प्रेरणा की कमी के 9 कारण (और उन्हें कैसे प्रबंधित करें)

प्रेरणा मन की वह अवस्था है जो हमें अत्यधिक रचनात्मक होने, नवीन समाधान के साथ आने या मूल समाधान के साथ आने की अनुमति देती है। एक नई समस्या के लिए, इसलिए यद्यपि हम आमतौर पर इसे कला और शिल्प की दुनिया से जोड़ते हैं, यह कई क्षेत्रों में प्रासंगिक है जीवनभर। हालांकि हाँ, यह घटना आती है और चली जाती है, और हम हमेशा समान रूप से प्रेरित महसूस नहीं करते हैं।

इस लेख में हम बात करेंगे प्रेरणा की कमी के कारण और फिर से प्रेरित महसूस करने के लिए क्या करना चाहिए।

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प्रेरणा से हम क्या समझते हैं?

हम प्रेरणा को एक ऐसी स्थिति के रूप में परिभाषित कर सकते हैं जो विषय को रचनात्मक बनाने या उन उत्तरों के साथ आने की अनुमति देती है जिन पर पहले विचार नहीं किया गया था। इस तरह, हम विभिन्न क्षेत्रों या संदर्भों में प्रेरणा देख सकते हैं। यह गुण नए, अभिनव समाधान खोजना संभव बनाता है जो अब तक विषय के दिमाग में नहीं था या जिसे महत्व नहीं दिया गया था; यह न केवल कला जगत में प्रासंगिक है.

कई अवसरों पर हम इस शब्द का प्रयोग विशेष रूप से कलात्मक क्षेत्र में करते हैं, जैसे पेंटिंग, ड्राइंग, लेखन... इस प्रकार, विषयों को खोजने में सक्षम होने के बावजूद जो अधिक आसानी से प्रेरित होते हैं, हमेशा नहीं रहेंगे, क्योंकि, जैसा कि हमने कहा है, यह एक अवस्था है और इसलिए, यह क्षण और समय के आधार पर उतार-चढ़ाव करती है। परिस्थिति। हम देखेंगे कि ऐसी स्थितियां हैं जो प्रेरणा प्राप्त करने में मदद करती हैं, जबकि अन्य इसे पूरा करना मुश्किल बना देती हैं।

कारण जो प्रेरणा की कमी का कारण बनते हैं

इस प्रकार, हम पहले से ही जानते हैं कि हमारी प्रेरणा की स्थिति को प्रभावित करने वाले विभिन्न कारक हो सकते हैं, इस कारण से जब हम अपने आप को विचारों, रचनात्मकता की कमी के साथ पाते हैं... संक्षेप में, हम छोटे हैं प्रेरित। इस स्थिति से निपटने और प्रेरणा हासिल करने का सबसे अच्छा तरीका है खुद से पूछना और आकलन करें कि वह क्या कारण है जो इस कमी को उत्पन्न करता है, रुकावट की यह भावना, इसका सामना करने में सक्षम होने के लिए.

तो आइए देखें कि कुछ सबसे सामान्य कारण क्या हैं जो प्रेरणा की इस कमी को उत्पन्न कर सकते हैं। ये बहुत विविध हैं और व्यक्ति के विभिन्न क्षेत्रों और भावनाओं के प्रबंधन से संबंधित हैं।

1. खालीपन की आत्म-मजबूत भावना

यह महसूस करना कि हमारे पास कोई विचार नहीं है या हमारे विचार अच्छे नहीं हैं, यह एक बहुत ही सामान्य अनुभव है। इस प्रकार से, आत्म-तोड़फोड़ तब होती है जब विषय का अपना विचार प्रेरणा को अवरुद्ध करता है, क्योंकि जब हमारे दिमाग में क्या चल रहा होता है, इसका आकलन करने की बात आती है तो हम बहुत कठोर या निराशावादी होने के आदी हो जाते हैं। यह स्वयं व्यक्ति है जो प्रेरित महसूस करने की संभावना को रोकता है और कम करता है, भले ही वह इसके बारे में जागरूक न हो इसके लिए, वह अपने साथ क्या होता है, इसके बारे में एक दुखद या दुखद कथा को खिलाने में रुचि महसूस करता है, ताकि उसे अर्थ मिल सके अनुभव।

