हीन भावना: यह क्या है, इसके कारण और इसे दूर करने के उपाय

आप अपने बारे में क्या आकलन करते हैं?

हमारा समाज हमसे निरंतर आत्म-सुधार की मांग करता है और हमेशा चीजों को अच्छी तरह से करता है। लेकिन हमें यह समझना चाहिए कि सुधार करने के लिए गलतियाँ करना हमारे लिए सामान्य है और यह कि कोई भी व्यक्ति सब कुछ सही करते हुए पैदा नहीं हुआ है; इसके अलावा, पूर्णता मौजूद नहीं है, और इसका पीछा करना हमें केवल निराशा की ओर ले जाएगा और यह नहीं जानता कि हमारी उपलब्धियों को कैसे पहचाना और महत्व दिया जाए।

हमें दूसरों से हीन भावना को सामान्य नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह एक ऐसी चीज है जिसमें हम कर सकते हैं काम करते हैं और इस प्रकार हमारे आत्म-सम्मान, हमारे आत्मविश्वास और अंततः हमारे में सुधार करते हैं आत्म-अवधारणा

इस लेख में आप हीन भावना की घटना के बारे में अधिक जानेंगेइसके क्या कारण हैं और कौन से लक्षण इससे जुड़े हैं और इससे कैसे निपटा जाए ताकि यह कम हो जाए।

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हम हीन भावना को कैसे परिभाषित करते हैं?

हीन भावना को परिभाषित किया गया है: हीनता की भावना, दूसरों की तुलना में कम मूल्यवान होने की भावना. अर्थात् हीन भावना से हम स्वयं को अन्य लोगों से नीचे रखने की सहज प्रवृत्ति को समझते हैं। इस प्रकार, जिन विशेषताओं की हम तुलना करते हैं, वे शारीरिक और मनोवैज्ञानिक (क्षमताओं या क्षमताओं) दोनों हो सकती हैं, जो हमेशा अन्य व्यक्तियों से नीचे होती हैं।

दूसरे के संबंध में यह अंतर वास्तविक या काल्पनिक हो सकता है, लेकिन बात यह है कि यह व्यक्ति को प्रभावित करता है और असुविधा पैदा करता है, उसके जीवन में कई बार गूंजता है।

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हीन भावना के सामान्य लक्षण या लक्षण

यद्यपि प्रत्येक व्यक्ति अलग है और हम एक ही विशेषता को अलग-अलग तरीके से व्यक्त कर सकते हैं, फिर भी सामान्य लक्षण हैं कि इस प्रभाव वाले विषयों द्वारा दिखाया गया है, और जो हमें हस्तक्षेप करने और संभावित परिवर्तनों को रोकने के लिए सचेत कर सकता है गंभीर।

हीन भावना में सबसे विशिष्ट विशेषताओं में से एक कम आत्मसम्मान है।. इन विषयों में अपने लिए जो सम्मान है, वह कम है, उनके मन में उनके लिए अच्छा सम्मान नहीं है, इस प्रकार वे खुद को दूसरों से नीचे रखते हैं और खुद को उनसे कम मानते हैं। हम स्वयं व्यक्ति के प्रति एक नकारात्मक विचार देखते हैं, जहां यह सोचना भी आम है कि कोई व्यक्ति कार्य के लिए तैयार नहीं है या जो सकारात्मक चीजें प्राप्त करता है उसे पहचानना और महत्व नहीं देना है।

हीनता का यह विश्वास उसी तरह असुरक्षा उत्पन्न करता है जो निर्णय लेने में, कार्य करने का निर्णय लेने में, अपने अधिकारों की रक्षा करने में, अपनी राय व्यक्त करने में कठिनाई से परिलक्षित होती है। वे लगातार सोचते हैं कि उनके मानदंड मान्य नहीं हैं और दूसरों के विश्वासों या विचारों में अधिक विश्वास रखते हैं, हमेशा उन्हें खुश करने की कोशिश करते हैं।

इन लक्षणों की गंभीरता को देखते हुए यह देखा गया है कि वे अवसाद या चिंता जैसे मानसिक विकार को विकसित कर सकते हैं, इस प्रकार व्यक्ति के लिए और भी अधिक दुष्क्रियाशील है और किसी भी मामले में मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप की आवश्यकता है।

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कारण जो हीन भावना पैदा कर सकते हैं

हीनता की भावना विभिन्न कारणों से प्रकट हो सकती है, यह जैविक कारकों और विभिन्न अनुभवों में उत्पन्न सीखने पर निर्भर करता है।, कुछ व्यवहारों के सुदृढीकरण या दंड के साथ। इसलिए, हो सकता है कि हम बचपन से ही इस हीनता की भावना को पहले से ही देख रहे हों।

