क्या आप अपने पार्टनर से बहुत बहस करते हैं?

अंतरंग संबंध हमारे जीवन के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक हैं; अब, यह मानव है कि जब हम अपने साथी के साथ जीवन साझा करते हैं, तो उठें चीजों को देखने और करने, समस्याओं का सामना करने और संघर्षों पर प्रतिक्रिया करने के विभिन्न तरीके.

इस घटना का सामना करते हुए, जोड़ों के लिए इमोशन-फोकस्ड थेरेपी, डॉ। सू जॉनसन, समाधान प्रदान करता है: ईमानदार दृष्टिकोण और स्वयं और दूसरे दोनों की स्वीकृति का मार्ग।

पर आधारित संलग्नता सिद्धांत, यह चिकित्सीय प्रक्रिया दंपत्ति के प्रत्येक सदस्य के साथ स्वयं को और उनके संबंधों को फिर से खोजने के लिए, संयुक्त कार्य में उनका समर्थन करती है एक अद्वितीय प्रेम नुस्खा सह-निर्माण करें: "मैं वह हूं जो मैं हूं, मेरा साथी वह है जो वह है और साथ में हम हैं और हम कुछ बड़ा, वास्तविक और बहुत कुछ बनाते हैं व्यक्तिगत"। दो के लिए प्यार में एक जोड़े का रिश्ता।

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युगल संबंधों में भावनाओं का प्रबंधन

परंपरागत रूप से हमें जो सिखाया गया है, उसके विपरीत, तथाकथित नकारात्मक भावनाएं (जैसे क्रोध) भावनात्मक रूप से केंद्रित चिकित्सा में सकारात्मक अर्थ प्राप्त करती हैं

(टीएफई)। क्यों? क्योंकि वे निस्संदेह संकेत हैं कि हम दूसरे व्यक्ति की परवाह करते हैं।

व्यवहार जो हम बचाव करना सीखते हैं जो हममें से प्रत्येक के लिए महत्वपूर्ण है और जो हम अंदर महसूस करते हैं, वे विशेष रूप से संघर्ष और चर्चा के समय में उत्पन्न होते हैं. ये भावनाएँ, हम क्या सोचते हैं और कैसे कार्य करते हैं, इसका पूरा अर्थ तब प्राप्त होता है जब हम न केवल यह समझ सकते हैं कि वे कहाँ से आते हैं और हमारे पास हमारी रक्षा करने का क्या कार्य है, लेकिन यह भी कि वे जोड़े में भावनाओं, विचारों और व्यवहारों को कैसे सक्रिय करते हैं।

इस प्रकार, भावनाओं का हमेशा अर्थ होता है यदि हम उन्हें लगाव सिद्धांत, ईएफ़टी के मौलिक आधार से देखते हैं।

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लगाव के मनोवैज्ञानिक प्रभाव

अटैचमेंट थ्योरी, इसके निर्माता और डेवलपर के अनुसार जॉन बोल्वबी, हमें यह समझने की अनुमति देता है कि कैसे मनुष्य को उन लोगों के साथ सुरक्षित भावात्मक बंधन बनाने की आवश्यकता है जिन्हें हम सबसे अधिक प्यार करते हैं। मामला और क्रोध, संकट, या अवसाद की अभिव्यक्तियाँ कैसे उत्पन्न होती हैं जब वह संबंध टूट जाता है या समझौता हो जाता है। यह रिश्तों और प्यार के बारे में एक सिद्धांत है, जो स्थायी मनोवैज्ञानिक-भावनात्मक संबंध है जो हमारे व्यवहार को आकार देता है और जीवन भर हमें बनाए रखता है। यह कनेक्शन एक सुरक्षित आधार है जिससे हम हो सकते हैं और कर सकते हैं, जीवन का अनुभव कर सकते हैं और समझ और स्वीकार कर सकते हैं।.

जब कोई हमारे लिए महत्वपूर्ण होता है, तो हम एक गहरा संबंध महसूस करते हैं जिसे हम बनाए रखना चाहते हैं क्योंकि यह हमें हमारे जीवन के सभी पहलुओं में स्थिरता प्रदान करता है। और ऐसा है जब हमें लगता है कि यह संबंध टूट गया है, तो हम प्रतिक्रिया करते हैं. हम उस विशेष संबंध को खोने के खतरे पर प्रतिक्रिया करते हैं, हम प्रत्येक व्यक्ति के आधार पर क्रोध, उदासी और यहां तक ​​कि चुप्पी के साथ प्रतिक्रिया करते हैं। तर्क इसलिए सामने आते हैं क्योंकि हमें लगता है कि हमारे जीवन का सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति हमें नहीं समझता है और इससे हमें दुख होता है।

जब हम दूर महसूस करते हैं, तो हम अपने विशेष बंधन को खतरे में देखते हैं क्योंकि हम दूसरे को महसूस करना बंद कर देते हैं। चूंकि प्रत्येक व्यक्ति को प्यार और स्वीकार करने की स्वाभाविक आवश्यकता होती है, जब ऐसा नहीं होता है हम जो महसूस करते हैं, उसकी रक्षा करने के अपने प्रयास में हम अधिक प्रतिक्रियाशील हो जाते हैं, हमारी भेद्यता: हम पीछे हटने, डिस्कनेक्ट करने, खुले तौर पर गुस्सा करने या दोनों से अपनी रक्षा करते हैं।

