संचार समस्याओं के लिए युगल चिकित्सा कैसे काम करती है?

युगल में अच्छा संचार अपने आप में वास्तव में चिकित्सीय तत्व का निर्माण कर सकता है। इस संचार को प्राप्त करना कई कारकों, पहलुओं पर निर्भर करता है जिन्हें जोड़े के सह-अस्तित्व के दौरान दिन-प्रतिदिन खेती की जा सकती है और जिन पर युगल चिकित्सा आधारित है।

युगल संबंधों में टकराव से बचने का, या उनके खराब होने से बचने का सबसे अच्छा तरीका है, संचार पर आधारित होना विश्वास, ईमानदारी और आपसी सम्मान, पहलुओं, जो दूसरों के साथ मिलकर क्लीनिकों और मनोविज्ञान कार्यालयों में प्रचारित किए जाते हैं से संचार समस्याओं के लिए युगल चिकित्सा तकनीक. आइए उन पर करीब से नज़र डालें।

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संचार समस्याओं के लिए युगल चिकित्सा तकनीकों को इस प्रकार लागू किया जाता है

यह विचार कि युगल संचार में बातें करना और एक-दूसरे को सब कुछ बताना शामिल है, गहराई से निहित है। यह आंशिक रूप से सच है, लेकिन विचार करने के लिए कई और चर हैं। न केवल क्या कहा जाता है, बल्कि यह भी मायने रखता है कि यह कैसे कहा जाता है और कैसे सुना जाता है।

संचार केवल शब्द नहीं है, बल्कि हावभाव, स्वर, शरीर की भाषा, भावना भी है ... ऐसे कई पहलू हैं जो संचार को परिभाषित करते हैं और यह रिश्ते में एक मजबूत बिंदु और कमजोर बिंदु दोनों हो सकते हैं।

प्रत्येक युगल अद्वितीय है। कोई भी दो जोड़े एक जैसे नहीं होते हैं, लेकिन अच्छे संचार और संबंधित समस्याओं के समाधान की कुंजी हैं स्थिरांक: जब हमारी भावनाओं की बात आती है तो प्रत्यक्ष, खुला और ईमानदार होना और जीवन की दिशा के बारे में हम कैसा महसूस करते हैं संबंध। हम जो महसूस करते हैं उसे न कहना, हमारे साथी द्वारा कही या की जाने वाली चीजों के प्रति अपनी बेचैनी और असहमति को बनाए रखना, केवल एक चीज जो उत्पन्न करेगी वह है भ्रम और आक्रोश। इसलिए रिश्ते में कम्युनिकेशन का ख्याल रखना बहुत जरूरी है।

युगल चिकित्सा निम्नलिखित संबंध रणनीतियों को बढ़ावा देने का प्रयास करती है:, जिसे संचार समस्याओं का सामना करने में प्रभावी तकनीकों या रणनीतियों के रूप में उपयोग किया जा सकता है।

1. मान्यता और आभार को प्रोत्साहित करें

एक जोड़े के रूप में बेहतर संचार स्थापित करना और आभारी होने से संबंधित समस्याओं से बचना आवश्यक है, पहचानें कि दूसरे हमारे लिए कितना करते हैं और उनकी ताकत को महत्व देते हैं. कई मौकों पर हम यह भूल जाते हैं कि उनकी मौजूदगी से हमारा पार्टनर हमारे जीवन में बहुत कुछ ला रहा है और हमारा साथ देता है। हमारे जीवन में होने से फर्क पड़ता है।

इसे पहचानना और दूसरे को यह बताना कि यह दूसरे को मान्यता प्राप्त और मूल्यवान महसूस कराएगा, जब स्थिति की आवश्यकता होने पर भावनात्मक रूप से खुलने की अधिक संभावना होगी। एक व्यक्ति इस बारे में अधिक खुलकर बात करता है कि उसे क्या चिंता है और वह क्या महसूस करता है जब उसे लगता है कि उसका साथी उसकी सराहना करता है।

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2. सहानुभूति में सुधार

हर मानवीय रिश्ते में एक महत्वपूर्ण पहलू: सहानुभूति रखें। खुद को दूसरो की जगह रखो, उनके दृष्टिकोण, उनकी भावनाओं और उनकी स्थिति को समझने की कोशिश कर रहा है यह मदद करेगा कि, जब हमें किसी विषय पर चर्चा करनी होती है या महत्वपूर्ण मुद्दों पर बातचीत करनी होती है, तो हम सत्ता संघर्ष में नहीं पड़ते हैं जो कि कई रिश्तों के लिए विशिष्ट है। यह युगल चिकित्सा में सबसे अधिक काम करने वाले पहलुओं में से एक है, और यह संचार की कमी के कारण समस्याओं को हल करने में बहुत मदद करता है।