यद्यपि ऐसे कई चर हैं जो इस परिसर को उत्पन्न कर सकते हैं, कुछ ऐसे हैं जो अधिक बार होते हैं, जैसे: एक भौतिक लक्षण जो हमें पसंद नहीं है, वह हमें दूसरों से अलग बनाता है या समाज में सकारात्मक रूप से मूल्यवान नहीं है, जैसे कि अधिक वजन होना या वयस्कों या बच्चों द्वारा बचपन में प्राप्त आलोचना। साथियों, ऐसा हो सकता है कि बच्चों के रूप में उनके माता-पिता ने केवल उनकी नकारात्मक विशेषताओं की ओर इशारा किया हो, जिससे वे प्रबल हो जाते हैं और उनकी तुलना में अधिक महत्व प्राप्त कर लेते हैं। सकारात्मक।

उसी तरह, बच्चे बहुत कुछ सीखते हैं और मॉडल, आंकड़े द्वारा शासित होते हैं, जिनके कार्यों का वे अनुकरण करते हैं, यदि उन्होंने एक व्यवहार देखा है अपने माता-पिता में हीनता, असुरक्षा की धारणा और सम्मान की कमी भी बड़े होने पर यह दिखाने की अधिक संभावना है आचरण। एक अन्य चर जो प्रभावित करता है वह है स्व-मांग, इसमें जैविक और अर्जित दोनों प्रवृत्तियाँ भी हो सकती हैं। जो लोग हमेशा अधिक मांग करते हैं, उनकी कोई भी उपलब्धि कभी भी पर्याप्त नहीं लगेगी और, इसलिए, वे खुद को पुरस्कृत नहीं करेंगे या अपनी क्षमताओं या कौशल को महत्व नहीं देंगे।

केवल स्वयं में बुराई देखने और स्वयं को महत्व न देने का यह स्वभाव आत्म-विनाशकारी और अमान्य है क्योंकि यह स्वयं व्यक्ति है जो कि, अपने स्वभाव के कारण, वह अभिनय करना या अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने का प्रयास करना बंद कर देता है क्योंकि उसका मानना ​​है कि वह हमेशा असफल रहेगा या ऐसा करना उसके लिए असंभव है प्राप्त। विषय उसका सबसे बड़ा दुश्मन बन जाता है, केवल नकारात्मक को देखने, करने या चीजों को करने से रोकने के पाश में प्रवेश करता है क्योंकि वह खुद को सक्षम नहीं देखता है और इस तरह एक नकारात्मक स्थिति में रहता है। हीनता और गैर-क्रिया की धारणा, एक दूसरे को खिलाने के लिए कुछ भी नहीं करना, उस धारणा को खराब करना जो व्यक्ति की स्वयं की है।

इसके साथ - साथ, बचपन में अत्यधिक सुरक्षा से हीन भावना भी पैदा हो सकती है; अगर माता-पिता अपने बच्चों को गलती करने की कोशिश नहीं करने देते हैं, तो उन्हें यह सीखने दें कि जीवन में सब कुछ सकारात्मक नहीं है, लेकिन काम से सब कुछ बेहतर हो सकता है, यह संभावना है कि जब वे बड़े हो जाते हैं और एक नकारात्मक स्थिति या कुछ विफलता का अनुभव करते हैं, तो वे नहीं जानते कि इसका सामना कैसे करना है, इस भावना में स्थिर रहना नकारात्मक।

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हीनता की आत्म-धारणा में सुधार कैसे करें

किसी भी मनोवैज्ञानिक परिवर्तन की तरह, परिवर्तन के लिए पहला आवश्यक कदम विषय के लिए अपनी समस्या को पहचानना और बदलना चाहता है, क्योंकि यदि ऐसा नहीं है, तो कोई भी हस्तक्षेप बेकार होगा। हीन भावना को कम करने के लिए, हमें उन कारणों को देखना चाहिए जो इसे उत्पन्न करते हैं और उन पर काम करने के लिए उनका सामना करते हैं और इस प्रकार लक्षणों और परेशानी को कम करते हैं।

यहां कुछ रणनीतियां दी गई हैं जो आपको हीनता की धारणा को कम करने में मदद कर सकती हैं और उन सभी चरों को भी सुधारें जिन्हें हमने इंगित किया है जो इस धारणा से जुड़े हुए हैं, जैसे आत्म-सम्मान या असुरक्षा।

हमें इस बदलाव को कम नहीं आंकना चाहिए, जैसा कि हमने कहा है, मानसिक विकार पैदा कर सकता है, इसलिए यदि आप देखते हैं कि आप उस स्थिति का सामना नहीं कर सकते हैं, जिससे आप खुद को इससे दूर पाते हैं और आपके जीवन को प्रभावित करना शुरू कर रहा है, सबसे अच्छा विकल्प यह है कि एक पेशेवर के पास जाकर अधिक व्यक्तिगत हस्तक्षेप प्राप्त करें और अपने नियंत्रण को नियंत्रित करें स्थिति।