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एक परेशानी पाश

इस तरह, हम अपने साथी के साथ जो सुरक्षा का आधार साझा करते हैं, वह प्रत्येक संघर्ष के साथ क्षतिग्रस्त हो जाता है, और यदि कोई समाधान या मेल-मिलाप नहीं होता है, तो यह बिगड़ जाता है और टूटा हुआ महसूस कर सकता है। जब कुछ संघर्ष शुरू होता है, तो जोड़े में प्रत्येक व्यक्ति कुछ अंदर महसूस करता है और खुद को व्यक्त करने और जो वे महसूस करते हैं उसकी रक्षा करने के लिए कार्य करता है; एक नकारात्मक चक्र संबंधित के रूप में प्रकट होता है जो विभिन्न स्थितियों में बार-बार दोहराया जाता है।

यह नकारात्मक चक्र दो-तरफा राजमार्ग की तरह है, एक "लूप": जो मैं महसूस करता हूं वह मुझे सोचने और महसूस कराता है और मैं खुद को व्यक्त करने के लिए कुछ करता हूं। मैं जो करता हूं, मेरा साथी इस तरह से व्याख्या करता है कि वह भी कुछ सोचने और महसूस करने के लिए प्रेरित करता है, प्रतिक्रियात्मक विरोध प्रतिक्रिया उत्पन्न करता है।

यह, जो अलग-अलग चर्चाओं में बार-बार दोहराया जाता है, हमें सचेत करता है कि हम उस व्यक्ति को खो सकते हैं जिसे हम सबसे अधिक प्यार करते हैं, जिसे जीवन साथी के रूप में चुना गया है। उदाहरण के लिए, जब आपका साथी कुछ करता है या कुछ कहता है और आप इसे आपको स्वीकार नहीं करने के रूप में व्याख्या करते हैं, तो बाहर आप क्रोध दिखा सकते हैं, अंदर पर प्यार न होने का डर होता है। और उसी क्षण आपके अंदर का यह गुस्सा आपके साथी में यह विचार जगा देता है कि वह चाहे कुछ भी कर ले, कभी नहीं होगा पर्याप्त, और पीछे हट जाता है, शारीरिक रूप से भी दूर चला जाता है और प्यार न होने का डर महसूस करता है और अपने जीवन की सबसे महत्वपूर्ण चीज को खो देता है, इश्क तेरे।

तब अपने साथी से इस मनमुटाव के साथ, आप महसूस करते हैं और व्याख्या करते हैं कि वह वास्तव में आपको स्वीकार नहीं करता है और आप वियोग के साथ अपना गुस्सा दिखाना जारी रखते हैं... और चक्र फिर से शुरू होता है।

एक बात यह है कि हम वास्तव में अंदर क्या महसूस करते हैं, दूसरी बात यह है कि हम इसे कैसे व्यक्त करते हैं और हम दूसरे को क्या देखने देते हैं। हर एक के अंदर क्या होता है और जो कुछ व्यक्त करता है वह दूसरे में कुछ जागृत करता है जो प्रतिक्रिया करता हैयह इस नकारात्मक चक्र को सक्रिय रखता है जो उन्हें दूर रखता है जब वे वास्तव में करीब आना चाहते हैं।

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चिकित्सा के लिए जाना सबसे अच्छा विकल्प है

भावनाओं पर केंद्रित चिकित्सक उस नकारात्मक चक्र के सलाहकार होते हैं जो युगल रहता है और कैसे इस तरह से संबंध बनाने से वियोग और मनमुटाव होता है, हम जिससे प्यार करते हैं उसके साथ फिर से जुड़ सकते हैं.

हम समझते हैं कि चुप रहना और छोड़ना या चिल्लाना और बात करते रहना हमेशा एक विरोध है, कि आप जो खोज रहे हैं वह दूसरे को फिर से महसूस करना है. इस तरह, हम जोड़े के साथ प्रत्येक चिकित्सीय बैठक में काम करते हैं, न केवल उनके साथ संबंध को सुगम बनाते हैं भावनाएं जो हर एक के अंदर महसूस होती है, लेकिन इसे व्यक्त करने के तरीके से, जो दूसरे व्यक्ति में उनके तरीके को सक्रिय करती है प्रतिक्रिया. युगल में दोनों लोगों में भावनाएं होती हैं जो महत्वपूर्ण होती हैं, और एक लगाव बंधन बनाने के लिए इसे सुनने की आवश्यकता होती है जो सुरक्षित महसूस करता है।

"आपका साथी वास्तव में आपके लिए मायने रखता है और इसलिए आप प्रतिक्रिया करते हैं; यदि आप अपने जीवन में उस महत्वपूर्ण व्यक्ति की परवाह नहीं करते, तो आप प्रतिक्रिया नहीं करते।"