प्रवासी द्वंद्व का सामना कैसे करें? 6 उपयोगी टिप्स

अपने गृहनगर को छोड़ना, या तो अपनी मर्जी से या क्योंकि हमें मजबूर किया जाता है, छोड़ना भी आसान नहीं है नौकरशाही प्रक्रिया को छोड़कर, भले ही हम जानते हैं कि परिवर्तन का उद्देश्य हमारी गुणवत्ता में वृद्धि करना है जीवनभर। प्रवासी शोक का अस्तित्व इसका सबसे अच्छा उदाहरण है।

प्रवासी दुःख को नुकसान और बेचैनी की भावना के रूप में समझा जाता है जब विषय किसी अन्य स्थान पर बसने के लिए चला जाता है। जो लक्षण दिखाई देते हैं, वे उसी तरह के होते हैं, जब हम किसी प्रियजन को खो देते हैं, जैसे उदासी, सोने और खाने में समस्या, या ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई। इसी तरह, नुकसान को दूर करने के लिए, विभिन्न चरणों वाली एक शोक प्रक्रिया से गुजरना आवश्यक है।

इस लेख में आप बेहतर जानेंगे अप्रवासन दुःख का प्रबंधन कैसे करें मनोवैज्ञानिक रूप से प्रभावी रणनीतियों को अपनाना।

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प्रवासी द्वंद्व क्या है?

यह समझना आसान है कि अवधारणा को कैसे परिभाषित किया जाता है यदि हम इसे बनाने वाले दो शब्दों को महत्व देते हैं। शोक करने से हम उस संवेदना, अवस्था को समझते हैं, जो हानि की स्थिति में प्रकट होती है, प्रत्येक विषय अलग-अलग तरीके से इसका अनुभव करेगा, शारीरिक और भावनात्मक दोनों तरह के अलग-अलग लक्षण पेश करने में सक्षम होने के नाते। यदि हम दूसरे प्रवासी शब्द पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो इसका उपयोग तब किया जाता है जब कोई व्यक्ति दूसरे में बसने के लिए अपना निवास स्थान छोड़ देता है।

इस प्रकार, प्रवासी शोक का अर्थ है नुकसान की भावना, बेचैनी की भावना जो कुछ व्यक्तियों में अपने मूल स्थान को छोड़ने के बाद उत्पन्न होती है. और यह है कि किसी अन्य देश को छोड़ने और जाने का निर्णय लेने के कारण बहुत भिन्न हो सकते हैं, लगभग हमेशा बेहतर रहने का उद्देश्य होता है नया शहर, लेकिन जीवन की बेहतर गुणवत्ता प्राप्त करने के बावजूद, विषय अपने गृहनगर को खोने की लालसा की भावना महसूस कर सकता है। मूल... या भावनात्मक परिवर्तनों का एक और वर्ग जो उस व्यक्ति के पीछे छूटने के अनुभव से अधिक तीव्र और गुणात्मक रूप से भिन्न होता है।

इससे ज्यादा और क्या, यदि हमें भारी आर्थिक अनिश्चितता के संदर्भ में या युद्ध से भागने या अल्पसंख्यकों के उत्पीड़न की प्रक्रिया के कारण छोड़ने के लिए मजबूर किया गया है, अनुभव अधिक दर्दनाक हो सकता है, दोनों उस उत्प्रवास प्रक्रिया से जुड़ी यादों के कारण, और निश्चितता के कारण कि आपके पास आसानी से और किसी भी समय उस स्थान पर लौटने का विकल्प है जहां से आप आए हैं यदि देश में चीजें गलत हो जाती हैं स्वागत।

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प्रवासी दु: ख की मुख्य विशेषताएं

इस प्रकार का शोक किसी भी शोक प्रक्रिया की बुनियादी विशेषताओं को प्रस्तुत करता है। लेकिन यह कुछ विशिष्ट चर भी दिखाता है जो इसे अलग बनाते हैं, जैसे कि एक होना एकाधिक शोक, लक्षणों की उपस्थिति की अवधि, और क्या इसे आंशिक शोक या शोक माना जाता है आवर्तक

जब हम कहते हैं कि यह एक बहु दु: ख है, तो हमारा मतलब है कि नुकसान की अनुभूति का कारण बनने वाली इकाई एक ही समय में एक से अधिक हो सकती है: उदाहरण के लिए, संस्कृति, भाषा, परिवार, दोस्त, भोजन... किसी स्थान या ऐसे लोगों के प्रति भावना होना जो वास्तव में अस्तित्व या रहने के लिए समाप्त नहीं हुए हैं (हम केवल उनसे दूर चले गए हैं) तत्व), इसे आंशिक द्वंद्व माना जाता है, विरोधाभासी संवेदनाओं और इच्छाओं को प्रस्तुत करने में सक्षम होना, या यहां तक ​​कि अपराध बोध भी किसी समस्या के प्रति मनोवैज्ञानिक रूप से कमजोर महसूस करने के लिए प्रकट होता है कि हम आसानी से पहचान नहीं पाते हैं, जो हमें खुद को गलत तरीके से "बहुत आलसी" या "कमजोर" मानने के लिए खुद के बारे में बुरा महसूस कराता है।

दूसरी ओर, भी एक आवर्ती द्वंद्व है, चूंकि अलग-अलग क्रियाएं, स्थितियां हैं... जो विषय को नुकसान की भावना में वापस ला सकती हैं, जैसे कि वीडियो कॉल द्वारा उसकी माँ से बात करें, उसके बचपन के घर की तस्वीरें देखें, उसकी बात सुनें या कुछ दिनों के लिए जाएँ और देखें कि उसके दोस्तों के पास कैसा है वृद्ध...

