तनाव का त्वचा पर क्या प्रभाव पड़ता है?
लंबे समय तक तनाव अक्सर उन लोगों के लिए कई नकारात्मक स्थितियों का कारण बनता है जो इससे पीड़ित होते हैं, जैसे सोने में परेशानी, थकान, मनोदशा में बदलाव, एकाग्रता की समस्याएं और यहां तक कि कुछ स्थितियां भी पैदा कर सकती हैं त्वचा।
त्वचा पर तनाव के प्रभावों के बीच, हम समय से पहले झुर्रियाँ, ढीली त्वचा, त्वचा के दाग-धब्बों की उपस्थिति, खुजली की उपस्थिति जैसे विभिन्न लक्षण पा सकते हैं। आदि, और कुछ त्वचा संबंधी रोग भी तनाव के कारण विकसित हो सकते हैं, अन्य कारणों में, उनमें से कुछ सोरायसिस, कुछ प्रकार के जिल्द की सूजन, आदि।
इस लेख में हम त्वचा पर तनाव के प्रभावों के बारे में बात करेंगे और हम उन उपायों की श्रृंखला लेने के लिए कुछ सलाह भी समझाएंगे जो तनाव के कारण होने वाली स्थितियों को यथासंभव कम करने में मदद कर सकते हैं; यह अनुशंसा की जाती है कि इन मामलों में पेशेवर मदद मांगी जाए।
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त्वचा पर तनाव के मुख्य प्रभाव
लंबे समय तक तनाव से प्रतिरक्षा प्रणाली में गंभीर परिवर्तन हो सकते हैं, इसलिए यह ठीक से काम नहीं करेगा, इसलिए त्वचा के पीएच को बदला जा सकता है, जिससे विभिन्न प्रकार के त्वचा संबंधी लक्षण हो सकते हैं।
त्वचा पर तनाव के प्रभावों को दिखाने वाले सबसे आम लक्षण वे हैं जिन्हें हम नीचे सूचीबद्ध करने जा रहे हैं, और उनमें से कुछ या कई एक ही समय में प्रकट हो सकते हैं:
ढीली त्वचा
त्वचा में लोच का नुकसान।
समय से पहले झुर्रियाँ
त्वचा पर काले धब्बे, ब्लैकहेड्स या यहां तक कि मुंहासे भी।
स्पष्ट रूप से सुस्त त्वचा; एक सपाट या भूरे रंग की उपस्थिति के साथ, बिना चमक के।
एक निर्जलित, शुष्क त्वचा या यह कुछ मामलों में अधिक तेल दिखा सकती है।
स्पर्श करने के लिए खुरदरी या उबड़-खाबड़ त्वचा।
खुजली दिखाई दे सकती है, जिससे झुनझुनी या जलन हो सकती है और उस क्षेत्र में खरोंच की इच्छा हो सकती है।
त्वचा जो उस क्षेत्र में एक साधारण खरोंच के कारण लाल हो जाती है जहां खुजली दिखाई देती है।
तनाव लंबे समय तक रहने पर काले घेरे और बैग अनिद्रा की समस्या का कारण बनते हैं।
खोपड़ी पर स्थिति, इस प्रकार बालों के झड़ने का कारण बनता है।
त्वचा का छीलना।
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त्वचा संबंधी रोग जो तनाव की समस्याओं के साथ हो सकते हैं
लंबे समय तक तनाव के उच्च स्तर से पीड़ित रहने के कारण त्वचाविज्ञान के स्तर पर होने वाले संकेतों के अलावा, कुछ त्वचा संबंधी रोग भी शुरू हो सकते हैं जैसे हम नीचे चर्चा करने जा रहे हैं।
1. छूटना
त्वचा पर तनाव के प्रभावों में से एक है, जो तब विकसित होते हैं जब कोई व्यक्ति तनावपूर्ण क्षणों और स्थितियों में, शरीर के कुछ क्षेत्रों में त्वचा को अनिवार्य रूप से खरोंचने की प्रवृत्ति होती है, खुजली पैदा करता है, इस प्रकार उस क्षेत्र में जलन और झुनझुनी पैदा करता है, जिससे इस क्षेत्र में अधिक खुजली होगी और आप खरोंच करने की और भी अधिक इच्छा महसूस करेंगे, इस प्रकार एक दुष्चक्र पैदा कर सकते हैं जो काफी समय तक चल सकता है। खींचता चला # सहता रहा।
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2. सीबमयुक्त त्वचाशोथ
त्वचा पर तनाव के प्रभावों में से एक सेबोरहाइक जिल्द की सूजन का विकास हो सकता है, एक त्वचा रोग होने के कारण ऐसे समय में प्रकट होता है जब कोई व्यक्ति उच्च स्तर के तनाव और चिंता से पीड़ित होता है (पी। छ।, जब कोई छात्र परीक्षा के समय में होता है, जब कोई व्यक्ति सामान्य से अधिक काम के अधिभार से पीड़ित होता है, आदि)।
3. एटॉपिक डर्मेटाइटिस
लंबे समय तक तनाव से पीड़ित विभिन्न रोगियों में एटोपिक जिल्द की सूजन भी पाई गई है, इसलिए यह त्वचा पर तनाव के प्रभावों में से एक होगा। इस प्रकार के जिल्द की सूजन विभिन्न कारकों जैसे निर्जलीकरण, संक्रमण, के कारण विकसित होती है। कुछ क्षेत्रों में अत्यधिक पसीना आना, एक अड़चन के कारण जो त्वचा के संपर्क में आ गया है, कारकों के कारण पर्यावरण... हालांकि, इस त्वचा रोग की उपस्थिति और लंबे समय तक तनाव की पीड़ा के बीच एक संबंध भी है.
