मनोवैज्ञानिक कल्याण में सक्रिय रहने के 5 फायदे

कई बार हम यह मानने की गलती कर देते हैं कि भलाई एक ऐसी चीज है जो हमें बाहर से आती है, मानो जिस हद तक हम अपने साथ अच्छा या बुरा महसूस करते हैं, उसमें हस्तक्षेप करने की हमारे पास किसी भी प्रकार की क्षमता नहीं थी रहता है।

जाहिर है, हमें ऐसा व्यवहार नहीं करना चाहिए जैसे कि जो कुछ हमारे साथ होता है वह हमारी जिम्मेदारी है; यह मानते हुए, बहुत अवास्तविक होने के अलावा, हमें दोषी और अक्षम महसूस करने के लिए बड़ी संख्या में कारणों से अभिभूत होना पड़ेगा। लेकिन हमें इसके विपरीत भी नहीं मानना ​​चाहिए, कि हम बाहर से उत्पन्न होने वाले अनुभवों के केवल निष्क्रिय प्राप्तकर्ता हैं और जिनके लिए हमें खुद को इस्तीफा देना चाहिए। सच्चाई यह है कि अपनी भलाई में शामिल होना अच्छा महसूस करने और हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने की कुंजी है। इस कारण से, इस लेख में मैं आपको एक प्रतिबिंब प्रदान करता हूं मनोवैज्ञानिक कल्याण में सक्रिय होना क्यों आवश्यक है. लेकिन आइए इस अवधारणा को परिभाषित करके शुरू करते हैं।

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मनोवैज्ञानिक कल्याण क्या है?

सामान्य रूप से कल्याण की अवधारणा एक जीवन शैली से जुड़े अनुभव को संदर्भित करती है जिसमें इसे स्थापित किया जाता है

शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक स्तरों के बीच एक स्वस्थ सामंजस्य या संतुलन. संक्षेप में, यह पूर्ण कल्याण का अनुभव है, और इसे केवल दर्द की अनुपस्थिति से परिभाषित नहीं किया जाता है या रोग, लेकिन समग्र रूप से व्यक्ति की स्थिति के अनुसार, उद्देश्य को ध्यान में रखते हुए और व्यक्तिपरक।

चूंकि कल्याण एक संतुलन है और विभिन्न चरों के संयोजन का परिणाम है, इसलिए इसे अनुभवों के व्यक्तिगत "टुकड़ों" में देखने का कोई मतलब नहीं है जिसे हम आनंद से जोड़ते हैं, जैसे कि उदाहरण के लिए, लक्जरी उत्पादों या स्थानों तक पहुंच जो सुखद उत्तेजना प्रदान करते हैं: विभिन्न मार्ग वैश्विक कल्याण के इस रूप की ओर ले जाते हैं, और इन्हें खोजना काफी हद तक असंभव है। भविष्यवाणी करना। प्रत्येक व्यक्ति कमोबेश अपनी विशेषताओं, अपने अतीत, संदर्भ आदि के आधार पर खुद को शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कल्याण की इस स्थिति में पाता है।

संक्षेप में, कोई नुस्खा नहीं है जो हमें यह जानने की अनुमति देता है कि कौन से अनुभव हमें कल्याण के करीब लाते हैं, हालांकि वहाँ है हम अच्छा महसूस करने की अधिक संभावना बनाने के लिए मोटे निर्देश और सामान्य सुझाव हैं.

दूसरी ओर, मनोवैज्ञानिक कल्याण सामान्य रूप से "कल्याण" से गुणात्मक रूप से भिन्न अवधारणा नहीं है, लेकिन यह एक ऐसा शब्द है जिसका उपयोग उन चरों पर अधिक जोर देने के लिए किया जाता है जिनका व्यक्तिपरक और से संबंध होता है भावुक। शब्दों के इस संयोजन का प्रयोग कई अवसरों पर उपयोगी होता है, क्योंकि हम इंद्रियों से बच निकलने वाली चीज़ों को नज़रअंदाज़ कर देते हैं, और इसलिए हमारे लिए अपना सारा ध्यान उस पर केंद्रित करना बहुत आसान है। शारीरिक स्वास्थ्य और हमारी भलाई के बाकी पहलुओं की उपेक्षा करना, जैसे कि सब कुछ हमारे शरीर के विशिष्ट अंगों पर निर्भर करता है जो अच्छी तरह से काम कर रहा है और चोट नहीं लगी है या संक्रमण।

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मनोवैज्ञानिक कल्याण के स्तंभ क्या हैं?

य़े हैं रोजमर्रा की जिंदगी में मनोवैज्ञानिक कल्याण की मुख्य नींव.

