जीवन में फिर से शुरुआत कैसे करें? 15 मनोवैज्ञानिक सुझाव

जब हमें लगता है कि हम अब खुश नहीं हैं, कि हम उस जीवन की स्थिति से सहज नहीं हैं जिसमें हम खुद को पाते हैं, तो हम हमें खुद को इस्तीफा देना होगा, हमें स्थिति को संभालना होगा और फिर से शुरू करने और बनने का रास्ता खोजना होगा खुश।

विभिन्न रणनीतियाँ हैं जो इस प्रक्रिया को पूरा करने के लिए उपयोगी हो सकती हैं, लेकिन यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि क्या काम नहीं करता है। तो, इस लेख में हम बात करेंगे एक बदलाव करने और जीवन में खरोंच से शुरुआत करने का निर्णयइससे कैसे निपटा जाए और इसे हासिल करने के लिए कौन सी रणनीतियां उपयोगी हो सकती हैं।

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खुश रहने के लिए बदलें और शुरुआत से शुरुआत करें

हम जानते हैं कि जीवन आसान नहीं हो सकता है, यह उतार-चढ़ाव वाला मार्ग है, एक ऐसा मार्ग जिसमें यह संभव है कि हम हम एक मृत अंत सड़क पाते हैं, एक ऐसा बिंदु जहां हम आगे नहीं जा सकते हैं या नहीं चाहते हैं और हमें अपना रास्ता बदलना चाहिए आगे बढ़ो। हमें खुद को इस्तीफा देने की जरूरत नहीं है, और यह हमें अपने वर्तमान जीवन को छोड़ने के लिए जितना डरा सकता है, हमें इसे सुधार की कार्रवाई के रूप में समझना चाहिए।

अनिश्चितता, न जाने क्या हो सकता है, हमें डर का कारण बनता है, और आने वाले समय के डर से हमें अपने लक्ष्यों तक पहुँचने के प्रयास को रोकने के लिए प्रेरित कर सकता है. जब हम अपने जीवन की स्थिति से सहज नहीं रह जाते हैं, जब हम अब खुश नहीं होते हैं या महसूस नहीं करते हैं कि हमने गलती की है, सुधार करना और बदलना ही एकमात्र विकल्प है जो हमें ठीक करने में मदद कर सकता है कल्याण।

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जीवन में शुरू करने की रणनीतियाँ

एक बार जब हमने बदलने का फैसला कर लिया, तो फिर से शुरू करें, हम प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने के लिए कुछ मनोवैज्ञानिक रणनीतियों के साथ खुद की मदद कर सकते हैं. जैसा कि हम पहले ही देख चुके हैं, परिवर्तन आसान नहीं है, और इससे भी अधिक यदि यह एक महत्वपूर्ण कारक से जुड़ा है जो हम अपने जीवन के साथ करना चाहते हैं। तो आइए देखें कि इस शुरुआत को यथासंभव सकारात्मक बनाने के लिए हम किन सलाहों का पालन कर सकते हैं।

1. परिवर्तन स्वीकार करें

हालांकि यह तार्किक और स्पष्ट लगता है, कभी-कभी यह इतना आसान नहीं होता है और परिवर्तन को स्वीकार करने में सक्षम होने के लिए हमें खुद पर काम करना चाहिए. ऐसा हो सकता है कि हमारे मन में बदलाव की चाहत और हमें ऐसा करने वाले डर के बीच एक विरोध पैदा हो जाए, इस प्रकार एक बचाव को सक्रिय किया जा सकता है जो परिवर्तन के आत्म-तोड़फोड़ का कारण बनता है। इस कारण से, यह आवश्यक है कि हम पहले यह स्वीकार करने के लिए समय समर्पित करें कि हम क्या चाहते हैं और हम क्या बदलने जा रहे हैं, यह ध्यान में रखते हुए कि हम एक ऐसी प्रक्रिया शुरू करने जा रहे हैं जो जटिल और कठिन है।

