FOMO और सोशल मीडिया

आप दिन में सबसे पहला और आखिरी काम क्या करते हैं? कोई 20 साल पहले, इस सवाल का जवाब आज बड़ी संख्या में लोग जो देते हैं, उससे बहुत अलग होता।

सबसे पहले, 2002 में किसी ने भी "सेल फोन पर सामाजिक नेटवर्क को देखें" का उत्तर नहीं दिया होगा। लेकिन वे इन दिनों, खासकर युवा लोग और किशोर, जिनमें से कई को स्मार्टफोन के बिना जीवन याद नहीं रहता.

स्मार्टफोन हमें लगभग असीमित मात्रा में उत्तेजना प्रदान करते हैं जो वास्तविक जीवन को थोड़ा निराला बना सकते हैं।

ऐसे लोगों को देखना असामान्य नहीं है जो जब अन्य लोग उनसे बात करते हैं तो वे अपने सामाजिक नेटवर्क को देखना पसंद करते हैं (घटना जिसे "फ़बिंग" के रूप में जाना जाता है), जब वे काम पर या पारिवारिक बैठकों में, धार्मिक आयोजनों में, अंत्येष्टि में... या तब भी जब वे गाड़ी चला रहे हों।

यदि आप इनमें से किसी भी व्यवहार से पहचानते हैं जिसका मैं नामकरण कर रहा हूं, तो संभव है कि आप FOMO सिंड्रोम के रूप में जाने जाने वाले से पीड़ित हैं।

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एफओएमओ सिंड्रोम क्या है?

FOMO का मतलब फियर ऑफ मिसिंग आउट है।, एक सिंड्रोम है जो पिछले कुछ वर्षों में मानसिक स्वास्थ्य पर विशेष साहित्य में लोकप्रिय हो गया है।

यह फ्रैंचिना एट के अनुसार है। अल।, उन भावनाओं की चिंता वह यह सोचने से उत्पन्न होता है कि अन्य लोग कुछ समृद्ध अनुभवों का आनंद ले सकते हैं या उनका आनंद ले सकते हैं जिनमें से कोई हिस्सा नहीं है.

सोशल मीडिया के साथ हमें अन्य लोगों की पोस्ट तक असीमित पहुंच प्रदान करने के कारण, कई लोग इसके जाल में पड़ जाते हैं निरंतर तुलना इनके साथ। और इससे भी बुरी बात यह है कि कोई अपने "ग्रे" और "उदास" जीवन की तुलना दूसरों के वास्तविक जीवन से नहीं, बल्कि किससे कर रहा है वे दिखाने या प्रोजेक्ट करने का निर्णय लेते हैं, इसलिए हमारे पास दूसरों के अनुभवों की वास्तविक दृष्टि तक पहुंच नहीं है।

कोई इंस्टाग्राम पर अपनी शानदार छुट्टियों के बारे में डींग मार सकता है कि उन्होंने अपने दोस्तों के साथ कितनी मस्ती की, लेकिन वे यह छिपा सकते हैं कि शायद बारिश हो गई दिन या कि दोस्तों का समूह जो इतना एकजुट लगता है, वास्तव में, समुद्र तट पर उस सप्ताह के दौरान इतनी अच्छी तरह से नहीं मिला, न ही यह उस दिन इतना एकजुट है दिन। भले ही वे इसके विपरीत दिखाने का फैसला करें।

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FOMO. का मनोवैज्ञानिक प्रभाव

FOMO को कुछ लेखकों द्वारा इंगित किया गया है, जैसे हैड्ट और एलन, जैसे सामाजिक नेटवर्क के बाध्यकारी उपयोग की व्याख्या करने वाले मुख्य कारणों में से एक, और समझाएगा, कम से कम आंशिक रूप से, मानसिक स्वास्थ्य में संकट जो विशेष रूप से किशोरों में अनुभव किया गया है और उन वर्षों के दौरान युवा लोग जिनमें इन प्लेटफार्मों तक पहुंच सार्वभौमिक हो गई, विशेष रूप से पहले के देशों में दुनिया।

पेरेज़-एलिज़ोंडो के अनुसार, यह सिंड्रोम चिंता के उच्च स्तर के अलावा, के साथ जुड़ा हुआ है अवसादग्रस्तता के लक्षण, हताशा, अकेलेपन की बढ़ती भावना और अधिक मात्रा में तनाव।

समस्या इस बात से बढ़ जाती है कि जो इससे पीड़ित होता है वह एक प्रकार के दुष्चक्र में प्रवेश करता हैआप बड़ी भावनात्मक परेशानी महसूस करते हैं कि अन्य लोग कुछ ऐसी गतिविधियों या अनुभवों का आनंद ले रहे हैं जिनका आप हिस्सा नहीं हैं। यह उत्पन्न करता है कि, एक जुनूनी तरीके से, वे अपने नेटवर्क के बारे में जानते हैं, यह नियंत्रित करने के लिए कि ऐसा होता है या नहीं, जो उनका समय और प्रेरणा लेता है। स्मार्टफोन को एक तरफ छोड़कर और लंबे समय में अधिक संतोषजनक गतिविधियों को पूरा करने पर ध्यान केंद्रित करते हुए, अपने स्वयं के अनुभवों को जीने के लिए आवश्यक है। अवधि।

वरचेट्टा एट. तक। उन्हें लगता है कि यह बहुत संभव है कि FOMO हो सामाजिक नेटवर्क के अनियंत्रित उपयोग के लिए मुख्य प्रेरणा. हालांकि, फ्रैंचिना और उनके सहयोगियों के अनुसार, यह उन प्लेटफार्मों से अधिक जुड़ा होगा जहां उपयोगकर्ता अपने दैनिक जीवन को तस्वीरों के माध्यम से साझा करते हैं। या वीडियो (जैसे इंस्टाग्राम, फेसबुक या स्नैपचैट) और दूसरों के लिए इतना नहीं जो कि अधिक निजी और छवियों पर कम निर्भर हैं, जैसे कि ट्विटर।

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करने के लिए?

मनोवैज्ञानिक और शोधकर्ता जीन ट्वेंज के अनुसार, स्क्रीन का उपयोग (और इससे भी अधिक सामाजिक नेटवर्क) खराब स्वास्थ्य से जुड़ा है मानसिक, बाहरी गतिविधियों को करने के साथ या मांस के लोगों के साथ अधिक बार-बार बातचीत करने पर जो होता है उसके विपरीत और हड्डी। ट्वेंग माता-पिता को सलाह देते हैं सामाजिक नेटवर्क तक असीमित पहुंच के नकारात्मक प्रभावों से अवगत रहें.

हंट एट द्वारा एक अध्ययन। तक। 2018 में, यह दिखाया गया है कि प्रतिभागियों द्वारा प्रतिदिन खर्च किए जाने वाले घंटों की संख्या को कम या समाप्त करके नेटवर्क, एफओएमओ के लक्षणों में काफी कमी आई है और सामान्य मानसिक स्वास्थ्य में सुधार भी माना जा सकता है। ये परिणाम नेटवर्क के अनियंत्रित उपयोग के प्रभावों के बारे में पहले बताई गई परिकल्पनाओं से मेल खाते हैं।

इस अर्थ में, सामाजिक नेटवर्क के समस्याग्रस्त उपयोग के लिए एक प्रभावी मनोवैज्ञानिक उपचार मॉडल एचेबुरा और डी कोरल द्वारा विकसित किया जा सकता है, जिसमें दो भाग होते हैं: सदमे का पहला चरण, जहां विषय लगभग तीन के लिए नेटवर्क का उपयोग करने से पूरी तरह से परहेज करता है सप्ताह, व्यवहार को ठीक करने के लिए, और फिर एक एक्सपोज़र चरण पर आगे बढ़ें क्रमिक जहां, उत्तरोत्तर, व्यक्ति नियंत्रित तरीके से नेटवर्क का उपयोग करने की नई आदतें उत्पन्न करता है।

हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर नेटवर्क के प्रभावों की सीमा जानने के लिए बहुत कुछ खोजा जाना बाकी है। मनोवैज्ञानिकों के रूप में, कुछ निश्चित परिणामों के बारे में समाज में जागरूकता बढ़ाने में मदद करना महत्वपूर्ण है व्यवहार, जिसे हम तटस्थ या सौम्य के रूप में पहचान सकते हैं, लेकिन जिसका एक पक्ष हो सकता है नकारात्मक।