• अन्य लोगों के साथ संतोषजनक संबंध: भलाई एक व्यक्तिगत घटना नहीं है, बल्कि इसमें वे लोग शामिल हैं जिनकी हम परवाह करते हैं और जो हमारे लिए सबसे अधिक योगदान करते हैं।
• पर्यावरण के अनुकूल होने की क्षमता: जहां तक ​​संभव हो संदर्भ को संशोधित करने और संशोधित करने का कौशल हमारे सोचने का तरीका और भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए चुनौतियों का समाधान और लचीलापन संकट।
• व्यक्तिगत स्वायत्तता: पैंतरेबाज़ी करने के लिए सक्रियता और दूसरों के निर्णयों पर पूरी तरह से निर्भर किए बिना चुनौतियों के अनुकूल होना जानते हैं।
• जो किया जाता है उसमें अर्थ खोजने की क्षमता: यह जानना कि उस उद्देश्य के साथ कैसे देना है जिसे हम अपने जीवन को देना चाहते हैं हमें अपनी देखभाल करने के लिए एक सक्रिय रवैया और प्रेरणा बनाए रखने की अनुमति देता है और हम किस चीज की परवाह करते हैं। मामला।
• व्यक्तिगत विकास की क्षमता: यह हमें अपनी गलतियों से सीखने की अनुमति देता है और यह नहीं मानता कि एक बड़ा हिस्सा हम जो करते हैं वह समय की बर्बादी है, लेकिन यह ऐसी सामग्री है जिससे सबक लेना चाहिए प्रगति।

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मनोवैज्ञानिक कल्याण सुनिश्चित करने के क्या लाभ हैं?

ये मुख्य कारण हैं कि क्यों यह एक सक्रिय दृष्टिकोण से हमारे मनोवैज्ञानिक कल्याण में शामिल होने के लायक है।

1. यह हमें उन अवसरों का पता लगाने की अनुमति देता है जो जीवन हमें देता है

भाग्य से हमारे साथ क्या होता है, यह हम पर निर्भर नहीं करता है, बल्कि यह हम पर निर्भर करता है कि इसका लाभ कैसे उठाया जाए. लेकिन इसे प्राप्त करने के लिए, सक्रिय होना महत्वपूर्ण है और यह नहीं मानना ​​​​है कि दुनिया में मौजूद रहने का सबसे अच्छा तरीका है कि हम लंबे समय से जो कर रहे हैं उसे करते रहें। दोष": कभी-कभी हमें पुरानी गतिकी को नए के साथ बदलना पड़ता है जो हमें प्रगति की अनुमति देता है, क्योंकि दुनिया या तो स्थिर है या अपरिवर्तनीय है और न ही हमें चाहिए होना।

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2. व्यवहार की गतिशीलता के साथ "कनेक्ट" करें जो हमें प्रेरित करता है

मनोवैज्ञानिक कल्याण में सक्रिय रूप से शामिल होने से हमें उन दिनचर्याओं के साथ खुद को संरेखित करने में मदद मिलती है जिनमें हमारे लिए महत्वपूर्ण गतिविधियों में संलग्न रहने, चलते रहने की क्षमता में वृद्धि, वे हमें छोटी और लंबी अवधि में संतोषजनक उत्तेजना और प्रोत्साहन प्रदान करते हैं. और यह, पलटाव द्वारा, हमें नए अनुभवों को खोजने और आनंद लेने के अवसरों के बारे में अधिक जानकारी देता है जो हमारे हितों, मूल्यों और होने के तरीके के अनुकूल हैं। और यह है कि किसी चीज में प्रेरित रहना प्रेरणा के स्रोतों की खोज जारी रखने का सबसे अच्छा तरीका है।

3. मानसिक विकारों की शुरुआत को रोकने में मदद करता है

कुछ मानसिक विकार अचानक और एक ट्रिगरिंग अनुभव के कारण प्रकट होते हैं; ज्यादातर मामलों में हम मनोविकृति के प्रति पूर्वाग्रह जमा कर रहे हैं, और इसमें यह बहुत मायने रखता है कि हम अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखते हैं या नहीं। पर्याप्त नींद लें, अपने काम के प्रति पूरी तरह से जुनूनी न हों, खुद को एक्सपोज करना बंद करें लगातार उन लोगों के हानिकारक प्रभाव के लिए जो हमें कुछ भी दिए बिना हमें नुकसान पहुंचाते हैं... की कुंजी है हमारा ध्यान रखो

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4. मनोदैहिक विकारों की शुरुआत को रोकने में मदद करता है

यदि हम केवल अपने शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो विरोधाभासी रूप से, हम मनोवैज्ञानिक रूप से इतने अधिक भारित हो सकते हैं कि हम मनोदैहिक विकारों के माध्यम से शारीरिक लक्षणों को विकसित कर सकते हैं जो हमें असुविधा का कारण बनते हैं. उदाहरण के लिए, स्वस्थ खाने के प्रति जुनूनी होने से थकान और तनाव का ऐसा स्तर उत्पन्न हो सकता है कि हम त्वचा की समस्याओं से ग्रस्त हो जाते हैं।

5. यह हमें खुश रहने की संभावना के करीब लाता है

कल्याण वास्तव में खुशी के साथ एक अदला-बदली अवधारणा नहीं है, लेकिन इसमें कोई संदेह नहीं है कि दोनों काफी हद तक ओवरलैप करते हैं। खुशी कोई ऐसी स्थिति नहीं है जो हमेशा के लिए रहती है और न ही यह कुछ ऐसा है जो पूरी तरह से हमारे नियंत्रण में है, लेकिन यदि हम स्व-देखभाल कार्यों में संलग्न हैं, तो हमारे खुश होने की अधिक संभावना है.

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