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2. विचार करना

जब जीवन में फिर से शुरू करने जैसे महत्वपूर्ण बदलाव की बात आती है, तो हमें कार्रवाई करने में जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए; हम इसे आवेगपूर्ण तरीके से नहीं करने का प्रयास करेंगे. हम अतीत, वर्तमान और भविष्य के पहलुओं के संदर्भ में इस प्रतिबिंब को आगे बढ़ाएंगे परिवर्तन बेहतर के लिए और हमारे उद्देश्यों को प्राप्त करने के लिए, हमें यह आकलन करना होगा कि कौन सी चीजें हैं अतीत को हम संशोधित करना चाहते हैं और अलग तरीके से करना चाहते हैं, वर्तमान के किन कारकों को हम दोहराना नहीं चाहते हैं, और भविष्य का सामना कैसे करना है जिसे हम प्राप्त करना चाहते हैं और जो लक्ष्य हम अपने लिए निर्धारित करते हैं पहुँचना।

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3. सकारात्मक दृष्टिकोण

यद्यपि यह जीवन को सकारात्मक तरीके से देखने के लिए सामान्य सलाह की तरह लग सकता है, यह हमें उस प्रक्रिया को महत्व देने में मदद कर सकता है जिसमें हम खुद को पाते हैं। सकारात्मक तरीका, चूंकि, हालांकि यह हमें आश्वस्त नहीं करता है कि चीजें ठीक चल रही हैं, उनका सामना करने के लिए हमारी स्थिति बेहतर होगी, इस प्रकार इसे दूर करना आसान हो जाएगा प्रतिकूलताएं। इसी तरह, अतीत को देखकर, हमारे द्वारा किए गए बुरे अनुभव या गलतियाँ, उन घटनाओं के रूप में, जिन्होंने हमें सीखने की अनुमति दी है, यह परिवर्तन और स्वयं के साथ बेहतर होने का भी समर्थन करता है.

ऐसी घटनाएं हैं जिन्हें हम अपने जीवन से मिटा सकते हैं यदि हम कर सकते हैं, लेकिन चूंकि यह असंभव है, इसलिए हम जो सबसे अच्छा कर सकते हैं वह है उन्हें स्वीकार करें और उनका अधिकतम लाभ उठाएं, जो एक अनुस्मारक, चेतावनी के रूप में काम करेगा, ताकि क्या वैसा ही।

4. अपने अतीत के साथ सामंजस्य बिठाएं

प्रगति करने के लिए और परिवर्तन के अनुकूल होने के लिए, सबसे पहले यह आवश्यक है कि हम अतीत में हुई हर चीज के साथ खुद को समेट लें। हम गलत हो सकते हैं, कि हमने बुरे समय का अनुभव किया है, हमारे राज्य को प्रभावित करने वाली घटनाएं, लेकिन हमारे जीवन की गुणवत्ता में सुधार को बढ़ावा देने के लिए हम सिर्फ दिखावा नहीं कर सकते कि कुछ नहीं हुआ और जो हुआ उसे नकार सकते हैं, हमें प्रभावित किए बिना जीना जारी रखने के लिए जो हुआ उसे काम करना, स्वीकार करना और स्थानांतरित करना आवश्यक है। जो हुआ उसका सामना करना और क्षमा करना ही इससे उबरने का एकमात्र तरीका है।

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5. यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें

प्रेरित रहने के लिए और आगे बढ़ते रहने के लिए, विशेष रूप से शुरुआत में, जब डर सबसे तीव्र होता है, यह हमें यह देखने में मदद करता है कि हम जो छोटे कदम उठाते हैं वे सकारात्मक और पुरस्कृत होते हैं। इस कारण से, हमें यह सुनिश्चित करने का प्रयास करना चाहिए कि हमने अपने लिए जो उद्देश्य निर्धारित किए हैं, विशेष रूप से वे जो अल्पकालिक हैं, यथार्थवादी हैं और प्रगति को बढ़ावा देना, भय को कम करना और इस बात की पुष्टि करना संभव है कि हमने जो परिवर्तन निर्णय लिया है वह सही है।