आखिरकार, यह असुविधा या नुकसान का अनुभव होने के कुछ समय बाद प्रकट होना आम बात है, यह देखते हुए कि आम तौर पर स्थानांतरण के बाद पहले महीनों में विषय कागजी कार्रवाई में व्यस्त है, in बसने या अन्य कार्यों के साथ जो आपको विचलित करते हैं, यही कारण है कि इस द्वंद्व को "माल दे" के रूप में भी जाना जाता है। 6 महीने"।

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प्रवासी दुःख के लक्षण

जैसा कि हम पहले ही देख चुके हैं, इस प्रकार का द्वंद्वयुद्ध अन्य हानि प्रक्रियाओं के समान चर प्रदर्शित कर सकते हैं. नीचे हम उनमें से कुछ को देखेंगे ताकि आप समय रहते उनकी पहचान कर सकें यदि आप खुद को इस स्थिति में पाते हैं और आगे की क्षति को रोकते हैं।

• आप ज्यादातर समय और ज्यादातर दिन दुखी रहते हैं।
• आपको गुस्सा आता है, आप लगातार नए निवास स्थान की शिकायत कर रहे हैं।
• आप अकेला महसूस करते हैं और देखते हैं कि आपके पास वे लोग नहीं हैं जिन्हें आप अपनी तरफ से महत्वपूर्ण मानते हैं।
• आप काम के अलावा कुछ नहीं करते हैं और आप नए शहर के अनुकूल महसूस नहीं करते हैं।
• आपको लगता है कि आपने अपने आसपास के लोगों को धोखा दिया है या त्याग दिया है या आप खुद को खोया हुआ महसूस करते हैं।
• आप नहीं जानते कि नए शहर में कैसे कार्य करना है।

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प्रवासी दुःख के चरण

जिस तरह किसी प्रियजन की मृत्यु से पहले होता है, उसी तरह नुकसान को दूर करने के प्रबंधन से पहले विषय विभिन्न चरणों से गुजरता है।. फिर भी, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि सभी चरण सभी व्यक्तियों में समान दिखाई नहीं देते हैं, और न ही यह आवश्यक है कि वे सभी हमेशा प्रकट हों। वापस जाना भी संभव है, क्योंकि जैसा कि हम पहले कह चुके हैं, शोक की अनुभूति बार-बार होती है।

पहला चरण जो हो सकता है वह है प्रवासी शोक को नकारना, विषय ऐसा कार्य करता है जैसे कि कुछ हुआ ही नहीं था, जैसे कि नुकसान नहीं हुआ था या नई जगह के अनुकूल होने की कोशिश नहीं कर रहा है; बाद में, स्थिति की तर्कसंगतता का चरण हो सकता है जहां व्यक्ति को उस नुकसान के बारे में पता चलता है जो इसमें शामिल होता है और उसे अनुकूलित करने की आवश्यकता होती है।

प्रवास क्रोध का एक चरण भी पैदा कर सकता है स्थानांतरित करने का निर्णय लेने और चीजें कैसे चल रही हैं, इस पर गुस्सा करने के लिए, इसे अनुकूलित करना मुश्किल है। इस वाक्यांश को नियंत्रित करना आवश्यक होगा ताकि यह जटिल न हो, आपको नए स्थान पर एक अच्छा अनुभव होने से रोके।

एक और चरण जो इस प्रक्रिया में प्रकट हो सकता है वह है भय की भावना; यह कम मात्रा में सामान्य है क्योंकि यह हमें सतर्क रहने और अप्रत्याशित घटनाओं के लिए तैयार रहने की अनुमति देता है, लेकिन अगर यह बहुत तीव्र है, तर्कहीन, यह हमारे कामकाज को प्रभावित कर सकता है, जिससे हम काम करना बंद कर देते हैं, काम करना बंद कर देते हैं और अपने उद्देश्यों को पूरा करने के डर से क्या करते हैं आप पास कर सकते हैं। भय का यह अनुभव प्रवास के पहले, दौरान या बाद में हो सकता है।

अगले चरण में नुकसान की भावनात्मक और संज्ञानात्मक स्वीकृति दोनों शामिल हैं।. एक बार जब हम नुकसान को स्वीकार कर लेते हैं, तो परिप्रेक्ष्य के साथ यह देखना आसान हो जाता है कि हम कैसा महसूस करते हैं और एक जिसने हमें चोट पहुंचाई है और जो कुछ हमने सीखा है और जो अच्छा है उसका संतुलन परिवर्तन। किसी एक को अस्वीकार किए बिना, पिछले जीवन को वर्तमान जीवन से समृद्ध रूप से जोड़ने का यही एकमात्र तरीका है।

