"मैं बुरे मूड में क्यों हूँ?" 3 सबसे लगातार कारण

अचानक मिजाज हमारे जीवन के सभी पहलुओं को प्रभावित करने वाली परेशानी का एक स्रोत हो सकता है. वे तर्कों की उपस्थिति की सुविधा प्रदान करते हैं, वे विचलित करने वाले होते हैं और निश्चित रूप से, वे उन लोगों के लिए अप्रिय होते हैं जो उन्हें सीधे अनुभव करते हैं।

इसके अलावा, बेचैनी का एक अतिरिक्त कारक यह है कि यह अच्छी तरह से नहीं जानना है कि खराब मूड कहाँ से आता है। जब कोई उन स्थितियों में हमारे बुरे चेहरे के बारे में बात करता है, इस संबंध में हम जो उत्तर देते हैं वे लगभग हमेशा अपर्याप्त होते हैं. उदाहरण के लिए, अगर कोई शिकायत करता है कि हम एक साधारण अनुरोध करने पर क्रोधित हो गए हैं, तो हम शायद कुछ ऐसा जवाब देंगे जैसे "आप हमेशा मुझसे मदद मांग रहे हैं"।

मूड खराब होने के कारण

तर्क की कमी के बावजूद ऐसा लगता है कि किसी को लगता है कि जब वे होते हैं तो उन्हें गुस्सा आता है एक बुरे मूड में, सच्चाई यह है कि वास्तविक कारक हैं जो इन राज्यों के एक अच्छे हिस्से की व्याख्या करते हैं भावुक। हमारा मन शरीर से स्वतंत्र नहीं है, इसलिए हमारे तंत्रिका तंत्र की भौतिक स्थिति और हमारी आदतों का हमारे सोचने और महसूस करने के तरीके पर प्रभाव पड़ता है। ये जो आप नीचे देखेंगे, वे सबसे महत्वपूर्ण प्रभावित करने वाले कारक हैं।

1. नींद की कमी

हम कैसे सोचते हैं और कैसा महसूस करते हैं, इस पर नींद की कमी का बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है। जब हम कम सोते हैं या बार-बार रुकते हैं, हमारा मस्तिष्क पूरी तरह से ठीक नहीं होता है, और इसका मतलब है कि उसे बहुत सीमित संसाधनों के साथ दिन-प्रतिदिन के कार्यों का सामना करना पड़ता है और बुरे तरीके से। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि अंगों का यह सेट हमेशा सक्रिय रहता है, और इसलिए महान पहनने के संपर्क में होता है। जिन क्षणों में हम सोते हैं वे चरण होते हैं जिनमें यह सक्रियण दूसरे प्रकार का हो जाता है, जिसके साथ इन सेलुलर ऊतकों का रखरखाव और पुनर्प्राप्ति संभव हो जाती है।

बेशक, इसका परिणाम यह होता है कि हम और भी बुरा सोचने लगते हैं और अपने ध्यान को अच्छी तरह से प्रबंधित करने में बहुत कठिनाई होती है। इसके अलावा, यह हमें निराश और बुरा महसूस कराता है, जो बदले में हमारे लिए बहुत जल्दी खराब मूड की दहलीज तक पहुंचना आसान बनाता है. जब तक वह दिन आता है जब कोई हमसे कुछ मांगता है, हम पहले ही काफी संख्या में हो चुके होते हैं छोटी-छोटी दैनिक विफलताएँ, और इसलिए हम अपने को डालने की आवश्यकता पर बुरी प्रतिक्रिया देते हैं दिमाग।

इस प्रकार, शिकायतें वह तरीका है जिसमें हम उचित तर्कों में बदलने की कोशिश करते हैं जो वास्तव में मदद के लिए रोना है, आराम करने के लिए और अधिक समय का अनुरोध है।

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2. लंबे समय से तनाव बना हुआ है

तनाव यह एक ही समय में, बुरे हास्य के प्रकट होने के लिए एकदम सही प्रजनन स्थल है।

वास्तव में, यह दुर्लभ है कि चिंता के इन स्तरों को दिनों तक बनाए रखा जाता है जो अच्छे के साथ अनुभव किया जाता है चेहरा, मानो वह मनोवैज्ञानिक परेशानी एक शिक्षाप्रद बलिदान था जिसे एक बड़े अच्छे के पक्ष में माना जाता है। यह लगभग हमेशा नखरे में परिणत होता है और हमें सोचने की अधिक निंदक और निराशावादी शैली अपनाने के लिए प्रेरित करता है।. किसी तरह हम पक्षपाती बने रहते हैं और हर चीज की नकारात्मक तरीके से व्याख्या करते हैं।