6. गलतियां सबसे होती हैं

जीवन हमेशा आसान नहीं होता है, जिससे यह संभव हो जाता है कि हम गलतियाँ करते हैं; हमें इसके बारे में पता होना चाहिए और इसे स्वीकार करना चाहिए यह एक सामान्य तथ्य है जो हो सकता है और हम सीखने के तरीके के रूप में इसका लाभ उठा सकते हैं. की गई गलतियों के लिए स्वयं को क्षमा करना और इस बात को ध्यान में रखते हुए कि हम असफल हुए बिना फिर से गलतियाँ कर सकते हैं, स्वयं की और हमारे पर्यावरण की बेहतर स्थिति को सुगम बनाता है।

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7. पर्याप्त समय लो

स्वीकार करने, प्रतिबिंबित करने और सामंजस्य स्थापित करने की अब तक हमने जिन सभी प्रक्रियाओं का उल्लेख किया है, उन्हें समर्पित करने की आवश्यकता है समय, हम खरोंच से शुरू होने की उम्मीद नहीं कर सकते हैं और सब कुछ सुचारू रूप से चलता है या हम पहले से सहज महसूस करते हैं पल। जो हो रहा है और जो परिवर्तन हो रहे हैं, उसे आत्मसात करने के लिए हमें कुछ समय की आवश्यकता होगी. इस कारण से, अपने आप को एक अनुकूलन अवधि की अनुमति देना महत्वपूर्ण है और अगर हम सहज महसूस नहीं करते हैं तो दौड़ने या तेजी से जाने की कोशिश न करें। उदाहरण के लिए, आपकी परियोजना जो भी हो, पहले दिनों के दौरान प्राप्त किए जाने वाले उद्देश्यों को आसान बनाएं।

8. सामाजिक समर्थन के लाभ

न केवल परिवर्तन की स्थितियों में बल्कि हमारे जीवन में किसी भी समय, जिन लोगों से हम प्यार करते हैं, उनके द्वारा समर्थित महसूस करना आवश्यक है। जितना आपको परिवर्तन करना है और यह आपका निर्णय है कि इसे कैसे करना है या आप किस पथ को शुरू करना चाहते हैं, सलाह, राय और, अंततः, सामाजिक समर्थन प्रक्रिया को कम कठिन बना देगा, अकेले इसके माध्यम से जाने के बिना।

9. बुरे से दूर रहो

फिर से शुरू करने का मतलब हमेशा हमारे सभी अतीत को तोड़ना नहीं होता है, ऐसे पहलू या लोग हो सकते हैं जो हमें लाभ पहुंचाते हैं और जिनके साथ हम तोड़ना नहीं चाहते हैं। लेकिन हमें इस बात से भी अवगत होना चाहिए कि हमें क्या नुकसान होता है, और अगर हम वास्तव में सकारात्मक बदलाव चाहते हैं तो हमें खुद को दूर करना होगा। उन स्थितियों से बचें जो आप में सबसे खराब स्थिति लाती हैं या आपको अतीत के स्व में वापस लाती हैं या जो लोग आपकी भलाई की परवाह नहीं करते हैं, जो आपके पिछले कार्यों का न्याय करते हैं या आपको प्रगति की अनुमति नहीं देते हैं.