सत्ता संघर्ष के साथ हम जोड़ों में इतनी सामान्य स्थिति का उल्लेख करते हैं जिसमें दोनों उसकी बात सुने बिना खुद को दूसरे पर थोपने की कोशिश करते हैं। केवल एक चीज जो उनके साथ अभिप्रेत है, वह है सही होना, न कि मूल समस्या को हल करना और, जैसा कि दोनों चाहते हैं सही होने पर, चर्चाएं शाश्वत हो जाती हैं और आवाज का स्वर अधिक से अधिक बढ़ जाता है, बिना उस बिंदु तक पहुंचे जहां सामान्य।

समस्या यह है कि, जब युगल बहस करते हैं, तो एक नहीं, बल्कि दोनों हारते हैं। अपने साथी के साथ सहानुभूति रखने का मतलब है उनकी बात सुनना, खुद को उनके स्थान पर रखना। स्वाभाविक रूप से हम अपनी राय, जरूरतों और भावनाओं को व्यक्त कर सकते हैं, लेकिन यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि दूसरे क्या महसूस करते हैं और एक सामान्य बिंदु तक पहुंचने के उद्देश्य से। आइए "कारण" पाकर लड़ाई जीतने का नाटक न करें, क्योंकि दिन के अंत में वह अभी भी बहुत व्यक्तिपरक है।

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3. शारीरिक भाषा प्रबंधन प्रशिक्षण

संचार केवल शब्द नहीं है। शारीरिक भाषा एक वास्तविकता है, अशाब्दिक संचार का एक रूप जो प्राप्त जानकारी और इसे कैसे प्राप्त किया जाता है, को बहुत प्रभावित करता है। यह जानना कि एक नज़र, एक मुस्कान या एक पलक के साथ हम कैसा महसूस करते हैं, जब हम तर्कों से बचने की बात करते हैं तो यह हमारे पक्ष में खेल सकता है।

स्नेह की अभिव्यक्ति जैसे दुलार, चुंबन और लाड़ की उपेक्षा नहीं की जानी चाहिए, प्यार के हथियार जो हमें प्यार में पड़ने में मदद करते हैं। तंत्रिका विज्ञान इसकी पुष्टि करता है: मानव स्पर्श से ऑक्सीटोसिन, सेरोटोनिन और डोपामाइन जैसे हार्मोन निकलते हैं, जो भलाई को बढ़ावा देते हैं. अच्छे मूड में होने से बिना बहस किए या गुस्सा किए बहस करने की संभावना अधिक होती है।

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4. मुखरता में वृद्धि

हम उम्मीद नहीं कर सकते कि हमारा साथी हमारी जरूरतों का अनुमान लगाएगा। इसके लिए प्रतीक्षा करने से केवल गलतफहमी और चर्चा होती है, संघर्ष जो युगल चिकित्सक के दिन-प्रतिदिन होते हैं। न ही हमें उस बात को चुप कराना चाहिए जिसने हमें चोट पहुंचाई है या परेशान किया है, क्योंकि इससे दंपत्ति में अविश्वास और नपुंसकता पैदा होती है।. चुप रहने से दंपत्ति की समस्याओं का समाधान नहीं होता है, बल्कि उन्हें और भी बदतर बना दिया जाता है।

ज्यादातर मामलों में, संचार समस्याओं को बात करके हल किया जाता है। उन्हें हल करने और रोकने का सबसे अच्छा तरीका यह जानना है कि अपनी भावनाओं को कैसे पहचानें और दूसरे के प्रति व्यक्त करें, हमेशा सम्मान के साथ और तिरस्कार या मांगों का सहारा न लें। इससे हम विश्वास का ऐसा माहौल बनाने में सक्षम होंगे जो किसी भी पहलू पर टिप्पणी करने के लिए संचार की सुविधा प्रदान करेगा।

इसके अलावा, हमारे साथी को पता चल जाएगा कि हम कैसा महसूस करते हैं और हम क्या सोचते हैं, इस प्रकार गलतफहमी से बचते हैं। दूसरे को ठेस पहुँचाए बिना हमारे साथ जो होता है उसे व्यक्त करना आवश्यक है क्योंकि, अन्यथा, समस्या को उलझाए रखना, स्थिर रहना तब तक आसान होता है जब तक कि कोई स्थिति फिर से प्रकट न हो जाए जो इसे प्रकाश में लाती है।

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5. सही समय और चैनल चुनना सिखाएं

प्रभावी संचार सुनिश्चित करने के लिए यह जानना बहुत जरूरी है कि कुछ विषयों पर बात करने के लिए सही समय का चुनाव कैसे किया जाए। आइए इसे परिप्रेक्ष्य में रखें: क्या हम अपने बॉस से एक दिन वृद्धि के लिए नहीं कहेंगे जब हमने उसे सुपरमार्केट में खरीदारी करते हुए पाया? स्पष्ट रूप से नहीं, विभिन्न कारणों से: बहुत अधिक शोर, थोड़ी गोपनीयता, औपचारिकता की कमी...