अंत में, यदि हमने विभिन्न चरणों को पार कर लिया है और स्थिति को स्वीकार कर लिया है, अंतिम चरण में आम तौर पर एक नया जीवन शुरू करने के लिए नए बंधनों, रिश्तों का निर्माण होता है. कुछ मामलों में, यह देखा गया है कि व्यक्ति, एक बार नई संस्कृति के अनुकूल हो जाने के बाद, अपनी संस्कृति को अस्वीकार कर सकता है, जिससे वह आया था, हालांकि यह व्यवहार सबसे अधिक बार नहीं होता है।

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प्रवासी द्वंद्व का अनुकूल तरीके से सामना कैसे करें

अब जब हम जानते हैं कि विभिन्न चरणों से हम अप्रवासन दुःख के दौरान गुजर सकते हैं, तो यह जानना उपयोगी है कि क्या रणनीतियाँ या तकनीकें हमें इन्हें अधिक अनुकूल तरीके से पूरा करने में मदद कर सकती हैं और हमारे पर कम प्रभाव डाल सकती हैं कार्यक्षमता।

1. स्थिति को विकास और विकास का एक तरीका मानें

यह रणनीति प्रसिद्ध कहावत से जुड़ी है "ग्लास को आधा भरा या आधा खाली देखें"कहने का तात्पर्य यह है कि यह इस बात पर निर्भर करता है कि हम स्थिति को कैसे देखते हैं या हम किस दृष्टिकोण को अपनाते हैं, इसे स्वीकार करना कमोबेश आसान हो सकता है। इसलिए अगर हम इसे बढ़ने और नई चीजें सीखने के अवसर के रूप में देखते हैं, तो इसे अनुकूलित करना और द्वंद्व को जल्द से जल्द पार करना कम मुश्किल होगा।

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2. उम्मीदों को यथार्थवादी रखें

यह सच है कि प्रवास का मुख्य उद्देश्य जीवन की बेहतर गुणवत्ता प्राप्त करना है, लेकिन ऐसा नहीं है जिस देश में हम जा रहे हैं, हमें उस देश को आदर्श बनाना चाहिए, क्योंकि इस तरह यह बहुत ही असंभव होगा, कहने के लिए नहीं असंभव, हमारी उम्मीदों पर खरे, इस प्रकार निराश या उदास महसूस करने की संभावना बढ़ जाती है।

3. अपने आप को महसूस करने दें

जैसा कि किसी भी प्रक्रिया में, इसे दूर करने के लिए, यह आवश्यक है कि आप जो महसूस करते हैं उससे बचें या नकारें, भले ही इस समय हमें इसकी कीमत चुकानी पड़े, यह बेहतर है कि हम अपने आप को भय, उदासी महसूस करने दें... उनके साथ काम शुरू करने में सक्षम होने के लिए और इसे अपने में सही ढंग से रखने में सक्षम होने के लिए जीवनभर। घर, देश बदलने की स्थिति का सामना करना, डर लगना सामान्य है, यह एक भावना है कि हमें एक अच्छा अनुकूलन प्राप्त करने के लिए गुजरना होगा.

4. अपने आप को अलग मत करो

लोगों से मिलने की कोशिश करें, क्योंकि सामाजिक समर्थन होने से बेहतर प्रक्रिया और बेहतर अनुकूलन और मेजबान स्थान की संस्कृति का ज्ञान होता है। इसी तरह, यदि आप उन विषयों से मेल खाते हैं, जो दूसरे देश से भी आए हैं, तो उनकी सलाह इस बात पर आपकी मदद कर सकती है कि उन्होंने इस प्रक्रिया को कैसे पार किया और महसूस किया कि आप इस स्थिति में अकेले नहीं हैं।.

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5. आपको जो समय चाहिए वह ले लो

नई स्थिति के अनुकूल होने के लिए प्रत्येक व्यक्ति को एक अलग अवधि की आवश्यकता होती है, अपनी जरूरत का समय लें और ठीक होने के लिए दबाव महसूस न करें, चूंकि यदि आप प्रक्रिया को गति देने का प्रयास करते हैं, तो संभावना है कि आप इसे सही ढंग से दूर नहीं कर पाएंगे।

6. पेशेवर मदद लें

यदि आप देखते हैं कि स्थिति आप पर भारी पड़ रही है और आपको बहुत असुविधा होती है जो आपके दैनिक जीवन या आपकी कार्यक्षमता को प्रभावित करती है, यह अनुशंसा की जाती है कि आप मनोचिकित्सा में पेशेवर मदद लें. इस तरह आप अपनी विशेषताओं के अनुकूल एक हस्तक्षेप प्राप्त करेंगे, निकट समर्थन के साथ और किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा किया जाएगा जो इस स्थिति में प्रभावी ढंग से कार्य करना जानता है।