इन मामलों में, जैसे कि उत्तेजना की अराजकता में हो सकता है, खुजली के विकास के बीच एक दुष्चक्र भी हो सकता है, जो खुजली और खरोंच का कारण बनता है, जिससे कि यह रोग के बिगड़ने और अधिक से अधिक जटिलताओं की एक श्रृंखला के विकास का कारण बन सकता है गुरुत्वाकर्षण।
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4. मुंहासा
त्वचा पर तनाव के प्रभावों के बीच हम मुँहासे की उपस्थिति भी पा सकते हैं, जिसमें शामिल हैं चेहरे, पीठ पर जैसे विभिन्न क्षेत्रों में त्वचा पर पिंपल्स या फुंसियों का दिखना...
यद्यपि मुँहासे विभिन्न कारकों के कारण विकसित हो सकते हैं, कोई एक कारण नहीं है, लेकिन एक पाया गया है। इस त्वचा रोग और तनाव के बीच घनिष्ठ संबंध, त्वचा की बहुत गंभीर स्थिति नहीं होना आमतौर पर।
5. सोरायसिस
सोरायसिस त्वचा पर तनाव के प्रभावों के बीच भी पाया जा सकता है और इसमें का विकास शामिल है कोशिका जीवन चक्र का त्वरण, इसलिए ये मरने से पहले मर जाते हैं, ताकि त्वचा की सतह पर ये बन जाएं लाल धब्बे और तराजू जो तीव्र खुजली का कारण बनते हैं और दर्द भी पैदा कर सकते हैं।
यह त्वचा संबंधी रोग क्रोनिक और एपिसोडिक होता है, इसलिए यह एक निश्चित समय के लिए कम हो सकता है और जब व्यक्ति फिर से तनाव के चरणों से गुजरता है तो फिर से प्रकट हो सकता है।
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6. बाल झड़ना
त्वचा पर तनाव के प्रभावों की इस श्रृंखला के भीतर जो प्रकट हो सकता है, एक संभावित भी है खोपड़ी के कुछ बहुत विशिष्ट क्षेत्रों में बालों का झड़ना, इन मामलों में कहा जाता है: खालित्य गिरफ्तारी. यह एक प्रकार की ऑटोइम्यून बीमारी है जो तब विकसित होती है जब प्रतिरक्षा प्रणाली गलती से स्वस्थ बालों के रोम पर हमला करती है और नष्ट कर देती है।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि खालित्य आनुवंशिक प्रवृत्ति से संबंधित है, जब इस स्थिति का पारिवारिक इतिहास हो; हालांकि, सामान्य से अधिक आक्रामक बालों के झड़ने और लंबे समय तक तनाव से पीड़ित होने के तथ्य के बीच एक बहुत करीबी संबंध भी देखा गया है; इन मामलों में, इस स्थिति को तंत्रिका खालित्य के रूप में भी जाना जाता है।
तनाव के खिलाफ मनोवैज्ञानिक उपचार और तकनीक
एक बार जब हमने देख लिया कि तनाव का त्वचा पर क्या प्रभाव पड़ता है, तो यह सुविधाजनक है कि हम कुछ मनोवैज्ञानिक उपचारों को जानते हैं और तकनीकें जिनका उपयोग त्वचा विशेषज्ञ की सिफारिशों के साथ संयोजन में किया जा सकता है, जिससे उत्पन्न होने वाले संकेतों को कम किया जा सके त्वचाविज्ञान जब कोई लंबे समय तक तनाव से ग्रस्त रहता है, जिससे विभिन्न समस्याएं होती हैं, जिनमें से कुछ पाई जा सकती हैं त्वचा संबंधी स्थितियां।
1. तनाव की स्थिति में व्यवहार और अनुशंसित आदतें
जब कोई व्यक्ति त्वचा पर तनाव के संभावित प्रभावों में से किसी एक का अनुभव करता है जैसा कि इस लेख में अभी उल्लेख किया गया है, पहली चीज जो आपको करनी चाहिए वह व्यवहारों की एक श्रृंखला विकसित करना है जो आपको तनाव को सही ढंग से प्रबंधित करने और आपकी त्वचा की उचित देखभाल करने की अनुमति देती है। अगर आप बेहतर नहीं हो सकते, पेशेवर मदद लेना उचित होगा; एक त्वचा विशेषज्ञ से त्वचा संबंधी स्थितियों का सही ढंग से इलाज करने के लिए, और एक मनोवैज्ञानिक से जो तनाव और संभावित व्यवहारों और विचारों को प्रबंधित करने में आपकी मदद कर सकता है जो प्रभावित कर सकते हैं नकारात्मक।