यही बात युगल की दुनिया पर भी लागू होती है: ऐसी चीजें हैं जो एक निजी और अंतरंग जगह में बताना बेहतर है, शांति से और अच्छी तरह से जानना कि क्या कहना है. अगर हमें अपने साथी से किसी ऐसी चीज के बारे में बात करने की जरूरत है जो हमें लगता है कि महत्वपूर्ण या संवेदनशील है, तो इसे जल्दबाजी में या ऐसी जगह पर नहीं किया जा सकता जहां शोर और रुकावट हो।

हमें सावधान रहना चाहिए कि हम बातचीत कैसे शुरू करते हैं। "हमें बात करनी है" का विशिष्ट वाक्यांश बहुत, बहुत ही अनुचित है, खासकर यदि हम निर्दिष्ट नहीं करते हैं कि क्या। जैसे ही हम अपने होठों से उन शब्दों को सुनते हैं, हमारा साथी अपने व्यामोह पर चढ़ जाता है, यह सभी प्रकार की अनिश्चितता, भय और प्रत्याशा उत्पन्न करता है, लेकिन ज्यादातर बुरा होता है। उसे क्या स्पष्ट रूप से बताना उचित है, ताकि वह जान सके कि क्या उम्मीद करनी है।

और, ज़ाहिर है, चैनल की निगरानी करें: इस प्रकार की बातचीत फोन पर करना बिल्कुल भी उचित नहीं है, व्हाट्सएप पर बहुत कम। व्यक्तिगत रूप से कहने के लिए महत्वपूर्ण बातें पता होनी चाहिए.

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6. अतिवादी शब्दों का प्रयोग न करें

एक संदेश को बहुत अलग तरीके से कहा जा सकता है, इतने सारे कि हम इसे कैसे कहते हैं, इसके आधार पर इसकी सामग्री बिना अर्थ के बदल जाती है। जिस तरह से हम खुद को व्यक्त करते हैं, उसके अनुसार सामग्री प्राप्तकर्ता तक एक या दूसरे तरीके से व्याख्या की जा रही है। हम अपने साथी के बारे में क्या सोचते हैं, इस बारे में बात करते समय हमें स्पष्ट अभिव्यक्तियों या चरम शब्दों का उपयोग नहीं करना चाहिए.

यदि हम अपने साथी के खिलाफ मूल्य निर्णय से बोलते हैं, "आप हमेशा ऐसा करते हैं ..." या "आप कभी ऐसा नहीं करते" जैसे शब्दों का प्रयोग करते हैं। मांग, शिकायत या आलोचना से, यह अपरिहार्य होगा कि दूसरा बैंड में बंद हो जाता है और खुद को रक्षात्मक पर रखता है, तैयार है आक्रमण।

युगल चिकित्सा में, रोगियों को अपने प्रेमी/प्रेमिका या पति/पत्नी के प्रति शिकायतों और आलोचनाओं को ऐसे संदेशों में बदलना सिखाया जाता है, जिन्हें सुनना आसान हो, इच्छा, प्रस्ताव और अनुरोध से। वे संदेश को नरम करते हैं लेकिन इसकी सामग्री का त्याग किए बिना। उदाहरण के लिए, कहने के बजाय:

"तुम घर के काम में कभी मदद नहीं करते, तुम आलसी हो।"

आप कह सकते हैं:

"जब आप घर पर सहयोग करते हैं तो मैं बहुत संतुष्ट होता हूं, इससे मुझे स्वतंत्र और बेहतर संगठित महसूस करने में मदद मिलती है"

इसके बजाय एक और उदाहरण:

"आप हमेशा मुझे देर से घर आने के लिए फटकार लगाते हैं, भारी।"

इसे इसमें रूपांतरित करें:

"मुझे पता है कि आप चिंता करते हैं जब मुझे काम से वापस आने में थोड़ा समय लगता है, यह कुछ ऐसा है जिसे मैं ध्यान में रखता हूं और जब यह दोबारा होगा तो मैं आपको बता दूंगा।"

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