निर्णय लेने के डर को दूर करने के लिए 4 मनोवैज्ञानिक रूप से स्वस्थ आदतें

ऐसा कहा जाता है कि ज्ञान अज्ञान पैदा करता है: सवालों के जवाब देने की हमारी क्षमता हमें बनाती है किसी अज्ञात का जवाब देना, हमारे दिमाग में और भी बहुत कुछ उठता है, जो उन सभी नई चीजों से शुरू होता है जो हम जानते हैं।

कुछ ऐसा ही हमारी निर्णय लेने की क्षमता के साथ होता है, जो एक दोधारी तलवार है। एक ओर, हम कई विकल्पों या परिकल्पनाओं के साथ काम करने और प्रत्येक को चुनने के परिणामों की प्रत्याशा करने में बहुत अच्छे हैं। हैं, लेकिन साथ ही, इस कार्य के इतने निहितार्थ हैं कि कभी-कभी यह डराने वाला होता है और हमें भावुक कर देता है। बाढ़ यही कारण है कि कुछ लोग कुछ भी तय न करने की इच्छा रखते हैं, जो एक वास्तविक मनोवैज्ञानिक समस्या में बदल सकता है। इस लेख में हम कई देखेंगे आदतें जो निर्णय लेने के डर का सामना करने और उसे प्रबंधित करने में मदद करती हैं.

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निर्णय लेने का डर क्या है?

कई वर्षों से, मनुष्य के बारे में विश्वासों की एक श्रृंखला फैली हुई है जो हमें अपने बारे में एक बहुत ही पक्षपाती दृष्टिकोण रखने के लिए प्रेरित करती है। स्वयं और जो एक यथार्थवादी या विज्ञान-सूचित दृष्टिकोण से शुरू नहीं होते हैं, बल्कि पूर्वाग्रहों और उद्देश्यों से प्रेरित प्रवचनों से शुरू होते हैं विचारधारा होमो सेपियन्स के बारे में इन मिथकों में से एक, जो हमें बाकी जानवरों के संबंध में श्रेष्ठता की स्थिति में रखता है, यह है कि हम एक प्रजाति हैं अत्यधिक तर्कसंगत, और यह कि हमारे दिमाग तर्क के आधार पर निर्णय लेने के लिए विकसित हुए हैं और लगभग शुद्ध से लागत और लाभों पर विचार करते हैं गणित।

यह विचार बहुत अच्छी तरह से फिट बैठता है अगर हम जो चाहते हैं वह अपने बारे में अच्छा महसूस करना और खोजने में सक्षम होना है हम जो कुछ भी करते हैं उसके लिए एक स्पष्ट रूप से तर्कसंगत व्याख्या. यह आरामदायक और "आरामदायक" है, और आशावाद को आमंत्रित करता है। हालांकि, लगभग हमेशा की तरह, वास्तविकता इससे कहीं अधिक जटिल है। रोजमर्रा की जिंदगी और इतिहास दोनों ऐसे लोगों के उदाहरणों से भरे पड़े हैं जो अत्यधिक तर्कहीन तरीके से व्यवहार करते हैं, जो की तुलना में बहुत अधिक असुविधा पैदा करते हैं भलाई, या यहां तक ​​​​कि ट्रिगर करने वाली स्थितियां जिनमें शुरू से ही यह स्पष्ट था कि इसमें शामिल लोगों में से किसी के पास हासिल करने के लिए कुछ भी नहीं था, लेकिन हासिल करने के लिए बहुत कुछ था। खोने के लिए।

इस अर्थ में, यह निम्नलिखित प्रश्न पूछने योग्य है: यदि मनुष्य विशुद्ध रूप से तर्कसंगत जानवर है, तो यह कैसे समझाया जाता है कि कुछ परिस्थितियों में हम कुछ और विकल्पों की तुलना में चुनने के लिए कुछ विकल्प रखना पसंद करते हैं? किसी के लिए हमारे लिए निर्णय लेने के लिए आभारी होना हमारे लिए सामान्य क्यों है, भले ही ये अपेक्षाकृत महत्वपूर्ण हों? निर्णय लेने का डर इस बात का भी संकेत है कि कई मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाएँ पटरी पर नहीं आती हैं तर्क, लेकिन बहुत विविध पहलुओं से प्रभावित होते हैं, जिनमें से कुछ हमारी तरफ से आते हैं भावुक।

