रॉक बॉटम को कैसे हिट करें और मजबूत होकर बाहर आएं

क्या आपको कभी ऐसा लगा है कि आप रॉक बॉटम हिट करने वाले हैं? कि कुछ भी समझ में नहीं आता है या कि आप विस्फोट करने वाले हैं और इसे अब और नहीं ले सकते हैं?

इस लेख में मैं समझाता हूं कि भावनात्मक रूप से रॉक बॉटम को हिट करने का क्या मतलब है और इससे कैसे मजबूती से बाहर आना है।

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जब हम बुरे समय से गुजरते हैं

हम में से अधिकांश लोग अपने जीवन में ऐसे समय से गुजरे हैं जब हमें लगा कि हम गिर रहे हैं, ऐसा लग रहा था हम एक अथाह गड्ढे से बचने में सक्षम हुए बिना उतरते हैं; इस तरह की स्थितियों में, हम अंत तक पहुंचने से डरते हैं, रॉक बॉटम से टकराते हैं और यह नहीं जानते कि क्या हम बाहर निकल पाएंगे, क्या कोई रास्ता होगा, या अगर हमारे पास स्थिति से उबरने की कोशिश करने की ताकत बची है .

इन स्थितियों के साथ बहुत कुछ है पीड़ा, एक मजबूत भावना के साथ कि हमारा किसी भी चीज़ पर कोई नियंत्रण नहीं है और हम दुर्भाग्य और निराशाओं की श्रृंखला बनाते हैं।

किसी मनोवैज्ञानिक के कार्यालय में इन स्थितियों को समझाते हुए और बाहर निकलने के लिए मदद मांगने के लिए यह असामान्य नहीं है। इसे देखते हुए, यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है कि जो आपके निर्णयों का कारण बना है वह आपके निर्णय हैं या यह नहीं जानते कि आपके जीवन में घटनाओं पर कैसे प्रतिक्रिया दी जाए, और यह स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि आपने रॉक बॉटम मारा है और

वहां से अपनी वर्तमान स्थिति पर विचार करें और ऊपर देखें.

जैसे-जैसे हम गिरते हैं, भय, पूर्वाग्रह, भावनात्मक थकावट इतनी प्रबल होती है कि हमें अधिक दिखाई नहीं देता विकल्प लेकिन किसी भी चीज़ को पकड़ने के लिए बार-बार प्रयास करना, और सब कुछ छूने से बेहतर लगता है पृष्ठभूमि।

ऐसा होता है कि, उन स्थितियों में, आपके साथ जो सबसे अच्छी चीज हो सकती है, वही सबसे ज्यादा डर पैदा करती है. तल। मुझे समझाएं क्यों।

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एक स्पष्ट विरोधाभास

जब आप गिरते हैं तो आप उन परिस्थितियों से पीड़ित होते हैं जिनका आप अनुभव कर रहे होते हैं क्योंकि आप नहीं जानते कि आपको किस तरह से घसीटा गया है उन्हें, समाधान न खोजने के लिए, या उन प्रयासों के लिए जो बार-बार निराश करते रहे हैं और आपकी मदद नहीं की है... परंतु जब आप नीचे से टकराते हैं और उसमें खुद को पहचानते हैं, तो आप एक अलग दृष्टिकोण प्राप्त करते हैं.

जैसे ही आप गिरते हैं आप यह देखने की चक्कर महसूस करते हैं कि आप बाहर निकलने से कैसे दूर जाते हैं; नीचे से आपको यह समझने की मन की शांति मिलती है कि आप पहले ही गिर चुके हैं, कि आप और नहीं गिर सकते हैं और आपके पास वहां रहने या बाहर निकलने के तरीके के बारे में सोचने का विकल्प है। केवल जब आप वास्तव में रॉक बॉटम से टकराते हैं तो आप ऊपर जा सकते हैं।

वे दो समान रूप से मान्य विकल्प हैं। वास्तव में, दोनों में से कोई भी गारंटी नहीं देता है कि आप पीड़ित होना बंद कर देंगे या ये स्थितियाँ फिर से नहीं होंगी, लेकिन केवल दूसरा तात्पर्य है अपनी वास्तविक स्थिति और इससे बाहर निकलने और सब कुछ पर नियंत्रण पाने के निर्णय और प्रतिबद्धता से अवगत हो जाएं. यह तब होता है जब हम हर उस चीज को महसूस करना शुरू करते हैं जो फिर से उठने और फिर से न गिरने की हमारी शक्ति में है, और यही वह जगह है जहां हम ध्यान केंद्रित करते हैं।

