आत्मविश्वास कैसे वापस लाएं? 5 प्रमुख अंतर्दृष्टि

हम अपने जीवन में जो अच्छी चीजें कर सकते हैं उनमें से बहुत कुछ इस पर निर्भर नहीं करती हैं हमारी जन्मजात क्षमताएं, लेकिन जिस तरह से हम अपनी संभावनाओं का सामना करने में विश्वास करते हैं चुनौतियां।

दूसरे शब्दों में, लगभग कोई भी अपनी सबसे महत्वपूर्ण परियोजनाओं में केवल इसलिए सफल नहीं होता क्योंकि उनमें प्रतिभा है। भाग्य का मिश्रण होना अधिक महत्वपूर्ण है (जो, हम इससे इनकार नहीं करेंगे, प्रभावित करते हैं) और आत्मविश्वास, एक मनोवैज्ञानिक स्वभाव जो हमें व्यवसाय में उतरकर इच्छाओं से तथ्यों तक जाने की अनुमति देता है निर्माण स्थल। वास्तव में, इस कारक के बिना हम शुरू करने के लिए बहुत सी परियोजनाओं पर विचार भी नहीं करेंगे।

अब, आत्मविश्वास का स्तर तय नहीं है, लेकिन यह हमारे अनुभवों और जिस तरह से हम उनकी व्याख्या करते हैं, उसके आधार पर आता और जाता है। ताकि... आत्म-सम्मान की समस्याओं के कारण यदि हम इसके लाभकारी प्रभाव का आनंद लेना बंद कर दें तो आत्मविश्वास कैसे प्राप्त करें? आइए मानसिक ढांचे के इस परिवर्तन को बढ़ावा देने के लिए कई सिफारिशें देखें जो हमें खुद पर फिर से विश्वास करने की अनुमति देती हैं।

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आत्मविश्वास क्या है?

मनोविज्ञान की दुनिया में सबसे प्रसिद्ध घटनाओं में से एक तथाकथित स्व-पूर्ति भविष्यवाणी प्रभाव है। मूल रूप से, यह एक अवधारणा है जो जिस तरह से इंगित करने के लिए कार्य करती है कई बार कुछ घटित होने की आशंका के साधारण तथ्य से भविष्यवाणी की गई घटना घटित होने की संभावना बढ़ जाती है, या कम से कम एक बहुत समान।

आइए, उदाहरण के लिए, इस बारे में सोचें कि अगर सड़क पर चलते हुए हम आगे निकल जाएं तो हमारे साथ क्या हो सकता है बहुत से लोग एक नीची दीवार पर बैठे हैं और किसी कारण से हमें लगता है कि वे हमारे अभिनय करने के तरीके को अजीब पाएंगे। टहलना; निश्चित रूप से, हम अपने पैरों पर "सचेत" नियंत्रण लेने की कोशिश करेंगे और चलना कुछ शानदार, आंखों के लिए अजीब होगा।

खैर, आत्मविश्वास के साथ भी कुछ ऐसा ही होता है। हमारी संभावनाओं पर भरोसा करने का तथ्य हानिकारक हो सकता है यदि हमारे पास एक बहुत ही बढ़ा हुआ आत्म-सम्मान है जो हमें अपने सद्गुणों और क्षमताओं, लेकिन ज्यादातर मामलों में, यह हमें अपने लक्ष्यों के करीब आने और हमारे व्यक्तिगत जीवन में प्रगति करने में मदद करता है और पेशेवर।

इस प्रकार, आत्मविश्वास है आत्म-सम्मान से जुड़ी एक घटना जो हमें जटिल कार्यों को पूरा करने के लिए पहला कदम उठाने के लिए प्रेरित करती है या जो एक चुनौती पेश करता है।

दुर्भाग्य से, जीवन में कई ऐसी परिस्थितियां आती हैं जो हमारे आत्मविश्वास को कम करने में सक्षम होती हैं। अचानक गिरावट नहीं होनी चाहिए, यह धीरे-धीरे हो सकती है, जैसा कि अक्सर उम्र बढ़ने के साथ होता है। हालाँकि, आत्मविश्वास को पुनः प्राप्त करने के लिए उपयोगी आदतों को अपनाकर इस प्रवृत्ति का प्रतिकार किया जा सकता है।

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आत्मविश्वास कैसे वापस लाएं

यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं, जिन्हें एक बार आदतों के रूप में अपने दैनिक जीवन में शामिल करने के बाद, आपके आत्मविश्वास के फिर से मजबूत होने की संभावना काफी बढ़ जाएगी। बेशक, उनमें से कोई भी इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए अपने आप में पर्याप्त नहीं है, इसलिए यह सबसे अच्छा है कि आप इनमें से कई को बदल दें और उन्हें अपने जीवन के तरीके और व्यक्तिगत और व्यावसायिक संदर्भ में अपना लें।

1. शेड्यूल बनाएं

करने वाली पहली बात है किसी ऐसे व्यक्ति के जीवन के प्रति निष्क्रिय रवैये को तोड़ें जिसने आत्मविश्वास खो दिया है. यह आपको सक्रिय कर देगा ताकि, थोड़ा-थोड़ा करके, अपने आप को उन चीजों को करने में लॉन्च करने का विचार जो आपको नहीं लगता था कि आप सक्षम थे, आपको कम पागलपन लगेगा।