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2. बेनकाब करने के लिए दहशत

यह खुद को व्यक्त करने के डर के बारे में है और यह कि दूसरे हमारी रचना को पढ़, देख, जान सकते हैं। रचनात्मकता और भावनाओं की अभिव्यक्ति से संबंधित कार्यों में, लेखकों के लिए इस परिप्रेक्ष्य से भयभीत होना अपेक्षाकृत सामान्य है, खासकर अपने पहले चरणों में: काम अभी भी हमारा हिस्सा बना हुआ है, यह व्यक्त करने का एक तरीका है कि हम कैसा महसूस करते हैं, हमें क्या पसंद है, हमें क्या डराता है...

इस प्रकार, दूसरों को हमारे बारे में जानने या जानने के लिए शर्म या अनिच्छा के कारण भी आत्म-अवरोधन हो सकता है।

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3. थकान

सबसे आम कारणों में से एक जिस पर हम ध्यान नहीं दे सकते हैं, वह है थकान। प्रेरणा प्राप्त करने के लिए सक्रिय और मानसिक रूप से जागृत होना आवश्यक है, लेकिन साथ ही, यह महसूस न करना कि कैसे ध्यान का ध्यान बेचैनी या थकावट के अनुभव की ओर स्थानांतरित किया जाता है।

इस प्रकार, यदि हम एक स्वस्थ दिनचर्या का पालन नहीं करते हैं (शरीर को इष्टतम परिस्थितियों में और ऊर्जा के साथ रखने के लिए), यदि हमने पर्याप्त आराम नहीं किया है, तो हमारी स्थितियाँ नहीं हो सकती हैं प्रेरित होने के लिए सही विचार समय-समय पर हमारे पास एक दिलचस्प विचार आ सकता है, लेकिन जो कुछ है उसके साथ प्रयोग करने से पहले हम इससे छुटकारा पा लेंगे योगदान दिया।

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4. काम पर तनाव

काम का तनाव कई स्थितियों के कारण हो सकता है: काम की उच्च मांग, एक बहुत ही सत्तावादी और मांग करने वाला बॉस, सहकर्मियों के साथ खराब संबंध, गरीब काम का माहौल... संक्षेप में, वे ऐसे कारक हैं जो आपको मानसिक रूप से थका देने के अलावा, आप में तनाव और बेचैनी की स्थिति भी पैदा करते हैं जो आपको प्रभावित करते हैं रचनात्मकता। और यह है कि आप शायद ही खुद को रचनात्मक कार्यों के लिए समर्पित कर सकते हैं यदि आप हमेशा "अलर्ट मोड" में रहते हैं संभावित संकेतों पर अपना ध्यान निर्देशित करना कि आपको किसी आपात स्थिति से निपटना चाहिए, कि आपको संचित जिम्मेदारियों को हल करने के लिए जल्द से जल्द काम पर जाना चाहिए, आदि।

प्रेरणा के लिए अपने दिमाग को खोलना एक बात है और किसी भी संकेत के प्रति बहुत संवेदनशील होना दूसरी बात है कि आपको जल्दी से कार्य करने की आवश्यकता है। काम पर खतरे या जोखिम से बचने के लिए।

5. बहुत पूर्णतावादी हो

चीजों को अच्छी तरह से करने की इच्छा आम तौर पर एक अच्छी बात है, क्योंकि यह विषय को कड़ी मेहनत करने और कार्य पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है। लेकिन पूर्णतावादी होने की इस प्रवृत्ति का एक चरम क्रियाशील होना बंद कर देता है, क्योंकि व्यक्ति अनम्य हो जाता है और असफलता के डर से अधिक उजागर हो जाता है, कुछ ऐसा जो विरोधाभासी रूप से खुद को डालने की हिम्मत नहीं करता है विचार।

यदि व्यक्ति प्रतिक्रियाशील विचार को लागू करने या विकसित करने में सक्षम नहीं है, तो वह इसे कभी भी पर्याप्त रूप से महत्व नहीं देगा।, रुकावट की स्थिति की ओर ले जाता है जहां विषय आगे बढ़ने में सक्षम नहीं होगा, बाधा डालेगा और इस प्रकार प्रेरणा को रोकेगा।