के बारे में सामान्य अनुशंसाएँ और दिनचर्याएँ जो इस प्रकार की त्वचा संबंधी समस्याओं को कम करने में मदद कर सकती हैं, तनाव के कारण किसी भी प्रकार की त्वचा संबंधी स्थिति से पीड़ित व्यक्ति जो स्टॉकिंग्स लेना शुरू कर सकता है, वे निम्नलिखित हैं:
- स्वस्थ आहार लें जिसमें आवश्यक पोषक तत्वों की कमी न हो और हाइड्रेटेड रहने के लिए पर्याप्त पानी पिएं।
- त्वचा को हाइड्रेट रखें।
- ऐसी क्रीम का प्रयोग करें जो त्वचा को आदर्श स्थिति में रखने में मदद कर सकें।
- नियमित रूप से व्यायाम करें; जैसा कि तनाव के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है।
- सही नींद और आराम की आदतें (नियमित आराम कार्यक्रम, नींद की स्वच्छता, आदि)।
- सुखद गतिविधियाँ करें।
- सीमाएं निर्धारित करें, जब आप अपनी संभावनाओं से अधिक हो जाएं तो ना कहना सीखें।
- तनाव को प्रबंधित करने के लिए तकनीकों का अभ्यास करें (ध्यान, माइंडफुलनेस व्यायाम, प्रगतिशील मांसपेशी छूट, आदि)।
- स्वस्थ संबंध बनाए रखें।
- सक्रिय सामाजिक जीवन बनाए रखें।
- कार्यभार को ठीक से प्रबंधित करें और काम को घर न ले जाएं।
- बहुत अधिक आत्म-मांग न करें।
- चलने की आदत डालें और हो सके तो किसी प्राकृतिक वातावरण की सैर करें।
- किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं जो तनाव के समय में सहायता प्रदान कर सकता है।
- यदि आवश्यक हो तो पेशेवर मदद लें।
ऊपर बताए गए सभी कार्यों के अलावा, पेशेवर मदद लेना उचित होगा; एक त्वचा विशेषज्ञ संकेतों को नियंत्रित करने के लिए त्वचा की स्थिति का इलाज करने में मदद कर सकता है, और एक मनोवैज्ञानिक तनाव को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।
2. तनाव के लिए मनोवैज्ञानिक उपचार
तनाव का इलाज करने के लिए विभिन्न मनोवैज्ञानिक उपचार हैं, और इस अर्थ में यह "वर्तमान पर केंद्रित चिकित्सा" (टीसीपी) पर प्रकाश डालने लायक है. यह मनोवैज्ञानिक चिकित्सा एक द्वारा सुझाए गए उपायों के पूरक तरीके से मदद कर सकती है त्वचा और अन्य स्थितियों पर तनाव के प्रभाव को कम करने के लिए त्वचा विशेषज्ञ कारण हो सकता है। इस थेरेपी का मुख्य उद्देश्य रोगी को यह समझना है कि तनाव कैसे आ गया है स्वास्थ्य के क्षेत्र में और व्यक्तिगत अनुभवों के संदर्भ में, विभिन्न स्तरों पर इसे नुकसान पहुंचाएं (पी। जी।, काम पर, परिवार, आदि)।
यह मनोवैज्ञानिक उपचार भी संज्ञानात्मक पुनर्गठन जैसी तकनीकों की एक श्रृंखला को शामिल करता है गलत विचारों के खिलाफ जो तनाव के स्तर को और भी खराब कर सकते हैं और व्यवहारिक सक्रियण तकनीकें, दूसरों के बीच में।
सबसे महत्वपूर्ण उद्देश्यों में से एक रोगी के लिए यहां और अभी पर अपना ध्यान केंद्रित करने की आदत हासिल करना है, ताकि ताकि आप अपनी भावनात्मक अवस्थाओं पर ध्यान केंद्रित कर सकें ताकि आप चिकित्सा में उनकी सही पहचान कर सकें और उनके बारे में बात कर सकें, साथ ही ताकि वह तनावपूर्ण अवस्थाओं को सहन करना सीख सके और इस तरह से बचने के रास्तों की तलाश न करे जो के स्तर को खराब कर सकते हैं तनाव।