इसलिए, अपने दिन-प्रतिदिन की संरचना के लिए सरल दिशा-निर्देश निर्धारित करके शुरुआत करें और जिस तरह से आप सप्ताह दर सप्ताह गतिविधियों को वितरित करते हैं उसमें नियमितता बनाए रखें। यह अच्छा है कि आप लगभग एक महीने तक इस पहले कदम के लिए खुद को विशेष रूप से समर्पित करें। एक बार अपनी दिनचर्या में समेकित करने के बाद, आपके लिए निम्न कार्य करना बहुत आसान हो जाएगा।

इसके अलावा, हालांकि यह एक छोटी सी बात लग सकती है, यह पहला मील का पत्थर पहले से ही खुद को बेहतर नजर से देखने का एक कारण है; आखिरकार, अधिकांश लोग अनुशासन के इस दर्शन को व्यवहार में नहीं लाते हैं, जिससे उन्हें कुछ ऐसी समस्याएं आती हैं जिनसे आप उस क्षण से बचेंगे।

2. मध्यम व्यायाम करें

चलते रहने की इसी तर्ज पर, नियमित व्यायाम बहुत मदद करता है। यह न केवल आपको शारीरिक रूप से बेहतर महसूस कराएगा और यह आपको बीमारियों से पीड़ित होने के जोखिम से बचने की अनुमति देगा। इसके अलावा, कुछ महीनों या हफ्तों में, सबूत है कि आप अपने खुद के रिकॉर्ड तोड़ने में सक्षम हैं, आपके शरीर के आकार में प्रकट होंगे.

3. समान के रूप में सामूहीकरण करें

जीवन का एक और पहलू जो आत्मविश्वास को फिर से हासिल करने में मदद करता है, बातचीत को ऐसे क्षणों के रूप में देखना बंद करना है जिसमें दूसरे हमें परखते हैं, या जिसमें हम खुद को मूर्ख बना सकते हैं। सोचें कि आप खुश करने के लिए वहां नहीं हैं, और आप न केवल तरीके खोजने में भी पूरी तरह सक्षम हैं दिखाएँ कि आप कौन हैं, लेकिन अपने वार्ताकारों को जानने के लिए और यह आकलन करने के लिए कि क्या यह आपके समर्पण के लायक है समय।

4. आत्म-तोड़फोड़ करने वाले विचारों की पहचान करना सीखें

अपने आत्मविश्वास का पुनर्निर्माण करने का अर्थ है एक प्रयास करना, अपने आप को उन स्थितियों के लिए थोड़ा सा भी उजागर करना जिसमें हम कमजोर महसूस कर सकते हैं क्योंकि हल करने के लिए हमेशा चुनौतियाँ होती हैं। इससे आगे न बढ़ने के बहाने पकड़ना बहुत आसान हो जाता है।

इससे बचने के लिए अपने साथ एक छोटा सा नोटपैड लेकर जाएं और याद रखें अपने विचारों पर ध्यान दें जब आप अपना ध्यान उन लक्ष्यों पर केंद्रित करें जो आपकी प्रतीक्षा कर रहे हैं. यदि उनमें से कोई भी इसे होने देने का बहाना है, तो इसे लिख लें और इसे याद रखने की कोशिश करें ताकि प्रलोभन के संपर्क में आने के कारण यह फिर से खतरा न हो।

5. अपने आप को एक व्यक्तिगत परियोजना के रूप में चिह्नित करें

एक ऐसी परियोजना के बारे में सोचें जिसके लिए आप खुद को महीनों या वर्षों तक समर्पित कर सकते हैं, इसकी योजना बना सकते हैं और इसे क्रियान्वित कर सकते हैं प्रत्येक सप्ताह कुछ समय व्यतीत करना। यह महत्वपूर्ण है कि प्रगति को मापना आसान हो और यदि आप इसे अच्छी तरह से करते हैं तो यह संचयी होती है।

उदाहरण के लिए, स्व-सिखाई गई भाषा सीखें, अपनी नौकरी के समानांतर एक छोटा व्यवसाय शुरू करें सामान्य काम, कला या शिल्प का एक रूप सीखें जिसमें आप महारत हासिल कर सकें और उसमें निपुणता हासिल कर सकें, आदि।

क्या आप मनोवैज्ञानिक सहायता की तलाश कर रहे हैं?

जब आत्म-सम्मान को मजबूत करने और आत्मविश्वास की समस्याओं को रोकने की बात आती है तो पेशेवर मदद हमेशा एक बड़ी मदद होती है। यदि आप इस विकल्प में रुचि रखते हैं, तो आप केंद्र में मनोवैज्ञानिकों की हमारी टीम पर भरोसा कर सकते हैं UPAD मनोविज्ञान और कोचिंग, मैड्रिड में स्थित है (कैले रे फ्रांसिस्को, नंबर 27)। हमारी संपर्क जानकारी देखने के लिए, करें यहाँ क्लिक करें.

ग्रंथ सूची संदर्भ:

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