6. नीचे महसूस करने के लिए

जब हम भावनात्मक रूप से ठीक नहीं होते हैं, या तो किसी विशिष्ट घटना के कारण जो हमारी स्थिति को प्रभावित करती है मनोदशा या क्योंकि हम बिना किसी स्पष्ट कारण के 100% महसूस नहीं करते हैं, उदासीनता की यह स्थिति, मनोदशा अंतर्गत, हमारी मानसिक गतिविधि को प्रभावित करता है, इसे कम तरल बनाता है. दूसरे शब्दों में, भावनात्मक प्रभाव भी संज्ञानात्मक प्रभाव से जुड़ा हुआ है, जिसके परिणामस्वरूप प्रेरणा में कमी या कमी होती है।

7. अत्यधिक तर्कसंगत या तार्किक होना

प्रेरणा से संबंधित एक विशेषता या क्षमता है लचीलापन जो हमें विभिन्न विकल्पों के साथ आने की अनुमति देता है, अलग-अलग उत्तर प्रस्तावित करें, जिनका सामान्य होना आवश्यक नहीं है।

जब हमारे पास एक बहुत ही तार्किक या तर्कसंगत विचार होता है और हम दिखावा करते हैं कि सब कुछ उसी तरह है, तो हम हम कठोरता दिखाते हैं, हम केवल समस्या या वास्तविकता को उसी तरह समझते हैं, हम इसके लिए जगह नहीं बनाते हैं उतार - चढ़ाव। यह, जैसा कि हमने पहले ही उल्लेख किया है, एक रुकावट में और आगे बढ़ने की असंभवता में, इस प्रकार व्यक्ति की प्रेरणा की स्थिति को प्रभावित करता है।

8. प्रेरणा की कमी

कम प्रेरणा तब प्रकट होती है जब हम किसी लक्ष्य या उद्देश्य के लिए इच्छुक या निर्देशित नहीं होते हैं, या तो इसलिए कि हम इस बारे में स्पष्ट नहीं हैं कि हम किस मंजिल को प्राप्त करना चाहते हैं या क्योंकि हमने अपने लिए जो लक्ष्य निर्धारित किया है वह बहुत ही सारगर्भित है. प्रेरणा की यह कमी स्पष्ट रूप से हमारी प्रेरणा और अपेक्षित परिणाम बनाने या प्राप्त करने की हमारी क्षमता को प्रभावित करती है।

9. समय की कमी

कार्य को समर्पित करने के लिए समय की कमी भी हमारी प्रेरणा की स्थिति को नुकसान पहुँचाती है, या तो इसलिए कि अन्य दैनिक दायित्व हमें अनुमति नहीं देते हैं या क्योंकि हमारे लिए इस पर ध्यान केंद्रित करना और रहना मुश्किल है व्यायाम।

प्रेरणा प्राप्त करने के लिए यह आवश्यक है कि हम अपने समय को अच्छी तरह से व्यवस्थित करें और कम से कम कुछ मिनट कार्य के लिए समर्पित करें या हम जिस गतिविधि को अंजाम देना चाहते हैं, यदि नहीं, तो हमारे में छवियों या विचारों को जोड़ना बहुत मुश्किल है मन: हमेशा कुछ ऐसा होगा जो उन्हें अन्य जिम्मेदारियों और गतिविधियों पर लागू करने के लिए प्रेरित करेगा.

प्रेरणा कैसे बढ़ाएं

अब जब हम कुछ ऐसे कारणों के बारे में जानते हैं जो प्रेरणा की कमी का कारण बन सकते हैं, तो यह और भी है यह समझने में आसान है कि कौन से समाधान या रणनीतियाँ किस चीज़ के प्रति हमारी संवेदनशीलता को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं रचनात्मक।

1. स्थिति का सामना करें

इसे पूर्ण नहीं बनाने का, दूसरे क्या सोचेंगे या यह मानने का डर कि हमारे सभी विचार गलत या बेकार हैं, हममें कार्य करने से इंकार कर देते हैं और इस तरह स्थिति से बचते हैं। परंतु प्रेरणा पाने का एक ही तरीका है कि हम परिस्थितियों का सामना करें और उस कार्य पर ध्यान दें जो हम करना चाहते हैं; यदि हम इस पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं और इससे बचते हैं, तो प्रेरणा का उठना बहुत मुश्किल (यदि असंभव नहीं है) तो हम इसे अपने दिमाग में नहीं होने देते हैं।