1. कभी अपनी तुलना मत करो

खुद की तुलना करना एक ऐसा व्यवहार है जो हम कई बार करते हैं, कई मौकों पर बेकाबू तरीके से होता है, लेकिन जब हम इस विचार को प्रकट होते देखते हैं तो हमें इसे काटने में कुशल होना चाहिए। इसलिए, चूंकि हम जो सोचते हैं उसे नियंत्रित करना मुश्किल है और किसी चीज़ के बारे में न सोचने का अर्थ है उसे अधिक करना, रणनीति हमें कार्रवाई से इनकार करने की नहीं होगी, लेकिन जब हम देखते हैं कि हम इसे खत्म कर रहे हैं इस विचार के साथ, यह समझना कि यह एक ऐसा व्यवहार है जो केवल हमें प्रभावित करता है और हमें कुछ नहीं देता ठीक।

दूसरों के पास जो सकारात्मक क्षमताएं या कौशल हैं, वे आपको खुद को बेहतर बनाने और बेहतर बनाने के लिए काम करने चाहिए, लेकिन इस अर्थ के बिना कि आप उनसे हीन महसूस करते हैं। जिस तरह से वे दूसरों में आपके द्वारा किए गए व्यवहार या विशेषता में बाहर खड़े होते हैं, वैसे भी यह आपको डूब नहीं सकता है, इसे आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए एक आवेग के रूप में कार्य करना होगा।

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2. निष्क्रिय रवैया न अपनाएं

विषयों के लिए हीनता की इस धारणा के अनुरूप होना आम बात है और यह मानते हैं कि कोई संभावित सुधार नहीं है, कि वे हमेशा ऐसा ही महसूस करेंगे. वास्तविकता से कोसों दूर, लोगों को अच्छा महसूस करने का अधिकार है इस कारण से यदि आप असहज महसूस करते हैं या आप स्वयं के साथ ठीक नहीं हैं, तो इस स्थिति का सामना न करें। एक निष्क्रिय रवैया या भूमिका लें, कार्य करें और बेहतर होने का रास्ता खोजें, क्योंकि सहायता प्राप्त करने के बावजूद आपको परिवर्तन की जिम्मेदारी लेनी चाहिए और सुधार की।

3. अपने विचार संशोधित करें

हीन भावना वाले लोगों के पास है सामान्यीकृत और नकारात्मक विचार प्रस्तुत करने की प्रवृत्ति जहां यह कहा गया है कि: "मेरे लिए कुछ भी सही नहीं होता" या "मैं सब कुछ गलत करता हूं"। "काले या सफेद" के संदर्भ में इन विचारों का सामना करना पड़ता है और बिल्कुल वास्तविक नहीं (चूंकि किसी के लिए हमेशा सब कुछ गलत करना या किसी भी चीज़ में अच्छा न होना असंभव है), हमें करना होगा विचार को संशोधित करें और इसे एक सापेक्ष, विशिष्ट और स्थितिजन्य तरीके से प्रस्तुत करें, उदाहरण के लिए हम कहेंगे: "यह कार्य मेरे लिए अच्छा नहीं रहा" या "मुझे इसे सुधारना चाहिए योग्यता"।

इस प्रकार, हम इंगित करते हैं कि वे ठोस घटनाएँ हैं जो हमेशा नहीं होती हैं और हमारी पहचान को तो कम ही परिभाषित करती हैं और यह कि हम अपनी कठिनाइयों पर काम कर सकते हैं। यदि हम परिभाषित करते हैं कि हम किसमें बुरे हैं या हम कहाँ सुधार कर सकते हैं, तो हमारे कार्य उद्देश्य पर ध्यान केंद्रित करना आसान हो जाएगा। जैसा कि हमने पहले कहा है, हम कुछ विचारों को रखने से बच नहीं सकते हैं, लेकिन हम उनके बारे में जागरूक हो सकते हैं और उन्हें अधिक कार्यात्मक लोगों के लिए बदल सकते हैं।

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4. अपने आप से इतना डिमांडिंग मत बनो

कोई भी पूर्ण नहीं है, और जिस तरह हम समझ सकते हैं कि हमारे आस-पास के लोग गलती कर सकते हैं या कुछ गलत कर सकते हैं, हमें भी ऐसा करने का अधिकार है. असफलता जीवन का हिस्सा है, क्योंकि कोई भी सब कुछ ठीक करने के लिए पैदा नहीं हुआ है, गलतियाँ करने से आपको यह एहसास होता है कि त्रुटि कहाँ हुई और आप कहाँ सुधार करने के लिए काम कर सकते हैं।

जिस तरह आप अपने साथ होने वाली नकारात्मक चीजों को नोटिस करते हैं, उसी तरह अच्छे को भी नोटिस करें और इसके लिए खुद को पुरस्कृत करें। कार्यात्मक आलोचनाएँ वे हैं जो वास्तविक तर्क प्रस्तुत करती हैं और हमेशा सम्मान के साथ, जिसे हम आलोचना के रूप में जानते हैं। रचनात्मक, कोई भी आलोचना जो वास्तविकता को प्रतिबिंबित नहीं करती है या जिसे हम लगातार करते हैं वह कार्यात्मक नहीं होगी और सेवा नहीं करेगी बेहतर पाने के लिए।