इसका कारण नींद की कमी के मामले से काफी मिलता-जुलता है। निरंतर तनाव एक न्यूरोएंडोक्राइन सिस्टम का परिणाम है जिसे आराम करने की आवश्यकता होती है और कार्यों और विचारों की एक श्रृंखला से "विघटन" करें जो बहुत लंबे समय तक हमारा ध्यान केंद्रित करते हैं, चाहे हम इसे पसंद करें या नहीं। यह हमारी सोच को एक लूप में जाने का कारण बनता है, एक घटना जिसे अफवाह के रूप में जाना जाता है।.

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3. जीवन के दर्शन के कारण महत्वपूर्ण निराशावाद

एक प्रकार का बुरा मूड होता है जो तनाव और नींद की कमी से उत्पन्न मूड की तुलना में गहरा और कम परिस्थितिजन्य होता है: वह जो स्वयं जीवन के दर्शन का हिस्सा है, जिस तरह से हमने अपने अनुभवों की व्याख्या करना सीखा है.

यह वर्तमान नैदानिक ​​मनोविज्ञान से है स्मृति व्यवहारजिसे संज्ञानात्मक पुनर्गठन के रूप में जाना जाता है, के माध्यम से संबोधित किया जाता है. विचार उस तरीके को संशोधित करना है जिसमें हम होशपूर्वक या अनजाने में वास्तविकता की व्याख्या करते हैं।

आम तौर पर, इस तरह के बुरे मूड वाले लोग अपने जीवन को एक मानसिक ढांचे के माध्यम से पढ़ते हैं जो उन्हें निराशावाद की ओर अग्रसर करता है। यह उसकी आदत है, जैसे रोज सुबह अपने दाँत ब्रश करना या नाश्ते में जैम के साथ टोस्ट करना।

उदाहरण के लिए, उनकी उपलब्धियों की व्याख्या हमेशा भाग्य या दूसरों की मदद के परिणाम के रूप में की जाएगी, जबकि विफलताओं को किसी की वास्तविक सीमाओं के परिणाम के रूप में समझा जाएगा वही। अर्थात्, अच्छे को बाहरी कारकों के लिए जिम्मेदार ठहराया जाएगा, और बुरे को स्वयं के सार के लिए जिम्मेदार ठहराया जाएगा, कुछ ऐसा (सैद्धांतिक रूप से) बदला नहीं जा सकता। यह प्रक्रिया उस से प्रभावित होती है जिसे के रूप में जाना जाता हैनियंत्रण ठिकाना": जिस तरह से हम व्यक्तिगत या बाहरी विशेषताओं के लिए हमारे साथ क्या होता है, इसका श्रेय देते हैं.

आदत बदलें

खराब मूड के इस प्रकार के कारण को बदलना सबसे कठिन है, क्योंकि इसे बदलने के लिए व्यक्तिगत प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है मध्यम और लंबी अवधि (हालांकि नींद की कमी के कारण होने वाला खराब मूड भी बहुत परेशानी दे सकता है अगर इसका परिणाम है ए नींद विकार). आमतौर पर, इस महत्वपूर्ण निराशावाद को सिर्फ किताबें पढ़ने से हल नहीं किया जा सकता है, लेकिन उनकी अपनी आदतों और काम करने के तरीकों को बदलना जरूरी है।

तो, "मैं बुरे मूड में क्यों हूँ?" "अगर मैं विशेष रूप से भाग्यशाली नहीं हूं तो मुझे इतना अच्छा क्यों लगता है" समाधान, विरोधाभासी रूप से, यह मानना ​​​​शुरू करना है कि हम भाग्यशाली हैं क्योंकि हम वास्तव में देखते हैं कि ऐसा सोचने का कोई कारण नहीं है। विरोध। कृत्रिम चिंताओं से छुटकारा पाना, प्रेरित महसूस करना और अपने जीवन को रोमांचक परियोजनाओं में बदलना इस योजना का एक हिस्सा है। बेशक, दूसरे हिस्से में गरिमा के साथ जीने के लिए बुनियादी ज़रूरतें हैं, जो यह हमें अपने कार्यों को उन कार्यों के लिए निर्देशित करने के लिए आवश्यक स्वायत्तता प्राप्त करने की अनुमति देगा जो उद्देश्यों का पीछा करते हैं विश्वसनीय।

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