2. ताला काट दो

यदि हमने एक ही गतिविधि या उद्देश्य पर ध्यान केंद्रित करने में कुछ समय बिताया है और हमें लगता है कि हम प्रगति नहीं कर रहे हैं और हर बार जब हम अधिक अवरुद्ध महसूस करते हैं, तो सबसे अच्छा विकल्प कम या ज्यादा लंबे समय तक रुकना है, के लिये हमें अपने दिमाग को साफ करने और अधिक प्रेरणा के साथ और अन्य विचारों को ध्यान में रखते हुए कार्य का सामना करने के लिए कहें, अन्य दृष्टिकोणों पर विचार करने के लिए और अधिक आसानी से।

3. एक और गतिविधि करें

यद्यपि ऐसा प्रतीत हो सकता है कि उस गतिविधि को करने से रोकने के लिए जो हमें दूसरे को करने के लिए चिंतित करती है, समय की बर्बादी पैदा करती है, वास्तव में बदलते कार्य हमें अपना दिमाग खोलने में मदद कर सकते हैं, खुद को अनब्लॉक कर सकते हैं और एक और दृष्टिकोण अपनाने में मदद कर सकते हैं सामग्री। कारण यह है कि यह हमें उन विचारों के चक्रों को तोड़ने में मदद करेगा जो हम हमेशा एक ही चीजों के बारे में सोचकर और समान वस्तुओं और उत्तेजनाओं का सामना करके खिला रहे हैं।; यह संवेदनाओं, भावनाओं और विचारों को "मिश्रण" करने का एक तरीका है।

इस तरह, यह न केवल हमें धीमा करेगा, बल्कि यह हमें जमीन से उतरने और आगे बढ़ने में मदद करेगा।

4. खोजें कि आपको क्या प्रेरित करता है

जैसा कि हम पहले ही देख चुके हैं, प्रेरणा हमें प्रेरित रखने के लिए बहुत जरूरी है। इस तरह यह चुनना आवश्यक है कि हमें कौन से कार्य या विषय पसंद हैं और हम वास्तव में क्या पसंद करते हैं या उस पर ध्यान केंद्रित करते हैं। एक बार जब हम भावनात्मक रूप से किसी ऐसी चीज से जुड़ जाते हैं जो हमें प्रेरित करती है, नए विचार हमारे माध्यम से प्रवाहित होंगे और हम उनका उपयोग अन्य चीजों के लिए कर सकते हैं.

फिर भी, हम जानते हैं कि जीवन इतना आसान नहीं है और कभी-कभी हमें ऐसे कार्य करने पड़ते हैं जो पूरी तरह से हमारी पसंद के अनुसार नहीं होते हैं; इन मामलों में, छोटे बिंदुओं या कारणों को पक्ष में देखने का प्रयास करें जो आपको प्रेरित करते हैं, जैसे कि इस कार्य का उद्देश्य, आप क्या कर सकते हैं प्राप्त करें, कार्य में क्या शामिल है, यह आपको जो संवेदना देता है, संकेत है कि आप कुछ ऐसा सीख रहे हैं जिसे आपने कठिन माना है, आदि।

5. गतिविधि करने के अपने तरीके को बदलें

एक अन्य कार्यनीति जो आपके लिए उपयोगी भी हो सकती है, वह यह है कि आप जिस तरह से कार्य करते हैं या गतिविधि के दृष्टिकोण को बदलते हैं; उत्सुकता से, रचनात्मक समस्या को हल करने पर विचार करते समय खुद पर सीमाएं लगाने का तथ्य हमें मदद करता है अगर हमारे पास और विकल्प होते तो अधिक विचार रखने के लिए।

हम अटके हुए और बिना प्रेरणा के महसूस कर सकते हैं, लेकिन कार्य को पूरा करने के विभिन्न तरीके हैं। वे अन्य दृष्टिकोणों को महत्व देने और ध्यान में रखने में मदद कर सकते हैं, इसके अलावा हम उस बिंदु तक उपयोग कर रहे थे। पल। इस प्रकार, हम गतिविधि के दूसरे भाग पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास कर सकते हैं, या अन्य विषयों और/या सामग्री का उपयोग कर सकते हैं जिससे शुरू करना है।