इस मामले में, हम जो देखते हैं वह एक परिहार पैटर्न है: व्यक्ति चिंता और पीड़ा से जुड़ी सभी प्रकार की भावनाओं को महसूस करता है। जब आप खुद को ऐसी स्थिति में पाते हैं जहां आपको निर्णय लेने की आवश्यकता होती है, और आप उस कार्य को टालने या किसी और को सौंपने की पूरी कोशिश करते हैं व्यक्ति। यह एक बहुक्रियात्मक घटना है।, जिसमें निम्नलिखित मनोवैज्ञानिक घटनाएं भूमिका निभा सकती हैं:

• निर्णय सफल नहीं होने पर खराब छवि देने का डर।
• यह विश्वास है कि विचार करने के लिए सभी प्रासंगिक पहलुओं को ध्यान में रखते हुए निर्णय लेने के लिए पर्याप्त बुद्धिमान नहीं है।
• निर्णय लेने के तुरंत बाद दोषी महसूस करने का डर।
• निर्णय लेने के डर से चिंता की आशंका (दुष्चक्र प्रभाव)।

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निर्णय लेने के डर को दूर करने की आदत

इस तरह के डर और असुरक्षा से निपटने का सबसे कारगर तरीका है किसी मनोवैज्ञानिक के पास जाना, लेकिन आप भी कर सकते हैं इन आदतों को अपने दिन-प्रतिदिन लागू करें (जब तक कि वे उस पेशेवर के निर्देशों का विरोध न करें जो आपके मामले में भाग लेता है विशिष्ट)।

1. अपने आप को निश्चित नियम निर्धारित करें ताकि परिहार में न पड़ें

निर्णय लेने के डर को क्षणिक रूप से कम करने का सबसे आसान तरीका है कि हम उन्हें न करें या किसी और को हमारे लिए उन्हें बनाने के लिए दबाव डालें। इसीलिए, शुरू करने के लिए, इन दो नियमों को याद रखें: अपने व्यक्तिगत (गैर-पेशेवर) जीवन में कभी भी निर्णय न सौंपें और निश्चित घंटों से अधिक निर्णय लेने में कभी देरी न करें। यह महत्वपूर्ण है कि आप केवल इन दो बुनियादी नियमों को निर्धारित करें, ताकि आप इस बारे में बहुत स्पष्ट हों कि आपको क्या नहीं करना चाहिए और आप इन व्यवहार पैटर्न पर एक नई जीवन शैली का निर्माण कर सकते हैं।

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2. अपनी खामियों को गले लगाओ और उन्हें दृश्यमान बनाओ

खराब छवि देने या अपनी क्षमताओं और अपने मानदंडों के बारे में बुरा महसूस करने से डरने के लिए, यह आवश्यक है कि आप एक आदर्श व्यक्ति होने के ढोंग को छोड़ दें। स्वीकार करें कि गलतियाँ करना और अपने इस हिस्से को दृश्यमान बनाना सामान्य है, दूसरों को ऐसे अवसरों के बारे में बताना जब जो आप गलत थे, अपनी गलतियों को पहचानते हुए जब आप उन्हें महसूस करते हैं... और सबसे बढ़कर, माफी मांग यदि आप माफी को सामान्य कर देते हैं, तो आपके लिए इसे जीवन के मूलभूत घटक के रूप में स्वीकार करना आसान हो जाएगा, और यह याद दिलाया जाना चाहिए कि अधिकांश गलतियाँ हर समय आप पर भारी नहीं पड़तीं।

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3. एजेंडा रखें

निर्णय लेने के डर को दूर करने के लिए समय संगठन महत्वपूर्ण है। यदि आप "प्रतीक्षा सूची" (सीमित समय के लिए) पर निर्णय लेने के तथ्य को असुविधा के साथ जोड़ना बंद कर देते हैं, आप उनसे बचने की कोशिश करना बंद करने की अधिक संभावना रखते हैं. उसके लिए किसी एजेंडा को अप टू डेट रखना एक बहुत अच्छा रूटीन हो सकता है।

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4. अपनी सफलताओं की नियमित समीक्षा करें

यदि आप उन निर्णयों के बारे में जागरूकता प्राप्त करते हैं जो आपने किए और जो सफल हुए, आप इस प्रकार के अनुभवों के बारे में अधिक सूक्ष्म और यथार्थवादी दृष्टिकोण रखेंगे और उन्हें सामान्य करेंगे.

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