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थैरेपी से दिखी समस्या

जब मैं सत्र में होता हूं और एक मरीज मुझे बताता है कि यह नीचे तक गिर गया है, तो हम इसे फिर से बनाते हैं, हम असहायता की स्थिति का अनुभव करते हैं और जब तक आवश्यक हो, मैं उसे इसमें रहने के लिए आमंत्रित करता हूं। इस प्रकार की प्रक्रियाएं हमें स्वयं को स्वीकार करने, यह समझने में सहायता करती हैं कि हम वहां कैसे पहुंचे, और इसके लिए स्वयं को क्षमा करें।

यह तब होता है जब रोगी को पता चलता है कि चट्टान के नीचे से टकराना सबसे बुरी चीज नहीं है जो हो सकती है, सबसे बुरी बात यह है कि इसे करना और यह न समझना कि उस स्थिति का हमारे लिए क्या मतलब है.

यह शोक का एक चरण है जिसमें, यदि हम इससे गुजरने का निर्णय लेते हैं, तो हम मजबूती से उभर सकते हैं और चढ़ाई शुरू करने के लिए आवश्यक शक्ति और दृढ़ विश्वास के साथ।

कोई भी चढ़ाई आसान नहीं होती है और कभी-कभी आप कुछ मीटर पीछे गिर जाते हैं लेकिन ऐसा होता है सीखने का हिस्सा है और हर बार जब आप गति पकड़ते हैं तो आप इसे मजबूत और अपनी संभावनाओं के प्रति अधिक आश्वस्त करते हैं।

रॉक बॉटम से टकराए बिना महत्वपूर्ण और स्थायी परिवर्तन करना बहुत मुश्किल है। हम खुद को यह सोचकर धोखा देने की निंदा करते हैं कि यह पहले ही बीत चुका है, कि यह एक लकीर है, कि "पैच" ने काम किया है... और हमारे लिए खुद को समायोजित करना और समस्याओं का प्रभार लेने की तुलना में खुद को बहाना आसान है। और समस्याएं अंत में हमें घसीटती हैं।

मनोवैज्ञानिक इस सहजीवन पर काम करते हैं और पतन के साथ आते हैं। यह जानने का "अंधेरा" कि आप और नीचे नहीं जा सकते हैं, आपको अपने पैरों को जमीन पर रखने की अनुमति देता है और वहीं से तय करता है कि आप कैसे और कब गति प्राप्त करना चाहते हैं और ऊपर जाना शुरू करते हैं। आप निराशा, क्रोध, क्रोध और उन सभी भावनाओं को महसूस करते हैं जो आप पर हावी हो जाती हैं और आप पर आक्रमण करती हैं। हम आपको उन्हें महसूस करने के लिए जगह देते हैं और उन्हें तब तक बहने देते हैं, जब तक वे गायब नहीं हो जाते और आप बिना किसी बोझ या झूठे मूल्यांकन या अपेक्षाओं के अपलोड करने के लिए स्वतंत्र और दृढ़ संकल्प महसूस करते हैं।

आप कितनी दूर जाते हैं यह आप पर निर्भर करेगा, आपकी जिम्मेदारी और चीजों को बदलने और बदलने की आपकी इच्छा जहां आप होना चाहते हैं।

हम अक्सर उस चढ़ाई पर रुक जाते हैं, ताकि आप नीचे देख सकें और देख सकें कि आप कितनी चढ़ाई कर चुके हैं और आपने कैसे पकड़ना सीखा है, आपके द्वारा उठाए गए कदमों की मान्यता का आनंद लें, फिर से देखने के लिए और अगले कदम तय करने के लिए और वे आपको उस चोटी पर कैसे ले जाते हैं, सुरंग के उस छोर पर जो आपका लक्ष्य है।

आप खुद पर काबू पा सकते हैं और इसे हासिल कर सकते हैं। एक बार जब आप ऊपर जाने का फैसला कर लेते हैं, तो सबसे महत्वपूर्ण बदलाव पहले ही किया जा चुका है और यह आप पर निर्भर है।

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निष्कर्ष के तौर पर...

हम सभी को नीचे हिट करने का अधिकार है और सभी बॉटम्स का अंत है. जब आप नीचे जाते हैं, जब आप नीचे से टकराते हैं, और जब आप ऊपर जाते हैं तो मैं आपका साथ देता हूं।

"चट्टान के नीचे से टकराना वह ठोस आधार बन गया जिस पर मैंने अपने जीवन का पुनर्निर्माण किया" (जेके रॉउलिंग)।