिल नहीं किया है जो आपने करने के लिए निर्धारित किया था। इस तरह, आपके लिए उन चरों को ठीक करना आसान हो जाएगा जो सफलता को रोक रहे हैं। दूसरी बात, "स्मार्ट" तकनीक को जानना और लागू करना आपके लिए दिलचस्प होगा, जो मैं नीचे समझाता हूं।

होशियार? यह उपकरण हमारी कैसे मदद कर सकता है? यह हमें यह जांचने में मदद करेगा कि क्या हमारा उद्देश्य परिभाषित है या यदि यह वहनीय है, साथ ही इसे शुरू करने के लिए। इसे व्यवहार में लाने के लिए हमें निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर देने चाहिए और अपने उत्तरों पर विचार करना चाहिए।

एस ("विशिष्ट" / "विशिष्ट"): मैं क्या हासिल करना चाहता हूं? मैं इसे कैसे व्यवहार में लाने जा रहा हूं? और जब?

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि हम एक विशिष्ट तरीके से यह निर्धारित करें कि हम क्या हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं, बिना किसी अस्पष्टता के. उदाहरण के लिए: “मैं खेल खेलना चाहता हूँ। मैं सोमवार को शाम 6:00 बजे सेवरो ओचोआ स्ट्रीट पर और बुधवार और शुक्रवार को शाम 4:30 बजे जिम जा रहा हूँ। मैं लगभग 1 घंटे के लिए वहां रहूंगा और मैं 24 जनवरी को शुरू करूंगा।", "मैं खेल खेलना चाहता हूं" के बजाय। उदाहरण के तौर पर, हमारे उद्देश्यों को यथासंभव स्पष्ट रूप से परिभाषित किया जाना चाहिए।

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एम ("मापन योग्य" / "मापन योग्य"): मुझे कैसे पता चलेगा कि मैंने इसे हासिल कर लिया है?

एक और क्रिया जो हमें अपने उद्देश्यों के साथ स्थिर रहने में मदद करेगी वह है सुनिश्चित करें कि हम इसे कर रहे हैं; यही है, हम यह जानने के लिए कुछ मापदंडों को चिह्नित करेंगे कि क्या हम सफल होते हैं।

उदाहरण के लिए: "हर बार जब मैं जिम जाता हूं, जब मैंने इसे प्रस्तावित किया होता है तो मैं इसे अपने कैलेंडर में पंजीकृत कर दूंगा।" ध्यान रखें कि अपनी उपलब्धियों का दैनिक लिखित रिकॉर्ड रखने से आपकी प्रेरणा अधिक हो सकती है उच्चतर। यदि आप लक्ष्य का ट्रैक खो देते हैं या आपने जो कुछ हासिल किया है उसकी यादें सटीक नहीं हैं, तो आप अधिक आसानी से डिमोटिवेट हो सकते हैं।

ए ("प्राप्य" / "किफायती"): क्या इसे हासिल करना मेरी शक्ति में है? क्या मैं इसे पूरा करने के लिए तैयार हूं?

एक प्राप्य लक्ष्य वह है जिसे हम प्राप्त कर सकते हैं, अर्थात यह असंभव नहीं है।. उन्हें हासिल करना आसान या मुश्किल हो सकता है, लेकिन वे हमारे लिए संभव हैं। यह दिलचस्प है कि आप अपनी वर्तमान स्थिति, अपने संदर्भ, अपनी संभावनाओं आदि का विश्लेषण करते हैं, और यह कि आप उन उद्देश्यों को स्थापित करते हैं जो आपकी पहुंच के भीतर हैं। उदाहरण के लिए, यदि मेरे पास सोमवार से शुक्रवार तक दिन में केवल 1 खाली घंटा है, तो मैं एक घंटे के लिए जिम जाने का प्रस्ताव नहीं कर सकता, इसके अलावा, मुझे वहां पहुंचने में 45 मिनट लगते हैं।

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आर ("प्रासंगिक" / "प्रासंगिक"): क्या यह मुझे अपने मूल्यों के प्रति सच्चा महसूस कराता है?

सामान्य तौर पर, हम "मूल्यों" को उन सिद्धांतों या गुणों के रूप में परिभाषित कर सकते हैं जो प्रत्येक व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण हैं. हम में से प्रत्येक के अपने मूल्य हैं और वे हमें प्राप्त शिक्षा, जिस संस्कृति में हम पले-बढ़े हैं और ठोस अनुभव से परिभाषित होते हैं। आम तौर पर, हालांकि अपवाद हो सकते हैं, एक व्यक्ति के मूल्य हमेशा समान होते हैं और इस पर निर्भर करते हुए कि वे अपने जीवन में कहां हैं, वे दूसरों की तुलना में कुछ अधिक प्राथमिकता देंगे। उदाहरण के लिए: परिवार, दोस्ती, शिक्षा, न्याय, स्वायत्तता, सम्मान, आदि।

जब हम अपने मूल्यों के अनुसार कोई उद्देश्य चुनते हैं, तो उसके प्राप्त होने की संभावना बढ़ जाती है। इस तरह, यह जांचने के लिए कि क्या मैं अपने आप में सुसंगत हूं, मुझे यह विश्लेषण करना होगा कि मैं जो सोचता हूं, महसूस करता हूं और करता हूं वह उसी दिशा में जा रहा है।

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टी ("समयबद्ध" / "सीमित समय"): मैं कब शुरू करूं? इसे हासिल करने की समय सीमा क्या है?

लक्ष्य निर्धारित करते समय ध्यान रखने वाली एक और बात है एक आरंभ तिथि और एक समाप्ति तिथि है. इसके अतिरिक्त, यदि हम इसे छोटे लक्ष्यों में विभाजित करते हैं, तो हम अनुपालन के लिए कई विशिष्ट समय-सीमाएँ निर्धारित कर सकते हैं, जब तक कि हम अपने लक्ष्य को प्राप्त नहीं कर लेते, हमें इसे अंतिम समय पर स्थगित करने से रोकते हैं।

इस लिहाज से निर्धारित अवधि के लिए जो लक्ष्य निर्धारित किए गए हैं, वे हमारे लिए चुनौती बन जाएंगे।

हाँ, वास्तव में, वह अवधि जो हम स्थापित करते हैं वह यथार्थवादी होनी चाहिए. आइए कल्पना करें कि "मैं फ्रेंच बी 1 सीखना चाहता हूं" और मैंने एक सप्ताह में अपनी समय सीमा तय की। यदि मेरा वर्तमान स्तर शुरुआती है, यानी मैं व्यावहारिक रूप से भाषा नहीं जानता, शायद यह अवास्तविक है, क्योंकि एक में सप्ताह मेरे लिए स्तर बी 1 हासिल करना मुश्किल है, इस बात को ध्यान में रखते हुए कि मैं इसे और अपनी क्षमताओं को समर्पित कर सकता हूं, आदि।

एक बार जब हमने ऊपर वर्णित स्मार्ट तकनीक को व्यवहार में लाना सीख लिया, तो हम अपने नए साल के संकल्पों के साथ व्यापार करने के लिए तैयार हैं! आप किस का इंतजार कर रहे हैं?

लेखक: मेरिबेल मार्टिन, रैपॉर्ट साइकोलॉजी सेंटर में सामान्य स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक।