ध्यान करने के लिए सबसे अच्छी जगह कौन सी हैं?

ध्यान शारीरिक भलाई के दृष्टिकोण से और भावनात्मक संतुलन और हमारे ध्यान केंद्रित करने की क्षमता के संबंध में एक बहुत ही स्वस्थ अभ्यास है। इस कारण से, दुनिया भर में कई लोगों ने इसे अपने दिन-प्रतिदिन की एक और दिनचर्या में बदल दिया है, कुछ ऐसा जो हमें खुद को बेहतर तरीके से जानने की अनुमति देता है। स्वयं और विश्राम और संतुलन की स्थिति में प्रवेश करें जो हमें वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने और निराधार भय, जुनूनी विचारों को खिलाने से रोकने की अनुमति देता है, आदि।

ध्यान के लाभ ऐसे हैं कि मनोचिकित्सा में आमतौर पर इस्तेमाल की जाने वाली तकनीकों का एक सेट इस प्राचीन अभ्यास से तैयार किया गया है। जिसे आज माइंडफुलनेस (या पूर्ण ध्यान) के रूप में जाना जाता है, उसे की समस्याओं से निपटने में प्रभावी दिखाया गया है चिंता, अवसाद में फिर से आने की रोकथाम के लिए, और पुराने दर्द की स्थिति में, अन्य परिवर्तनों के बीच।

बेशक, ध्यान कोई विशुद्ध रूप से आत्मनिरीक्षण गतिविधि नहीं है: जिस वातावरण में हम हैं, वह इसकी प्राप्ति को प्रभावित करता है। इसलिए इस लेख में हम उन सर्वोत्तम स्थानों की समीक्षा करेंगे जहाँ आप आसानी से ध्यान कर सकते हैं.

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ध्यान करने के लिए सबसे अनुशंसित स्थान

हालांकि विचारों की एक श्रृंखला को ध्यान में रखते हुए, पेशेवर पर्यवेक्षण के तहत ध्यान करने के लिए हमारे पास कोई विशिष्ट स्थान नहीं है कुंजी ऐसी साइट ढूंढना अपेक्षाकृत आसान होगा जहां आप इस गतिविधि को कम या ज्यादा कर सकते हैं "ऑटोडिडैक्ट"। वर्तमान में जब हम इस अभ्यास को सफलतापूर्वक करने की बात करते हैं तो हम कई प्रकार के स्थान पा सकते हैं जो सबसे अधिक पहुंच के भीतर हैं।

1. बड़े पार्क

बड़े शहर के पार्क और उद्यान अक्सर होते हैं जब तक हम कारों से काफी दूर खड़े होते हैं, तब तक पूरी तरह से आराम से ध्यान करने में सक्षम होने के लिए एक बड़ी और स्पष्ट सतह.

और यह है कि, हालांकि हम एक शहरी वातावरण में हैं, प्रकृति के साथ संपर्क है कि पार्क आराम करने और ध्यान गतिविधियों को करने के लिए आदर्श स्थान प्रदान करते हैं संतोषजनक। याद रखें कि यह न केवल शहर के विशिष्ट शोर से दूर होने का प्रभाव है, बल्कि हवा की गुणवत्ता भी मौलिक है।

संक्षेप में, पार्क आमतौर पर शहरी वातावरण में रहने वाले लोगों के लिए ध्यान लगाने का सबसे अच्छा विकल्प है; छोटे अस्थायी "रिट्रीट" के रूप में कार्य कर सकते हैं कुछ मिनटों या घंटों के लिए आराम करें और उन तत्वों से दूर हो जाएं जो हमें रोजमर्रा की जिंदगी के कार्यों और जिम्मेदारियों की याद दिलाते हैं।

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2. पहाड़

पर्वतीय स्थल भी ध्यान करने के लिए उत्कृष्ट स्थान हैं, जैसे यह एक ऐसा स्थान है जहां हम प्रकृति के साथ वास्तविक संपर्क में हैं और इसके द्वारा प्रदान किए जाने वाले सभी आरामदेह तत्वों के साथ. इसके अलावा, इस प्रकार के स्थानों में एक पारिस्थितिकी तंत्र आमतौर पर शासन करता है जो हमें ताजी हवा और पक्षियों की आवाज़ प्रदान करता है जो हमें विश्राम की उपयुक्त स्थिति में प्रवेश करने में मदद कर सकता है।

पहाड़ों में हमें जो वातावरण मिलता है वह भी बहुत फायदेमंद होता है क्योंकि हम जहां चाहते हैं वहां पहुंचने के लिए आमतौर पर जरूरी होता है एक न्यूनतम प्रयास, जो हमें तथाकथित "खुशी के हार्मोन" को स्रावित करने के लिए प्रेरित करता है, जिसमें से सेरोटोनिन बाहर खड़ा है, और यह हमारे लिए मन की स्थिति में आना आसान बनाता है जो हमें ऐसा करने की हमारी संभावनाओं पर विश्वास करके ध्यान करने के लिए प्रेरित करता है अच्छा।

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3. समुद्र तट

समुद्र तट क्लासिक ध्यान सेटिंग्स में से एक है जो कई लोगों को विश्राम की आवश्यक स्थिति प्राप्त करने में मदद कर सकता है जिसके लिए इस गतिविधि की आवश्यकता होती है।

लहरों की आवाज ज्यादातर लोगों को बहुत सुकून देती है, जैसे रेत का स्पर्श और हवा का अहसास। शरीर में।

इसके अलावा, समुद्र तट किसी भी स्थान के सूर्योदय और सूर्यास्त को देखने के लिए सबसे अनुशंसित स्थानों में से एक है, जहां हम ध्यान के लिए बहुत उपयुक्त क्षण हैं।

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4. छतों

अगर हम दुनिया से दूर और एक अच्छे दृश्य के साथ एक शांत जगह खोजना चाहते हैं तो हमारे घर की छत पर ध्यान करना भी एक और विकल्प है।

हालांकि यह एक ऐसी गतिविधि है जिसे हर कोई बर्दाश्त नहीं कर सकता, बड़े शहरों की छतों पर हम कर सकते हैं शांति से ध्यान करने के लिए एक विशेषाधिकार प्राप्त स्थान का आनंद लें और ध्यान में रखने की सुविधा भी प्रदान करें विपत्र: हमें पर्यावरण पर एक असामान्य दृष्टिकोण प्रदान करता है जो अन्य परिस्थितियों में बहुत परिचित प्रतीत होता है, जो एक ओर हमें "घर जैसा महसूस कराता है" और साथ ही, हम पर उन उत्तेजनाओं की बौछार नहीं करता है जिन्हें हम काम पर जाने से, अपने घरेलू दायित्वों आदि के साथ जोड़ते हैं।

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5. घर पर

घर पर हमें ध्यान करने के लिए कुछ बहुत ही उपयुक्त स्थान मिल सकते हैं, जैसे कि हमारा कमरा, छत या चिमनी के सामने, पृष्ठभूमि में आग की आवाज के साथ। हाँ, वास्तव में, एक छोटी सी जगह आरक्षित करना महत्वपूर्ण है जिसका उपयोग हम केवल इस गतिविधि के लिए करते हैं, या कम से कम कमरे की उपस्थिति को थोड़ा संशोधित करते हैं शांत की स्थिति को आत्म-प्रेरित करने के लिए। सत्र को एक छोटे से अनुष्ठान के साथ शुरू करना उपयोगी हो सकता है (उदाहरण के लिए, कुछ मोमबत्तियां जलाना और प्रकाश बंद करना) कि एक ही समय में ध्यान की शुरुआत को चिह्नित करें और दूसरी ओर, उस स्थान को संशोधित करने की सेवा करें जहां हम दूसरे करने के आदी हैं चीज़ें।

इसके अलावा, अगर हम एक देश के घर में रहने के लिए भाग्यशाली हैं, तो हम शोर और अन्य लोगों की उपस्थिति से चुपचाप ध्यान करने के लिए रिक्त स्थान का आनंद ले सकते हैं।

6. दृष्टिकोण

कस्बों और शहरों के दृश्य भी आराम से और पूरे शहर या प्राकृतिक परिदृश्य के मनोरम दृश्य के साथ ध्यान करने के लिए आदर्श स्थान प्रदान करते हैं।

महान दृश्यों वाली उन्नत साइटें हमें विश्राम की स्थिति प्राप्त करने की अनुमति देती हैं, सफलतापूर्वक ध्यान करने के लिए भलाई और इष्टतम संतुलन।

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क्या आप दूसरे स्तर पर ध्यान करने के लिए सर्वोत्तम स्थानों पर जाना चाहते हैं?

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