10. अपने जीवन का प्रभार लें

हम पहले ही बता चुके हैं कि आपको वह होना चाहिए जो स्वीकार करता है और परिवर्तन करता है, इसलिए आपको वह होना चाहिए जो इसके प्रति आश्वस्त हो और इसे करना चाहता हो। जिस त्वरित जीवन में हम कभी-कभी खुद को डूबा हुआ पाते हैं, वह हमें वैसा कार्य करने नहीं देता जैसा हम चाहते हैं या हमें करने देते हैं अन्य लोगों द्वारा प्रभाव, वास्तव में हम जो चाहते हैं और बिना महसूस किए बिना समय व्यतीत करने की इजाजत देते हैं अच्छा।

अंत में, आप अपने निर्णयों के लिए केवल एक ही जिम्मेदार हैं। इस कारण से, इन्हें अपनी पसंद बनाने का प्रयास करें, भले ही आपको बाद में पता चले कि आप गलत थे। दूसरों के निर्णयों का पालन करने के बजाय, अपने स्वयं के निर्णय लेने का जोखिम उठाना बेहतर है, जिसके बारे में हम आश्वस्त हैं।

11. लचीले बनें

लचीलापन प्रगति करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण कौशलों में से एक है और जो हमारे बाहर होता है और जो हम अंदर महसूस करते हैं, दोनों के अनुकूल होते हैं। स्वीकार करने और परिवर्तन करने और खरोंच से शुरू करने में सक्षम होने के लिए लचीला होना आवश्यक है; यदि नहीं, तो हम हमेशा एक नया जीवन शुरू किए बिना अतीत में लंगर डाले रहेंगे.

यह ठीक है और हमारे पास एक योजना होना या जैसा कि हमने कहा है, कुछ निर्धारित उद्देश्य हैं जिन्हें हम प्राप्त करना चाहते हैं, लेकिन यह आवश्यक है। अगर हम देखते हैं कि इस्तेमाल की गई रणनीति कार्यात्मक नहीं है, तो हम उस तरह से स्थिर नहीं रह सकते हैं व्यवहार। हमें अलग होना चाहिए और स्थिति से निपटने का दूसरा तरीका, दूसरे तरीके से प्रयास करना चाहिए। हमें एक से अधिक अवसरों पर बदलने की आवश्यकता हो सकती है।

13. व्यक्त करें कि आप कैसा महसूस करते हैं

जिस तरह सामाजिक संबंधों को बनाए रखना और समर्थित महसूस करना अनुकूल है, उसी तरह यह व्यक्त करना अच्छा है कि हम परिवर्तन की प्रक्रिया में कैसा महसूस करते हैं। हम अनिश्चितता और कठिनाइयों के साथ एक नया जीवन शुरू कर रहे हैं, इसलिए हम कैसा महसूस करते हैं, इसे संप्रेषित करना और बाहरी करना हमें इसके बारे में अधिक जागरूक होने में मदद करेगा, खुद को व्यवस्थित करेगा और शांत हो जाना

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14. अपने आप पर भरोसा

आप ही हैं जिन्हें निर्देशित करना चाहिए और चुनना चाहिए कि आप कौन सा रास्ता अपनाना और अनुसरण करना चाहते हैं. इसलिए जरूरी है कि आप खुद पर भरोसा करें और जितना हम पहले ही कह चुके हैं कि आप गलतियां कर सकते हैं, खुद पर से कभी भी भरोसा न खोएं।

15. मदद मांगने में संकोच न करें

यदि आप स्थिति से अभिभूत हैं, तो आप खोया हुआ महसूस करते हैं, यह नहीं जानते कि किस दिशा में जाना है, कैसे आगे बढ़ना है, एक मनोचिकित्सा पेशेवर से मदद मांगने में संकोच न करें. अंत में, एक नया जीवन शुरू करने में कई बदलाव शामिल होते हैं, जैसा कि हमने कहा है, अनिश्चितता उत्पन्न करते हैं और हमें डर भी देते हैं कि एक प्रशिक्षित व्यक्ति का समर्थन प्राप्त करना जो हमें हमारे विशेष मामले के लिए उपयोगी रणनीतियां दे सकता है, बहुत मददगार है।